منهنجي اپارٽمنٽ کي منظم ڪرڻ منهنجي حوصلي کي بچايو ڪورونوايرس پانڊيمڪ دوران

مواد

• لاءِ جائزو

شيون 2020 جي س yearي سال جي neverيٽ ۾ ڪڏھن به ايتريون گڙڙ محسوس نه ڪيون آھن جڏھن ظاھر طور تي ھر شيءِ پنھنجو پنھنجو مڙھڻ جو فيصلو ڪيو ھو. مان اiveتي وان ٿو جڏھن مون کي پنھنجي وقت تي ڪنٽرول آھي ، منھنجو سماجي ڪئلينڊر ، ريموٽ ڪنٽرول ... توھان ان کي نالو ڏيو. ۽ اوچتو مان ڪم ڪري رھيو آھيان ، رھندو آھيان ، ۽ سمھي رھيو آھيان پنھنجي نن apartmentڙي اپارٽمينٽ ۾ ، جڏھن ته outsideاھر دنيا بي يقينيءَ سان انتشار ۾ آھي. چوڻ جي ضرورت ناهي، اهو مون وانگر هڪ ڪنٽرول فريڪ لاء هڪ خوفناڪ خواب آهي.

ڪجھ ڏينھن othersين کان بھتر آھن. مون کي گهر کان ڪم ڪرڻ پسند آهي منهنجي برسلز گريفون ڪتي سان گڏ منهنجي اڳيان. پر ٻيا ڏينهن سخت آهن، ۽ منهنجي پريشاني خراب ٿي ويندي آهي مسلسل بمباري ۽ پوء بدترين خبرن ۽ منهنجي خاندان کي ڏسڻ جي قابل نه آهي. ۽ جڏهن منهنجي ذهني حالت ٿورو مرڪز کان ٻاهر ٿي وڃي ٿي، ته پوءِ منهنجي آس پاس ڪريو. بنيادي طور تي ، منھنجو ذهني انتشار اڪثر ظاھر ٿئي ٿو جسماني طور تي utڪتاڻ جي صورت ۾ ... ھر جاءِ تي.

ڪو به ماڻهو جيڪو منهنجي اپارٽمنٽ ۾ گھمندو اهو toائي سگهندو ته منهنجي سر ۾ goingا ٿي رهيو آهي. طعام ٿي ويا؟ ڪائونٽر صاف آهن؟ شيون سٺيون آهن. مون پنھنجو ڪم وقت تي پورو ڪيو ، س mealو کا hadو کا andو ، ۽ ا stillا تائين وقت آھي تازو ريڪارڊ ڏسڻ جو جيڪو به ريئلٽي شو نشر ٿي رھيو آھي جڏھن اشتھارات دوران باورچی خانه کي صاف ڪندي.

پر جڏھن اھو اھڙو وڏو ڏينھن ناھي ، منھنجو اپارٽمنٽ اھڙو ٿو ل myي جنھن کي منھنجي ماءُ سڏي ٿي ”آفت وارو علائقو. اهو ناهي گندو، في سيڪنڊ ، پر ڪجھ به خاص طور تي صاف ناهي. ٿي سگھي ٿو اڻ کليل ميل ڪٿي iledير لل ھجي ۽ منھنجا س shoesئي جوتا احتياط سان ھٽائڻ جي بدران فرش تي ويڙھيل آھن. اهو ل seemsي ٿو هر ڏينهن گذاري ٿو سماجي فاصلن واري اڪيلائيءَ ۾ و opensيڪ پريشانيءَ واري جذبي جي گنجائش جو امڪان.

”جڏھن ماڻھو پريشانيءَ جو تجربو ڪندا آھن ، انھن جو اعصابي نظام وenedيل حالت ۾ ھوندو آھي ،“ وضاحت ڪري ٿو ڪيٽ بيلسٽريئر ، Psy.D. ، CSAT-S ، لائسنس يافته ڪلينيڪل ۽ فارنزڪ نفسيات دان. ”ان جو مطلب آھي ته توھان محسوس ڪري سگھوٿا و moreيڪ اندروني طور تي انھن خيالن ۾ مشغول ٿي سگھي ٿو جيڪي ٿي سگھن ٿا جنوني يا ظالم. ۽ جڏھن اھو معاملو آھي ، گھريلو يا حفظان صحت جا ڪم رستن تان ڪري سگھن ٿا.

اها پوئين سا ڳالهه مون لاءِ وڌيڪ سچائي نه ٿي سگهي، ۽ جڏهن ته فرش کي صاف ڪرڻ لاءِ بلڪل ٺيڪ آهي (هاڻي ترڻ لاءِ يقيناً وڏيون مڇيون آهن)، هڪ دفعو اها ناپاڪيءَ جي هڪ خاص سطح تي پهچي ٿي، اها حقيقت ۾ اڃا به وڌيڪ پريشاني جو سبب بڻجي ٿي. ”صاف ماڻهن لاءِ، هڪ غير منظم رهڻ واري جاءِ دماغ ۾ اضافي جو هڪ اضافي پرت شامل ڪري سگهي ٿي جيڪو اڳ ۾ ئي پريشان محسوس ڪري رهيو آهي،“ بيلسٽريري بيان ڪري ٿو. "پريشانيءَ لاءِ سڀ کان وڌيڪ نمايان عنصرن مان هڪ آهي بي وس، لاچار، ڪمزور، يا ڪنٽرول کان ٻاهر محسوس ڪرڻ." (لاڳاپيل: ڪيئن صفائي ۽ ترتيب ڏيڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي)

حل (گهٽ ۾ گهٽ، مون لاءِ) اهو هو ته منهنجي پنهنجي سر مان نڪرڻ ۽ قدم کڻڻ، تنهنڪري مان نه صرف بهتر محسوس ڪري سگهان ٿو پر ڪنٽرول جو هڪ ننڍڙو احساس ٻيهر حاصل ڪري سگهان ٿو - هر ڪنهن کي هن وقت اڃا به وڌيڪ ضرورت آهي.

مون پنھنجي الماري سان شروع ڪيو. مان ان کي flowڏڻ ڏيندس ، ۽ اھو ھاڻي پريشاني جو ھڪڙو مستقل ذريعو ھو ته مان ھر ignoreيري نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس جڏھن مون کي شين کي oveڪڻو پوندو. مون رٿابندي ڪئي ھئي ھڪڙي ھفتي جي آخر ۾ منھنجي الماري جو بندوبست ڪرڻ شروع ڪرڻ جي جڏھن مون کي خبر ھئي ته منھنجو پريم ofاھر نڪرندو. گھر ، تنھنڪري مون وٽ ھوندو ڪجھ اڪيلو وقت ھٿ ۾ ڏنل ڪم سان.

منهنجو پهريون قدم: مون هڪ ماري ڪانڊو ڪڍيو ۽ پنهنجي الماري مان هر شيءِ ڪڍي پنهنجي بستري تي رکيائين. ر seeingو ڏسڻ جو د stressاءُ اھو س allو اھر نڪتو پھريائين تقريبن تمام گھڻو ھو ، پر ھاڻي پوئتي موٽڻ وارو ڪونھي. مون موسمن مان هڪ کيڏيو نيو يارڪ شهر جي حقيقي گهرواريون پس منظر ۾ مون کي ٿڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، پوءِ منهنجي ڪپڙن کي ٽن حصن ۾ ورهايو: رکو، عطيو ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو - اسٽائلسٽ اينا ڊي سوزا جي ماهر تنظيمي قدمن تي عمل ڪندي.

جيترو وڏو عطيو مليو، اوترو ئي مون محسوس ڪيو. هن سال اڪثر سوئيٽ شرٽس ۽ ٽنگون پائڻ سان ، مون روڪيو ، سوچيم ته I'ا مون کي ڪڏهن موقعو مليو هوندو جينس پائڻ جو يا وري لباس پائڻ جو. مون منفي سوچن کي سرجڻ نه ڏنو ، جيتوڻيڪ ، تنھنڪري مون پنھنجا فيصلا ڪيا ۽ ا keptتي وندو رھيس.

هر هڪ ٽڪرو جيڪو مون رکڻ جو فيصلو ڪيو، احتياط سان واپس منهنجي الماري ۾ ويو ۽ ڪيٽيگري جي حساب سان ترتيب ڏنو ويو - جيڪو مون ڊي سوزا کان پڻ ورتو. مان پنھنجي ڊريسر ڏانھن و movedي ويس ۽ اسٽوريج جا ٽڪرا منھنجي بستري ھي that جيڪي بوٽن سان رجي رھيا ھئا. ان کان ا I جو مان ان کي knewاڻان ، مان باورچی خانه ۾ وي wو ھوس ته ڪئبنٽون صاف ڪري رھيو ھوس ۽ ختم ٿيل ڊبے جو سامان ۽ مصالحو اssلائي رھيو ھوس.

ايندڙ هفتي يا ان کان و ،يڪ عرصي دوران ، منهنجي سامهون هال ۾ شيلفنگ يونٽ ، منهنجي دوائن جي ڪابينا ... هر هڪ بي ترتيب ، نظرانداز ٿيل اسٽوريج جي جاءِ سenedي ٿي وئي ، ۽ ڪجهه وزن جيڪو مان کڻي رهيو هوس ، ختم ٿيڻ شروع ٿي ويو. (لا :اپيل: Khloé Kardashian پنھنجي فرج کي ganيهر منظم ڪيو ، ۽ اھو قسم آھي A خوابن جو سامان)

ھاڻي ، ج theھ جتي مان جا upان ٿو ، کائو ، ڪم ڪريو ، ورزش ڪريو ، سماجي ٿيو ، ۽ سمھڻ - منھنجو نن bڙو بلبلو جتي منھنجو پريم ، ڪتو ، ۽ مان ھاڻي خرچ ڪريان ٿو تقريبا every ھر پل اوچتو منھنجي ڪنٽرول ۾ اچي ويو آھي. مان آساني سان سانس ڪري سگهان ٿو. وجودي خوف اڃا به وقت بوقت پنهنجي بدصورت سر کي ورجائي ٿو (اي، اسان اڃا تائين اليڪشن واري سال ۾ آهيون ۽ هڪ وبائي مرض)، پر جڏهن به مان پنهنجي الماري کوليندو آهيان ته منهنجي مٿي کان سوٽ شرٽون نه پونديون آهن، تنهنڪري اهو هڪ آهي. کٽيو! بالآخر ، مون وٽ ڪجھ نن thingsيون شيون آھن ، ۽ انھيءَ ڪري ڪجھ شيون مون کي د stressائڻ لاءِ ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن مون کي ا feelا تائين ل feelي ٿو ته مون وٽ تمام گھٽ ڪنٽرول آھي ته منھنجي اپارٽمنٽ جي دروازي کان happensا ٿيندو.

لاءِ جائزو