موسم ۾ چونڊ: پيلو اسڪواش

مواد

• لاءِ جائزو

ٿوري م sweetي ھڪڙي مضبوط بناوت سان ، پيلو اسڪواش شامل ڪري dishesڏيو ۽ وينجن ۾ رنگ ، چوي ٿو روبين مورينو ، مصنف عملي طور پوش، تفريح لاءِ recipeريل گائيڊ.

• هڪ پاسي جي طور تي
  بيڪنگ ڊش ۾ ، ھر سطح تي 1 plantاplantو ، زچيني ، ڪروڪنيڪ اسڪواش (تمام ٿلھي ڪٽيل) ، ۽ تلسيءَ جا پن. زيتون جو تيل سان zzڪيو. انهن مرحلن کي twiceه moreيرا يهر ورجايو. مٿي سان گڏ ¾ پيالو پاستا ساس. ورق سان overڪيو بيڪ ڪريو 350 ° F تي 40 منٽن لاءِ.


• شروعاتي طور تي
  1 ڪروڪنيڪ اسڪواش ڊگھائي ¼-انچ ٿلهي ٽڪرن ۾ ڪٽيو، پوء اڌ ۾ ڪٽيو. ملايو 3 tbsp. زيتون جو تيل لوڻ، مرچ، ۽ 1 چمچ سان. ڪٽيل عرق. اسڪواش تي برش ڪريو، پوء گرل اسڪواش 3 يا 4 منٽ في پاسي. balsamic سرکہ سان inkڪيو ۽ خدمت ڪريو.


• داخلا جي طور تي
  4 آونس مارينٽ ڪريو. ڪڪڙ in4 tbsp. زيتون جو تيل، 4 tbsp. ليمن جو رس ، 2 چمچ. هلڪو ناسي کنڊ، ۽ لوڻ ۽ مرچ. ڪٽ ڪريو 1 گولڊن زوچينيٽو گول. متبادل طور تي شيمپنڊ زچيني (ڊگهي طرف سوراخ ڪرڻ، ٻج جي ذريعي نه). گريل 5 کان 7 منٽ.

ھڪڙو وچولي اسڪواش: 31 کیلوريون ، 514 MG پوٽاشيم ، 4،165 MCG ڪيروٽينوئيڊ

لاءِ جائزو