5 سبب توھان جو کا Foodو توھان جي ھارمونز سان خراب ٿي سگھي ٿو

مواد

• 1. محافظ
• 2. Phytoestrogens
• 3. جراثيم ڪش ۽ واrow هارمونز
• 4. شراب
• 5. پلاسٽڪ
• لاءِ جائزو

جيئن ته تندرستي ۾ سڀني شين سان، توازن اهم آهي- توهان جي غذا، مشق جي منصوبي، ۽ توهان جي هارمونز ۾. ھارمونز ھر شيءِ کي قابو ڪن ٿا توھان جي زرخيزيءَ کان و metabolي توھان جي ميٽابولزم ، مزاج ، بھوڪ ۽ حتي دل جي شرح تائين. اسان جي صحتمند (۽ نه-صحتمند) عادتون هڪجهڙا انهن کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

۽ ، حيرت انگيز طور تي ، جيڪو توھان پنھنجي جسم ۾ وجھو ھر ڏينھن ھارمون جي عدم توازن لاءِ ھڪڙو وڏو مددگار ٿي سگھي ٿو. ھتي ، س biggest کان وڏو محرڪ ۽ توھان canا ڪري سگھوٿا سطحن کي چيڪ ۾ رکڻ لاءِ. (پڻ ڏسو: توهان جي صحت لاءِ سڀ کان اهم هارمون)

1. محافظ

ر becauseو انھيءَ ڪري جو ھڪڙو کا foodو سمجھيو و healthyي ٿو ”صحتمند“ ان جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان ھارمون جي خلل وجهندڙن کان محفوظ آھيو. مثال طور، اناج، ماني ۽ ڪڪڙين ۾ استعمال ٿيندڙ سڄي اناج مان تيل خراب ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري محافظ اڪثر شامل ڪيا ويندا آهن، اسٽيون گنڊري، ايم ڊي، دل جي سرجن ۽ ليکڪ جو چوڻ آهي. پلانٽ پيراڊڪس.

محافظ اينڊروڪرين سسٽم ۾ خلل وجھندا آھن ايسٽروجن کي نقل ڪري ۽ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ايسٽروجن سان مقابلو ڪري ، جيڪو وزن و ،ائي سگھي ٿو ، گھٽ تايرايڊ فنڪشن ، ۽ سپرم جي seڻپ گھٽ ڪري سگھي ٿو. متعلق حقيقت اها آهي ته: پرزرويٽوز، جهڙوڪ بائيٽلائيڊ هائيڊروڪسائيٽوليوئن (هڪ مرڪب جنهن کي عام طور تي BHT سڏيو ويندو آهي جيڪو ٿلهي ۽ تيل ۾ ڦهلجي ٿو)، غذائيت جي ليبل تي درج ٿيڻ جي ضرورت ناهي. ڇاڪاڻ ته ايف ڊي اي عام طور تي انهن کي محفوظ سمجهي ٿو، انهن کي ضرورت ناهي ته انهن کي فوڊ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيو وڃي. (ھي ست عجيب کا foodو شامل ڪرڻ وارا آهن ليبل تي.)

توهان جو حل: عام طور تي، اهو بهتر آهي ته ممڪن طور تي ڪيتريون ئي مڪمل، غير پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ. بيڪري مان ماني خريد ڪرڻ تي غور ڪريو ، يا تازو کا foodsو کائو نن sheڙي شيلف لائف سان شامل ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

2. Phytoestrogens

Phytoestrogens - ٻوٽن ۾ مليا قدرتي مرکبات - ميون، ڀاڄين، ۽ ڪجهه جانورن جي شين سميت ڪيترن ئي کاڌي ۾ موجود آهن. مقدار مختلف ٿئي ٿو ، پر سويا ، ڪجھ ليمي وارا ميوا ، ڪڻڪ ، لائسنس ، الفلفا ، leryجري ۽ سونف ۾ فائٽو ايسٽروجنز جو مقدار ويڪ آھي. جڏهن استعمال ڪيو وڃي ته، فيٽو ايسٽروجن توهان جي جسم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي جيئن قدرتي طور تي پيدا ڪيل ايسٽروجن- پر اتي موجود آهي تمام گهڻو تڪرار فيوٽوسٽروجن ۽ مثبت يا منفي صحت جي اثرات جي چوڌاري. ڪيس پوائنٽ ۾: ھتي بيان ڪيل س threeني ٽن ماهرن وٽ مختلف آپشن ھئا. تنهن ڪري، واپرائڻ بابت جواب اهو ناهي ته هڪ سائيز سڀني لاء مناسب آهي.

ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته غذائي فائٽو ايسٽروجن جو استعمال گھٽجي سگھي ٿو دل جي بيماريءَ جي گھٽتائيءَ جي خطري سان ، آسٽيوپوروسس ، مينوپاسل جون نشانيون ، ۽ ھارمون ريڪٽر- مثبت چھاتی جو ڪينسر ، چوي ٿو رجسٽرڊ غذائيت پسند غذائيت پسند ، مايا فيلر ، آر ڊي اين. هوءَ سفارش ڪري ٿي ته هڪ قابل صحت پروفيشنل جو دورو ڪري اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن عمر، صحت جي حالت، ۽ گٽ مائڪروبيوم متاثر ٿي سگھي ٿو ته توهان جو جسم فيٽو ايسٽروجن کي ڪيئن جواب ڏئي ٿو. (لا Relatedاپيل: Eatا توھان کي کائڻ گھرجي پنھنجي حيض واري سائيڪل جي بنياد تي؟)

ڊاڪٽر گنڊري جو چوڻ آهي ته ”برسٽ يا اوورين جي ڪينسر ۾ مبتلا عورتون گهڻو ڪري سويا ۽ فلڪس ۾ موجود فائٽو ايسٽروجن مرکبات کان پاسو ڪنديون آهن، پر سويا ۽ فلڪس ۾ موجود ليگينڊس انهن ڪينسر جي سيلز تي ايسٽروجن ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا،“ ڊاڪٽر گوندري چوي ٿو. تنهن ڪري نه رڳو اهي مڪمل طور تي محفوظ آهن پر شايد مفيد آهن مجموعي طور تي صحتمند غذا جي حصي طور، هو چوي ٿو.

سويا جا اثر مختلف ٿي سگهن ٿا انحصار ان شخص ، جسم جي مخصوص عضوي يا غدود جي سوال ۾ ، ۽ نمائش جي سطح تي ، منيشا سوڊ ، ايم ڊي چوي ٿي ، NYC جي لينڪس هيل اسپتال جي هڪ اينڊو ڪرائنولوجسٽ. جڏهن ته ڪجهه ثبوت موجود آهن ته سويا امير غذا اصل ۾ چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو، اتي پڻ ثبوت آهي ته سويا هڪ انتهاپسند خراب ڪندڙ پڻ آهي، هوء چوي ٿي. ڇاڪاڻ ته اتي متضاد معلومات آهي، سويا شين کي وڌيڪ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ خاص طور تي سويا کير پيئڻ. (ھتي آھي توھان کي سويا بابت toاڻڻ جي ضرورت آھي ۽ it'sا اھو صحتمند آھي يا نه.)

3. جراثيم ڪش ۽ واrow هارمونز

اها ingالهه قابل غور آهي ته کا foodsو پاڻ عام طور تي هارمونز کي منفي انداز ۾ خلل نه وجهي ٿو ، ڊاڪٽر سوڊ چوي ٿو. بهرحال ، جراثيم ڪش ، گلي فاسٽ (هڪ جڙي icideوٽي) ، ۽ شامل ڪيل وا growth هارمونز ڊيري ۽ جانورن جي شين ۾ سيل هارمون ريڪٽر کي پابند ڪري سگھن ٿا ۽ بند ڪري سگھن ٿا توھان جي جسم جي قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ھارمونز کي پابند ڪرڻ کان ، جسم ۾ تبديل ٿيل رد عمل جو سبب بڻجن ٿا. (Glyphosate اھو ڪيميائي ھو جيڪو تازو مليو ھو ڪيترن ئي atيڙين جي شين ۾.)

ماهرن وٽ سويا پاڻ تي مخلوط جذبات آھن ، پر اتي ھڪڙو potentialيو امڪاني جراثيم ڪش مسئلو آھي: ”گلي فاسٽ تي herل جڙي idesوٽيون سويا جي فصلن ۾ وڏي پيماني تي استعمال ڪيون وينديون آھن ۽ اتي اڪثر سوياين تي رھيل ھونديون آھن جيڪي مشڪل ٿي سگھن ٿيون انھن ماڻھن لاءِ جيڪي و quantيڪ مقدار ۾ سويا کير پيئندا آھن ، خاص ڪري بلوغت کان اڳ،“ ڊاڪٽر سوڊ چوي ٿو. کا tooو تمام گھڻو phytoestrogens جو علاج ڪيو وlyي ٿو گليفاسٽ سان سپرم جي decreaseڻپ گھٽجي و andي ۽ ٽيسٽسٽرون ۽ ايسٽروجن جي سطح متاثر ٿئي.

جڏهن ته مڪمل طور تي جراثيم ڪش کان بچڻ جو ڪو طريقو ناهي، جيتوڻيڪ نامياتي هارين انهن کي استعمال ڪن ٿا. (توهان شايد بايوڊينامڪ کاڌو خريد ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا.) جڏهن ته، نامياتي پيداوار گهٽ زهريلي جراثيمن سان پوکي ويندي آهي، جيڪا شايد مدد ڪري سگهي ٿي، ڊاڪٽر سوڊ چوي ٿو. (ھي گائيڊ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي فيصلو ڪرڻ ۾ ته ڪڏھن آرگينڪ خريد ڪيو و )ي.) پڻ ، ڪوشش ڪريو ميون ۽ gاgiesين کي 10 منٽن لاءِ بيڪنگ سوڊا ۽ پاڻيءَ ۾ it's اھو ڏيکاريو ويو آھي نمائش گھٽائڻ لاءِ ، ھوءَ چوي ٿي. جڏهن دستياب هجي، مقامي فارمن مان جانور ۽ کير جون شيون خريد ڪريو هارمون کان پاڪ شين جي ٽريڪ رڪارڊ سان شامل ٿيل هارمونز کان بچڻ لاءِ.

4. شراب

شراب canنهي عورتن ۽ مرد جي پيدائش واري نظام تي گہرے اثر وجھي سگھي ٿو. شراب جو دائمي استعمال توهان جي جسم جي سسٽم جي وچ ۾ رابطي کي خراب ڪري ٿو، بشمول نيورولوجي، اينڊوڪرين، ۽ مدافعتي نظام. اھو نتيجو ٿي سگھي ٿو ھڪڙي جسماني د stressاءَ واري رد عمل جو جيڪو پيش ڪري سگھي ٿو پيشواري مسئلا ، تايرايڊ مسئلا ، توھان جي مدافعتي نظام ۾ تبديليون ، ۽ ويڪ. (اھو پڻ آھي whyو ته اھو عام آھي ته پيئڻ جي ھڪڙي رات کان پوءِ جا wakeڻو آھي.)

ڊاڪٽر سوڊ چوي ٿو، ٻنهي مختصر ۽ ڊگهي مدت جي شراب جو استعمال جنسي ڊرائيو ۽ ٽيسٽسٽرون ۽ ايسٽروجن جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جيڪو زرخيزي کي گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ حيض جي چڪر ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. ثابتي تي گھٽ ۽ اعتدال پسند پيئڻ جي اثر تي ثبوت ا stillا تائين واضح ناهن ، پر drinkري پيئڻ وارا (جيڪي روزانو toهه کان ست مشروبات استعمال ڪن ٿا) يا سماجي پيئندڙ (روزانو toه کان ٽي مشروبات) و repيڪ پيدائش واري endocrine تبديليون ڪن ٿا ڪڏهن ڪڏهن يا غير پيئڻ وارن کان. . ڊاڪٽر سود جو چوڻ آهي ته بهترين رستو اهو آهي ته اعتدال ۾ پيئجي يا گهٽ ۾ گهٽ پيئجي جڏهن توهان حامله ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. (ڏسو: ڪيترو خراب آهي Binge پيئڻ توهان جي صحت لاءِ ، واقعي؟)

5. پلاسٽڪ

cيھر استعمال ، wsڪرين کان پاسو ڪرڻ ، ۽ usيھر استعمال لائق شيون خريد ڪرڻ جو وڏو اثر ر justو ڪtن کي بچائڻ کان آھي-توھان جا ھارمون به توھان جي مھرباني ڪندا. Bisphenol A ۽ bisphenol S (توهان شايد انهن کي BPA ۽ BPS طور حوالو ڏنو آهي)، پلاسٽڪ جي بوتلن ۾ مليا آهن ۽ ڪينن جي استر ۾، انڊروڪرين خراب ڪندڙ آهن. (ھتي و moreيڪ آھي BPA ۽ BPS سان مسئلن تي.)

اتي پڻ آھن پلاسٽڪ لپي ۽ فوڊ اسٽوريج ڪنٽينرز ۾ فٿالٽس. ا haveياس ڏيکاريا آھن ته اھي ڪري سگھن ٿا وقت کان ا breast جي چھري جي ترقي ۽ بلاڪ ڪن ٿا تايرايڊ ھارمون جي فنڪشن ، جيڪو ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ دل ۽ هاضمي جا ڪم ، ڊاڪٽر گنڊري چوي ٿو. هن سفارش ڪئي آهي ته پلاسٽڪ ويڙهيل کاڌي کان پاسو ڪيو (جهڙوڪ گروسري اسٽور تي اڳ ۾ رکيل گوشت)، شيشي جي کاڌي جي اسٽوريج ڪنٽينرز ۾ تبديل ڪرڻ، ۽ اسٽينلیس سٹیل جي پاڻي جي بوتل استعمال ڪرڻ. (انهن BPA-مفت پاڻي جي بوتلن جي ڪوشش ڪريو.)

لاءِ جائزو