وزن گھٽائڻ جي گهريلو علاج

مواد

• 1. ادرڪ ۽ انگور سان گڏ سبز چانهه
• 2. ٽماٽو جو رس
• 3. ھائبرس سان چمڙي سان مليل چانھ
• 4. ليمن واري گاهه ۽ ميڪر واري چانهه
• وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي

وزن گهٽائڻ جو بهترين گهر علاج سبز چانهه آهي ، جيئن اهو وڌيڪ کیلوريز کي ساڙيندي جسم جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي. پر ، وزن جي گهٽتائي لاءِ ٻيا آپشن پڻ آهن ، جهڙوڪ ٽماٽي جو جوس ، جيڪي مٺاڻ کائڻ جي خواهش کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، انهي سان گڏ چمڙي جي ٽوپي واري چانهه ، جيڪا هڪ دروري آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ انهن گهرڀاتين جو علاج مفيد آهي پر گهٽ چروري جي ضرورت ۽ تڪڙو وزن گهٽائڻ جي لاءِ باقاعده جسماني ورزش جي ضرورتن کان پريشاني نه ڪريو.

هتي وزن گهٽائڻ لاءِ بهترين چانهه جون ترڪيبون تيار ڪرڻيون آهن.

1. ادرڪ ۽ انگور سان گڏ سبز چانهه

وزن گهٽائڻ جو هڪ بهترين گهر علاج سبز چانهه آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ڪيفين ۾ مالدار آهي ، جيڪا جسم جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اجزاء

• سائي چانهه جو 1 سيٽ
• ادرڪ جي 1 سينٽ
• 1 دار چینی لوٺ
• اٻرندڙ پاڻي جو 2 پيالو

تياري جي موڊ

اجزاء کي پين ۾ شامل ڪريو ۽ ڪجھ منٽن لاءِ ابليو ، پوءِ گرميءَ مان ڪ removeي ڇڏيو ۽ 3 منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. هن چانهه جو پاڻي جي متبادل طور ڏينهن ۾ 2 ليٽر وٺي وٺو.

2. ٽماٽو جو رس

وزن گھٽائڻ جو هڪ سٺو گھر علاج آهي ٽماٽو جو جوس پائڻ ، ڇو ته اها مٺائي کائڻ جي خواهشن تي قابو پائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

اجزاء

• 5 ٽماٽا
• لوڻ ۽ ڪارو مرچ جو 1 چٽيو

تياري جي موڊ

5 تماڪ سينٽرٽر ذريعي ڪ throughيو يا aلائيندڙ سان ٿڌي پاڻي ۾ کٽيو ، پوءِ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪيو ۽ اڳتي پيئو. وٺو ، 250 ملي گرام ٽماٽي جو جوس ، روزو رکڻ هر روز.

3. ھائبرس سان چمڙي سان مليل چانھ

وزن گھٽائڻ جو چو گهرو علاج چمڙي جي ٽوپي واري چانهه هائبرس سان آهي ڇاڪاڻ ته ان وٽ وٽوراتي خاصيتون هونديون آهن جيڪي جسم مان اضافي سيال کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.

اجزاء

• چمڙي جي ٽوپي مان 20 g
• حبس جي 20 گرام
• 1 ليٽر پاڻي

تياري جي موڊ

اجزاء کي پين ۾ شامل ڪريو ۽ 5 منٽن لاء ابليو. ڪ ، ٿڌي ڇڏ ، پوء ٿڪڻ. هي چانهه س throughoutي ڏينهن ۾.

4. ليمن واري گاهه ۽ ميڪر واري چانهه

ليمنگرس چانهه ، يا هائبر-پرنس جيئن اهو به مشهور آهي ، ميڪر سان گڏ انهن جي لاءِ هڪ بهترين گهر آهي ، جيڪي پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سٺو قدرتي ڊurورڪ آهي ۽ پڻ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.

اجزاء

• ليمن گراس جو 1 چمچ
• هٿيارن جي 20 گرام
• 1 پيالو پاڻي

​​تياري جي موڊ

اٻريل پاڻي ۾ ليمونگرس ۽ ميڪر شامل ڪريو ۽ ڪنٽينر کي coverڪايو. چانهن تقريبن 15 منٽن تائين انفيويوشن ۾ رهڻ گهرجي. چانهه پيئڻ اڃا تائين گرم ڪريو.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڇا ڪجي

وزن گھٽائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ صحيح غذا اهو آهي جيڪا فرد کي ڪنهن به قسم جي کاڌ خوراڪ کان روڪي نه ٿي ، صرف اها مقدار محدود ڪري جيڪا کائي وڃي ٿي. ھن غذا ۾ کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آھي:

• 60 ٪ ڪاربوهائيڊريٽ ، جهڙوڪ چانور ، ماني يا پادا ؛
• 25 ٪ (سٺو) ڀاڙي ، جهڙوڪ زيتون جو تيل ، اييوکاڊو يا سلمون ؛
• 15 ٪ لينن پروٽين ، جهڙوڪ لوڻ وارو گوشت ، ابلي ٿيل هگ يا تيل کان بغير کنڊ ٽونا ؛
• فائبر جي 25 کان 30 گرام ، جهڙوڪ سمورو کاڌو ، ڀا vegetablesيون ۽ خام ۽ اڻ ڇڪيل ميون.

حساب ڪتاب ننگي اکين سان ڪيو ويندو آهي هر ماني جي ڊش جو مشاهدو ڪرڻ هوندو آهي. مثال طور: ڪاربوهائيڊريٽ 60 سيڪڙو ، نشاندهي ڪن ٿيون ته ڪاربوهائيڊريٽ ڪيل غذائي شيون جهڙوڪ پادا ، چانور ۽ آلو ڊش جي اڌ سائيز جي مفاصلي تي قبضو ڪري سگھن ٿا. لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ پروٽين جي مقدار جيتري هئڻ گهرجي توهان جي کجيءَ وانگر ، بهترين سلاد ڊريسنگ آهي زيتون جو تيل ليمن سان ، انهي وقت تائين ته اهو ڏينهن ۾ صرف 1 چمچ هوندو آهي ، ۽ فائبر هميشه سڀني کاڌي سان گڏ هوندا آهن. .

toاڻڻ لاءِ هيٺيان وڊيو ڏسو توهان وزن گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا: