cravings تي بريڪس لڳائڻ

مواد

• لاءِ جائزو

منهنجو وزن سراسري هو جيستائين مان چوٿين درجي جي وچ ۾ هئس. پوءِ مون و hitو تيز رفتار ، ۽ گڏوگڏ کا eatingو کائڻ سان گڏ چپس ، سوڈا ، مyائي ۽ highين تيز چربيءَ وارو کا foodو ، مون جلدي وزن ۽ چربی حاصل ڪئي. منهنجي والدين سوچيو ته مان وزن و loseائي ڏيندس ، پر ان وقت تائين جڏهن مان گريڊ اسڪول ختم ڪري twoه سال بعد ، منهنجو وزن 175 پائونڊ هو.

ٻاهر ته مون کي مسڪراهٽ هئي ۽ خوش نظر اچي رهي هئي، پر اندران مون کي اداس ۽ ڪاوڙ هئي ته مان پنهنجي همعصرن کان وڏو آهيان. مان وزن گھٽائڻ لاءِ ڪجهه به ڪرڻ لاءِ بيتاب هوس؛ مون فيڊ ڊائيٽس جي ڪوشش ڪئي يا ڪجھ وقت تائين ڪجھ به نه کاو. مان ڪجھ پائونڊ و loseائيندس ، پر پوءِ مايوس ٿي ويس ۽ giveڏي ڏنم.

آخرڪار ، منهنجي سوفومور سال جي هاءِ اسڪول دوران ، مان ٿڪل هوس ٿلهي هجڻ ڪري ۽ شڪل کان اهر. مان ageين girlsوڪرين وانگر ڏسڻ چاھيان ٿو پنھنجي عمر جي ۽ پنھنجي باري ۾ بھتر محسوس ڪن. مون صحت ۽ تندرستيءَ بابت پڙهيو ۽ learnedاڻيو بنيادي weightالھيون وزن گھٽائڻ لاءِ انٽرنيٽ ذريعي.

پهرين ، مون ورزش ڪرڻ شروع ڪئي ، جنهن ۾ پن walking ڪرڻ يا منهنجي سائيڪل تي سوار ٿيڻ شامل هو. ڪجھ ھفتن کان پوءِ ، مون ڪو نتيجو نه ڏو ، تنھنڪري مون تبديل ڪيو ايروبڪس ٽيپ سان ڪم ڪرڻ لاءِ. هر دوپہر ، جڏهن منهنجا دوست مال ڏانهن ويا ، مان س straightو گهر ويس ۽ منهنجي ورزش ڪئي. مان ٽيپ جي دوران اڪثر ڌڪ ۽ پفنگ ڪندو هوس ۽ منهنجي سانس کي پڪڙڻ ۾ ناڪام هوندو هو، پر مون کي خبر هئي ته مون کي پنهنجي مقصد تائين پهچڻ لاء اهو ڪرڻو پوندو.

مون شروع ڪيو تمام گھڻو ميوو ۽ vegetablesايون ، س wholeو اناج ، اناج ۽ ترڪي سان گڏ. جيئن جيئن ڏينهن گذرندا ويا ، مون کا foodsي جي خواهش کي روڪيو جهڙوڪ ڪيڪ ۽ آئس ڪريم ۽ لطف اندوز ٿيڻ لو نارنگيون ۽ گاجرا.

جيتوڻيڪ مون ھر ھفتي پنھنجو وزن ڪيو ، منھنجي ترقيءَ جي نگراني ڪرڻ جو بھترين طريقو ھو منھنجي ڪپڙن جي فٽ ٿيڻ سان. هر هفتي ، منهنجون پتلون ڪمزور ٿي ويون ۽ جلد ئي ، اهي بلڪل فٽ نه ٿيون. مون طاقت جي تربيت واري ويڊيوز سان مشق ڪرڻ شروع ڪيو، جنهن ۾ عضلات ٺاهيا ويا ۽ مون کي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪئي.

هڪ سال بعد ، مان پنهنجي مقصد وزن 135 پائونڊ تائين پهچي ويو ، 40 پائونڊ جو نقصان. ان کان پوء، مون پنهنجي وزن جي نقصان کي برقرار رکڻ تي ڌيان ڏنو. ڪجهه وقت لاءِ، مون کي ڊپ هو ته مان وزن کي گهٽائي نه سگھندس، پر مون محسوس ڪيو ته جيڪڏهن مون انهن ئي عادتن کي برقرار رکيو جيڪي وزن گھٽائڻ وقت مون وٽ هيون، ته مان ٺيڪ ٿي ويندس. مان آخرڪار خوش ماڻهو آهيان جنهن جو مطلب هو. صحتمند ۽ تندرست ھجڻ ھڪڙي شيءِ آھي جنھن جي مون کي گھڻي خواھش ھئي ، ۽ ھاڻي مان ان جو خزانو ڪريان ٿو. جيتوڻيڪ اهو اضافي وزن گھٽائڻ ۾ مون کي هڪ سال کان ٿورو وڌيڪ وقت لڳي ويو، مون کي خبر آهي ته اهو وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ حياتيءَ وارو عمل هوندو، پر ادا ان جي لائق آهي.

لاءِ جائزو