کمپننگ پليٽ فارم: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

مواد

• متحرڪ پليٽ فارم جي فائدي
• ڇا متحرڪ پليٽ فارم ڪم ڪندو آهي؟
• ڪيئن استعمال ڪجي
• وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي

متحرڪ پليٽ فارم هڪ ڊوائيس آهي جيڪو ڪجهه جم ۾ ڳولي سگهجي ٿو ۽ ان جو بنيادي مقصد مشق جي نتيجن کي بهتر بڻائڻ آهي ، عضلات جي قوت ۽ برداشت کي وڌائڻ ، لچڪ ۽ چربی جلائڻ ، صحت جي واڌاري ۽ هڏن کي مضبوط ڪرڻ کے علاوہ .

سامان ۾ موٽرون آهن جيڪي انهي طرف تيز رفتار سان ڪنارن ڏانهن ، اڳتي ۽ پوئتي طرف حرڪت پيدا ڪن ٿيون جيڪي توهان محسوس ڪندا صرف کمپن آهي ، ضروري آهي ته عضلاتي قوت بڻائين ۽ تنگ رکو ته س entireي وقت دوران اهو غير متوازن نه ٿيو استعمال ۾ آهي.

متحرڪ پليٽ فارم جي فائدي

متحرڪ پليٽ فارم جي فائدن طاقت ۽ عضلات جي گڏيل جزن سان لاڳاپيل آهن جيڪي عدم توازن کان بچڻ لاءِ انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. اھڙي طرح ، متحرڪ پليٽ فارم جا ڪجھ فائدا آھن:

• عظيم عضلات جي طاقت ۽ برداشت ؛
• ساڙڻ جي ٿڌي ، خاص طور تي ويسرلل چربي ، جيڪا جسم جي اندر جي چرٻي آهي ۽ تنهن ڪري ، ان کي ختم ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي.
• وڌندڙ عضلات جي لچڪ ؛
• اهو رت جي گردش جي حمايت ڪري ٿو ، دل جي بيمارين جي روڪٿام تي اثر.
• هڏن جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو
• درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• جوڑوں کي مضبوط ڪري ٿو.

جڏهن ته ، متحرڪ پليٽ فارم جي فائدن جي ضمانت حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، اهو به سفارش ڪئي وئي آهي ته ، پليٽفارم کان ٻاهر ورزش ڪيل مشقن سان گڏ ٻيون مشقون به ڪيون وڃن ، ڇاڪاڻ ته هن طريقي سان عضلات کي وڌيڪ فعاليت حاصل آهي.

ان ڪري ، پليٽ فارم جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ دانن ، بالن يا ربر جي بندن سان اڇلائڻ واري مشق جو عمل لازمي طور تي ڪيو وڃي ته جيئن عضلات جي حجم ۾ اضافو ۽ طاقت وڌي ويندي. سامان جو استعمال جهڙوڪ فوم رولر ، پوئين ران جي عضون کي سلائيڊ ڪرڻ لاءِ ، پليٽ فارم جي چوٽي تي پڻ انهي علائقي ۾ لچڪ وارو واڌو وڌائي سگھي ٿو.

پليٽ فارم جي مٿان اڃا بيهڻ ڪافي نه آهي تمام فائدا حاصل ڪرڻ ، جيتوڻيڪ اهو زخم جي بحالي جي عمل ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ، فزيوٿراپي ۾ استعمال ڪيو پيو وڃي.

ڇا متحرڪ پليٽ فارم ڪم ڪندو آهي؟

کمپننگ پليٽفارم انهي وقت ڪم ڪندو آهي جڏهن ان جو استعمال فزيوٿراپسٽ يا فزيڪل ايجوڪيشن پروفيشنل کان معائنو ڪيو ويندو آهي انهي ڪري مشقون پليٽ فارم جي اثرن کي وڌائڻ ۽ اڳ ۾ ڪيل مشقن جي نشاندهي لاءِ اشارو ڪري سگهجن ٿيون. تنهن ڪري ، نتيجو پليٽ فارم جي ذريعي حاصل ڪيل نتيجا فرد جي تربيتي سطح جي مطابق مختلف آهن.

• خاموش ماڻهون پليٽ فارم تي ويٺو: ان جا ڪيترائي نتيجا نه هوندا ، اڪثر ڪري زخمي جي علاج ۾ گهڻو ڪيو ويندو آهي.
• صحتمند ماڻهو جيڪي اڳ ۾ ئي جسماني سرگرمي کي مشق ڪن ٿا: شايد انهن جي طاقت ۽ عضلات جي حجم ۾ نن increaseڙي واڌ هوندي جڏهن هن سامان تي تربيت حاصل ڪئي ، جڏهن ته ، پليٽ فارم جي ضرورت کان بغير انهن جي تربيت ۾ وزن وڌائڻ سان وڏا نتيجا حاصل ڪيا ويندا.
• خاموش ماڻهو جيڪو پليٽ فارم جي مٿي تي عضلات جي مضبوطي واري مشق سان تربيت شروع ڪندو آهي: اھي آھن جن ۾ طاقت ۽ عضلات جي مقدار ۽ چربی جلن ۾ وڏو فائدو آھي.

کمپن ڪندڙ پليٽ فارم ڊوائيس اڪثر ماڻهن جي لاءِ مهانگو هوندا آهن ۽ اڪثر اقتصادي ڊيوائس عام طور تي گهٽ طاقتور هوندا آهن ۽ ان ڪري فائدا گهٽ هوندا آهن. جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند ماڻهو آهيو ۽ متحرڪ پليٽ فارم سان طاقت جي تربيت وٺڻ چاهيو ٿا ته اهو بهتر آهي ته هڪ جم ۾ هڪ طبقي جي قسم هجي جنهن وٽ هن قسم جو سامان هجي.

ڪيئن استعمال ڪجي

جم ۾ گروپ ڪلاس جي دوران متحرڪ پليٽ فارم جي استعمال جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ، ڇو ته انسٽرٽر اشارو ڪندو آهي ته ڪهڙيون مشقون ڪيون پيون وڃن ته جيئن ماڻهو وڌ ۾ وڌ فائدي حاصل ڪري سگهي. اهو کمپننگ پليٽ فارم جي مٿان وزن سان عضلات جي تڪرار واري مشق ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، پر isometric مشقون جهڙوڪ اسڪوٽس ، اڳيون ۽ پاسي واري تختن کي به انجام ڏئي سگهجي ٿو.

تربيتي جو وقت 30 منٽن کان گهٽ ڪڏهن به نه هجڻ گهرجي ، پر هر عضلاتي گروپ کي صرف 6 منٽن لاءِ ترغيب ڏني وڃي ته ٿڪ کان بچڻ گهرجي ، جيڪا نتيجن کي ترتيب ڏئي ٿي. ڪيترين ئي فائدن حاصل ڪرڻ ۽ خطرن سان جڙيل نه هجڻ جي باوجود ، متحرڪ پليٽفارم جو استعمال دل جي بيڪائيرر جي استعمال جي نشاندهي نه ڪئي وئي آهي ، مرڻ دوران ، حمل جي دوران ، حال ۾ رکيل IUD جي صورت ۾ ، سخت ڊسڪ جي جڙي ، هپ يا گھٹنے سانحي جي صورت ۾ .

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي

عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ چرٻي کي ساڙڻ لاءِ بهترين حڪمت عملي آهي عام ۽ تيز شدت وارا جسماني مشق ، ايروبڪ مشقن ذريعي هلندڙ تيز رفتار جي شرح 70 سيڪڙو کان مٿي (HR وڌ کان وڌ) ، جهڙوڪ ڊوڙ ، سائيڪل هلائڻ يا اسپننگ ، اينروبڪ مشق سان گڏ تربيت جي بحالي. ، وزن ۽ ڪجهه تڪرار سان ، جيئن عام طور تي وزن جي سکيا ۾ ڪيو ويندو آهي.

وزن گھٽائڻ جون ورزشون هفتي ۾ 3-4 دفعا انجام ڏئي سگهجن ٿيون ، پر هميشه اهو خيال رکڻو پوندو ته مسلسل ڏينهن تي ساڳيو عضلتون گروهه کي تربيت نه ڏي ، ڇاڪاڻ ته توهان کي انهن عضون کي آرام ۽ وڌڻ لاءِ وقت جي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي. مشق وانگر پائلٽس پڻ چربی کي جلائڻ ۽ عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، خاص طور تي جڏهن وڏا سامان استعمال ڪيا وڃن ، جيڪو چ resistanceي نموني مزاحمت ڪري ، چشمو سبب ، جيئن ته ڪريڊلڪ يا سڌاريندڙ، مثال طور.

ان کان علاوه صحتمند ، غير صنعتي کاڌ خوراڪ کائڻ ۽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا کي ترجيح ڏيڻ سان خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي. هتي ڪئين گهٽ ڪارب غذا کي تيز نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪئين.