ورزش دوران دل جي مسئلن جا نشان

مواد

• توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي ڇو
• دل جي تڪليف جا نشان
• چيٽ جي تڪليف
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• ذيشان ، يا سرجڻ
• دل جي تال وچڙ وڃڻ
• جسم جي ٻين علائقن ۾ تڪليف
• غير معمولي پس منظر
• ڪال 911
• تيار ٿيو
• Outlook

جائزو

سستو طرز زندگي دل جي بيماري لاءِ وڏي خطري وارو عنصر آهي. ورلڊ هارٽ فيڊريشن موجب ، ورزش جو گهٽ هجڻ دل جي بيماري جي خطرن کي 50 سيڪڙو وڌائي سگهي ٿو. ٻين خطرن جا عنصر شامل آهن:

• غذا ۾ لوڻ جي چرٻي وڌيڪ
• ٽائپ 2 ذیابيطس
• بلڊ پريشر يا هائپر ٽائونشن
• تماڪ ڇڪڻ
• وڌيڪ کوليسٽر
• موٽائتي
• دل جي بيماري جي خانداني تاريخ

اهڙن خطرن جي خطري کي گهٽائڻ توهان جي دل جي دوري يا دل جي دوري جا موقعا گهٽائي ٿو ۽ توهان جي دل سان لاڳاپيل طبي طريقيڪار ، بائي پاس سرجري سميت توهان جي ضرورت.

متحرڪ رهڻ دل جي بيماري جي گهٽ خطري کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي.باقاعدي ، ايروبڪ مشق جهڙوڪ هلڻ هلڻ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ثابت ٿيو آهي. اهو پڻ وزن جي گھٽتائي ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد سان دل جي بيماري لاءِ ڪجهه خطرو عوامل کي رد ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ، ورزش ڪڏهن ڪڏهن دل جي حملي جو خطرو وڌائي سگھي ٿي ، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي دل جي بيماري آهن ۽ انهن جي سرگرمي جي صحيح انداز ۾ نگراني نه ڪري رهيا آهن.

ورزش دوران دل جي مسئلن جي نشانن بابت وڌيڪ اڻو ۽ ڇا توهان انهن جي علاج ۽ روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

توهان کي احتياط ڪرڻ گهرجي ڇو

ورزش دل جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد لاءِ اهم آهي. اھو عام طور تي گھڻن ماڻھن لاءِ محفوظ آھي ، پر توھان کي احتياط ڪرڻ گھرجي ، خاص طور تي جيڪڏھن:

• توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان کي هڪ يا وڌيڪ خطري جا عنصر دل جي بيماري جو سبب آهن
• توهان تازي طور دل جي حملي يا دل جي ڪنهن ٻئي مسئلي جو تجربو ڪيو آهي
• توھان اڳيئي غير فعال رھيا آھيو

جيڪڏهن ماڻهو پهريان کان جاچيا هوندا ته دل جي بيماري وارا تقريبن محفوظ طور تي ورزش ڪري سگهن ٿا. بهرحال ، ورزش سڀني ماڻهن لاءِ دل جي بيماري سان مناسب ناهي. جيڪڏهن توهان ورزش ۾ نوان آهيو ، نقصانن کان بچڻ لاءِ سٽ شروع ڪرڻ ضروري آهي. نئين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان کي شايد توهان جي ڪم کي طبي نگراني هيٺ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي.

انهن احتياط جي باوجود ، توهان جي ڊاڪٽر کي صحت جي مسئلن جو اندازو لڳائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان مشق دوران ڪري سگھي ٿو. محفوظ ٿيڻ ، پاڻ کي انهن علامتن سان واقف ڪريو جيڪي نقصانڪار پيچيدگين جو مشورو ڏين. ڪجهه خاص خبردار ٿيڻ جون نشانيون ٿيڻ سان دل سان لاڳاپيل مسئلي جي بچاءُ بچجي سگهي ٿي.

دل جي تڪليف جا نشان

جيتوڻيڪ اڳ ۾ توهان کي دل جو دورو ٿئي ها ، ٻيو هڪ مڪمل طور تي مختلف علامتون ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هيٺين علامتن مان ڪنهن کي محسوس ڪيو ته فوري طور تي طبي مدد طلب ڪريو.

چيٽ جي تڪليف

ڪيترائي ماڻهوَ اوچتو ۽ تيز ڇاتيءَ جي سور کي دل جي دوري سان جوڙيندا آهن. ڪجهه دل جو دورو انهي طريقي سان شروع ٿي سگهي ٿو. پر ڪيترائي ماڻهون ٿڌ جي تڪليف محسوس نه ٿا ڪن ، اڻ سڌي دٻاءُ ، دٻاءُ يا مڪمل احساس سينه جي مرڪز ۾. درد نازڪ ٿي سگهي ٿو ۽ اچي به سگهي ٿو ، انهي ڪري اهو ٻڌائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته ڇا غلط آهي. مشق بند ڪر ۽ طبي توجہ طلب ڪريو جيڪڏهن اها علامت چند منٽن کان وڌيڪ عرصي تائين رهي.

ساه کڻڻ ۾ کوٺ

هڪ سرگرمي دوران سينه جي تڪليف سان اڻ unusualاڻ ٿڪاوٽ جو احساس گهڻو ڪري دل جي حملي جو اڳڪٿي آهي. اها علامه سيني جي تڪليف کان اڳ ٿي سگهي ٿي يا ڪنهن سينه جي تڪليف سان به ٿي سگهي ٿي.

ذيشان ، يا سرجڻ

جڏهن ته جسماني سرگرمي توهان کي ٿڪائيندڙ محسوس ڪري سگهي ٿي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هن جو عادي نه هئو ، ورزش ڪرڻ دوران توهان کي ڪڏهن به چکر يا گهٽ مٿي محسوس نه ڪرڻ گهرجي. هن خبرداري جي نشان کي سنجيده وٺو ۽ فوري طور تي مشق کي روڪيو.

دل جي تال وچڙ وڃڻ

توهان جي دل جي ڌڙڪڻ ، ڌڙڪڻ ، يا ڌڪڻ جو احساس دل سان لاڳاپيل مسئلو کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ورزش دوران ڪنهن به غير معمولي دل جي تالين جو مشاهدو ٿيو ته طبي خيال طلب ڪريو.

جسم جي ٻين علائقن ۾ تڪليف

دل جي پريشاني توهان جي سينه کان علاوه جسم جي ٻين علائقن ۾ احساسن کي جنم ڏئي سگهي ٿي. علامتن ۾ تڪليف ، درد ، يا دٻاءُ بازو ، پوئتي ، ڳچي ، جبڊي يا معدي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. توهان شايد پنهنجي جسم جي هڪ حصي کان ٻئي تائين ، توهان جي سينه ، جوڙي ، يا ڳچيء ۾ توهان جي ڪلهي ، بازو ، يا پوئتي کان چمڪڻ جي تڪليف محسوس ڪري سگهو ٿا.

غير معمولي پس منظر

جيتوڻيڪ ورزش دوران پسڻ معمولي ڳالهه آهي ، الٽي ۽ ٿڌي پس منظر ۾ breakingاٿل هڪ ممڪن مسئلي جي خبرداري آهي. ڪجهه ماڻهو جيڪي دل جي دوري جو تجربو ڪري چڪا آهن انهن کي تعزيت يا ڏاهپ جو عذاب محسوس ڪيو آهي.

ڪال 911

جڏهن اهو ممڪن دل جو مسئلو حل ڪرڻ ۾ اچي ٿو ، وقت اهم آهي. هر سيڪنڊ ڳڻيندو آهي. انتظار ۽ ڏسو رجوع نه ڪريو يا پنهنجي ورزش جي ذريعي اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان سمجهو ٿا ته طبي مدد طلب ڪريو جيڪڏهن توهان مٿي ڏنل ڪنهن به انتباہ واري نشان کي محسوس ڪري رهيا آهيو.

آمريڪي دل ايسوسيئيشن کي ڪجهه 9 منٽن کان وڌيڪ انتظار ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي - گهڻو ڪري پنج منٽ ـ 911 تي ڪال ڪرڻ لاءِ توهان جي دل ڌڙڪڻ دوران ڌڙڪڻ بند ٿي سگهي ٿي هنگامي اهلڪارن وٽ اها theاڻ ۽ سامان هجي ته انهي کي ٻيهر کٽڻ.

جيڪڏهن توهان کي دل جي حملي جي علامات جو سامنا آهي ۽ ڪنهن کي 911 ڪال نه ڪرڻ جي ڪري توهان کي ڪنهن ٻئي کي فوري طور تي اسپتال پهچايو وڃي. جيستائين ٻئي آپشن نه هوندا.

تيار ٿيو

جيڪڏهن توهان پاڻ کي هنگامي حالت ۾ مشق دوران پريشاني جي علامات محسوس ڪرڻ کان پوءِ هيٺين سوالن جو جواب ڏيڻ لاءِ تيار ٿي وڃو.

• توهان جي تڪليف يا درد ڪهڙو وقت شروع ٿيو؟
• جڏهن توهان جي تڪليف يا تڪليف شروع ٿي ته توهان ڇا ڪري رهيا هيا؟
• ڇا درد فوري طور تي پنهنجي تمام گهڻي سطح تي هو ، يا آهستي آهستي ان جي چوٽي تي پهتي؟
• ڇا توهان تڪليف سان اتحاد ۾ اضافي اضافي علامتون محسوس ڪيو ، جهڙوڪ متلي ، پسڻ ، سرسبزي ، يا ڇڪڻ؟
• 1 کان 10 جي پيماني تي ڪنهن بدترين هجڻ جي ڪري ، ڪهڙو نمبر توهان هن وقت تائين پنهنجي تڪليف کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا؟

انهن سوالن جو جواب توهان جي بهترين قابليت سان ڏئي ، توهان جي طبي ٽيم توهان کي بهترين سهولتن جي مدد فراهم ڪندي ، جيڪا توهان جي زندگي بچائي سگهي ٿي.

Outlook

تقريبن 600،000 آمريڪن هر سال دل جي بيماري مان مري وڃن ٿا. ھن شماريات سان وڙھڻ جو طريقو ھڪڙو مشق آھي ، پر اھو ضروري آھي ته احتياط سان ائين ڪيو وڃي. جڏهن توهان ورزش ڪندا ته دل جي رفتار مانيٽر استعمال ڪرڻ فائدي مند ٿي سگهي ٿي ـ توهان جو وڌ کان وڌ دل جي شرح جو 60 کان 80 سيڪڙو مقصد هوندو. ورزش دوران دل جي مسئلن جي ڪنهن به خبرداري واري نشان جي خبر ڏيڻ جو يقين رکجو.