ڪيئن مونگ پھلي جو مکھن توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي وزن گھٽائڻ جي مقصدن کي ھٽائڻ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

محسوس ڪيو ڏوھاري ھر روز و highيڪ کیلوري وارا مونگ پھلو مکڻ کائڻ بابت؟ نه ڪريو. نئين تحقيق findولي ٿي هڪ س reasonو سبب مونجهاري تي لوڊشيڊنگ جاري رکڻ جي چnessائي-جيئن ته توهان کي هڪ عذر جي ضرورت آهي. (اسان شرط رکون ٿا توھان انھن 20 شين سان تعلق رکي سگھوٿا جيڪي مونگ پھلي جي مکھن جا عادي سمجھن ٿا.)

Kidsار جيڪي 12 هفتن جي دوران هفتي ۾ ٽي peيرا مونگ يا مونگ جو مکڻ کائيندا هئا انهن جي مطالعي جي آخر تائين BMI گهٽ هئا انهن جي whoيٽ ۾ جيڪي هفتي ۾ هڪ snيرو ناشتو کائيندا هئا. جرنل آف اپلائيڊ ريسرچ onارن تي.

مونگ پھلي ۽ مونگ پھلي جو مکڻ theارن کي کا mealsي جي وچ ۾ پورو رکندو ھو ، گھر پھچڻ کان پھريائين preventingاھر نڪرڻ کان روڪيندو ھو. "مونگ ۽ مونگ جو مکڻ سڪون جي حمايت ڪن ٿا ۽ غذائيت جي گھڻائي آهن،" ڪريگ جانسٽن، پي ايڇ ڊي، يونيورسٽي آف هوسٽن ۾ هڪ رويي جي نفسيات جي ماهر ۽ مطالعي جو ليکڪ چوي ٿو. (ڇا توهان ڪوشش ڪئي آهي اهي 10 صحتمند مونگ پھلي جي مکڻ جي ترڪيبون؟)

جڏهن ته هن مطالعي ٻارن کي ڏٺو، خاص طور تي ميڪسيڪو-آمريڪي ٻارن، محقق انهن نتيجن کي هر ڪنهن تي لاڳو ٿيڻ جي اميد رکي ٿو. توهان ڪيترا ڀيرا ڏينهن گذاريو آهي توهان جي آفيس جي چوڌاري ڊوڙندو صرف اهو محسوس ڪرڻ لاء ته توهان مڪمل طور تي لنچ کي ڇڏي ڏنو آهي؟ (ھٿ مٿي کڻندي.) ”توھان س foodا کا choicesا نہ اھيندا آھيو جڏھن توھان بک مرندا آھيو ،“ جانسٽن چوي ٿو. پڙهو: توهان خوشيءَ واري وقت ۾ 40 بلين ڪڪڙ جا پن ڇو ٿا کائو.

ھتي ھتي خبردار آھي: ”چال اھو آھي ته مونگ پھلي ۽ مونگ پھلي جو مکڻ استعمال ڪيو وڃي ته جيئن مستقبل ۾ ڪيلورين کي بھتر سان منظم ڪيو وڃي، نه. شامل ڪريو جانسٽن جو چوڻ آهي ته ”مونگون ڪو معجزاتي کاڌو نه آهي جنهن سان ڪيلوريون ختم ٿي وڃن، پر اهي توهان کي قابو ڪري سگهن ٿيون ۽ وڌيڪ ذهني طور تي کائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون. ناشتو.)

ا pre-edا packagesا ٿيل پيڪيجز Lookوليو ، جستن جي س -ني قدرتي مونگ پھلي جي مکھن جي نچوڙي پائوچ وانگر. جڏهن ته اهي وڌيڪ قيمتي هوندا، اهي توهان کي سڄي جار کائڻ کان بچائي سگهندا. جانسٽن جو چوڻ آهي ته ”جيڪڏهن اسان ٻارن کي هڪ اضافي وڏو جار ڏيون ها ته ساڳيا نتيجا حاصل نه ڪريون ها.

لاءِ جائزو