سالٽ ٽيبلٽس بابت ڇا toاڻڻ

مواد

• لوڻ واريون گوليون ڪڏهن ڊي هائيڊريشن سان مدد ڪنديون آهن؟
• جڏهن توهان کي گهڻو پسینہ اچڻ جو امڪان آهي
• جڏهن توهان جي جسم ۾ اليڪٽروليٽ ۽ رطوبت جي سطح گهٽ آهي
• جڏهن ڪافي پاڻي سان ورتو وڃي
• ڪهڙا ٻار ڪهڙا ڪهڙا نمڪ ۽ پاڻي سان گڏ ڪندا آهن
• نمڪي ٽيبلٽ جا فائدا
• ڪيئن ٻڌايان
• نمڪ ٽيبلٽ ضمني اثرات
• وڌيڪ سوڊيم جي سطح
• بلڊ پريشر جي بلڊ پريشر جي حالتن سان وڌي ويو
• گردڪ تي ڪڻڪ جي تڪليف سان ٿورن تي
• انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي
• اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان ڊگهي فاصلي وارا آهيو يا ڪو ماڻهو جيڪو سٺو پسینہ ڪمائي ورزش ڪري يا ڊگهي عرصي تائين ڪم ڪري ، توهان شايد سيالس سان هائڊريٽ رهڻ ۽ اهم معدنيات جي صحتمند سطح کي برقرار رکڻ جي اهميت کي knowاڻيندا هوندا ته اليڪٽروليٽائٽس.

ٽي اليڪٽرڪ ، سوڊيم ۽ ڪلورائيڊ ، ٽيلي لوڻ ۽ نم جي ٽيبلن ۾ مکيه هونديون آهن. اهي ٽيبلٽس ڪيترائي سال استعمال ڪيا ويا آهن گرمي پد جي علاج ۽ پسيل کان محروم برقي کي بحال ڪرڻ.

لوڻ واريون گوليون ، پڻ نمڪ جون گوليون ، وڌيڪ ضروري سفارش نه ڪنديون آهن جيئن اهي استعمال ڪيون ويون ، ڇو ته رانديون مشروبات اضافي برقيات سان ڀريل آهن ، جن ۾ پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ فاسفٽ شامل آهن.

ڪجھ ڊاڪٽر اڃا تائين محدود استعمال جي لاءِ لوڻ جي ٽيبلٽ جو تجويز ڪن ٿا ، پر ڪجهه صحت واري خطري جي ڪري ، نمڪي ٽيبلٽ جو استعمال گهڻو ڪري ٻين هائيڊريشن جي آپشنز جي حق ۾ ٻڌايل آهن.

لوڻ واريون گوليون ڪڏهن ڊي هائيڊريشن سان مدد ڪنديون آهن؟

لوڻ واري ٽيبل ڏنل حالتن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• جڏهن توهان جسماني طور تي سرگرم ٿي ويندؤ يا گرمي جي ڊگهي عرصي لاءِ بچي سگھو ٿا
• جيڪڏهن توهان هڪ سرگرمي کان پهريان اڳ ۾ هائڊريٽ ناهي ڪيو ٿا
• جڏهن پاڻي سان ورتو وڃي

توهان جو جسم تندرست آهي جڏهن ته پاڻي جو سوڊيم بيلنس بلڪل صحيح آهي.

عام طور تي ، پيئڻ جو گهڻو پاڻي ۽ صحت مند غذا جي پيروي ڪرڻ ڪافي هوندو آهي ته هر شي بهتر طريقي سان ڪم ڪندي رهندي جڏهن توهان پنهنجي روزاني سرگرمين بابت وڃو.

جڏهن توهان کي گهڻو پسینہ اچڻ جو امڪان آهي

انتهائي حالتن ۾ ، جيئن هڪ ميراٿن ڀرڻ يا ڪلاڪ جو وڌيڪ گرمي پد تي ڪم ڪرڻ ، توهان پاڻي ، سوڊيم ۽ ٻين اليڪٽرولائٽس جي غير محفوظ مقدار کي وڃائڻ جو خطرو لڳائي توهان کي صحتمند ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان جي جسم ۾ اليڪٽروليٽ ۽ رطوبت جي سطح گهٽ آهي

جڏهن ٻئي رطوبت ۽ سوڊيم جي سطح ڊرامائي طور تي گهٽجي وئي آهي ، پيئڻ جو پاڻي ڪافي نه آهي. سوڊيم ۽ ٻين اليڪٽرالائٽس کانسواءِ ، توهان جو جسم صحتمند مائع جي سطح برقرار نه رکندو ، ۽ جيڪو پاڻي توهان پيئندا ان کي جلدي وڃائڻو پوندو.

جڏهن ڪافي پاڻي سان ورتو وڃي

ياد رکو ته توهان جي جسم جو هر خانو ۽ هر جسماني فعل صحتمند ٿي فلوڊس تي ڀاڙيندو آهي.

ڪيترن ئي روغن کي پيئڻ کان بغير نمڪين جي ٽيبلون وٺي واپرائڻ سان سوڊيم جي بيخبر پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي گردئن کي توهان جي وڌيڪ هاڃيڪار محسوس ڪرڻ کان سواءِ پيشاب ۽ پسين ۾ وڌيڪ سوڊيم خارج ڪرڻ تي مجبور ڪندو.

پاڻي سان گڏ ، لوڻ واري ٽيبلز ڊگهي ڀاڻ وارن کي مدد ڏين ٿيون ۽ ٻين کي ڊي هائيڊريشن ۽ گرمي پد جي خطرن لاءِ وڌيڪ خطري ۾.

ڪهڙا ٻار ڪهڙا ڪهڙا نمڪ ۽ پاڻي سان گڏ ڪندا آهن

عام طور تي ، ٻليون پاڻي يا سوڊيم کي برقرار رکڻ سان يا انهي جي پيشاب ۾ خارج ڪرڻ سان پاڻي ۽ سوڊيم جي ليول کي گهٽائڻ ۽ سوڊيم ليول کي منظم ڪرڻ جو ڏا goodو سٺو ڪم ڪندا آهن جيئن حالتون گذارينديون آهن.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان نمڪيات وارا کاڌا کائڻ سان وڌيڪ سوڊيم کائيندا آهيو ، توهان جو جسم وڌيڪ پاڻيءَ تي رکڻ لاءِ پاڻي-سوڊيم جي توازن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندو. ۽ جيڪڏهن توهان پسڻ جي ذريعي گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيو ٿا ، توهان جو جسم پسڻ يا پيشاب ۾ وڌيڪ سوڊيم ڇڏيندو ته شين کي متوازن رکڻ جي ڪوشش ڪري.

نمڪي ٽيبلٽ جا فائدا

لوڻ واريون ٽيبليون هيٺين فائدا فراهم ڪري سگھن ٿيون.

• ڊگهي فاصلي جي رانديگرن لاءِ سٺو هائيڊريشن ۽ ري هائيڊريشن جو طريقو ڪم ڪيو آهي
• ڪي اليڪٽرڪائٽس کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪريو
• توهان جي شدت جي مشق ۽ جسماني ڪم دوران وڌيڪ رطوبت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو

لوڻ جي گولن ۽ پاڻي جو استعمال توهان جي سوڊيم جي سطح بحال ڪري ۽ توهان کي انهي عمل ۾ وڌيڪ رطوبت برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو.

هڪ 16 صحتمند مردن ۾ ، محقق ڏٺائين ته سوڊيم ڪلورائيڊ حل هائپر هائيڊريشن هڏن جي مدد ڪرڻ سان بهتر نوڪري ڪئي بهتر مشق دوران دوران ۽ رائيڊريشن جي هڪ متبادل شڪل جي ڀيٽ ۾ جگر کي گليسرول استعمال ڪري ٿو.

گليسرول نقطه نظر حقيقت ۾ بين الاقوامي ايٿليڪ مقابلي ۾ سال کان وٺي عالمي اينٽي ڊوپنگ ايجنسي طرفان منع ڪئي وئي جيستائين هو 2018 ۾ منع ٿيل فهرست مان خارج نه ٿي وڃي.

هڪ 2015 مطالعو ڏٺائين ته زباني لوڻ وڌائڻ ۾ رت جي وهڪري ۾ اليڪٽروليٽ مرڪزن کي بهتر ڪرڻ ۽ اڌ آئرن مين ڊوڙ دوران پاڻي جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي. انهي ڊوڙ ۾ 1.2 ميل ميل ، 56 ميل سائيڪل سواري ، ۽ 13.1 ميل جي ڊوڙ شامل آهي.

وزن گھٽائڻ جيڪو گهڻو ڪري پاڻي تي مشتمل ٿئي ٿو برداشت برداشت جي آخري نه هجڻ کانپوءِ. ۽ تمام گهڻو پاڻي وڃائڻ - حتي عارضي طور تي - عضون جي فنڪشن تي منفي اثر وجهي سگھي ٿو.

وڃايل سيال جي مقدار کي گهٽائڻ جي قابل ، مناسب هائيڊريشن ۽ الیکٹرولائٽ جي مقدار سان گڏ ، انهن قسمن جي سرگرمين کي گهٽ خطرناڪ بڻائي سگھي ٿو.

ڪيئن ٻڌايان

توهان جي هائيڊريشن ليول جو اندازو لڳائڻ جو هڪ طريقو توهان جي پيشاب جو رنگ آهي.

نمڪ ٽيبلٽ ضمني اثرات

لوڻ واري ٽيبلٽ جو استعمال ھيٺ ڏنل ضمني اثرات کي ڪري سگھي ٿو:

• پيٽ جي خرابي
• توهان جي جسم ۾ تمام گهڻو سوڊيم ، جنهن جي نتيجي ۾ گهڻي اڃ لڳي ٿي
• رت جو داٻ وڌي ويو
• صحت جي حالتن جي بنياد تي مخصوص خطرا

بدقسمتي سان ، لوڻ جي ٽيبلٽ جو استعمال صحت واري خطري سان گڏ ڪجهه اهم هوندو آهي ، جنهن ۾ پيٽ جي سوزش شامل هوندي آهي.

وڌيڪ سوڊيم جي سطح

جسم ۾ تمام گهڻو سوڊيم (هائپرناٽرميريا) هجڻ ڪري توهان کي بيچيني محسوس ٿي سگهي ٿي.

هائپرٽينريريا جي علامتن ۾ شامل آهن:

• انتهائي اڃ
• ٿڪ ۽ گهٽ توانائي
• مونجهارو
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل

بلڊ پريشر جي بلڊ پريشر جي حالتن سان وڌي ويو

وڌيڪ سوڊيم ليول بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿو ، اھڙا ماڻھو جيڪي وڌيڪ بلڊ پريشر (ھائپر ٽائونشن) جيڪي antihypertensive دوائون وٺي سگھن ٿا کي شايد لوڻ جي ٽيبلٽ ۽ وڌيڪ سوڊيم واري غذا کان بچڻ جي ضرورت آھي.

لوڻ واريون گوليون ۽ اضافي سوڊيم هائپر ٽينشن جي دوائن کي گهٽ اثرائتو بڻائي سگھن ٿا.

ڪجهه ماڻهو گهٽ بلڊ پريشر (هائپو ٽائونشن) کي پنهنجن ڊاڪٽرن جي صلاح تي لوڻ واريون گوليون کائيندا آهن ، پر انهن کي خاص طور تي محتاط هجڻ گهرجي جيڪڏهن بلڊ پريشر وڌائڻ جي لاءِ دوا پڻ وٺي ​​، جهڙوڪ ميڊوڊائن (Orvaten).

گردڪ تي ڪڻڪ جي تڪليف سان ٿورن تي

جيڪڏهن توهان وٽ گردئن جا مسئلا آهن ، سوڊيم جو تمام گهڻو استعمال سوڊيم ۽ مائع جي سطح کي متوازن رکڻ لاءِ گردن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي توهان جي حالت کي خراب ڪري سگهي ٿو.

گهڻو ڪري لوڻ جو استعمال ، مثال طور ، ٻار کي وڌيڪ پاڻي ۽ سوڊيم خارج ڪرڻ تي مجبور ڪندو سوڊيم جي سطح کي صحتمند حد تائين آڻڻ لاءِ.

انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي

لوڻ جي ٽيبل جي ڪوشش ڪندي ، هيٺيان ڪريو:

• پڙهو مڪمل اجزا جي فهرست ، اليڪٽروليٽز ، ۽ معدني خرابي.
• گھڻو پاڻي پيئو.
• تابعداري جي مدد ڪريو ۽ طبي ماهرن کان صلاحون استعمال ڪريو.

جيتوڻيڪ اهي نسخا مٿان ۽ ڪنهن نسخه کانسواءِ خريد ڪري سگهجن ٿا ، ڊاڪٽر جي نگراني سان لوڻ واري ٽيبل کي بهترين طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان گرمي پد ۽ ٻين پاڻي جي گھٽتائي جي مسئلن جو شڪار آهيو ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي مخصوص درجي جي هدايتون ڏئي سگهي ٿو.

سوڊيم ڪلورائيڊ ٽيبلن جي ڪجهه برانڊن ۾ پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ ٻيا اليڪٽرولائٽس پڻ شامل آهن.

ڪنهن به عضوا جي ليبل کي چيڪ ڪريو ته ڪنهن خاص معدني جي ڪيتري مقدار ۾ شامل آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن خاص معدنيات جي مصيبت کي محدود ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي.

• ڇا: گهڻو ڪري لوڻ واري ٽيبل 1 گرام جون گوليون هونديون آهن جيڪي سوڊيم جي تقريبن 300 کان 400 مليگرام تائين هونديون آهن.
• جڏهن: ٽيبلن اٽڪل 4 آون پاڻيءَ ۾ حل ٿي ويا آهن ۽ ڪجهه دير اڳ يا ورزش جي سخت مشق يا سخت جسماني محنت دوران استعمال ڪيو ويو.

جڏهن استعمال ۾ نه هجي ، لوڻ واري ٽيبل کي خشڪ جڳهه تي ڪمري جي حرارت تي محفوظ ڪيو وڃي.

اهي وٺندڙ

جڏهن لوڻ واريون گوليون محفوظ ۽ مددگار فاصلن جي ڊوڙندڙن ۽ ٻين لاءِ جيڪي طاقتور پسڻ جو ڪم ڪن ٿيون ، اهي نه هر ڪنهن لاءِ ۽ هر حالت لاءِ آهن.

ماڻهو وڌيڪ بلڊ پريشر يا ٻار جي بيماري سان انهن کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ڪو به ماڻهو جيڪو متوازن غذا کائي ٿو ۽ سخت ، صبر واري راندين ۾ مشغول نه ٿو رهي شايد ئي سوڊيم حاصل ڪري ڪافي آهي جيڪو گرمي جي خرابي ۽ ٻين سان لاڳاپيل مسئلن کان پاسو ڪري.

جيڪڏهن توهان لوڻ واري ٽيبل بابت حيرت انگيز آهيو ، يا اهو محسوس ڪيو آهي ته جڏهن توهان سرگرم آهيو جڏهن توهان کي گرمي ۽ بحران جي گرمي ٿيڻ جو خدشو آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته هي پراڊڪٽ توهان لاءِ مناسب هجي.

توهان جو ڊاڪٽر راندين جي مشروبات جي سفارش ڪري سگهي ٿو ته اليڪٽرروائيٽس مان مالدار آهي ، پر جيڪڏهن توهان انهن مشروبات ۾ شوگر کان بچڻ چاهيو ٿا ، ڏسو ته پاڻي ۽ نمڪي ٽيبلون توهان کي انهي ڊگهي هلائڻ يا يارڊ جو ڪم ڪرڻ ۾ گرم ڏينهن جي مدد ڪندي.