ريئلٽي ٽي وي اسٽار ڪورٽني ڪاردشيان هڪ ٻار ٿيڻ تي، کاڌي جي خواهش، ۽ وڌيڪ

مواد

• لاءِ جائزو

فون بجندو آهي بلڪل 11am تي ، نيويارڪ جو وقت: ”هيلو ، اهو آهي ڪرٽني! ڪاردشين خاندان ۾ سڀ کان وڏي ڀيڻ لاس اينجلس ۾ پنهنجي گهر مان فون ڪري رهي آهي، جتي صبح 8 وڳي، سج مشڪل سان هالي ووڊ جي جبلن تي ڏٺو آهي. "او، اهو مون لاء جلدي ناهي،" 32 سالن جي عمر چوي ٿو. "هي عام آهي." هن جو پٽ ، ميسن ، هن کي ا upاري رهيو آهي صبح جي ٽڪر تي جڏهن کان هو bornائو هو 18 مهينا ا but ، پر نئين ماءُ شڪايت نه ڪري رهي آهي. حقيقت ۾ ، هوءَ ڪڏهن به خوش نه رهي آهي… يا صحت مند. ھاڻي جڏھن ميسن نرسنگ روڪي sheڏي ، ھوءَ پنھنجي ورزش جي معمول کي ٽريڪ تي آڻڻ ۾ ڪامياب ٿي وئي آھي. (هتي هن جي جسماني وزن جي موڪلن واري ورزش کي چيڪ ڪريو.) ۽ ميسن جي ڪري، ڪورٽني کائڻ جو هڪ طريقو اختيار ڪيو جيڪو ايترو صاف ۽ نامياتي آهي، جيتوڻيڪ هوء حيران ٿي وئي. اهو سڀ ڪجهه بند ڪرڻ لاءِ ، هن جو هڪ ڀيري پراڻو تعلق پريم فرينڊ سان (۽ ميسن جي والد) سکاٽ ڊسڪ آخرڪار هڪ سٺي ، مستحڪم جڳهه ۾ آهي.

يقينن ، اھو س could ڪجھ تبديل ٿي سگھي ٿو ايندڙ موسم ۾ جاري رکندي ڪارداشين سان، جيڪو هن اونهاري ۾ ٻيهر شروع ٿئي ٿو. پر سا meantimeئي وقت ۾ ، ڪورٽني چوي ٿي ته هوءَ حيرت انگيز محسوس ڪري ٿي ، خاص طور تي جڏهن هوءَ هڪ بُڪيني هڻي رهي آهي! "مان واقعي پرجوش آھيان SHAPE جي coverڪ تي ھجڻ ۽ ڪجھ صلاحون پيش ڪرڻ ، خاص ڪري نئين ماءُ کي. مان ثبوت آھيان ته havingار ٿيڻ کان پوءِ به ، توھان بھتر ۽ جنس پرست نظر آھيو ا everي کان ويڪ!" ڪيئن؟ پڙھو Kourtney جي ضروري صحتمند زندگي گذارڻ جي صلاحن لاءِ.

1: صحت مند طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ ورزش، ڪو به عذر ناهي!

”منهنجو خاندان هميشه ورزش ۾ رهيو آهي ،“ ڪورٽني چوي ٿو. ”منهنجو پيءُ [مرحوم رابرٽ ڪارداشيان- او جي سمپسن جي دفاع لاءِ مشهور] جي قسطن کي ٽيپ ڪندو هو. سين فيلڊ ۽ دوست ۽ انھن کي ڏسو صبح جو جڏھن ھو ٽريڊمل تي ھو.

جڏهن هن جي ماء، ڪرس، اولمپڪ ايٿليٽ بروس جينر سان شادي ڪئي، هن سڀني کي حوصلا افزائي ڪئي ته ٽي بو ڪلاس وٺي. ”ڪيم ۽ مان تقريبن هر روز اسڪول کان پوءِ ويندا هئاسين ،“ ڪورٽني چوي ٿو. ”ڪڏهن ڪڏهن اسان هڪ قطار ۾ classesه ڪلاس ڪندا هئاسين weو ته اسان وٽ تمام گهڻي توانائي هوندي هئي. جيئن جيئن هوءَ وڏي ٿيندي وئي، تيئن هن کي ڊوڙڻ جو شوق معلوم ٿيو، جيڪو هوءَ پنهنجي حمل جي ستين مهيني تائين ڪندي رهي. ”پر اضافي 40 پائونڊ کڻڻ منهنجي گوڏن کي پريشان ڪرڻ شروع ڪيو ،“ هوءَ چوي ٿي ، ”تنهنڪري مون کي روڪڻو پيو.

ميسن جي پيدائش کان پوءِ، ۽ جيئن ئي کيس ڊاڪٽر جي صلاح ملي، ته هوءَ آهستي آهستي پنهنجي پراڻي معمول ڏانهن موٽي آئي، پر اهو آسان نه رهيو. ”عورتون هميشه مون کان پڇنديون آهن ته ٻار ٿيڻ کان پوءِ شڪل ۾ واپس ڪيئن اينديون،“ هوءَ چوي ٿي. ”مان ھميشه چوندو آھيان ، Knowاڻو ته توھان جي ورزش لاءِ صحيح وقت ڪھڙو آھي ۽ اھو ڪرڻ جو عزم ڪريو. منهنجي لاءِ، مون کي هر روز صبح جو 7 وڳي اٿڻو پوندو، ٻين سڀني کان اڳ، ميسن کي اسڪاٽ سان بستري تي ڇڏي، ڊوڙڻ لاءِ وڃڻو پوندو. ٽيهه منٽ ڪارڊيو منهنجي دروازي کان ٻاهر آهي. هن جو ايندڙ قدم جم کي مارڻ آهي وزن جي تربيت لاءِ. ”سکاٽ ر backو واپس و startedڻ شروع ڪيو آهي ۽ هو چاهي ٿو ته مان هن سان گڏ و "ان ،“ ڪورٽني چوي ٿو. ”منهنجا هٿ اڳي ئي 25 پائونڊ ٻار کي کڻي وڃڻ کان سٺا لڳندا آهن، پر مان انهن کي حقيقت ۾ ٽونڊ ڪرڻ جو ارادو ڪريان ٿو.

2: کاڌي جي خواهش کي ختم ڪرڻ لاءِ سپر فوڊ استعمال ڪريو

”پهريون جاءِ جنهن مان وزن وڌيو آهي اهو منهنجي پوئين آخر ۾ آهي،“ ڪورٽني ماتم ڪري ٿو. "مون کي پنهنجي بٽ سان پيار آهي، پر مون کي اتي سيڊل بيگز حاصل ڪرڻ جو رجحان آهي، تنهنڪري مون کي ان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي." هن کي مليو آهي و loseائڻ جو آسان طريقو ۽ و keepائڻ offڏيو اضافي پائونڊ صاف غذا سان. جڏھن ھوءَ حاملہ ٿي ، بلڪه گھڻيون خواھشون گھڻيون عورتون ، ڪورتني تندرست سپر فوڊز جي خواھش ڪنديون آھن ، جھڙوڪ اسٽيل ڪٽ ٿيل دال سان بادام جو کير ۽ مانوڪا ماکي. ”منهنجي دوستن مون کي ٻڌايو ته جيڪڏهن مان اهو ماکي استعمال ڪريان ته مون کي گهٽ ٿڌ پوندي،“ هوءَ چوي ٿي. "مان قسم کڻان ٿو ته اهو منهنجي الرجي کي روڪي ڇڏيو آهي."

ڪورٽني جي صحت ڪيڪ ميسن جي afterمڻ کانپوءِ طرز زندگيءَ جي تبديليءَ ۾ تبديل ٿي وئي. ”منهنجي ماءُ مون کي ڏنو بيبا babyار کا foodو kerاهيندڙ جيڪو amsا and ڪري ٿو ۽ ميون ۽ gاgiesين کي پاڪ ڪري ٿو ،“ هوءَ چوي ٿي. "مان هن لاءِ صرف نامياتي کاڌو استعمال ڪريان ٿو، ۽ اهو مون کي سوچڻ تي مجبور ڪري ٿو ته آئون پنهنجي جسم ۾ ڇا وجھي. مان ڪوڪيز کائڻ جي ڀرسان ويھي نه ٿي سگهيس ۽ هن کان ڀاڄيون کائڻ جي اميد ڪري سگهان ٿو." منتقلي آسان هئي ان کان وڌيڪ هن سوچيو ته اهو هوندو، هوء قبول ڪري ٿي. ”مون کي سامن سان پيار ٿي ويو ، جيڪو مون اlyي ڪڏهن به نه کاو هو. ۽ مان سلاد کائيندو هوس ، پر هاڻي مون وٽ سائڊ ڊشز آهن جيئن پالڪ ۽ گاجر پڻ. اهو صرف ان ڪري نه هو ته اهو مون لاءِ س goodو آهي. دريافت ڪيو مون واقعي پسند ڪيو ان طريقي سان کائڻ. ناشتي لاءِ ، هوءَ انحصار ڪري ٿي هڪ QuickTrim فاسٽ شيڪ تي. "اهو صرف 110 ڪيليئرز آهي، پر اهو مون کي ڀري ٿو،" هوء چوي ٿي. "پلس ، اھو ويٽامن سان ريل آھي ، تنھنڪري مون کي ڪڏھن به ان بابت سوچڻو نه پوندو-اھو تمام آسان ۽ لت ڏيندڙ آھي."

3: پنھنجي پيار جي زندگي کي گرم رکو

ڪو مسئلو ناهي توهان ڪير پ askو ، هر ڪنهن وٽ راءِ آهي Kourtney ۽ Scott جي تعلق تي. مداح ڏا vocا زوردار آھن ، اھي روڊ تي جوڙي ڏانھن ھلندا ۽ ڪورٽني کي صلاح ڏيندا ته پنھنجي پريم کي leaveڏي-بلڪل سندس ايان! پر جڏھن کان سکاٽ پيئڻ stoppedڏي ڏنو آھي ۽ اھي علاج و goingي رھيا آھن ، شيون بھتر آھن. "ڪميونيڪيشن تمام ضروري آهي،" ڪورٽني چوي ٿو. "علاج ۾، ڪا به غلط فهمي صاف ٿي ويندي آهي. اسان کي اهو وقت گڏ ڪرڻ پسند آهي ته اسان جي سڀني جذبات کي ٻاهر ڪڍڻ لاء."

گڏ وقت ڪ Carڻ-وقت ھڪڙو اھم طريقو آھي ڪورتني گھر جي باھ کي ساڙي رکندو آھي. ”مان لاس ويگاس ۾ هڪ بيچلورٽي پارٽي ۾ هئس ۽ اسان سڀني کي دلہن کي پيار تي صلاح ڏيڻي هئي،“ هوءَ چوي ٿي. "منهنجو هو: هاڻي تمام گهڻو جنسي ڪريو ڇو ته توهان کي ٻار ٿيڻ کان پوء، ان کي نچوض ڪرڻ ڏکيو آهي. هڪ ٻئي لاء وقت ٺاهيو يا ڪنيڪشن ختم ٿي سگهي ٿو." سکاٽ حاصل ڪرڻ لاء (۽ پاڻ) هڪ رومانوي موڊ ۾، هوء ڪجهه گرم لنجري تائين پهچندي آهي. ”جڏهن مان ان کي پائڻ ۾ ڏاڍو سيڪسي محسوس ڪريان ٿو، ۽ اسڪاٽ ان کي پسند ڪري ٿو. هن شايد ان کي 10 ڀيرا اڳ ڏٺو هوندو- اهو ڪم نٿو ڪري. اهو ڪم ڪري ٿو. ۽ هو ڪڏهن به منهنجي تعريف ڪرڻ نه وساريندو آهي. هر روز هو مون کي چوندو آهي، 'تون آهين. هڪ گرم ماما!

لاءِ جائزو