بيڊ تي وزن نه رکڻ کان پهرين ڇا کائڻ گهرجي
مواد
- سمهڻ کان پهريان 4 کاڌو کائڻ
- هائپر ٽرافي لاءِ بستر کان پهرين ڇا کائڻ گهرجي
- ڇا بستري کان پهرين کائڻ خراب آهي؟
جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻھو بستري کان پھريائين مان کاڌو کائڻ کان پاسو ڪندا آھن ، جيئن اھي سمجھن ٿا ته اھو چربی جا ذخيرا وڌائي سگھي ٿو ۽ اھڙي طرح وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ، اھو ھميشه سچ ناھي. تنهن هوندي ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته سمهڻ کان پهريان ڪهڙي ريت چونڊجي ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ڪلوري جو انتشار گهڻو وڌي وڃي ٿو ، بستر کان اڳ سمهڻ پڻ موٽن جو تعداد وڌائي سگھي ٿو ۽ عضلات ڪاميٽي کي وڃائي سگھي ٿو ، مثال طور.
بستر تي وڃڻ کان پهرين توهان کي لائٽ طعام کائڻ گهرجي ، جيڪي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ ننڊ کي آسان بڻائڻ جي لاءِ پرسڪون خاصيتون آهن ، جهڙوڪ ايپوڪوڊو ويتامين ، ٻج سان گڏ ، نٽ سان گڏ ڪيانا يا ماکي سان کير ، مثال طور. خوراڪ جي هڪ فهرست پڻ ڏسو جيڪا ننڊ کي سهولت ڏيندي.
ان کان علاوه ، توهان پرسکون خاصيتن جهڙوڪ چومومائل چانهه يا جوش ميوو جوس سان گڏ پيئڻ پڻ ڪري سگهو ٿا ، جيڪي قدرتي طور تي آرام سان ، آرام ۽ ننڊ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪو وزن گهٽائڻ جي عمل ۾ ۽ عضلات جي بحالي ۽ ترقي ۾ اهم آهي.
سمهڻ کان پهريان 4 کاڌو کائڻ
جيڪي ماڻهو پنهنجو وزن گھٽائڻ چاهن ٿا انهن لاءِ ضروري آهي ته بکيو نه وڃن ڇو ته هي ٻئي ڏينهن وڌيڪ بکيو ٺاهيندو ، ان ڪري وڌيڪ کائڻ جو رجحان هوندو. انهيءَ ڪري ، بستر کان پهريان ڇا کائڻ گهرجي ، جيئن وزن ۾ وزن نه هئڻ گهرجي کي هلڪو کاڌا ڪجھ گهٽ ڪيلوري سان هجن جهڙوڪ:
- چانهه جو گلاس ، سويا يا کير جو پيئڻ ؛
- هڪ ڏند ؛
- هڪ اسٽرابيري يا ڪيئي سموئي ؛
- هڪ جليٽن.
ڪڏهن ، رڳو هڪ گرم چانهه ، جهڙوڪ ڪامومائل ، لِنڊ يا ليمن بالم ، مثال طور ، بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي هوندي آهي ۽ اهو سمهڻ ضروري ناهي ته سمهڻ کان پهريان. جيڪڏهن توهان رات تي ڪم ڪريو ٿا ، هي ٿلهو ڪافي ناهي ، تنهن هوندي به ان کي وڌيڪ ڏيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. جڏهن توهان ڪم تي رات جو ڇا کائو پر ڪجهه مشورا پڻ ڏسو.
هائپر ٽرافي لاءِ بستر کان پهرين ڇا کائڻ گهرجي
انهن جي لاء ، جيڪي عضلات ڪاميٽي کي بحال ۽ وڌائڻ چاهيندا آهن ، عضلات هائپر ٽرافي کي پسند ڪن ٿا ، ضروري آهي ته پروٽين سان ڀريل خوراڪ جهڙوڪ کير ۽ کير جون شيون يا هڏيون ۽ گهٽ گليڪيمڪ انڊيڪس ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ س grو اناج تربيت دوران خرچ ڪيل توانائي کي پورو ڪرڻ لاءِ ۽ نه رات جي تربيت دوران بکيو هئڻ.
بستري کان پهريان جيڪي ڪجهه سٺو ناشتا ٺاهيندا انهن جي لاءِ جيڪي عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ چاهيندا آهن انهن جو دل کائيندڙ ، ايوباڪو يا ڪيانا جوسلي ۽ ٻج سان گڏ ، مثال طور.
ڇا بستري کان پهرين کائڻ خراب آهي؟
رات جو سمهڻ کان پهريان کائڻ خراب هوندو آهي جڏهن ته کاڌو تمام گهڻو چست ۽ هضم ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. ان کان علاوه ، بستر تي سمهڻ کان پهريان اهو لازمي آهي ته رات جو سمهڻ ۽ سمهڻ وقت جو وقفو 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ هجي.
اهو پڻ سٺو ناهي ته سمهڻ کان اڳ ڪافي ، قافيا ، ڪاري چانهن يا سوڈا سان گڏ کافين سان گڏ مشروبات پڻ پيئجن ڇاڪاڻ ته اهي مشروبات جذباتي آهن ۽ آرام واري ننڊ ۾ حصو نه وٺندا. ڏسو ڏند ڪٿا بابت ٻين خرافات ۽ سچن جا جواب.
هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته ڇا ڪجي رات جو بک هڙتال ٿيندي:
اشاعتون
ٽريچولوئلوميايا: هي ڇا آهي ، علامات ۽ علاج
