اوستيوپورسس لاءِ 5 گهريلو علاج جا اختيار

مواد

• 1. داڻن سان گڏ پپيتا جي سمهڻ
• 2. جوجو جوس
• 3. ڪرينبيري جو رس
• 4. سُپَڙ سان پاپائي جو سمهڻ
• 5. واٽرڪريس جوس ۽ برور جو خمير

اوستيوپورسس جي گهر جي علاج لاءِ ڪجهه بهترين اختيارَ وٽامن ۽ جوسز تيار ڪيا ويا آهن جيڪي ميون ۾ ڪيلشيم وانگر پيدا ڪيا ويندا آهن جهڙوڪ ڪاجو ، بليو بيري يا پپيا.

اوستيوپورسس هڪ دائمي ۽ degenerative بيماري آهي جيڪا هڏن تي اثرانداز ٿئي ٿي ، اهو عام آهي ته مينوپيز کان پوءِ ظاهر ٿيو ۽ ان جي بنيادي علامتون هڏن ۾ درد ، گهٽ اوچائي ۽ ٿڪ جو ظاهر ٿيڻ ته گهٽ سخت فالس سان به ٿي سگھي ٿي. مرض بابت وڌيڪ andاڻيو ۽ اهو ڇو ٿي ٿئي.

جيتوڻيڪ اهو اوستيوپورسس جو علاج ڪرڻ لاءِ صرف اهي گهرجون ترڪيبون استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ، اهي هڪ بهترين علاج ڪندڙ سپاهي آهن.

1. داڻن سان گڏ پپيتا جي سمهڻ

اوستيوپوروسس جو سٺو گهرو علاج نارنجي ۽ پپيا جي وٽامن آهي ڇو ته اها ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي کان مالا مال آهي جيڪي هڏن جي صحت ۾ ضروري غذائي شيون آهن. نارنج ۽ پپيا انهن نن fruitsن ميون ۾ شامل آهن جن ۾ ڪئلشيم جو سٺو مقدار شامل هوندو آهي.

اجزاء

• ويتامين ڊي سان افزودو 1 جوڙي ؛
• 1 نن smallو ڪپي پوپيا جو نن slڙو (30g) ؛
• نارنگي جو رس جو اڌ گلاس ؛

تياري جي موڊ

اجزاء کي بلينڊر ۾ andٽيو ۽ پوءِ پيئو.

ھن وٽامن ۾ ڪيتري فائبر ھوندي آھي ۽ تنھنڪري ان جو پڻ لوڻڪ اثر ھوندو آھي.

2. جوجو جوس

کاجو جوس اوستيوپورسز لاءِ سٺو آهي ڇو ته اهو ميوو ڪئلشيم سان ڀريل هوندو آهي ، جيڪو هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

اجزاء

• 3 جوشي ؛
• 400 ml پاڻي ؛
• چکڻ لاءِ براؤن شوگر.

تياري جي موڊ

هڪ بلڊر ۾ هر شيءِ کي کٽيو ۽ پوءِ پيئيو.

3. ڪرينبيري جو رس

ڪرينبيري جوس اوستيوپورسز لاءِ پڻ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪلسيم ۾ به مالا مال آهي ، جيڪو هڏن ۽ دانت کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اجزاء

• 200 گرام بليڪ بيري.

تياري جي موڊ

سينٽرائيگرو ذريعي بلن بئري پاس ڪيو ۽ فوري طور تي جوس پيئو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته رس جو تسلسل گهڻو ڳري چڪو آهي ، ½ کپ پاڻي شامل ڪريو ۽ چ stirي طرح گڏ ڪريو.

اوستيوپورسس کي روڪڻ کان علاوه ، بليڪ بيري ڪيروٽين ۽ وٽامن اي ۽ سي ۾ مالا مال آهن ، وقت کان اڳ عمر وارن کي روڪڻ ۽ صحت مند چمڙي ۽ وارن کي فراهم ڪرڻ سان.

4. سُپَڙ سان پاپائي جو سمهڻ

اوستيوپورسس کي روڪڻ لاءِ ٻيون گهرجون تيار ڪرڻ واريون شيون پپييا جي وٽامن وٽ موجود آهن ، ڇاڪاڻ ته ٻئي اجزا جسم کي جيلشيم فراهم ڪندا آهن. ان کان علاوه ، تل اُتيگا 3 فراهم ڪندو آهي ، جيڪي ڪجهه مطالعي جي مطابق ، هڏن جي صحت تي مثبت اثرات مرتب ڪري سگھن ٿا.

اجزاء

• 2 چمچن جو تيل ؛
• 200 ملي گرام پپيا ؛
• ½ ايل پاڻي ۽ ماکي کي ذائقو ڏيڻ.

تياري جي موڊ

هڪ aڻو مرکب حاصل ڪرڻ تائين هر شي کي ڪٽايو. ھن ويتامين جي سڀني فائدن کي يقيني بنائڻ لاءِ ، ھن گھر جي علاج جا 2 گلاس ھر روز پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي.

5. واٽرڪريس جوس ۽ برور جو خمير

واٽر کرينس ۽ نارنگي کيلشيم جا بهترين ذريعا آهن ، جڏهن ته بيئر جي خمير سان گڏ ، جوس ۾ وڏي غذائيت هوندي آهي ، جڏهن ته هتان نه رڳو ڪلشيم ۾ ڀرپور مقدار پيدا ٿئي ٿي ، پر ٻين معدنيات جيڪي هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اهم آهن ، جهڙوڪ فاسفورس ۽ مئگنيشم ، اوٽيوپوروسس کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.

اجزاء

• 2 پاڻي واري شاخ جون شاخون ؛
• نارنگي جو رس جو 200 ايل ؛
• شراب جي خمير جو 1 چمچ.

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي بلينڊر ۾ andوڪيو ۽ پوءِ پيئو.

کاڌي کان علاوه ، جسماني ورزش جي مشق به تمام ضروري آهي هڏن ۾ کیلشيم جو داخل ٿيڻ يقيني بڻائڻ جي لاءِ ، هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ ٻيون ٽوٽيون سکو ته هڏيون هميشه مضبوط رهو.