سروازي لورسوس جي اصلاح: اهو ڇا آهي ، علامتون ۽ علاج

مواد

• مکيه علامتون
• جڏهن اصلاح شديد آهي
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• سروازي رائن جي اصلاح لاءِ مشقون
• مشق 1: Ex 'YES' جو
• مشق 2: مثلا ’NO‘
• ورزش 3: Creepy Cat X Hatching Cat
• مشق 4: لٽ ڪريو x رول اپ
• مشق 5: مسلسل

سروازي لورسز جو سڌاري تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هموار وکر (لارڊوسسس) جيڪو عام طور تي ڳچي ۽ پٺي جي وچ ۾ موجود نه آهي ، جيڪي علامتون ڪري سگهن ٿا جيئن ته اسپائن ۾ درد ، سختي ۽ عضلات جو ٺيڪيدار.

ھن قسم جي forير forار جو علاج فزيوٿراپي ۾ انجام ڏيڻ واري اصلاحي مشق سان ڪيو وڃي. علاج جي ڪيترن ئي طريقن کي استعمال ڪري سگھجي ٿو ، هر فرد جي ضرورتن مطابق ، جهڙوڪ پائيليٽس طريقو يا آر پي جي - عالمي پوسٽل ٻيهر تعليم ، مثال طور. درد جي صورت ۾ گرم ڪمپريس ۽ برقي حرڪت وارو اوزار به استعمال ڪري سگهجي ٿو.

مکيه علامتون

نه سڀئي ماڻهو جيڪي هڪ جراثيم جي بحالي آهن علامتون آهن معمولي ترين ڪيسن ۾ ، صرف پاسي کان ماڻهوءَ کي ڏسجي ته جيئن لارڊوڪڪڪ وکر جي غير موجودگيءَ جو نوٽيس وٺي جيڪا ڳچيءَ جي علائقي ۾ موجود هجي.

پر جڏهن اهي ڪندا آهن ، سروازي جي اصلاح جي نشانين ۽ علامن ۾ عام طور تي شامل هوندي آهي:

• سروازي رائن ۾ درد ؛
• پٺي جي وچ ۾ درد ؛
• اسپائن جي سختي؛
• ٿڪ جي حرڪت جي خراب ٿيل حد؛
• گندي خرابي ۾ ڏڪڻ ؛
• ڊسڪ جي اچ وڃ جيڪا هتان وڃڻ واري ڊسڪ کي ترقي ڪري سگهي ٿي.

تشخيص ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ طرفان ڪري سگهجي ٿو جڏهن انفرادي طرف کان ڏسندي ، جسماني تشخيص ۾. هميشه امنگنگ ٽيسٽ انجام ڏيڻ جي ضرورت ناهي ، ايڪس ريس ۽ ايم آر آئي اسڪين ، پر اهي ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون جڏهن ته علامات موجود آهن ، جهڙوڪ سر ، هٿن ، هٿن يا آ fingersرين ۾ ٽنگ ، يا اڃا سهڻ جو احساس ، اعصاب جو indicateيٿو ظاهر ڪيو جيڪو ٿي سگھي ٿو سرونيس ڊسڪ جي ڪري سگھي ٿو.

جڏهن اصلاح شديد آهي

اڪيلو سروازي جي اسپائن جي بحالي سنگين تبديلي نه آهي ، پر اهو درد ، ڳچي واري علائقي ۾ تڪليف ، ۽ اسپائن ۾ آرٿروسس پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو ، تنهن ڪري هن جو قدامت پسند علاج ٿي سگهي ٿو ، فزيوٿراپي سيشن سان. سرجري جي ضرورت آهي.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

جراثيم جي اسپائن جي ترميم جي علاج لاءِ ، متحرڪ مشق ۽ عضلتون مضبوط ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جيئن پيليٽس طريقو ، فزيوٿراپسٽ جي مدد سان. اضافي طور تي ، جڏهن علامتون موجود هونديون آهن ، اهو درد ۽ تڪليف تي ضابطو آڻڻ لاءِ ڪجهه فزيوٿراپي سيشن ڪرڻ جو اشارو ڪري سگهي ٿو ، جتي وسيلا جهڙوڪ گرم بيگز ، الٽراسائونڊ ۽ TENS استعمال ڪري سگهجن ٿا. جراثيم جي اسپائن جي ورها techniquesي واري ٽيڪنالاجي جو استعمال پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي ، جهڙوڪ دستي سروازي کشش ۽ گردن ۽ ڪلر ڳچي جي عضلات کي وڌائڻ. جيتوڻيڪ ، فزيوٿراپسٽ شايد ڪنهن ٻئي قسم جي علاج جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو جيڪا هو سڀ کان وڌيڪ مناسب سمجهي ، مريض جي ذاتي تشخيص مطابق.

سروازي رائن جي اصلاح لاءِ مشقون

ڪيترين ئي مشقون ظاهر ڪري سگهجن ٿيون ، هر هڪ جي ضرورت مطابق ، ڇاڪاڻ ته بحالي عام طور تي نه فقط اسپائن جي alterير alterار آهي ، پر ٿڌن جي بحالي ۽ پوري اسپائن جي هيموموبيلٽي پڻ موجود ٿي سگهي ٿي. مشق جو مقصد جراثيم جي بحالي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ گهرجي ، جيڪي پوئين گردن ۾ آهن ، ۽ سروازي فلڪر کي وڌائڻ وارا ، جيڪي اندروني گردن ۾ آهن. پائيليٽ مشق جو ڪجهه مثال آهن:

مشق 1: Ex 'YES' جو

• پنهنجي پيرن سان پيرن تي ويهو ۽ پيرن تي پنهنجا پير theڪيل
• لمبر اسپائن ۽ فرش جي وچ ۾ هڪ نن spaceڙو هنڌ رکيو وڃي ، ifڻ ته انگور موجود هئا
• فرد کي اهو mustاڻڻ گهرجي ته سر جو وچ زمين کي ڇڪي ٿو ، ۽ انهي سان گڏ ڪلهي بليڊ ۽ ڪيڪسڪس
• مشق سر تي فرش کي ڇڪڻ ، يونس جي حرڪت کي نن amplي طول و عرض ۾ شامل ڪرڻ تي مشتمل آهي ، بغير فرش کان مٿاهون ڪ removingڻ

مشق 2: مثلا ’NO‘

• پوزيشن ۾ پوئين مشق وانگر
• توهان کي پنهنجو سر فرش تي dragڪڻ گهرجي ، ’NO‘ حرڪت ڪرڻ ، نن amplي طول و عرض ۾ ، پنهنجو سر فرش تان هٽائڻ کانسواءِ

ورزش 3: Creepy Cat X Hatching Cat

• 4 سپورٽ جي پوزيشن ۾ ، يا ٻليون ، هٿ ۽ گوڏن سان فرش تي آرام ڪري ٿي
• پنهنجي سينه کي پنهنجي سينه تي رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي وچ کي پوئتي اپ ڏيڻ تي زور ڏيو
• اڳيون ، توهان کي اڳتي وڌڻ گهرجي بٽ rڪڻ دوران ۽ پوئتي جي وچ ۾ هيٺ کان مٿي ، هڪ متحرڪ حرڪت ۾

مشق 4: لٽ ڪريو x رول اپ

• بيٺل پيرن ۾ بيٺل پوزيشن ۾ توهان جي هٿن سان ٿورڙو جدا ٿي ويو
• هن کي چاڙهي ڏانهن سينه طرف اچو ۽ اسپائن کي رول ڪري ، ٽرڪن کي اڳتي وڌائيندي ، vertebra ذريعي vertebra
• پنهنجي هٿن کي لوڙي ڇڏيو جيستائين توهان پنهنجا هٿ منزل تي ڇڪيندا ، ڪڏهن به پنهنجي چن کي پنهنجي سينه کان پري نه ڪر
• اڀرڻ لاءِ ، اسپائن کي لازمي طور تي بيهي ڇڏڻ گهرجي ، vertebra پاران vertebra تائين جيستائين مڪمل طور تي اُڏامي نه

مشق 5: مسلسل

ويٺي واري پوزيشن ۾ ، پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي رکو ۽ پنهنجي ڳچيء کي هر طرف ڏانهن رکو: سا rightي ، کاٻي ۽ پوئتي ، هڪ وقت ۾ تقريبا 30 سيڪنڊن تائين وڌائڻ کي برقرار رکڻ.

فزيوٿراپسٽ ضرورتن مطابق ، ٻي مشق کي اشارو ڪري سگهندو. هر مشق 10 ڀيرا بار بار ڪري سگھجي ٿو ، ۽ جڏهن تحريڪن آسان ٿي رهي هوندي ، توهان ورزش کي ٽوٽل ، لچڪدار بينڊ ، بيلٽ يا ٻئي سامان سان وڌائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به مشق کي انجام ڏيڻ دوران درد محسوس ڪيو ، توهان کي روڪي ڇڏڻ گهرجي ۽ گهر ۾ ورزش نه ڪرڻ گهرجي.