ھڪڙو کليل خط ھر رنر ڏانھن ڪم ڪري رھيو آھي ھڪڙي زخم جي ذريعي

مواد

• لاءِ جائزو

پيارا هر رنر جيڪو هڪ زخم سان منهن ڏئي رهيو آهي ،

اھو بدترين آھي. اسين ڄاڻون ٿا. نوان ڊوڙندڙ knowاڻن ٿا ، تجربيڪار ڊوڙندڙ knowاڻن ٿا. توھان جو ڪتو knowsاڻي ٿو. زخمي ٿيڻ مطلق خراب آهي. تون اداس آهين. توهان سست محسوس ڪيو. توھان سائن ڪيو آھي ھڪڙي ريس لاءِ جيڪو تيزيءَ سان ويجھو اچي رھيو آھي ۽ اتي ر noو ھڪڙو رستو ڪونھي جنھن ذريعي توھان نعرا ھڻي سگھو ... سواءِ ، شايد ، توھان سوچيو ته توھان کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي؟!

گہرے سانس. اتي ڪيترائي طريقا آھن اوچتو زخمن کي منهن ڏيڻ لاءِ. ۽ انهن مان هڪ به شامل ناهي ڪنهن کي گلا هڻڻ، جيڪو شايد توهان آهي محسوس جيئن توهان ڪرڻ چاهيو ٿا.

پهرين ، توهان کي findولڻ گهرجي ته ا آهي واقعي غلط.

زخم ٿيڻ کان وڌيڪ خراب آهي هڪ اڻڄاتل زخم آهي. نه ڄاڻڻ توهان کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي توهان کي چريو ڪري سگهي ٿو. "ڇا مان اڄ ڊوڙي سگهان ٿو؟ اڄ ڪيئن؟ مون کي اسپرنٽ ڪرڻ گهرجي؟" جيڪڏھن توھان وٽ آھي ڪا ريس ته توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو ”سخت ذريعي“ يا زخمي ٿيو ميراٿن ٽريننگ سائيڪل جي وچ ۾ ، پاڻ کي بچايو گھڻو غم ۽ seeيو جسماني معالج يا professionalيو پروفيشنل ڏسو ا aڪٿي ڪرڻ لاءِ ۽ اlineڪٿي ڪرڻ لاءِ ٽائم لائن. ۽ جڏهن اهو رستو کان ٻاهر آهي، اهو وقت آهي ايندڙ قدم ڳالهائڻ جو.

توهان پنهنجي زخم کي نه چونڊيو آهي، پر توهان پنهنجي رويي کي چونڊڻ لاء حاصل ڪيو.

choicesه انتخاب: هفتو يا مهينا خود غرضي ۽ ڪاوڙ انهن قوتن تي جن کي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو يا صاف اکين واري قبوليت؟ ڪاوڙ يقيني طور تي ھڪڙو آسان ڊفالٽ آھي ، جڏھن قبوليت ڪم و (ندي آھي (مون تي اعتماد ڪريو ، مختلف پوائنٽن تي ، مون chosenنھي کي چونڊيو آھي). پر جيڪڏھن توھان ڊگھي راند کيڏي رھيا آھيو ۽ ھڪڙي رنر جي طور تي ، توھان ضرور آھيو-توھان کي خبر آھي ته رھڻ ناڪاميءَ لاءِ ھڪ مختصر مدي واري حڪمت عملي آھي.

توهان اڃا تائين شايد ٿورو حسد ٿي ويندا آهيو ...

صرف ان ڪري جو توهان صوفا تي پابند آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جا دوست هلڻ بند ڪري ڇڏيا آهن. هڪ تڪڙو (-ه ڪلاڪ) انسٽاگرام ذريعي rollڪيو ۽ توهان کي ياد اچي ويندو س allئي ورزشون جيڪي توهان و missingائي رهيا آهيو ۽ اهي ريسون جيڪي توهان ippingڏي رهيا آهيو. چاقو. جي طرف. جي. دل. (پڻ ، خوفزده نه ٿيو اتفاقي طور پنھنجي تربيتي ساٿين کي موڪليو ھي لنڪ 10 شين ڏانھن جيڪي توھان کي ڪڏھن به نه چوڻ گھرجن زخمي رنر کي.)

پر توهان پنهنجي دوستن لاء ڏيکاريو جاري رکي سگهو ٿا.

ا ifا به جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو ان کي ٽريڪ تي ، اتي آهن waysيا طريقا ڏيکارڻ جا. انھن کي ٽيڪسٽ ڪريو "ھيلو، مان اڃا تائين جيئرو آھيان!!" ڪافي يا پيئڻ لاءِ ملو (*گاسپ*) غير ورزش واري ڪپڙن ۾. انهن جي نسلن بابت پڇو- يا اڃا بهتر، ڪجهه نشانيون ٺاهيو ۽ انهن لاء خوش ٿيو. ڪناري کان ھڪڙو نظارو حاصل ڪرڻ توھان کي ڏئي سگھي ٿو ھڪڙو نئون نظارو ان راند تي جيڪو توھان کي گھڻو پسند آھي.

ا soا تائين ، توهان و missائي ويهندا باقاعده تال پنهنجي تربيت جي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي جسم جي گھڙيءَ کي ڊوڙائي مقرر ڪيو (صبح 6 و atي ، دروازي کان :اھر 6:15 ، وغيره) ، پوءِ ان لنگر نه ھجڻ جي بنيادي تبديلي شايد توھان کي ٿورڙو ڪري uڏيندي. جڏهن هڪ رنر جنهن کي مان knowاڻان ٿو زخمي ٿي پيو ، هوءَ هڪ وقتي صبح جو اٿي و fromڻ کان و lateي رات دير تائين ویمپائر ڏانهن وئي ۽ هن جي پيداواري صلاحيت متاثر ٿي. هن جي غلطي نه ڪر. (نالا نه ڏيڻ ، پر هوءَ مون هئي.)

ڇو ته توهان ڪري سگهو ٿا، تنهن هوندي به، هڪ جانور وانگر پار ٽرين.

ڪير چوي ٿو ته توهان جي شيڊول کي تبديل ڪرڻو پوندو؟ سا Getئي وقت اٿو ، ifڻ ته توھان ا withا تائين سج سان ڊوڙيا پيا آھيو ، سواءِ ھاڻي توھان حوض يا سائيڪل يا يوگا کي مارڻ جي يا جيڪو ڪجھ توھان جي دل گھري. ان ئي جوش ۽ جذبي سان ٽريننگ جي هن فارم کي ڏسو جيڪو توهان پنهنجي ڊوڙ ۾ ڏيو ٿا. ها، اهو ڪم وٺندو، ۽ شايد ٿورڙو خود فريب، پر توهان انعام حاصل ڪندا. انھيءَ بنيادي ڪم کي ڪريو ، مضبوط ۽ و stableيڪ مستحڪم ٿيو ، اھو ڪارڊ جاري رکو ، ۽ اوچتو توھان جو ”وقفو“ و looksيڪ ل looksي ٿو ھڪڙو شديد جرئت وانگر ، مان چوان ٿو مزو؟-نئون ضابطو. (انهن مزاحمتي تربيتي مشقن سان شروع ڪريو جيڪي خاص طور تي رنرن لاءِ ڪم ڪن ٿيون.)

شيء اها آهي، توهان ختم ٿيڻ واري لائنن تي ڌيان ڏيڻ ۾ عظيم آهيو.

توهان ڪيترا رنسون ٺاهيا آهن؟ سنجيدگيءَ سان، پنهنجي اسٽراوا کي چيڪ ڪريو. انهن مان هر هڪ ورزش هڪ ختم لائين سان آيو ، itا اهو سرڪاري ٽيپ هو 5K جي آخر ۾ يا توهان جي گهٽي جي ڪنڊ تي روڪ. توھان ان کي -اھيو آھي ۽ انھن س ofني جي ذريعي. زخمين کي ختم ڪرڻ جون لائينون پڻ آهن. پنهنجي نظر ان تي لڳايو جيئن توهان پنهنجي آخري اڌ مارٿون کان پوءِ مفت بيگل تي پنهنجون نظرون لڳايو، ۽ ڪجهه توهان جي سوچ کان به جلدي ٿيڻ وارو آهي... (جڏهن توهان آهن laيهر تيار ٿيڻ لاءِ تيار ، توھان کي مڪمل طور تي سائن اپ ڪرڻ گھرجي انھن بالٽي لسٽ ھف ميراٿن لاءِ.)

توهان بهتر ٿيڻ وارا آهيو.

اھو اسٽريس فريڪچر يا آئي ٽي بينڊ سنڊروم؟ اهو شفا ڏيندو. اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو، پر اهو شفا ڏيندو. توهان وري هلندا، ساڳين رستن تي، ساڳين دوستن سان، ساڳي رفتار سان، ۽ توهان جلدي وساري ڇڏيندؤ اهي سڀ مايوسيون جيڪي توهان پنهنجي برطرفي دوران محسوس ڪيون هيون. ا betterا بھتر: توھان ساراھندؤ تمام گھڻو و runningيڪ توھان جي وقت لاءِ.

تنھنڪري ، زخمي رنر ، مان yourاڻان ٿو توھان جو درد. هر ڊوڙندڙ اهو ڪندو آهي- چاهي هن وٽ پيرن ۾ ٿلهي ٿيل آڱر هجي يا سلپ ٿيل ڊسڪ يا ان جي وچ ۾ ڪا به شيءِ- ۽ اسان سڀ هتي هڪ ئي شيءِ چوڻ لاءِ آهيون: اسان توهان کي اتي واپس ڏسڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهون، اڳي کان وڌيڪ صحتمند ۽ خوش اڳ.

لاءِ جائزو