اطمينان بخش ناشتا

مواد

• لاءِ جائزو

ماهرن جو چوڻ آهي ته ماني جي وچ ۾ ناشتو پتلي رهڻ جو هڪ اهم حصو آهي. ناشتو توهان جي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ۽ بک تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو توهان کي توهان جي ايندڙ کاڌي ۾ وڌيڪ مشغول ٿيڻ کان بچائيندو آهي. اهم foodsالهه آهي کا foodsن جي thatولڻ جي جيڪي satisfئي تسلي بخش آهن ۽ نه blowهلائيندا توهان جي روزاني ڪيليوري بجيٽ کي ، جيئن پاپ ڪارن ۽ pيا تيز ، هوادار کا foodsا. ايندڙ دفعي توهان محسوس ڪيو ته نبلنگ وانگر، انهن اختيارن مان هڪ ڪوشش ڪريو:

چاهڻ ...گندو arsورو

ڪوشش ڪر...1 ٿلهي کان خالي، کنڊ کان خالي جليٽين پيالو (7 ڪيليريا، 0 گرام چربی)

خواهش...چپس

ڪوشش ڪر...3 1/2 پيالو هلڪو مائڪرورويو پاپ ڪارن (130 ڪيليريا ، 5 گرام چربی)

چاهڻ ...ڪوڪيز

ڪوشش ڪر...1 ڪارمل مکڻ چانورن جو ڪيڪ (80 ڪلوريون، 0.5 گرام چربی)

چاهڻ ...هڪ چاکليٽ بار

ڪوشش ڪر...1 مگ فوري گرم چاکليٽ (120 ڪيليريا، 2.5 گرام چربی)

چاهڻ ...آئس ڪريم

ڪوشش ڪر... 1 کنٽينر نان فٽ دہي جو ملايو 2 چمچن سان فٽ فري ٽوپي ٽاپنگ (70 ڪلوريون، 0 گرام چربی)

لاءِ جائزو