جڏهن گرم يا ٿڌي تيبرس ٺاهڻ لاءِ

مواد

• گرم ڪمپريشن کي ڪڏھن ٺاھڻ
• گهر ۾ هڪ گرم ڪمپريشن ڪيئن ڪجي
• آئس پيڪ ڪرڻ ڪڏهن

برف ۽ گرم پاڻي کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سان توهان اڳواٽ ئي تيزي سان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ، مثال طور. برف انجڻ کان وٺي 48 ڪلاڪن تائين استعمال ڪري سگھجي ٿي ۽ دانت ۾ درد ، ڌڪ ، موچ ، گھٹنے جو درد ۽ گرڻ جي صورت ۾ ، جڏهن ته گرم پاڻي استعمال ڪري سگھي ٿو جڏھن ته اسپائن ۾ درد هجي ، چمڙي تي جامني داغ ، pڙا ، ابل ۽ سخت گردن ، مثال طور.

برف علائقي ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي ، بيھڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ھڪ تجزياتي اثر آھي جو 5 منٽن جي استعمال کان پوءِ شروع ٿئي ٿو. گرم پاڻي ، ٻئي طرف ، رت جي نالين جي توسيع کي وڌائي ٿو ۽ عضلات کي گهٽائي ٿو ، آرام کي وڌائي ٿو.

گرم ڪمپريشن کي ڪڏھن ٺاھڻ

گرم يا گرم ڪمپليڪس مقامي رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ، حرڪت کي وڌائي ٿو ۽ آرام کي وڌائيندو آهي ، جيڪو ڪجهه حالتن ۾ ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ:

• گندي جو درد ؛
• زخم ؛
• فرنلڪ ۽ اسٽائل ؛
• Torticollis ؛ ڊسڪ
• جسماني سرگرمي کان اڳ.

گرم يا گرم واري ڪمپليس جسم جي پٺي تي ، سينه يا هر هنڌ تي رکي سگهجي ٿو جنهن کي رت جي رواني وڌي آهي ، تنهن هوندي به جڏهن توهان کي بخار هجي ته اهو ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وڃي ، مثال طور ، جيئن ٿي سگهي ٿو حرارت جي جسم ۾ واڌارو .

گرم ڪمپريس هڪ ڏينهن ۾ 3 کان 4 دفعا ، 15 کان 20 منٽن لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، پر اهو هميشه هڪ ڪپڙي جي ڊائپر يا ٻئي پتلي ڪپڙي ۾ لڙهي وڃڻ گهرجي ، انهي ڪري چمڙو جلائي نه وڃي.

گهر ۾ هڪ گرم ڪمپريشن ڪيئن ڪجي

گهر تي هڪ گرم ڪمپريس ٺاهڻ لاءِ ، صرف پيالو ڪارڊ ۽ 1 ڪلو خشڪ اناج ، مثال طور چانور يا ميون ، استعمال ڪريو. اناج کي لازمي طريقي سان ٿانو ڏانهن رکيو وڃي ٿو ، مضبوطي سان بانديو وڃي هڪ بنڈل ٺاهڻ لاءِ ، مائڪرو مائڪروويوز ۾ 3 کان 5 منٽن تائين گرم ڪريو ، 15 کان 20 منٽن لاءِ ڳرڻ واري علائقي تي گرم ڪرڻ ۽ لاڳو ٿيڻ ڏيو

جيڪڏهن ، برف يا گرم پاڻي جي استعمال کان پوءِ ، درد گهٽ نه ٿيو يا ان کان به وڌيڪ شدت اختيار ڪري ، توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي ته هو جاچ پڙتال ڪري جيڪو سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو ته ڇا درد جو سبب هيو ، جيڪو هڪ فرچر ٿي سگهي ٿو ، مثال.

آئس پيڪ ڪرڻ ڪڏهن

ٿڌي برف سان دٻائي واري علائقي ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائڻ ، سوجن ۽ سوزش کي گهٽائڻ جي نشاندهي ڪن ٿا ۽ تنهن ڪري ، اشارو ڪيو ويو آهي:

• strٽ ، گردن يا ٽوڪڻ کان پوءِ؛
• هڪ انجيڪشن يا ويڪسين وٺڻ کان پوءِ؛
• ڏند ۾ درد ؛
• ٽينڊينٽس ۾ ؛
• جسماني سرگرمي کانپوءِ.

گهر ۾ ٿڌي ڪيميائي ٺاهڻ لاءِ ، بس منجمد ڀا vegetablesين جو ٿانو گهميو ، مثال طور ، هڪ ٽولي يا ڪپهه ۾ ۽ ڏکوئيندڙ علائقي تي 15 کان 20 منٽن تائين لڳايو. هڪ ٻيو امڪان اهو آهي ته 1 حصو شراب کي 2 حصن پاڻي سان گڏ ملائي ۽ هڪ ٿانو ۾ وجھي زپ لِڪ ۽ ان کي فريزر ۾ ڇڏي ڏيو. مواد لازمي طور تي frozenميل نه هوندا ، ۽ بنا ٿي سگهجن ، جيتري گهربل هجي. استعمال جو طريقو ساڳيو آھي.

هيٺين وڊيو ۾ ٿڌي ۽ گرم ڪمپريشن بابت وڌيڪ سوال واضح ڪيو وڃي.