رننگ منهنجي مدد ڪئي آخرڪار منهنجي پوسٽپرٽم ڊپريشن کي مات ڏني

مواد

• لاءِ جائزو

مون 2012 ۾ پنھنجي daughterيءَ کي جنم ڏنو ۽ منھنجو حمل ايترو ئي آسان ھو جيترو اھي حاصل ڪن ٿا. ايندڙ سال، بهرحال، بلڪل سامهون هو. ان وقت، مون کي خبر نه هئي ته ان جو ڪو نالو آهي جيڪو مان محسوس ڪري رهيو آهيان، پر مون پنهنجي ٻار جي زندگيءَ جا پهريان 12 کان 13 مهينا يا ته اداس ۽ پريشانيءَ ۾ گذاريا يا مڪمل طور تي بي حسي ۾ گذاريا.

انھيءَ سال کان پوءِ ، مان وري حامل ٿي ويس. بدقسمتي سان، مون کي شروعات ۾ هڪ حمل جي ذريعي گذريو. مون ان بابت حد کان و emotionalيڪ جذباتي محسوس نه ڪيو جئين مون محسوس ڪيو ته منهنجي آس پاس جا ماڻهو هئا. حقيقت ۾ ، مون کي بلڪل اداس محسوس نه ٿيو.

ڪجهه هفتن لاءِ ا Fastتي و andو ۽ اوچتو مون محسوس ڪيو جذبات جي هڪ تمام وڏي رش ۽ س everything ڪجهه مون تي نازل ٿيو س all هڪ ئي وقت ۾-اداسي ، اڪيلائي ، ڊپريشن ۽ پريشاني. اھو ڪل 180 ھو-۽ اھو جڏھن مون کي خبر ھئي ته مون کي مدد و toڻ جي ضرورت آھي.

مون scheduledن مختلف نفسيات دانن سان هڪ انٽرويو جو شيڊول ڪيو ۽ انهن تصديق ڪئي ته مان مبتلا آهيان پوسٽرمٽ ڊپشن (PPD) کان. پسمنظر ۾ ، مون کي خبر هئي ته اهو ئي معاملو هو bothنهي حملن کان پوءِ-پر اهو ا surreا تائين حيرت انگيز محسوس ٿيو actuallyو ته اصل ۾ اهو بلند آواز سان چيو پيو وي. يقينا، مان ڪڏهن به انهن انتهائي ڪيسن مان نه آهيان جن بابت توهان پڙهي رهيا آهيو ۽ ڪڏهن به محسوس نه ڪيو ته مان پاڻ کي يا منهنجي ٻار کي نقصان پهچائيندس. پر مان اڃا به اداس هوس- ۽ ڪو به اهڙو محسوس ڪرڻ جو لائق ناهي. (لا :اپيل: Womenو ڪي عورتون و Biيڪ حياتياتي طور تي حساس ٿي سگھن ٿيون پوسٽ مارٽم ڊپريشن لاءِ)

هفتن ۾ پيروي ڪرڻ لاءِ ، مون پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ۽ اهي ڪم ڪرڻ شروع ڪيا جيڪي منهنجي معالج پاران مقرر ڪيا ويا هئا ، جرنلنگ وانگر. اھو آھي جڏھن منھنجي orkن ساٿين ساٿ ڏنو پ ifيو ته Iا مون ڪڏھن به ڪوشش ڪئي ھئي ھلڻ جي علاج جي طور تي. ها ، مان ڊوڙندو هوس هتي ۽ اتي ، پر اهي ڪجهه نه هئا جن کي مون پنهنجي هفتيوار معمول ۾ قلمبند ڪيو. مون دل ۾ سوچيو، ”ڇو نه؟

پھريون Iيرو جڏھن مان ڊوڙيس ، مان بمشکل بلاڪ جي چو getاري و getي سگھيس بغير مڪمل سانس جي. پر جڏھن مان گھر موٽي آيس ، مون کي حاصل ڪيو ھي نئون فني احساس جنھن مون کي محسوس ڪيو ته مان و takeي سگھان ٿو باقي ڏينھن ۾ ، matterا به ٿي پوي. مون محسوس ڪيو ته مون کي پاڻ تي فخر آھي ۽ ا alreadyي ئي ڏسي رھيو ھوس ته runningئي ڏينھن runningيھر ڊوڙندو.

تمام جلدي ، ڊوڙندي منهنجي صبح جو هڪ حصو بڻجي وئي ۽ ان منهنجي ذهني صحت کي واپس و inڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪرڻ شروع ڪيو. مون کي اهو سوچڻ ياد آهي ته جيتوڻيڪ مون اهو سڀ ڪجهه ڪيو هو ان ڏينهن هليو ويو، مون ڪيو ڪجهه- ۽ ڪنهن به طرح مون کي محسوس ڪيو ته مان هر شي کي ٻيهر سنڀالي سگهان ٿو. هڪ دفعو کان وڌيڪ، ڊوڙڻ مون کي انهن لمحن کي ماضي ڏانهن ڌڪڻ جي حوصلا افزائي ڪئي جڏهن مون محسوس ڪيو ته مان هڪ اونداهي جڳهه ۾ واپس ڪري رهيو آهيان. (لا :اپيل: پوسٽپرٽم ڊپريشن جون 6 ننtleيون نشانيون)

انھيءَ وقت کان و twoي yearsه سال ا، ، مان بيشمار ا half ميراٿون ۽ ان کان به و -يڪ 200 ميلن وارو رگنار رلي ھينٽنگٽن Beachيٽ کان سان ڊياگو تائين ھلائي چڪو آھيان. 2016 ۾ ، مون پنھنجي پھرين مڪمل ميراٿون rangeي اورنج ڪائونٽي ۾ ، ان کان پوءِ ھڪڙي جنوريءَ ۾ ريورسائيڊ ۾ ۽ oneي ھڪڙي مارچ ۾ ايل اي ۾. انھيءَ وقت کان و I'veي ، مون پنھنجيون اکيون نيويارڪ ميراٿن تي ڏيون آھن. (لا :اپيل: 10 سامونڊي منزلون توھان جي ايندڙ ريسڪشن لاءِ)

مون پنهنجو نالو داخل ڪيو ... ۽ چونڊيو نه ويو. (صرف پنجن درخواست ڏيندڙن مان ھڪڙو اصل ۾ ڪٽ اھي ٿو.) مان تقريبن اميد و lostائي وي untilو ھوس جيستائين آن لائن مضمون نويسي جو مقابلو PowerBar جي صاف شروعات مهم مان تصوير ۾ آيو. منھنجي اميدن کي گھٽ رکندي ، مون ھڪڙو مضمون لکيو ان بابت Iو ته مون سوچيو ته مان ھڪڙي صاف شروعات جي لائق آھيان ، وضاحت ڪندي ته ڪيئن ڊوڙندي مون کي مدد ڏني منھنجي سالميت کي findيهر ولڻ ۾. مون شيئر ڪيو ته جيڪڏھن مون کي موقعو مليو ته ھيءَ ڊوڙ ڊوڙان ، مان otherين عورتن کي ڏيکاري سگھندس ته اھو آهي ممڪن آھي دماغي بيماريءَ تي غالب اچڻ ، خاص طور تي PPD ، ۽ اھو آهي ممڪن آھي پنھنجي زندگي واپس و andي ۽ شروع ڪري.

منهنجي تعجب ۾، مون کي 16 ماڻهن مان هڪ چونڊيو ويو هو انهن جي ٽيم تي ۽ هن ايندڙ نومبر ۾ نيو يارڪ شهر مارٿون هلائي ويندي.

تنھنڪري ھلائي سگھي ٿي مدد PPD سان؟ منهنجي تجربي جي بنياد تي ، اهو بلڪل ڪري سگهي ٿو! ڪنهن به صورت ۾، مان ٻين عورتن کي ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته مان صرف هڪ باقاعده زال ۽ ماء آهيان. مون کي ياد آھي اڪيلائيءَ جو احساس جيڪو ھن ذهني بيماريءَ سان گڏ آيو ھوندو ۽ انھيءَ سبب جو ڏوھہ جو ھڪڙو خوبصورت نئون haveار ٿيڻ ۾ خوش نه ھجڻ. مون محسوس ڪيو ته مون وٽ ڪو به نه هو جنهن سان منهنجي خيالن جي حصيداري ڪرڻ يا آرام سان محسوس ڪرڻ لاء. مون کي اميد آهي ته مان تبديل ڪري سگهان ٿو منهنجي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ سان.

ٿي سگھي ٿو ميراٿون ھلائڻ توھان لاءِ نه ھجي ، پر حاصل ڪرڻ جو احساس توھان محسوس ڪندؤ ان babyار کي گھمڻ ۾ ۽ صرف پن hall ڪري پنھنجو دالان ھي down ، يا ا evenا به ھڪڙو سفر theاھيو ھوندو ڊرائيو وي تان پنھنجي ميل بڪس ڏانھن ھر روز ، توھان کي حيران ڪري سگھي ٿو. (لاڳاپيل: ورزش جا 13 دماغي صحت فائدا)

ڪنهن ڏينهن، مون کي اميد آهي ته مان پنهنجي ڌيءَ لاءِ هڪ مثال بڻجي ويندس ۽ هن کي هڪ اهڙي طرز زندگي جي اڳواڻي ڪندي ڏسندس جتي ڊوڙڻ يا ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي هن لاءِ ٻي فطرت هوندي. ڪير اڻي ٿو؟ ٿي سگھي ٿو اھو ان جي مدد ڪندو زندگيءَ جي ڪجھ سخت لمحن مان ، جيئن اھو مون لاءِ آھي.

لاءِ جائزو