ويٽ ويسٽ سان هلڻ ۽ ٻاهران ڪم ڪرڻ جا فائدا

مواد

• جائزو
• وزن ويسٽ سان گڏ هلڻ جا فائدا
• ڪاروباري فائدا
• مسڪوڪوسليليال فائدا
• توازن جي بهتري
• ان کي ڪئين استعمال ڪجي
• ٻيون مشقون توهان وزن جي ٽريننگ ويسٽ سان ڪري سگهو ٿا
• وزن ويسٽ سان گڏ وزن جي سکيا
• وزن واري ويسٽ سان ڪارڊ ورزش
• خريد ڪرڻ جي ويچار
• حفاظت جون احتياطون
• گهڻي وڃو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

وزن ويڙهاڪ هڪ تازو طور تي مقبول ٿي چڪا آهن مزاحمت مزاحمت ٽريننگ آلے. اهي ويسٽس هر جڳهه تي نظر اچن ٿا ۽ راندين جي سامان جي دڪانن ۽ آن لائن ۾ خريد ڪري سگهجن ٿيون. ويسٽ ويسٽ سان هلڻ هٿياربند فوجن جي جنگي تربيت جي ڪجهه شڪلن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ، تنهن ڪري هن کي ڪڏهن ڪڏهن فوجي سکيا جي تربيت طور سڏيو ويندو آهي.

انهي جنگي حالتن کي نڀائڻ لاءِ ڳري سامان سان هلڻ جي مشق ڪرڻ بوٽن ڪيمپ ۾ مردن ۽ عورتن لاءِ انهي جو احساس ڪم اچي ٿو. پر ان قسم جي واسلن سان هلندڙ شهرين جي فائدن جي تحقيق مخلوط آهي.

وزن ويسٽ سان گڏ هلڻ جا فائدا

ويسٽ ويسٽ سان هلڻ توهان جي هلندڙ پوسٽ بهتر ڪري سگهي ٿي. اهو شايد توهان جي رفتار وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. 11 نن longو ڊگهن وارن هلائيندڙن جو هڪ نن studyڙو مطالعو وزن جي ويس ٽريننگ کان بعد 2.9 سيڪڙو جي چوٽي واڌاري ڏيکاري ٿي.

وزن جي ويٽ ٽريننگ سيشن دوران هلائڻ لاءِ توهان جي جسم کي وڌيڪ طاقت ڏيڻ جي تربيت ڏيندي. جڏهن توهان ويسٽ کان بغير ڊوڙيو توهان کي انهي جي تربيت ڪرڻ جي عادت ٿي وئي ، توهان جو جسم زور وڌائي رهيو آهي اهو توهان جي عام وزن تي توهان کي وزن جي حساب سان هلڻ جي ضرورت پوندي. ڪجهه ڊوڙندڙ چون ٿا ته اهو ڏا effectiveو ڪارائتو طريقو آهي پنهنجي رفتار کي جلدي گهٽائڻ لاءِ.

پر جيڪو اسان nersاڻون ٿا ته وزن وارن ويڙهن لاءِ فائدي وارن لاءِ محدود آهي. اتي اهو ڪافي آهي ته اها trainingاڻ رکي ٿي ته تربيت جي هن طريقي ۾ تمام گهڻي صلاحيت آهي. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي theyاڻ ته اهي ڪئين ڪم ڪن ٿا ۽ انهن سان تربيت ڪرڻ جا مثالي طريقا.

ڪاروباري فائدا

اڻاتل ، ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته وزن جي ويسٽ سان هلڻ توهان جي دل جي شرح وڌائي ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. اهو سٺو سمجهيو ، تنهن کان وٺي توهان جي وزن کي اڳيان وڌائڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻ گهرجي جڏهن اضافي پونڊ شامل ڪيا وڃن. توهان جي دل توهان جي رگين ۾ رت کي پمپ ڪرڻ لاءِ ٿورو ڏکيو ڪم ڪري رهي آهي جڏهن توهان جي واس وي ورتي آهي.

ورزش جي شدت ۽ دل ۽ lungڙن جي ڪارڪردگي ۾ اهم واڌارو ڏيکاريو جڏهن لوڪ ويزس تي هلندڙ هئا. ماڻهن لاءِ جيڪي منظوري ڪارڊيو مشق لاءِ باقاعده منظور ڪيا ويا آهن ، وزن جو ويس ڪاروباري ڪنڊيشن لاءِ هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو.

مسڪوڪوسليليال فائدا

وزن جي ويسٽ سان هلڻ شايد توهان جي هڏن جي کثافت کي وڌائي سگھي. مردن جي بيماري واري عورتن ۾ ، باقاعدي ورزش وزن سان گڏ شايد هڏن جي هڏن کي گهٽائي ڇڏي. ۽ اوٽيوپروزيس کان بچڻ لاءِ بهترين وزن ورزش مشهور مشق طور سڃاتو وڃي ٿو.

توازن جي بهتري

جيئن توهان کي وزن ويسٽ سان هلڻ دوران توهان کي قوت ۽ فارم جو وڌيڪ خيال رکڻ گهرجي ، انهي دوران توهان پنهنجو توازن بهتر ڪري سگهو ٿا. هڪڙي ظاهر ڪيو ته وزن جي بنیان سان باقاعدي مزاحمت جي تربيت عورتن لاءِ گرڻ جي خطري کي گهٽائي ڇڏي ٿي جيڪي ريپ مينهن تائين پهچي ويا هئا.

ان کي ڪئين استعمال ڪجي

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊوڙندڙ رفتار وڌائڻ لاءِ تربيت وٺي رهيا آهيو ، هتي اسپرنٽ استعمال ڪندي اهو وزن ڪرڻ واري وزن کي استعمال ڪرڻ جو طريقو آهي:

بغير اس جي وزن ۾ بغير ويست سان هلندڙ سپرنٽ هلائڻ سان شروع ڪريو. پڪ ڪريو ته اهو توهان جي جسم جي چوڌاري shiftرندو ناهي ۽ ڏسو ته اهو توهان جي فارم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو. پوءِ سست طريقي سان وزن جي گهٽ مقدار کي شامل ڪريو ، هڪ وقت ۾ ٽي پائونڊ کان وڌيڪ نه ، توهان جي تربيتي سيشن ڏانهن. پنهنجي موجوده اسپرننگ اسپيڊ ۽ دائم کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٻيون مشقون توهان وزن جي ٽريننگ ويسٽ سان ڪري سگهو ٿا

وزن جي ويسٽ صرف هلائڻ لاءِ استعمال ناهي ٿي. وزن کڻڻ واري ڪمري سان توهان جي وزن ويسٽ وٺڻ سان توهان کي ڇڪائڻ به فائدي مند ٿي سگهي ٿو.

وزن ويسٽ سان گڏ وزن جي سکيا

جيڪڏهن توهان وزن جي مشق دوران وزن جي بنیان پائڻ وارا آهيو ، توهان وڌيڪ شدت تي گروتو خلاف ڪم ڪري رهيا آهيو. اسان کي انهي اصول جو مظاهرو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ، پر اسان جي پڙهائي اهو ظاهر ڪيو آهي ته وزن جي سکيا وزن جي ويڪر جي هڏن جي اضافي سان.

وزن واري ويسٽ سان ڪارڊ ورزش

وزن کڻڻ ويسٽ توهان کي ڪمپوزش دوران دوران وڌيڪ کیلوري جلائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ڪجهه ماڻهو باڪسنگ ڪلاس دوران پنهنجو ويزو پائيندا آهن ، يا جئين اسٽريم اسٽائيندڙ وانگر جم جو سامان استعمال ڪندا آهن.

خريد ڪرڻ جي ويچار

هڪ وزن ويسٽ توهان جي وزن جي 10 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ تحقيق ويزز تي ٻڌل آهي جيڪي مطالعاتي مضمونن جي جسم جو وزن 4 کان 10 سيڪڙو آهن. توھان جي پئسن جي وڌ ۾ وڌ قيمت حاصل ڪرڻ لاءِ ، ويسٽ ڳوليو جيڪو توھان کي گھٽ وزن ۾ شروع ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ آھستي آھستي آھيو وڌيڪ وزن شامل ڪرڻ جي.

جڏهن توهان تربيت لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ ويٽ ويسٽ خريد ڪري رهيا آهيو ، مختلف انداز ۽ شڪلن تي ڪوشش ڪريو. هڪ وزن ويسٽ توهان جي جسم کي مناسب طور تي فٽ ڪرڻ گهرجي. وزن کي توهان جي ٽور ۽ تورس تي برابر ورهائي محسوس ڪرڻ گهرجي. اي ايم ايمز تي موجود اهي وزن ويسٽ چيڪ ڪريو.

حفاظت جون احتياطون

جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش کي وڌائڻ لاءِ وزن جي بنیٽ استعمال ڪري رهيا آهيو ، ذهن ۾ هيٺيان حفاظتي اپاءُ رکجو.

• پڪ ڪيو ته وزن توهان جي جسم جي چوڌاري محفوظ ۽ تناسب آهي. جيڪڏھن توھان ھلندو رھيو آھيو توھان جي وزن منتقل ڪريو ، اھي اوھان کي توازن ختم ڪري سگھن ٿا ۽ توھان کي زخمي ڪري سگھن ٿا.
• سڀ کان وڏي وزن جي ترتيب جي سکيا نه شروع ڪريو جنهن لاءِ توهان جي واک ليس آهي. تمام نن weightي وزن سان شروع ۽ هر ايندڙ تربيتي سيشن تي ڪم ڪريو.
• جسم ٺاهڻ واري ڪجهه ويب سائيٽون ۽ مشورا وارو فورم واسسٽ ٺاهڻ جي حمايت ڪري ٿو جيڪو توهان جي وزن جو 20 سيڪڙو وزن آهي. جيڪڏهن توهان وزن کڻڻ جو وزن کڻڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جي دل انهي قسم جي برداشت ۽ دل جي ورزش جي ڪري صحت مند آهي.
• جيڪڏهن توهان جي جوڑوں توهان کي پريشان ڪري ٿو ، يا جيڪڏهن توهان کي اوستيوپورسس آهي ، ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسو ته وزن کڻڻ جي هلڻ کان اڳ توهان جي ڪوشش ڪرڻ.

گهڻي وڃو

هلائڻ ۽ ڪم ڪرڻ سان گڏ ويسٽ ويسٽ شايد توهان جي ڪم ڪار کي وڌيڪ ڪارائتو بڻائي سگهندي. بون کثافت ۽ توازن ٻه فائدا آهن جيڪي مطالعي کي وزن وار ويسٽ ورڪ تائين مسلسل ظاهر ڪن ٿا.

جيتوڻيڪ ڪجهه ڊوڙندڙ رفتار وڌائڻ لاءِ وزن جي ڀڃڪڙي سان پيار ڪن ٿا ، ٻيا رنر ڪو وڏو فرق نه ڏٺو. اهو لڳي ٿو ته توهان جي هلندڙ فارم کي ترتيب ڏيڻ ، ٻين عنصرن جي علاوه توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ ، توهان تي ڪيترو جلدي هلڻ تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.