باغي ولسن کي مليو حقيقي ان جي تجربي بابت جذباتي کائڻ سان

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن باغي ولسن 2020 کي ”صحت جو سال“ قرار ڏنو جنوري ۾ واپس ، هن شايد ا foreڪٿي نه ڪئي هئي ته ڪجهه چئلينج هن سال آڻيندا (پڙهو: هڪ عالمي وبائي مرض). جيتوڻيڪ 2020 ۾ ڪو شڪ ناهي ته ڪجهه غير متوقع هچڪيون آيون آهن، ولسن پنهنجي صحت جي مقصدن تي قائم رهڻ جو عزم ڪيو آهي، مداحن ۽ سوشل ميڊيا جي پوئلڳن کي سڄي سفر سان گڏ وٺي.

ھن ھفتي ، ولسن ڊريو بيري مور کي کوليو ته ڪيئن ھن 2020 ۾ پنھنجي کا eatingي پيتي جي عادتن سان توازن پيدا ڪيو ، انڪشاف ڪيو ته ھوءَ کا foodي تي انحصار ڪندي ھئي ڪنھن طريقي سان شهرت جي د stressاءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ.

ولسن هڪ تازي قسط تي مهمان طور ظاهر ٿيو ڊرايو بيريمور شوشيئر ڪندي ته هڪ سنگ ميل سالگرهه (هن جي 40 هين) هن کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ته هن ڪڏهن به پنهنجي صحت کي ترجيح نه ڏني. ”مان س worldي دنيا ۾ و goingي رھيو ھوس ، ھر جاءِ تي سيٽنگ ڪري رھيو ھوس ، ۽ ھڪڙي ٽين کنڊ کائي رھيو ھوس ،“ ھن بيري مور کي ،ايو ، م sweائي کي پنھنجي ”نائب“ سڏيندي د .اءُ جي وقت ۾. (لا Relatedاپيل: ڪيئن toاڻو جيڪڏهن توهان دressاءُ کائي رهيا آهيو - ۽ توهان Stopا ڪري سگهو ٿا روڪڻ لاءِ)

"منهنجو خيال آهي ته مون کي بنيادي طور تي جذباتي کاڌو هو،" ولسن جاري رهي. ”بين الاقوامي سطح تي مشهور ٿيڻ“ جو دٻاءُ ، هن وضاحت ڪئي ، هن کي کاڌو استعمال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو هڪ ڪاپي ميڪانيزم. ”منهنجو [دٻاءُ] سان معاملو ڪرڻ جو طريقو بلڪل ائين هو، جيئن ڊونٽس کائڻ،“ هن بيريمور کي ٻڌايو (# لاڳاپيل).

يقينا ، بک سببن کان سواءِ reasonsين سببن لاءِ کائڻ اھو ڪجھ آھي جيڪو اسان س do ڪندا آھيون. کا Foodو آهي فرض ڪيو ويو تسلي بخش ٿيڻ؛ انسانن جي حيثيت ۾، اسان لفظي طور تي حياتياتي طور تي وائرڊ آهيون ته اسان جيڪي کائون ٿا انهن ۾ لذت حاصل ڪرڻ لاء، جيئن ڪارا ليڊن، آر ڊي، ايل ڊي اين، آر وائي ٽي، لکيو آهي. شڪل. ”کا Foodو ايندھن آھي ، ھائو ، پر اھو اتي به آھي آرام ۽ راحت لاءِ ،“ ھن وضاحت ڪئي. ”اھو مڪمل طور تي عام آھي خوشي محسوس ڪرڻ جڏھن توھان ھڪڙو رسيل برگر يا خوشبودار لال مخمل ڪيڪ کائيندا آھيو.

ولسن لاءِ، جذباتي کائڻ شروعاتي طور تي هن کي مختلف ”فڊ ڊيٽ“ جي ڪوشش ڪرڻ جي هدايت ڪئي ، هن بيري مور کي ٻڌايو. شيء اها آهي، جيتوڻيڪ، جڏهن توهان جذباتي کاڌي کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو صرف محدود ڪرڻ ۽ ڪجهه خاص کاڌي کي "سٺو" يا "خراب" جي طور تي ليبل ڪندي، توهان ممڪن آهي ته صرف پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ cravings لاء ترتيب ڏيو ۽، موڙ ۾، وڌيڪ گهڻو کائڻ، وضاحت ڪئي ليڊن. ”و moreيڪ توھان جذباتي کا controlي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ، اھو و moreيڪ ختم ٿي ويندو توھان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ،“ ھن نوٽ ڪيو. (لا Relatedاپيل: ڪيئن Tellايو جيڪڏهن توهان جذباتي کائي رهيا آهيو)

پاڻ ان احساس تي اچڻ کان پوءِ، ولسن بيري مور کي ٻڌايو ته هن هڪ وڌيڪ چڱيءَ طرح واري طريقي جو انتخاب ڪيو آهي ته جيئن ان کي حل ڪيو وڃي. اصل ۾ هن جي خواهش کي کا foodي کي استعمال ڪرڻ واري طريقي جي طور تي استعمال ڪرڻ. 2020 جي شروعات ۾، ولسن نه رڳو پنهنجي فٽنيس جي معمول کي بهتر ڪيو - سرفنگ کان باڪسنگ تائين سڀ ڪجهه ڪوشش ڪرڻ - پر هن پڻ شروع ڪيو "شيون جي ذهني پاسي تي ڪم ڪرڻ،" هن بيري مور کي ٻڌايو. "[مون پاڻ کان پ askedيو:] مان myselfو نه پنھنجي قدر ڪري رھيو آھيان ۽ بھتر خود قابل آھيان؟" وضاحت ڪريو ولسن. ”۽ غذائيت جي پاسي ، منھنجي غذا بنيادي طور تي تمام ڪاربوهائيڊريٽس ھئي ، جيڪا مزيدار ھئي ، پر منھنجي جسم جي قسم لاءِ ، مون کي و moreيڪ پروٽين کائڻ جي ضرورت ھئي ،“ ھن و addedيڪ شامل ڪيو. (BTW، هتي اهو آهي ته هر روز "صحيح" پروٽين جي مقدار کائڻ اصل ۾ ائين لڳندي آهي.)

يارهن مهينا هن جي ”صحت جو سال“ ۾ ، ولسن بيري مور کي ايو ته هوءَ هينئر تائين تقريبا 40 40 پائونڊ وائي چڪي آهي. قطع نظر پيماني تي تعداد جي ، جيتوڻيڪ ، ولسن چيو ته هوءَ ان حقيقت مان لطف اندوز ٿي رهي آهي ته هوءَ محسوس ڪري ٿي ته ”تمام گهڻو صحت مند“ آهي هاڻي. جيئن هن گذريل مهيني هڪ انسٽاگرام فالوور کي ،ايو ، هن پاڻ کي پيار ڪيو آهي ”هر سائيز تي.“

”پر [مون کي] فخر آهي ته هن سال صحت مند ٿي چڪو آهيان ۽ پنهنجو بهتر علاج ڪري رهيو آهيان ،“ هن چيو.

لاءِ جائزو