پيدائش

مواد

• خلاصو

خلاصو

توهان ٻارڻ وارا آهيو! اهو هڪ دلچسپ وقت آهي ، پر اهو ڪجهه وڌيڪ ڏسڻ ۾ اچي سگھي ٿو. توھان وٽ ڪيترائي سوال ٿي سگھي ٿو ، جن ۾ توھان پنھنجي ٻار کي صحتمند شروعات ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگھو ٿا. حمل دوران توهان ۽ توهان جي ٻار کي صحتمند رکڻ لاءِ ، اهو ضروري آهي

• پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان باقاعده دورو ڪريو. اهي ٻارن جي پيدائش واري دوري ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته توهان ۽ توهان جو ٻار صحتمند آهي. ۽ جيڪڏهن هتي صحت جا مسئلا آهن ، توهان جو فراهم ڪندڙ انهن کي جلدي ڳولي سگهندا. علاج فوري طور تي حاصل ڪرڻ ڪيترن ئي مسئلن کي بچائي سگھي ٿو ۽ ٻين کي روڪي سگھي ٿو.
• صحتمند کائو ۽ ڪافي پاڻي پيئو. حمل دوران سٺي غذائيت هڪ قسم جو کاڌو کائڻ شامل آهي
• ميوا
• سبزيون
• س grو اناج
• ٿان وارا گوشت يا پروٽين جا ٻيا ذريعا
• گھٽ-چربی داڻا شيون
• پيدائش کان اڳ ويتامين وٺو. حامله عورتن کي خاص مقدار ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي وڌيڪ مقدار جي ضرورت هوندي آهي ، جهڙوڪ فولڪ ايسڊ ۽ آئرن.
• دوائن سان محتاط رھو. هميشه ڪنهن به دوا جي شروعات يا بند ٿيڻ کان پهريان هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان چيڪ ڪريو. ان ۾ شامل ڪيل نسخه واريون دوائون ۽ غذا ۽ هيبل سپلاءِ شامل آهن.
• متحرڪ رهو. جسماني سرگرمي توهان کي مضبوط رهڻ ، محسوس ڪرڻ ۽ بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ توهان جي جسم کي forم لاءِ تيار ڪري سگهي ٿي. توهان فراهم ڪندڙ سان جاچ ڪريو ته ڪهڙي قسم جون سرگرميون توهان لاءِ صحيح آهن.
• ان مواد کان بچو جيڪو توهان جي ٻار کي نقصان پهچائي ها ، جهڙوڪ شراب ، منشيات ۽ تمباکو.

توهان جو ٻار وڌڻ وانگر توهان جو جسم تبديل ٿي ويندو. اهو toاڻڻ سخت ٿي سگهي ٿو ته ڇا هڪ نئون علامه عام يا هڪ مسئلو جي نشاني ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ڪنهن شيءِ کي پريشان يا پريشان ڪري رهيا هجو ته پنهنجي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ سان جاچ ڪريو.