باقي سڀ ڪجهه توهان کي بي آرام ٽنگ سنڊروم (آر ايل ايس) بابت Knowاڻڻ گهرجي

مواد

• ڪهڙا علامتون آهن؟
• بيچيني ٽنگ سنڊوموم ڇا سبب آهي؟
• آرام واري ٽنگ سنڊروم جي خطري جا عنصر
• بيچيني ٽنگ سنڊروم جي تشخيص
• بيسڻ واري ٽنگ سنڊروم لاءِ گهر وارا علاج
• آرام واري ٽنگ سنڊروم لاءِ دوا
• دوا جو ڊپومين وڌائي ٿو (ڊپيمينيرڪ ايجنٽ)
• سمهڻ ۾ مدد ڏيندڙ ۽ عضلات آرام ڏيندڙ (بينزوڊيازيپائنز)
• منشيات (اپوپيڊس)
• anticonvulsants
• ٻارن ۾ آرام واري ٽنگ سنڊروم
• بيچين ٽنگ سنڊوموم جي ماڻهن لاءِ غذا جي سفارشون
• بي آرام ٽنگ سنڊروم ۽ ننڊ
• آرام واري ٽنگ سنڊروم ۽ حمل
• بي انتها بازو ، بي آرام جسم ، ۽ ٻيا لاڳاپيل حالتون
• بيچيني ٽنگ سنڊروم بابت حقيقتون ۽ انگ اکر

بيچيني ٽنگ سنڊروم ڇا آهي؟

بي ترتيب واري ٽنگ سنڊروم ، يا آر ايل ايس ، هڪ نفسياتي خلل آهي. آر ايل ايس کي وليس- ايڪبوم بيماري ، يا RLS / WED پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

آر ايل ايس پيرن ۾ اڻ وڻندڙ ​​احساس پيدا ڪري ٿي ان سان گڏ هلڻ جو هڪ زور ڀريو زور. اڪثر ماڻهن لاءِ ، جڏهن توهان آرام يا سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو ته اهو زور وڌيڪ تيز آهي.

آر ايل ايس ماڻهن سان سڀ کان وڌيڪ ڳڻتي جوڳي ڳالهه اها آهي ته اهو ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو ، ڏينهن جو ننڊ ۽ ٿڪاوٽ پيدا ڪري ٿو. آر ايل ايس ۽ ننڊ ۾ گهٽتائي توهان کي ٻين صحت جي مسئلن جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿي ، بشمول ڊپريشن جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي.

نيورولوجي خرابي ۽ فالج جي نيشنل انسٽيٽيوٽ موجب ، آر ايل ايس آمريڪين جي 10 سيڪڙو تي اثر انداز ٿئي ٿو. اهو ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ اهو عام طور تي وچين عمر يا بعد ۾ وڌيڪ سخت هوندو آهي. عورتن آر ايل ايس هجڻ سان مردن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا ٿي ويندا آهن.

آر ايل ايس سان گهٽ ۾ گهٽ 80 سيڪڙو ماڻهن ۾ هڪ لاڳاپيل حالت آهي جيڪا ننڊ جو دورانديزي حرڪت (PLMS) سڏيو وڃي ٿو. PLMS سمهڻ دوران پيرن کي ٻوڙڻ يا جهڪڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو اڪثر ڪري سگھي ٿو هر پندرهن کان 40 سيڪنڊن تائين ۽ اهو س nightي رات جاري رکي سگهي ٿو. PLMS سمهڻ کان محروم ٿي سگھي ٿو.

آر ايل ايس هڪ حياتي حالت آهي علاج سان ، پر دوا علامتن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪهڙا علامتون آهن؟

آر ايل ايس جو سڀ کان نمايان علامه توهان جي ٽنگن کي اڳتي وڌڻ جو وڏو زور آهي ، خاص طور تي جڏهن توهان بيٺي يا سمهڻ بيٺا آهيو. توهان شايد توهان جي پيرن ۾ ٽنگنگ ، جھڪڻ ، يا پلڻ جي احساس وانگر غير محسوساتي احساس محسوس ڪري سگهو ٿا. حرڪت انهن احساسن کي رليف ڏئي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي نرم آر ايل ايس آهي ، علامات هر رات نٿا ٿي سگهن. ۽ توهان شايد اهڙن تحريڪن کي بيچيني ، اعصابي يا دٻاءُ جو سبب قرار ڏئي سگهو ٿا.

آر ايل ايس جو هڪ وڌيڪ سخت ڪيس چُڪائڻ کي چئلينج ڪري رهيو آهي.اهو فلمن ۾ وڃڻ وانگر تمام آسان سرگرميون پيچيده ڪري سگهي ٿو. ڊگھي جهاز جي سواري به مشڪل ٿي سگھي ٿي.

ماڻهن کي آر ايل ايس سان لڳي ٿو ته سمهڻ يا سوڻ ۾ مصيبت آهي ڇو ته علامتون رات جو وڌيڪ خراب آهن. ڏينهن جي ننڊ ، ٿڪ ، ۽ ننڊ جي گهٽتائي توهان جي جسماني ۽ جذباتي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

علامتون عام طور تي جسم جي ٻنهي پاسن تي اثر ڪنديون آهن ، پر ڪجهه ماڻهن انهن کي فقط هڪ پاسي کان متاثر ڪيو آهي. معمولي ڪيسن ۾ ، علامتون اچن ۽ وڃن. آر ايل ايس جسم جي ٻين حصن تي به اثر انداز ڪري سگهي ٿي ، جن ۾ توهان جا هٿيار ۽ سر شامل آهن. گهڻو ڪري ماڻهن سان آر ايل ايس سان ، علامتون عمر سان خراب ٿي وينديون آهن.

آر ايل ايس سان لڳاتار ماڻهو گهڻو ڪري علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ هڪ طريقو طور استعمال ڪندا آهن. ان جو مطلب فرش کي پچائڻ يا بيهڻ ۽ بستر ۾ رخ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان هڪ ساٿيءَ سان سمهو ، اها شايد انهن جي ننڊ کي به خراب ڪري سگهي ٿي.

بيچيني ٽنگ سنڊوموم ڇا سبب آهي؟

اڪثر گهڻو ڪري ان کان وڌيڪ ، آر ايل ايس جو سبب هڪ اسرار آهي. شايد جينياتي اڳڪٿي ۽ ماحولياتي محرک هجي.

آر ايل ايس سان 40 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو شرط جي ڪجهه خانداني تاريخ آهي. حقيقت ۾ ، آر ايل ايس سان تعلق رکندڙ پنج جين وارا نسخا آهن. جڏهن اهو خاندان ۾ هلندو آهي ، علامتون عام طور تي 40 جي عمر کان اڳ شروع ٿي وينديون آهن.

شايد اتي دماغ ۾ آر ايل ايس ۽ لوهه جي گهٽ سطحن سان لاڳاپو قائم ڪري ، جڏهن ته رت جا امتحان ڏيکاري ٿو ته توهان جي لوهه جي سطح نارمل آهي.

آر ايل ايس دماغ ۾ ڊومامين جي رستي ۾ رڪاوٽ سان ڳن mayيل هجي. پارڪسنسن جي بيماري پڻ ڊپامينين سان لاڳاپيل آهي. اهو وضاحت ڪري سگهي ٿو ته پارڪنسن سان گڏ ڪيترن ئي ماڻهن کي پڻ آر ايل ايس آهي. ڪجهه ساڳيون دوائون ٻنهي حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن. انهن ۽ ٻين نظرين تي تحقيق جاري آهي.

اهو ممڪن آهي ته ڪي خاص شيون جهڙوڪ ڪيفين يا شراب جهڙن علامتن کي متحرڪ يا تيز ڪري سگهن. ٻين امڪاني سببن ۾ علاج لاءِ دوائون شامل آهن:

• الرجيون
• اٻڙاڪو
• ڊپريشن
• نفسيات

بنيادي آر ايل ايس بنيادي حالت سان لاڳاپيل ناهي. پر آر ايل ايس اصل ۾ ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي جو آفٽر ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ نيوروپتي ، ذيابيطس ، يا ته ٻلڻ. جڏهن اهو معاملو آهي ، بنيادي حالت کي علاج ڪرڻ آر ايل ايس مسئلن کي حل ڪري سگهي ٿو.

آرام واري ٽنگ سنڊروم جي خطري جا عنصر

ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي آر ايل ايس جي لاءِ وڌيڪ خطري واري درجي ۾ آڻي سگهن ٿيون. پر اهو يقين ناهي ته جيڪڏهن انهن مان ڪو عنصر اصل ۾ آر ايل ايس جو سبب بڻجي ٿو.

انهن مان ڪجهه آهن:

• صنف: آر ايل ايس حاصل ڪرڻ لاءِ عورتن جي ڀيٽ ۾ مرد ٻه ڀيرا هوندا آهن.
• عمر: جيتوڻيڪ توهان ڪنهن به عمر ۾ آر ايل ايس حاصل ڪري سگهو ٿا ، اهو وڌيڪ عام آهي ۽ وچين عمر کانپوءِ وڌيڪ شديد ٿي رهيو آهي.
• خانداني تاريخ: توھان کي شايد وڌيڪ RLS ٿيڻ گھرجي جيڪڏھن توھان جي خاندان ۾ ٻين کي ھجي.
• پيدائش: ڪجهه عورتون حمل جي دوران آر ايل ايس کي ٺاهينديون آهن ، خاص طور تي آخري ٽئين ٽيسٽٽر ۾. اهو عام طور تي ترسيل جي هفتن اندر حل ٿي ويندو آهي.
• دائمي بيماريون: حالتون جهڙوڪ پيريفيري نيوروپيٿي ، ذیابيطس ، ۽ گردي جي ناڪامي ، شايد آر ايل ايس کي ڏسجي سگھن ٿيون. گهڻو ڪري حالت کي علاج ڪرڻ آر ايل ايس جي علامن کي آزاد ڪري ٿو.
• دوائونAntinausea ، antipsychotic ، antidepressant ، ۽ antihistamine دوائون اي سي ايل ايس جي علامن کي تيز يا خراب ڪري سگھن ٿيون.
• قوميت: ڪو به ماڻهو آر ايل ايس حاصل ڪري سگهي ٿو ، پر اهو اتر يورپي نسل جي ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي.

آر ايل ايس هجڻ توهان جي مجموعي صحت ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ آر ايل ايس ۽ دائمي ننڊ کان محروم آهي ، توهان شايد وڌيڪ خطري جو خطرو آهي:

• دل جي بيماري
• اسٽروڪ
• ذیابيطس
• گردي جي بيماري
• ڊپريشن
• شروعاتي موت

بيچيني ٽنگ سنڊروم جي تشخيص

هتي ھڪڙو واحد امتحان ڪونھي جيڪو آر ايل ايس کي تصديق يا رد ڪري سگھي. تشخيص جو هڪ وڏو حصو توهان جي علامات جي بيان تي ٻڌل هوندو.

آر ايل ايس جي تشخيص ۾ پهچڻ لاءِ ، هيٺيون سڀ موجود هجڻ گهرجن:

• اوچتو منتقلي ڪرڻ جي جرئت ، عام طور تي عجيب احساسن سان گڏ
• علامتون رات جو وڌيڪ خراب ٿي وينديون آهن ۽ ڏينهن جي شروعاتي حصي ۾ ٿلهي يا غير حاضر آهن
• جڏهن توهان آرام يا سمهڻ جي ڪوشش ڪندا سينسري علامات شروع ٿي وينديون آهن
• جڏهن توهان اڳتي وڌو ٿا ته حسي علامات

جيتوڻيڪ جيڪڏهن سڀ معيار پورا ڪيا وڃن ، توهان کي اڃا به جسماني امتحان جي ضرورت هوندي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي ٻين اعصابي سببن جي چڪاس ڪرڻ چاهيندا.

توهان جي ڪنهن به نسلي نسخه ۽ نسخه واريون دوائون ۽ اضافي شيون فراهم ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪنهن دائمي صحت واري صورتحال معلوم آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

بلڊ ٽيسٽ آئرن ۽ ٻين خامين يا غيرمحفوظ شين جي جانچ ڪندو. جيڪڏهن ڪا نشاني آهي ته آر ايل ايس کان علاوه ٻيو ڪجهه شامل آهي ، توهان کي سمندري ماهر ، نيورولوجسٽ ، يا ٻئي ماهر جي حوالي ڪيو وڃي ٿو.

شايد انهن ٻارن ۾ آر ايل ايس جي تشخيص ڪرڻ مشڪل آهي جيڪي انهن جي علامتن کي بيان ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.

بيسڻ واري ٽنگ سنڊروم لاءِ گهر وارا علاج

گهرن جو علاج ، جئين علامتن کي مڪمل طور ختم ڪرڻ جو ممڪن ناهي ، شايد انهن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري. اهو شايد آزمائشي ۽ غلطي ڳولي سگھي ٿو هي علاج ڳولڻ لاءِ جيڪي تمام گهڻا مددگار آهن.

هتي ڪجهه آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• توهان جي ڪفين ، شراب ، ۽ تمباکو جو استعمال گهٽايو يا ختم ڪريو.
• معمولي ننڊ جو شيڊول لاءِ ڪوشش ڪريو ، هفتي جي هر ڏينهن ساڳيو ننڊ ۽ جاڳڻ وارو وقت سان.
• هر روز ڪجهه مشق حاصل ڪريو ، جهڙوڪ پنڌ ڪرڻ يا ترڻ.
• شام جو توهان جي پير جي عضون کي مالش ڪريو يا وڌايو.
• سمهڻ کان اڳ گرم غسل ۾ پڪڙجي.
• جڏهن توهان علامات محسوس ڪندا ته حرارتي پيڊ يا برف پيڪ استعمال ڪريو.
• يوگا يا مراقبت جي مشق.

جڏهن شيڊول ڪيل شين کي جيڪي طويل عرصي جي ضرورت هونديون آهن ، جهڙوڪ ڪار يا جهاز جو سفر ، ڏينهن جي ڀيٽ ۾ ڏينهن جي ڀيٽ ۾ هنن جو بندوبست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان وٽ آئرن يا ٻين غذائي گهٽتائي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت کان پڇو ته پنهنجي غذا کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي. غذايي سپاهي شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان گهٽتائي ناهي ته ڪجهه خاص شيون وٺي سگهجن ٿا.

اهي اختيار ڪارائتا ٿي سگهن ٿا جيتوڻيڪ توهان آر ايل ايس کي منظم ڪرڻ جي لاءِ دوا وٺو ٿا.

آرام واري ٽنگ سنڊروم لاءِ دوا

دوا آر ايل ايس کي علاج نه ڪندو ، پر هن کي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪجھ اختيارات آھن:

دوا جو ڊپومين وڌائي ٿو (ڊپيمينيرڪ ايجنٽ)

اهي دوائون توهان جي پير ۾ حرڪت گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ھن گروپ ۾ منشيات شامل آھن:

• پرامپڪسول (ميريپڪس)
• روپيرينرول
• روگوگيٽائن (نيپرو)

ضمني اثرات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو اهي دوائون وقت سان گڏ گهٽ اثرائتو ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن ۾ ، اهي ڏينهن جي ننڊ جا تسلسل قابو جي خرابين ، ۽ آر ايل ايس جي علامات کي خراب ڪري سگهن ٿا.

سمهڻ ۾ مدد ڏيندڙ ۽ عضلات آرام ڏيندڙ (بينزوڊيازيپائنز)

اهي دوائون مڪمل طور علامتن کي ختم نه ٿيون ڪن ، پر اهي توهان کي آرام ۽ سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ھن گروپ ۾ منشيات شامل آھن:

• ڪلونازپم (ڪلونپن)
• ايزوپيپکلون (لونستا)
• آزمائشازم (بحالي)
• زالپلون (سوناتا)
• زولپيڊيم (اميرن)

ضمني اثرات ۾ ڏينھن جي ننڊ شامل آھي.

منشيات (اپوپيڊس)

اهي دوائون درد ۽ عجيب احساس گهٽائي سگهن ٿيون ۽ توهان کي آرام ڏيارڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

ھن گروپ ۾ منشيات شامل آھن:

• ڪوڊائن
• آڪسي ڪيڊون (آڪسائيڪون)
• گڏيل هائيڊروکوڊون ۽ ايٿامينامين (نورڪو)
• گڏيل آڪسائي ڪيڊون ۽ اييڪٽامينفوين (پيروڪوٽ ، روڪسسيٽ)

ضمني اثرات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو چکر ۽ الٽي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ جا خليا آهي ته توهان کي انهن پروڊڪٽس کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. اهي دوائون طاقتور ۽ لتائيندڙ آهن.

anticonvulsants

اهي دوائون حسياتي پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

• گاباپينٽ (نيورٽين)
• گاباپينٽ اينڪربيل (افقي)
• پريگابالن (ليريڪا)

ضمني اثرات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو چکر ۽ ٿڪڻ.

اهو صحيح دوا وٺڻ کان پهريان ڪيترائي ڪوشش وٺي سگھي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر دوا ۽ دوائن کي ترتيب ڏيندو جئين توهان جون علامتون تبديل ٿينديون.

ٻارن ۾ آرام واري ٽنگ سنڊروم

ٻارڙن کي آر ايل ايس سان بالغن وانگر ساڳي ٽنگنگ ۽ انهن جي پيرن ۾ ڇڪڻ واري حس جو تجربو ٿي سگهي ٿو. پر شايد انهي کي بيان ڪرڻ ۾ ڏکي وقت آهي. شايد ان کي ”خوفناڪ ڪاوڙجي پيو“ محسوس ڪندي.

ٻارن کي آر ايل ايس سان به پيرن تي هلڻ جي ضد آهي. اهي گهڻو ڪري بالغن جي ڀيٽ ۾ ڏينهن جي نشاندهي ڪن ٿيون.

آر ايل ايس ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي ، جيڪا زندگي جي هر فڪر کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هڪ ٻار آر ايل ايس سان شايد غير فعال ، جلن يا خوف محسوس ڪندو. اهي شايد ذليل ڪندڙ يا حرڪت ڪندڙ ليبل هوندا. آر ايل ايس جي تشخيص ۽ علاج انهن مسئلن کي حل ڪرڻ ۽ اسڪول جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

12 سالن کان گهٽ عمر جي ٻارن ۾ آر ايل ايس جي تشخيص ڪرڻ لاءِ بالغن جا معيار پورا ٿيڻ گهرجن:

• اوچتو منتقلي ڪرڻ جي جرئت ، عام طور تي عجيب احساسن سان گڏ
• رات جا نشان خراب ٿي ويا
• جڏهن توهان آرام ڪرڻ يا سمهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو تو علامتون شروع ٿينديون آهن
• جڏهن توهان اڳتي وڌندا آهيو تڏهن علامتون آرام ٿي وينديون آهن

اضافي طور تي ، ٻار کي لازمي طور تي پيسن جي احساسن کي پنهنجن لفظن ۾ بيان ڪرڻ گهرجي.

ٻي صورت ۾ ، انهن مان ٻن کي صحيح هجڻ گهرجي:

• اتي عمر ۾ ھڪ طبي ننڊ ۾ خلل آھي.
• حياتياتي والدين يا ڀائرن کي آر ايل ايس هو.
• هڪ ننڊ جي مطالعي ۾ پنج يا وڌيڪ ڪلاڪن جي ڪلاڪ جا اعلى حرڪت واري انگ انڊيڪي جي تصديق ڪئي وئي آهي.

ڪنهن به غذايي گهٽتائي کي منهن ڏيڻ گهرجي. آر ايل ايس سان ٻارن کي ڪيفين کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ سٺي سمهڻ واري عادتن کي وڌائڻ گهرجي.

جيڪڏهن ضروري هجي ، دوا جيڪي ڊپامينين ، بينزوڊيازيپائنس تي اثر انداز ڪن ٿا.

بيچين ٽنگ سنڊوموم جي ماڻهن لاءِ غذا جي سفارشون

آر ايل ايس سان گڏ ماڻهن لاءِ ڪي خاص غذايي هدايتون نه آهن. پر اهو هڪ سٺو خيال آهي توهان جي غذا جو جائزو وٺڻ لاءِ اهو يقين ڏيارڻ لاءِ ته توهان کي ڪافي ضروري ويتامين ۽ غذائي شيون ملي رهيون آهن. وڌيڪ-ڪيوري غذائيت جي قيمت سان گهٽ-کولوري پروسيس ٿيل کاڌي کي ڪٽڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڪجهه ماڻهو آر ايل ايس جي علامتن سان خاص ويتامين ۽ معدنيات ۾ گھٽتائي رکن ٿا. جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، توهان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه تبديليون ڪري سگهو ٿا يا غذايي سپاهيٽس وٺي سگهو ٿا. اهو سڀ ڪجهه ان تي منحصر آهي ته توهان جا ٽيسٽ جا نتيجا ڇا ڏيکارين ٿا.

جيڪڏهن توهان کي آئرن جي گهٽتائي آهي ، آئرن جي وڌيڪ غذائي غذا ۾ وڌيڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• گهرو سائو پني واريون ڀا vegetablesيون
• مٽر
• خشڪ ميوو
• ميون
• ڳاڙهو گوشت ۽ سور جو گوشت
• مرغيون ۽ سامونڊي کاڌا
• لوهه جي قلعي واريون کاڌا ، جهڙوڪ ڪجهه اناج ، پاستا ۽ ماني

وٽامن سي توهان جي جسم کي آئرن جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، تنهن ڪري توهان شايد انهن ذريعن سان ويٽامين سي جي لوهه سان ڀريل کاڌي کي جوڙي رکڻ چاهيو ٿا.

• کٽا جوس
• انگور ، نارنگي ، ٽنگين ، اسٽرابيري ، ڪوئڙا ، خربوزه
• ٽماٽا ، مرچ
• بروڪولي ، پنن واري سائي

ڪيفي ڏکيو آهي. اهو ڪجهه ماڻهن ۾ آر ايل ايس جي علامن کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ، پر اصل ۾ ٻين جي مدد ڪندو آهي. اهو ڏسڻ لاء ٿورو تجربو آهي ته ڪيفين توهان جي علامات تي اثر وجهندي.

شراب RLS کي خراب ڪري سگھي ٿو ، ان سان گڏ ننڊ کي خراب ڪرڻ knownاتو وڃي ٿو. ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ، خاص طور تي شام جو.

بي آرام ٽنگ سنڊروم ۽ ننڊ

توهان جي پيرن ۾ اهي عجيب احساس ناجائز يا دردناڪ ٿي سگهن ٿا. ۽ اهي علامتون هن کي سوڻ ۽ سمهڻ تائين تقريبا ناممڪن بڻائي سگهن ٿيون.

ننڊ ۾ گهٽتائي ۽ ٿڪاوٽ توهان جي صحت ۽ فلاح لاءِ خطرناڪ آهي.

پنهنجي ڊاڪٽر سان رليف ڳولڻ لاءِ ڪم ڪرڻ کان علاوه ، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان آرام سان ننڊ جا موقعا بهتر ڪري سگهو ٿا.

• توهان جي گدائي ۽ تکيا جو معائنو ڪيو. جيڪڏهن اهي ٻ oldا ۽ پراڻي آهن ، وقت اچي سگهي ٿو انهن جي بدلي. اهو آرام سان چادر ، ڪپڙي ۽ پجاما ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي قابل آهي.
• پڪ ڪريو ته ونڊو ڇانو يا پردو بلاڪ جي روشني کان ٻاهر.
• توهان جي بستري کان پري ، سڀني ڊجيٽل ڊوائيس هٽايو.
• بيڊ روم ڪلٽر کي هٽايو.
• پنهنجي ڪمري جي درجه بندي کي ٿڌي پاسي رکو ته جيئن توهان گهڻو گرم نه ٿيو.
• پاڻ کي سمهڻ واري شيڊول تي رکجانءِ. هر رات ساڳئي وقت بستر تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ هر صبح جو ساڳي وقت اٿي ، به هفتي جي آخر ۾. اهو قدرتي ننڊ جي تال کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• سمهڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ اڳ اليڪٽرانڪ ڊوائيس استعمال ڪرڻ بند ڪيو.
• سمهڻ کان ٿورو اڳ ، پنهنجن پيرن جي مالش ڪريو يا گرم غسل يا غسل ڪريو.
• پنهنجي پيرن جي وچ ۾ تکيا سان سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مدد ڪري سگھي ٿو توهان جي اعصاب کي دٻاءُ ۽ ٽارگيٽ ڪرڻ وارن علامن کان.

آرام واري ٽنگ سنڊروم ۽ حمل

آر ايل ايس جي علامن حمل جي دوران پهريون ڀيرو اڀري سگھي ٿو ، اڪثر ڪري آخري ٽائيم ۾. ڊيٽا suggestsاڻيندي آهي ته حامله عورتون شايد آر ايل ايس جي خطري کان ٻه يا ٽي ڀيرا وڌيڪ هونديون آهن.

ان جي سببن کي چ -ي طرح نه سمجھي سگھيو آھي. ڪجهه امکانات ويتامين يا معدني گھٽتائي آهن ، هارمونل تبديليون آهن ، يا اعصاب سمپيشن.

پيدائش سان حمل جي پيرن ۾ رڪاوٽ ۽ ننڊ ۾ مشڪلات به ٿي سگهي ٿي. اهي علامتون آر ايل ايس کان ڌار ٿيڻ ۾ مشڪل ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان حامله آهيو ۽ آر ايل ايس جي علامتن وارا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ٿي سگهي ٿو توهان کي لوڻ يا ٻين گهٽتائي بابت آزمائڻ جي ضرورت آهي.

توھان ھنن ڪجھ گھربل حفاظت جا طريقا پڻ آزمائي سگھو ٿا.

• خاص طور تي شام تائين ڊگهي عرصي تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو.
• هر ڏينهن نن exerciseي مشق حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، توڙي جو اها رڳو هڪ دوپڙي جي پنڌ ​​هجي.
• بستر کان پهريان پنهنجي پيرن جو مالش ڪريو يا ٽنگ گهمڻ جي مشق ڪيو.
• توهان جي پيرن تي گرمي يا سردي جو استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهي توهان کي پريشان ڪري رهيا هجن.
• روزانو ننڊ دوران شيڊول تي رهو.
• اينٽي هيسٽامائن ، ڪيفين ، تماڪ ڇڪڻ ، ۽ شراب کان پاسو ڪريو.
• پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي غذا مان حاصل ڪيل سڀني غذائي شيون حاصل ڪري رهيا آهيو يا پهريان کان وٺي ويتامين کان.

آر ايل ايس جو علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيل ڪجهه دوائون حمل جي دوران استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ نه هونديون آهن.

حمل ۾ آر ايل ايس عام طور تي afterمڻ کانپوءِ هفتن اندر پنهنجي حال تي هلي وڃي ٿي. جيڪڏهن اهو نٿو ٿئي ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻين علاج بابت ڏسو. جيڪڏهن توهان سينو پيا ته ذڪر ڪريو.

بي انتها بازو ، بي آرام جسم ، ۽ ٻيا لاڳاپيل حالتون

اهو آرامده ”ٽنگ“ سنڊروم سڏجي ٿو ، پر اهو توهان جي هٿن ، ٿڪ يا سر تي به اثر انداز ڪري سگهي ٿو. جسم جا ٻئي پاسا عام طور تي شامل آهن ، پر ڪجهه ماڻهن وٽ اهو صرف هڪ پاسي آهي. انهن اختلافن جي باوجود ، اهو ساڳيو خلل آهي.

تقريبن 80 سيڪڙو ماڻهن آر ايل ايس سان پڻ ننڊ ۾ وقتي انگ واري حرڪت (PLMS) آهي. اهو رات جي دوران هلڪي ٽنگ کي ڇڪڻ يا جهڪڻ جو سبب بڻجندو آهي جيڪو س nightي رات گذاري سگهي ٿو.

پرديري نيوروپيپي ، ذیابيطس ، ۽ گردڪ جي ناڪامي سبب آر ايل ايس وانگر علامتون. بنيادي حالت کي علاج ڪرڻ اڪثر مدد ڪري ٿو.

پارڪنسن جي بيماري سان گڏ ڪيترائي ماڻهو پڻ آر ايل ايس آهن. پر گهڻا ماڻهو جن کي آر ايل ايس آهي ، اهي پارڪنسن جي ترقي نه ڪندا آهن. ساڳيون دوائون ٻنهي حالتن جي علامن کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.

اها عام رواجي ڳالهه نه آهي ته ماڻهن وٽ ڪيترن ئي سليروسس (MS) سان گڏ سمهڻ وارا خراب ٿيڻ ، بشمول بيهوش ٽنگون ، اعضاء ، ۽ جسم. اهي عضلات اسپاسز ۽ خرابي جي ڪري به هوندا آهن. دائمي بيمارين سان لاڳاپيل ٿولهه کي منهن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيل دوا به ان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. دوا جي ترتيب ۽ گهر جي علاج مدد ڪري سگھي ٿي.

حامله عورتون آر ايل ايس جي وڌيڪ خطري ۾ آھن. اهو عام طور تي ٻار جي پيدا ٿيڻ کان پوءِ ئي پنهنجي طريقي سان حل ڪري وٺندو آهي.

ڪنهن کي ڪڏهن ڪڏهن به ٽانگ تي پڪارڻ يا حيرت انگيز شڪايتون ٿي سگهن ٿيون جيڪي اچن ۽ هلن. جڏهن علامتون ننڊ ۾ مداخلت ڪن ، پنهنجي ڊاڪٽر کي صحيح تشخيص ۽ علاج لاءِ ڏسو. صحت جي ڪنهن اھڙي حالت جو ذڪر ڪرڻ لاءِ يقين رکو.

بيچيني ٽنگ سنڊروم بابت حقيقتون ۽ انگ اکر

اعصابي خرابي ۽ فالج جي نيشنل انسٽيٽيوٽ موجب ، آر ايل ايس تي 10 سيڪڙو آمريڪين جو اثر پوي ٿو. ان ۾ 10 لک اسڪول وارا ٻار شامل آهن.

آر ايل ايس سان ماڻهن ۾ ، 35 سيڪڙو عمر کان اڳ جا نشان هئا. 10 مان 10 ۾ 10 سالن کان علامتن ۾ شامل آهن. علامتون عمر سان خراب ٿيڻ لڳن ٿيون.

عورتن ۾ واقعن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ آهي. حامله عورتن ۾ عام آبادي جي مقابلي ۾ ٻه يا ٽي دفعا وڌيڪ خطرو ٿي سگھي ٿو.

اهو اتر يورپي نسل جي ماڻهن ۾ ٻين نسخن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عام آهي.

ڪجهه antihistamines ، antinausea ، antidepressant ، يا antipsychotic دوائون آر ايل ايس جي علامن کي تيز يا خراب ڪري سگھن ٿيون.

تقريبن 80 سيڪڙو ماڻهن آر ايل ايس سان پڻ هڪ عارض آهي جنهن کي سمهڻ واري وقتي انگ جي حرڪت (PLMS) سڏيو ويندو آهي. PLMS سمهڻ دوران هر 15 کان 40 سيڪنڊ کي غير متحرڪ ٽنگ ڇڪڻ يا جهڪڻ شامل آهي. اڪثر ماڻهن وٽ PLMS وٽ آر ايل ايس ناهي.

اڪثر وقت ، آر ايل ايس جو سبب ظاهر ناهي. پر 40 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو آر ايل ايس سان گڏ ڪجهه حالتن جي خاندان جي تاريخ آهي. جڏهن اهو خاندان ۾ هلندو آهي ، علامتون عام طور تي 40 جي عمر کان اڳ شروع ٿي وينديون آهن.

آر اين ايس سان لاڳاپيل پنج جين وارا نسخا آهن. RLS جي اعلي خطري سان لاڳاپيل BTBD9 جين ۾ تبديلي تقريبن 75 سيڪڙو ماڻهن ۾ آر ايل ايس سان موجود آھي. اهو پڻ آر ايل ايس کان سواءِ 65 سيڪڙو ماڻهن ۾ مليو آهي.

آر ايل ايس لاءِ ڪوبه علاج ناهي. پر دوا ۽ زندگي جي تبديلين جي علامتن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي.