اورا پرو نواز: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ ترڪيبون

مواد

• Ora-pro-nobis جا فائدا
• 1. پروٽين جو ذريعو هجڻ
• 2. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو
• 3. پيليل جي فنڪشن کي بهتر ڪريو
• 4. انيميا کي روڪيو
• 5. عمر کي روڪڻ
• 6. هڏن ۽ دانت مضبوط ڪيو
• غذائي informationاڻ
• اورا پرو جي وڏن سان ترڪيبون
• 1. لوڻ واري پائي
• 2. پيستو چٽ
• 3. سبز رس

اورا پرو وائلس هڪ غير روايتي خوردني ٻوٽو آهي ، پر اهو هڪ اصلي ٻوٽو سمجهيو وڃي ٿو ۽ برازيل جي سرزمين ۾ وافر مقدار ۾ آهي. هن قسم جا ٻوٽا ، مثلاً طلاله يا طائوبا ، هڪ قسم جو خوردبيني ”بش“ وڏي قسم جي غذائيت سان ڀريل آهن ، جيڪي خالي نن lotsڙن ۽ گلن جي بسترن ۾ ملي سگهن ٿا.

توهان جو سائنسي نالو پيريسڪيا ايڪولياتا، ۽ هن جا پن فائبر ۽ پروٽين جا گهاٽي سلاد ، سوپ ۾ ، يا چانور ۾ ملائڻ سان کائيندا آهن. اهو ان جي جوڙجڪ ۾ ضروري امينو ايسڊس جهڙوڪ ليسين ۽ ٽريٽپوتن ، فائبر ، معدنيات جهڙوڪ فاسفورس ، کیلشيم ۽ آئرن ۽ وٽامن سي ، اي ۽ بي ڪامپليڪس شامل آهن ، جيڪي اهو مختلف ۽ پائيدار غذا جي مداحن سان تمام گهڻو مشهور ڪن ٿا.

ڪيترن ئي علائقن ۾ اورا پرو نواز پڻ گهر ۾ پوکيا ويندا آهن ، جڏهن ته ، اهو ممڪن آهي ته صحت جي خوراڪ جي دڪانن تي اوريا پرو وائلس پتي ، اٽي وانگر پاڻيءَ يا پائوڊر واري شڪلن ۾. جيتوڻيڪ اورا پرو نواز ڏا mealsو وڏو پيارو مالائي کائڻ آهي ۽ ثابت ڪرڻ جي باوجود ، غذائي اجتناب جو زبردست ذريعو هجڻ جي باوجود ، انهي کي ثابت ڪرڻ لاءِ سائنسي ثبوتن سان گڏ اڃا وڌيڪ پڙهڻ جي کوٽ آهي.

Ora-pro-nobis جا فائدا

اورا پرو وائلز کي ناقص ۽ غذائيت سان ڀرپور غذائي ذريعو سمجهيو ويندو آهي ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو آنڊي جي هڪ سٺو ڪم ڪرڻ لاءِ پروٽين ، وٽامن ۽ فائبر سان مالا مال هوندو آهي. ان ڪري ، هن ٻوٽي جا ڪجهه ممڪن فائدا شامل آهن:

1. پروٽين جو ذريعو هجڻ

اورا پرو نوازش ڀا vegetableي جو هڪ بهترين آپشن آهي سبزي جي پروٽين جو ذريعو ، ڇاڪاڻ ته انهي جي مجموعي ساخت جو تقريبن 25 سيڪڙو پروٽين آهي ، گوشت هن جو مرکب تقريبن 20 سيڪڙو آهي ، ڪيترن ئي سببن جي ڪري اوريا پروليسس کي ”گوشت“ سمجهيو ويندو آهي. غريبن جو ”. اهو وڌيڪ پروٽين جي سطح پڻ ظاهر ڪري ٿو جڏهن ٻين سبزين جي مقابلي ۾ ، جهڙوڪ مکڻ ۽ مٽر. اهو جسم ۾ ضروري امينو ايسڊس تي مشتمل هوندو آهي ، سڀ کان وڌيڪ غلو ڪندڙ ٽيپٽفوان آهي جنهن ۾ 20.5٪ ڪل امينو ايسڊ ٽيوپٽوپن موجود آهن ، بعد ۾ ليسين.

انهي کي پروا جي مواد کي افزوده ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي ماڻهن لاءِ جيڪي مختلف طرز زندگي جي پيروي ڪندا آهن ، خاص طور تي ويگنزم ۽ مثال طور سبزياتزم ، غذا ۾ پرويا اميرن کي غذا ۾ چ optionو اختيار بڻائي ٿو.

2. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو

ان جي پروٽين جي مواد ۽ انهي جي ڪري ڇو ته اهو فائبر ۾ مالدار هوندو آهي ، اورا نواز پروٽوس وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ تربيتي کاڌو هجڻ کان علاوه ، طعام کي وڌائيندو آهي.

3. پيليل جي فنڪشن کي بهتر ڪريو

فائبر جي وڏي مقدار جو سبب هجڻ ڪري ، اورا پرو پروليس جو استعمال هضم ۽ آنت جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، قبض کان پاسو ڪري ٿو ، پولپس جي تخليق ۽ انتي جي ٽيمرن تائين.

4. انيميا کي روڪيو

اوريا پرو جينئس پنهنجي حصي ۾ لوڻ جو وڏو مقدار رکندي آهي ، ان معدنيات جو هڪ وڏو ذريعو آهي جڏهن ته ٻين کاڌي جي ڀيٽ ۾ لوهه جا ذريعا سمجهندا آهن ، جهڙوڪ چقندر ، کلي يا پالش. تنهن هوندي ، انيميا جي روڪٿام لاءِ ، فيرو انهي سان ويتامين سي کي گڏ ڪرڻ لازمي هوندو ، ٻيو ڀا componentو انهي سبزي ۾ وڏي مقدار ۾ موجود هوندو. ان ڪري ، اوريا پرو جي نيڪي جا پن انيميا کي روڪڻ لاءِ سٺو اتحادي سمجھي سگھجن ٿا.

5. عمر کي روڪڻ

وٽامن وڏي قوت سان وٽامن اي ، سي وانگر وٽامن اي ۽ سي جي وڏي مقدار جو سبب هجڻ جي ڪري ، اورا پرو پروليس جو استعمال سيل ۾ پيدا ٿيندڙ نقصان کي گهٽائڻ يا گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. هي چمڙي جي وقت کان اڳ عمر جي روڪٿام کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، بالن ۽ ناخن جي صحت ۾ مدد ڏيندو آهي ، اس کان علاوه ڏسڻ ۾ بهتري آڻيندو آهي. ڇاڪاڻ ته اھو ويتامين سي ۾ مالا مال آھي ، اھو پڻ قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آھي.

6. هڏن ۽ دانت مضبوط ڪيو

اورا پرو نوازس هڏن ۽ ڏندن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، ڇاڪاڻ ته هن جي پتي جي جوڙجڪ ۾ ڪلشيم جو سٺو مقدار آهي ، 79 ملي گرام في 100 گرام پتي ، جيڪو کير جي پيشڪش کان وٺي اڌ کان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي. 100 ml. جيتوڻيڪ اهو کير جو متبادل نه آهي ، پر ان کي اضافي طور استعمال ڪري سگهبو.

غذائي informationاڻ

اورا پرو جي وڏن سان ترڪيبون

هن جا سڻڀا ۽ کائڻ وارا پن آسانيءَ سان کاڌي ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا ، مختلف تيارين ۾ استعمال ٿي رهيا آهن ، جهڙوڪ اٽو ، سلاد ، گهمائڻ ، ستو ، پيز ۽ پاستا. ٻوٽي جي پتي جي تياري نسبتاً آسان آهي ، جئين ڪنهن به ڀا vegetableين وانگر ڪئي ويندي آهي عام طور تي رڌ پچاءُ ۾ استعمال ڪيل آهي.

1. لوڻ واري پائي

اجزاء

• 4 سمورا انڊا ؛
• 1 کپ چانهه.
• 2 پيالو (چانهه) کير جو ؛
• ڪڻڪ جي اٽو جا 2 پيالا ؛
• ½ کپ (چانهه) ڪٽي پیاز ؛
• بيڪنگ پاؤڊر جو 1 چمچ ؛
• 1 کپ ڪٽي اوا پرو پرو الليس پتي ؛
• تازو پيالي مان ٺهيل 2 پيالو (چانهه) ؛
• سارڊن جا 2 واءُ ؛
• اوريگانگو ۽ لوڻ جو ذائقو.

تياري جي موڊ

تمام بلڊرن کي بلنر ۾ proيرايو (سوا اورا پرو وائلس ، شيرين ۽ سرڊين کان سواءِ). تيل سان aير سان گريف ڪريو ، اڌ اڌ کاڌا ، مٿي تي اورا پرو وائلس ، چنيسر ۽ اورگانو رکو. باقي ٻوڙ سان Coverڪيو وڃي. هڪ س eggو مکڻ کي ڪٽيو ۽ ٿانو تي برش ڪريو. وچولي تندور ۾ پچايو.

2. پيستو چٽ

اجزاء

• 1 کپ (چانهه) اوروا نواز شرفا جا اڳي ئي هٿان ڀ tي وڃڻ لڳا
• of ٿوم جي لوسن ؛
• ½ پيالو (چانهه) جا اڌ کاڌا ٿيل اڌ پنير چانهه ؛
• برازيل نٽ جو 1/3 کپ (چانهه) ؛
• ½ پيالو زيتون جو تيل يا برازيل نٽ آئل.

تياري جي موڊ

ڪڪڙ ۾ اورا نواز وارن کي ڪڻڪ ڪريو ، لوسن ، سينه ۽ پنير شامل ڪيو. تيل کي آھستي طور شامل ڪريو. گانو ڪريو تائين جيستائين اهو هڪجهڙائي پيسٽ نه بڻجي وڃي.

3. سبز رس

اجزاء

• 4 سيب ؛
• 200 مليل پاڻي ؛
• 6 سريل پنن ؛
• 8 اورا نواز پروٽيز جون پنيون ؛
• 1 چائے جو چمچ تازو ڪٽيل ادرڪ.

تياري جي موڊ

تمام بلڊرن کي سڀئي ڪڻڪ تائين untilٽو ڪريو جيستائين اهو تمام گهڻو موٽو جوس بڻجي وڃي. بهترين ڇڪ ذريعي تڪليف ڪريو ۽ خدمت ڪريو.