ڪوشش ڪري يادگيري کي بهتر بنائڻ لاءِ 7 ٽڪر

مواد

• 1. هميشه نئين شيءَ کي سکو
• 2. نوٽ ٺاهيو
• 3. ياد رکو
• خاص ڌيان ڏيو!
  توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.
• 4. معلومات کي بار بار پڙهو
• 5. جسماني سرگرمي ڪر
• 6. سٺي ننڊ ڪريو
• 7. فعال سماجي زندگي رکو

ياداشت جي گهٽتائي يا معلومات کي ياد ڪرڻ ۾ دشواري نروس سسٽم جي بيماري وانگر الزيائمر سان ڳن rarelyيل آهي ، نوجوان ۽ بالغن ۾ پڻ هڪ عام مسئلو آهي.

بهرحال ، اهو ممڪن آهي ته معلومات کي درست ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ سان ٽيڪنڪ استعمال ڪندي جيڪا ياداشت تائين رسائي جي سهولت فراهم ڪندي ۽ دماغ سان ڪيل ڪنيڪشن جي تعداد کي وڌائي ، جيڪا سکڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿي ۽ مطالعات ۽ ڪم ۾ ڪارڪردگي وڌائي ٿي.

تنهن ڪري ، ھتي آھن توھان جي 7 آھن پنھنجي معمول کي تبديل ڪرڻ ۽ پنھنجي ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاء.

1. هميشه نئين شيءَ کي سکو

هميشه نئين شي کي سکڻ جي ڳولا ڪندو آهي دماغ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ نيورسن جي وچ ۾ نوان رابطا ٺاهڻ ۽ سوچ ۽ استدلال جي نئين طريقن کي سکڻ لاءِ. مثالي هڪ سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ آهي جنهن کي توهان عبور حاصل نه ڪري ، آرام واري علائقي کي ڇڏڻ ۽ ذهن ۾ نوان حوصلا حاصل ڪرڻ.

هڪ ڊگهو عمل شروع ڪرڻ جيئن ته آلي کيڏڻ سکڻ يا نئين ٻولي ڳالهائڻ دماغ جي حوصله افزائي ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ، جئين آسان سطحن تي شروع ٿيڻ ممڪن آهي ته دماغ انهي مهارتن کي ترقي ڪري ٿو.

2. نوٽ ٺاهيو

ڪلاس ۾ گڏجاڻي ، يادگيري يا ليڪچر ڪرڻ سان دماغ ۾ معلومات کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان اسان جي يادگيري جي صلاحيت وڌي وڃي ٿي.

جڏهن توهان ڪجهه ٻڌو ٿا ، لکڻ ۽ پاڻمرادو ٻيهر پڙهڻ دوران لکت وڌائي ٿي دماغ کي اها informationاڻ ملي ٿي ، سکيا ۽ سمجهه ۾ سهولت اچي ٿي.

3. ياد رکو

يادداشت رکڻ لاءِ سڀ کان اهم اوزار ياد رکڻ هڪ آهي ، ڇاڪاڻ اهو پاڻ کي نئين سکيا سکڻ ۽ نئين معلومات سان هميشه رابطي ۾ رکڻ جي صلاحيت کي چالو ڪري ٿو.

تنهن ڪري ، جڏهن پڙهي ڪجهه پڙهي رهيو هجي يا پڙهي رهيو هجي ته توهان درست ڪرڻ چاهيو ، نوٽ بڪ کي بند ڪريو يا پنهنجون اکيون معلومات کان ڪ takeي وٺو ۽ ياد رکو ته جيڪو صرف پڙهيو ۽ ٻڌو ويو هو. ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ ، ساڳيو عمل ڪريو ۽ ڏينهن کي پروسيس ورجائي ، جئين توهان جلد محسوس ڪندؤ ته اهو آسان ۽ آسان ٿي ويندو توهان جي دماغ ۾ معلومات جي رسائي لاءِ.

توهان جي ياداشت کي موجوده ٽيسٽ سان جانچيو.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

خاص ڌيان ڏيو!
توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

امتحان شروع ڪريو 60 اڳيون15 ـ تصوير ۾ 5 ماڻهو آهن؟

• ھائو
• نه

ڇا تصوير جو نيري رنگ آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا گھر ۾ پيلو دائرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اتي تصوير ۾ ٽي لال ڪراس آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا اسپتال لاءِ سائو سرڪل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ماڻھوءَ پنڌ سان نيري بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڪينو بھرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اسپتال ۾ 8 ونڊوز آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا گھر ۾ چمني آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا ماڻھو ويل چيئر ۾ سائي بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڊاڪٽر پنهنجي ٻانهن سان ڀريل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا مرد کي معطل ڪرڻ وارا ٻرندڙ ڪڻڪ سان؟

• ھائو
• نه

پويون اڳيون

4. معلومات کي بار بار پڙهو

وڌيڪ آسانيءَ سان ڪجهه سکڻ لاءِ ، frequentlyاڻ کي بار بار پڙهڻ يا ان جي ٻيهر تربيت ڪرڻ ضروري آهي ، جسماني يا دستياتي صلاحيتن جي صورت ۾ ، جيئن هڪ اوزار يا ڊرائنگ کيڏڻ سکڻ.

اهو ان ڪري آهي ته صرف نئين موضوع کي پڙهائي صرف امتحان جي موقعي تي يا معلومات تائين رسائي صرف هڪ ڀيرو دماغ کي quicklyاڻ کي جلدي طور تي غير متعلق طور تعبير ڪري ، انهي کي فوري طور تي ڊگهي يادداشت کان پري ڪري.

هي ياداشت کي ختم ڪري ٿو ۽ سکڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿو ، جئين هر نئين شيءِ دماغ کي جلدي ۾ داخل ڪري ڇڏي ٿي.

5. جسماني سرگرمي ڪر

بار بار جسماني سرگرمي ، خاص طور تي ايروبڪ مشق جهڙوڪ هلڻ ، ترڻ يا ڊوڙ ، دماغ کي آڪسيجن وڌائي ٿو ۽ بيمارين کي روڪيندو آهي جيڪي اعصابي نظام جي صحت تي اثر انداز ٿين ٿا ، جهڙوڪ ذيابيطس ۽ هائي بلڊ پريشر.

ان کان علاوه ، جسماني ورزش تي دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ اڳتي وڌڻ وارن عوامل جي پيداوار وڌائي ٿو جيڪي نيورسن جي وچ ۾ نيون رابطن جي پيداوار کي تيز ڪن ٿا ، ياداشت تائين رسائي تيز ۽ آسان ڪن ٿا.

6. سٺي ننڊ ڪريو

اڪثر بالغن کي گهٽ ۾ گهٽ سمهڻ ۽ اعصابي نظام جي سڀني ڪمن کي بحال ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 7 کان 9 ڪلاڪن جي ننڊ گهربل هوندي آهي. ننا سوڻ ياد جي گهٽتائي ، تخليقيت ، نازڪ صلاحيت ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ جي صلاحيت جو سبب بڻجي ٿو.

اهو ننڊ جي اونداهي دور ۾ آهي ته دماغ مان زهريلا مادا ختم ڪيا وڃن ٿا ۽ ڊگهي عرصي واري ياداشت طئي ٿيل ۽ مستحڪم هوندي آهي ، جيڪا نن nي ننڊ کي يا بار بار ننڊ ۾ دير سان سٺي يادداشت کي نقصان پهچائيندي آهي. ڏسجو جسم سان ڇا ٿئي ٿو جڏهن اسان سٺي نموني ننڊ نه ٿا ڪريون.

7. فعال سماجي زندگي رکو

ياداشت کي بهتر ڪرڻ صرف ذهن کي ڏکيائين جي سرگرمين لاءِ نه آهي ، جئين آرامده ۽ متحرڪ سماجي زندگي گذارڻ سان گڏ دٻاءُ گهٽجي وڃي ٿو ، سکيا تي هموار ٿئي ٿو ۽ استدلال ۽ استدلال جي صلاحيتن ۾ اضافو ٿئي ٿو.

تنهن ڪري ضروري آهي ته پنهنجي سماجي زندگيءَ کي فعال رکڻ لاءِ دوستن ، گهرڀاتين يا گهمڻ وارن فونن جي ڊگهي گفتگو ڪرڻ. ان کان علاوه ، هڪ پالتو هجڻ پڻ دماغ کي فعال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

کائڻ دماغ جي صحت جو پڻ هڪ اهم حصو آهي ، تنهن ڪري هيٺ ويڊيو ڏسڻ سان يادداشت کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪئين کاڌو ڏسو.

سکيا کي درست ڪرڻ لاءِ پڻ پڙهو:

• ياداشت کي بهتر بڻائڻ جا کاڌا
• يادگيري لاءِ گهر جي علاج