ڳچي کي لوڻ ڪرڻ لاءِ ٽيپيوڪا وهي
مواد
هن ٽيپيا جو نسخو آنت کي جاري رکڻ لاءِ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته هن وٽ فالس جا ٻج آهن جيڪي فيڪل ڪيڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن ، هڏن کي ڪ facilitڻ ۽ قبض کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
ان کان علاوه ، هن نسخ ۾ مٽر پڻ آهن ، فائبر سان ڀريل کاڌو آهي جيڪي ڏندڻ جي خاتمي ۾ مدد ڏين ٿا. ٻيون کاڌا ڏٺائين جيڪي پيٽ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن: غذا ۾ فائبر وڌيڪ.
هڏين سان ڀريل هن ٽيپيا جو نسخو ، هلڪي لنچ جي لاءِ بهترين اختيار آهي ۽ هن ۾ صرف 300 جيلوريون آهن ، جيڪي وزن گهٽائڻ واري غذا ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون.
اجزاء
- 2 چمچ وارا هائڊريڊڊ ٽيپيڪا گم
- فليڪس ٻج جو 1 چمچ
- 1 جو چمچ پنير
- مٺي 1 چمچ
- 1 ڪٽي ٽماٽو
- اڌ پیاز
- 1 بيضو
- زيتون جو تيل ، اورگينو ۽ لوڻ
تياري جي موڊ
ڪاسا اٽو کي فليڪس جي ٻج سان ملائي ۽ گرم گرم فرائي پين ۾ مرکب وجھي ڇڏيو. جڏهن اهو لٺڻ شروع ڪندو آهي ، turnيرايو. فرنگي پين ۾ تيار ڪيل شيون شامل ڪريو ، ڪٽيل انڊا ، ڪٽيل ٽماٽو ، ڪٽيل پياز ، چيز ۽ مٽر سان گڏ ماري آريگن ۽ لوڻ سان ملايو.
تپيوڪا ۾ گلووت نه آهي ۽ تنهن ڪري هي نسخو انهن جي طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جن وٽ گلوٽين جي خرابي آهي. ڏسو مڪمل فهرست تي: گلوٽين کان پاڪ کاڌو.
ان کان علاوه ، ٽيپيوڪا ماني لاءِ بهترين متبادل آهي ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ملو ته ٽيپيوڪا ۾ ڪجھ ترڪيبون غذا ۾ ماني کي تبديل ڪري سگھن ٿيون.
توهان کي تجويز ڪيو ويو آهي
ٻارن جي ننڊ جا سمورا