مان ڏيان ٿو پنھنجو پاڻ کي اندام جي عضلات جي مالش ھر روز ھن اوزار جي مدد سان

مواد

• ڪيگل رليز وکر ڇا آهي؟
• ڪيگل رليز وکر ڪير استعمال ڪرڻ گهرجي؟
• Pelvic Floor Wand ڪيئن استعمال ڪجي
• منهنجو تجربو ڪيگل رليز وکر سان
• لاءِ جائزو

"مون کي داخل ٿيڻ ۾ مزو نٿو اچي." جڏهن مان جنسي ٿيڻ وارو آهيان ، مان هن لڪير کي pullاهر ڪندس جنهن طريقي سان ڪو ماڻهو ڪ pullي سگهي ٿو ڪنڊوم يا ڏندن جو ڊيم - برابر حصا محتاط ، تيار ۽ متوقع.

پر اھو ر thatو اھو آھي: ھڪڙي لائين. يا وڌيڪ صحيح طور تي، a ڪوڙ.

آء ڪرڻ داخل ٿيڻ مان لطف اندوز ٿيو. پر مون وٽ ھڪڙي حالت آھي جنھن کي ھائپر ٽونڪ پيليڪ فلور سڏيو ويندو آھي جيڪو pاھيندو آھي منھنجي پيلي ويڪ فلور جي عضلات کي inڪ ۽ پڪڙ. منھنجي بدترين ڏينھن تي ، اھو دخول بڻائي ٿو ڪنھن ھن impossible ناممڪن ۽ ڏکوئيندڙ جي وچ ۾. ۽ اھڙيءَ طرح ، مان پنھنجي li (n) e تي anاڙيان ٿو ، پنھنجي پاڻ کي بچائي رھيو آھي ماڻھن کي سمجھائڻ جو سانس آئون seeيھر نه ڏسندس certainو ته ڪجھ جنسي عمل ميز تان آھن. (لا Relatedاپيل: Dyspareunia ٿي سگھي ٿو اھو پراسرار سبب ھجي ته جنس توھان لاءِ ڏکوئيندڙ آھي)

اهي ڏينهن، بهرحال، مان گهٽ ڪوڙ ڳالهائيندو آهيان. ان لاءِ نه ته وبائي مرض منهنجي جنسي زندگي کي خراب ڪري ڇڏيو، پر ڇاڪاڻ ته مون کي هڪ اوزار مليو آهي، جيڪو ڪجهه ٻين علاجن سان گڏ، هائيپرٽونڪ pelvic فلور سان لاڳاپيل علامات کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي: ڪيگل ريليز وکر (خريد ڪريو. ، $ 139 ، kegelreleasecurve.com).

هتي، pelvic فلور جا ماهر وضاحت ڪن ٿا ته هي پراڊڪٽ ڇا آهي، ڪير (ٻيو) اهو مدد ڪري سگهي ٿو، بلڪل ڪيئن استعمال ڪجي، ۽ "ڪارٽ ۾ شامل ڪريو" تي ڪلڪ ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

ڪيگل رليز وکر ڇا آهي؟

سانپ جي شڪل وارو، اسٽينلیس سٹیل، ۽ مضبوط، ڪيگل ريليز وکر هڪ pelvic فرش وينڊ آهي جيڪو ڏسڻ ۽ محسوس ڪري ٿو هڪ مٿين-آف-لائن واري اسٽينلیس سٹیل جي جنسي رانديڪن وانگر. setsا سيٽ ڪري ٿو Kegel Release Curve کي apartار ڪري ٿو جدت ڏيندڙ مصنوعات جي پويان ، انهي سان گڏ ان جي مارڪيٽنگ. بجاءِ خوشين جي پيداوار جي ماسٽر مائينڊن جو سپون ٿيڻ جي بدران - ڏسو: nJoy Pure Wand (خريد ڪريو اهو، $120، babeland.com) ۽ لي وانڊ هوپ (خريد ڪريو، $108 $145، lewandmassager.com) - Kegel Release Curve createdاھيو ويو آھي ھڪڙي pelvic floor physiotherapist Kate Roddy پاران. (وڌيڪ ڏسو: The nJoy Pure Wand is your G-Zone's New BFF)

ھي pelvic فلور وانڊ designedاھيو ويو آھي استعمال ڪرڻ لاءِ ھڪڙو intravaginal مساج ٽول طور. ”پيداوار جي S شڪل توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته رسائي ڪري ۽ د pressureاءُ وجهي ٿو فلاني عضلات تي اندام نهاري ذريعي ،“ وضاحت ڪري ٿو هيڊر جيفڪوٽ ، D.P.T. ، فزيڪل ٿراپي جو ڊاڪٽر ، جيڪو جنسي ڪمزوري ۽ عدم استحڪام ۾ ماهر آهي. بنيادي طور تي، اهو ٺهيل آهي دٻاء کي لاڳو ڪرڻ ۽ pelvic فلور جي عضلات کي مساج ڪرڻ جي طريقي سان گوا شا اسڪراپنگ خارجي عضلات تي دٻاء لاڳو ٿئي ٿو. ۽ ائين ڪرڻ ۾ ، انھن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.

”ماڻهو انهن عضلات ۾ تمام گهڻو د stressاءُ ۽ د tensionاءُ رکندا آهن ۽ جڏهن اهي جسم جي areasين علائقن لاءِ مساج seekوليندا آهن جڏهن زور ،ريو و ،ي ته whyو نه؟ .

صرف عضلاتي تناؤ کي ڪم ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيڻ کان سواءِ ، جڏهن گہرے سانس ۽ آرام جي مشقن سان گڏ ، وينڊ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي pelvic فلور جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ جسم کي دخول قبول ڪرڻ سيکارڻ لاءِ ، هوءَ چوي ٿي. ۽، اهو ڪيگلس (ڪيگل بالز وانگر) دوران ٽيڪائل بائيو فيڊ بيڪ پڻ مهيا ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان کي چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سڀ - نه رو ڪجهه - توھان جي پيٽ جي فرش جا عضلات مشغول آھن (ھڪڙو عام Kegel misnomer).

ڪيگل رليز وکر ڪير استعمال ڪرڻ گهرجي؟

ڪيگل رليز وکر بنيادي طور تي ڪجهه مخصوص ماڻهن کي ذهن ۾ رکندي ٺاهيو ويو هو، روڊي جي مطابق: اهي جن کي تازو جنم ڏنو آهي، اهي جيڪي دردناڪ جنس جو تجربو ڪن ٿا عضلات جي وڌيڪ سرگرمي جي ڪري (جهڙوڪ مون وانگر!)، جن کي تازو ويگنوپلاسٽ ڪيو ويو آهي (ڪو به. جراحي طريقا جنهن ۾ ويجن کي تبديل ڪرڻ، يا هڪ ٺاهڻ شامل آهي) ۽ جيڪي گنگ-هو آهن انهن جي pelvic فلور جي عضلات کي بهتر ڪرڻ بابت.

بهرحال ، انهن مان هڪ ۾ fallingڻ ته مٿي categoriesاڻايل categoriesاا ڪافي سبب نه آهن ته و goو انهن ٽولز مان هڪ خريد ڪرڻ ۽ شروع ڪرڻ شرارتي فرش جي مساج کي پنهنجي لاءِ. pelvic فلور عضلات جو هڪ پيچيده hammock آهي جيڪو اڳتي کان پوئتي، پاسي کان پاسي، توهان جي اندروني عضون کي جاء تي رکڻ لاء گڏجي ڪم ڪري ٿو، جيفڪوٽ بيان ڪري ٿو. شين جي وسيع قسم بشمول پيدائش ، ڪينسر ، رجعت پسندي ، پيشاب جي infectionsڙن جي انفيڪشن جي تاريخ ، جسماني صدمو ، جذباتي صدمو ، ان عضلات جو وusingيڪ استعمال ۽ استعمال ڪرڻ س all ڪمزوري جو سبب بڻجي سگھن ٿا ، هوءَ چوي ٿي. ۽ اتي موجود آھن مختلف قسم جي pelvic floor dysfunctions ، بشمول hypotonic pelvic floor (ڪمزور pelvic floor muscle) ، uterine prolapse (ھڪ خرابي انھيءَ ڪري پيدا ٿئي ٿي جڏھن pelvic floor عضلات ايترا مضبوط ناھن جو uterus کي رکي سگھن) ، ۽ coccygodynia ( هڪ دردناڪ tailbone syndrome)، صرف چند نالي لاء.

شين کي پيچيده ڪرڻ لاء، انهن مان ڪيترن ئي حالتن لاء، علامتون (ڏکڻ واري پيشاب، قبضي، هيٺين پوئتي درد، درد جي دخول دوران درد، وغيره) ساڳيا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو ممڪن آهي ته آن لائن علامات جي هڪ فهرست ڏسڻ ۽ اهو فرض ٺاهيو ته توهان وٽ آهي هڪ حالت جڏهن توهان وٽ اصل ۾ anotherيو هجي. ۽ جڏهن ته Kegel Release Curve ٿي سگھي ٿو مددگار ڪنھن لاءِ ڪنھن خاص pelvic فرش جي حالتن سان (جھڙوڪ اھي جيڪي هائپrtonic pelvic floors)، اهو ڪنهن لاءِ نه هوندو ٻين سان گڏ (جهڙوڪ جن سان هائپوٽونڪ pelvic فرش). جيف ڪوٽ جي مطابق ، حقيقت ۾ ، هڪ pelvic فلور وانڊ استعمال ڪرڻ ڪجھ حالتن کي به وvائي سگھي ٿو ، انهن کي و worseيڪ خراب ڪري ٿو.

مختصر ۾: خود تشخيص نه ڪريو. ۽ سيڙپ ڪرڻ کان پھريائين ھن قسم جي چھري ۾ ، ڪم ڪريو ھڪڙي پيلي ويڪ فلور پروفيشنل سان ، جيف ڪوٽ چوي ٿو. اھي تشخيص ڪري سگھندا ته pا پيٽ جي حالت جيڪا توھان وٽ آھي اصل ۾ ، ان سان گڏ اچو ھڪڙو علاج جو منصوبو جيڪو توھان جي ضرورتن لاءِ موزون آھي.

Pelvic Floor Wand ڪيئن استعمال ڪجي

مثالي طور تي، توهان وٽ توهان جي pelvic فلور جي معالج سان هڪ سيشن هوندو جنهن ۾ توهان سکو ٿا ته ڪيئن pelvic فلور جي ڇنڊ ڇاڻ ڪرڻ. جيف ڪوٽ چوي ٿو ، ”پيٽ جي فلور جي معالج سان ڪم ڪرڻ ٽيڪنڪ تي مدد ڪندي ان guaranteeالهه جي ضمانت ڏيندي ته توهان انهن هن spotsن کي نشانو بڻائي رهيا آهيو جيڪي توهان لاءِ علاج آهن. "هي علائقو رت ۽ اعصاب جي فراهمي سان مالا مال آهي، تنهنڪري وڌيڪ ڪم ڪندڙ غلط علائقن کي بي حسي يا درد ٿي سگهي ٿو."

ڇاڪاڻ ته pelvic فلور عضلتون تمام آساني سان ويجنل واهه ذريعي پهچندا آهن، عام طور تي توهان پنهنجي اندامن جي داخلي ۾ وينڊ جي پڇاڙيءَ مان هڪ داخل ڪندي شروع ڪندا. اهو عام آهي ته معالج لاءِ هڪ ”سوئول“ ٽيڪنڪ جو تجويز ڪن جنهن ۾ هينڊل (اندامن جي ٻاهران پاسي) کي اڳتي ۽ پوئتي جھولڻ شامل آهي ، روڊي جي مطابق. هي تحريڪ علائقي ۾ رت جي وهڪري کي و helpsائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، هوءَ چوي ٿي. (لاڳاپيل: ڇا صحيح طور تي ويسرل مينيپوليشن، عرف آرگن مساج، ۽ ڇا اهو محفوظ آهي؟)

جيڪڏھن توھان وٽ آھي ھڪڙو خاص ج thatھ جنھن کي و attentionيڪ attentionيان جي ضرورت آھي - مثال طور ، توھان وٽ آھي pيٿو فرش جو heانھو يا داغ (ڪنھن شيءِ کان جيئن سرجري ، پيدائش ، يا صدمو) - روڊي چوي ٿو توھان انجام ڏئي سگھوٿا سا pي vليءَ جي فرش جي مساج جي ٽيڪنڪ ان تي whileيان ڏيڻ دوران. مخصوص ج spotھ.

Againيهر ، سا techniqueي ٽيڪنڪ جيڪا توھان استعمال ڪندا آھيو مختلف ٿيندا انھيءَ بنياد تي جتي توھان جو اشتياق ، تنگي ، يا تنقيد توھان جي elلي جي فرش ۾ آھي. (توھان findولي سگھوٿا اضافي سبق آموز وڊيوز تي Kegel Release Curve ويب سائيٽ.)

منهنجو تجربو ڪيگل رليز وکر سان

ان کان اڳ جو مون ٻه سال اڳ پهريون ڀيرو هڪ pelvic فلور معالج ڏٺو، منهنجو جسم آرام سان هڪ آڱر قبول نه ڪري سگهيو. تشخيص جي پيشڪش ٿيڻ کان پوءِ ، مون معالج جي سفارش ڪيل علاج جو ھڪڙو سلسلو لا implementingو ڪرڻ شروع ڪيو ، بشمول CBD suppositories ، CBD lube ، ۽ arousal oil ، vaginal dilators ، مراقبت ، پريشاني جي دوا ، ۽ ذاتي تربيتي سيشن مون کي سيکارڻ لاءِ ته ڪيئن پنھنجي ڪور کي صحيح طريقي سان شامل ڪجي. ھيaring ڪري رھيو آھي منھنجي elر جي فرش تي. (لا Relatedاپيل: lyيڪ طرح توھان جو بنيادي ڪم ڪيئن )نجي)

هڪ سال علاج ۾ ، مون ڏ sawو ڪافي س improvementارو. conditionsرپور حالتن جي تحت (يعني حيض دوران ، ڪنهن سان جنهن سان آئون پيار ڪريان ٿو ، تمام گھڻو لوڻ) مون شروع ڪيو آ beر حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ... ۽ ڪڏهن ڪڏهن .ه. وو!

پر اھو ان وقت تائين نه ھو جڏھن مون استعمال ڪرڻ شروع ڪيو Kegel Release Curve ھفتي ۾ چار myيرا منھنجي پيٽ جي فلور جي معالج جي سفارش تي ته دخول و moreيڪ باقاعده آپشن بڻجي ويو. ھي ڏينھن ، تقريبا a ھڪ سال استعمال ۾ ، مان پنھنجي و -ڻ واري (اندروني) G-spot vibrators ۽ خرگوش وائبريٽرز سان کيڏي سگھان ٿو جڏھن مان چاھيان ٿو ، ۽ انھيءَ وقت به استعمال ڪري سگھان ٿو جڏھن مون کي حيض اچي و (ي (جيڪو ڪجھ مان ا before ۾ نه ڪري سگھيو ھئس. ).

مون وٽ اڃا تائين دخول کان آزاد تجربو آهي، جيتوڻيڪ، يقينا. وقت جڏهن مان دٻاءُ ۾ آهيان - ۽ گذريل سال دوران ڪيترائي ٿي چڪا آهن ، وڏي تعداد ۾ وبائي مرض جي مهرباني - منهنجو pelvic فلور رد عمل ظاهر ڪري ٿو انهي ٽينشن کي کڻڻ ۽ ٻيهر سخت ٿيڻ سان. پر تازو اهڙا ڏينهن ٿيا آهن جڏهن مان پنهنجي ڪوڙ تي مائل آهيان، ۽ وڌيڪ ڏينهن جڏهن آئون دخول لاءِ ها چوڻ لاءِ مائل آهيان، ”پر سست؛ هڪ وقت ۾ هڪ آڱر،“ مان چوان ٿو. ۽ منهنجي لاءِ ، اها هڪ وڏي فتح آهي.

لاءِ جائزو