ڪيئن استعمال ڪجي ’ڊيزائين سوچ‘ پنھنجي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

توھان جي ھدف مقرر ڪرڻ واري حڪمت عملي مان ڪجھ غائب آھي، ۽ ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو انھيءَ مقصد کي ملڻ ۽ گھٽ ٿيڻ جي وچ ۾ فرق. اسٽينفورڊ پروفيسر برنارڊ روٿ ، پي ايD ڊي ، designاھيو ”ڊيزائين سوچڻ“ فلسفو ، جيڪو چوي ٿو ته توھان کي گھرجي پنھنجي زندگيءَ جي ھر شعبي ۾ مقصد (صحت سان لا andاپيل ۽ otherwiseي صورت ۾) سا sameي طرح ڊزائنر حقيقي دنيا جي ڊزائين جي مسئلن ڏانھن رجوع ڪن ٿا. اھو صحيح آھي ، اھو وقت آھي ھڪڙي ڊزائنر وانگر سوچڻ جو.

داني سنگر ، سي اي او ۽ Fit2Go پرسنل ٽريننگ جو ڊائريڪٽر ۽ پرسنل ٽرينر ڊولپمينٽ سينٽر جو صلاحڪار ، ھن فلسفي کي پڻ سبسڪرائيب ڪيو ، ۽ ان کي ”پروگرام ڊيزائين“ سڏيو. خيال سا isيو آھي: انھيءَ مسئلي جي نشاندھي ڪندي جيڪو توھان قابو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو ۽ پنھنجي مقصد جي گہرائيءَ واري دليل کي بيان ڪري رھيا آھيو ، توھان پنھنجو پاڻ کي و creativeيڪ تخليقي حلن ڏانھن openڪيو ٿا-انھيءَ قسم سان جيڪو توھان سالن تائين قائم رھندؤ ان کان ا dي جو خندق. مهيني جي پاڙي. (PS هاڻي هڪ بهترين وقت آهي توهان جي نئين سال جي قراردادن تي غور ڪرڻ لاء.)

حقيقي مسئلي کي ختم ڪرڻ لاء، سنگر پنهنجي گراهڪن کي ڪجهه خودڪشي ڪرڻ لاء پڇي ٿو. ”اهو شروع ٿئي ٿو عجيب ، پر انهي جي ضرورت آهي واقعي حاصل ڪرڻ ۾ ته actuallyو اهي اصل ۾ پرواهه ڪن ٿا وزن گهٽائڻ يا صحتمند ٿيڻ جي ،“ هو چوي ٿو. ”اسان انھن جي فٽنيس مقصدن مان گذري وينداسين ۽ اھي جيڪي حاصل ڪرڻ چاھين ٿا ، ۽ پوءِ اسان ھڪ قدم پوئتي و andون ٿا ۽ وڏي تصوير کي ڏسون ٿا.

مستقبل ۾ سوچيو - ڇهه مهينا يا هڪ سال هاڻي کان يا جيڪو به وقت فريم توهان جي ذهن ۾ آهي پنهنجي مقصد کي مارڻ لاء. ٿي سگهي ٿو توهان 10 پائونڊ وڃائي ڇڏيو يا توهان پنهنجي جسم جي چربی فيصد کي گهٽايو ان نمبر تي جنهن تي توهان کي فخر آهي. ”انهن حقيقتن کان به وڏو ، پاڻ کي ان ذهنيت ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو توهان جي زندگيءَ جي areasين شعبن کي ڪيئن متاثر ڪندو ،“ سنگر چوي ٿو. "اهو تڏهن آهي جڏهن ماڻهو ماريندا آهن ته ڇا واقعي اهميت رکي ٿو. اها اها غير آرامده شيءِ آهي جنهن کي اهي ڄاڻن ٿا ته انهن کي تمام گهڻي ڄاڻ آهي پر انهن اڳ ڪڏهن به زباني نه ڳالهايو آهي."

اونهي کوٽائي ڪندي، توهان کي معلوم ٿيندو ته مقصد شايد جسم تي مرکوز نه آهي جيترو اهو سطح تي لڳي ٿو. "مان 10 پائونڊ وڃائڻ چاهيان ٿو صرف ان ڪري" ٿي وڃي ٿو "مان 10 پائونڊ وڃائڻ چاهيان ٿو ڇاڪاڻ ته مان پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ چاهيان ٿو" يا "مان 10 پائونڊ وڃائڻ چاهيان ٿو ان ڪري مون کي وڌيڪ توانائي آهي انهن شين کي ڪرڻ لاءِ جيڪي مون کي پسند آهن." ”توھان ا already ۾ ئي thisاڻو ٿا ته اھو آھي [توھان جو مقصد] ، پر توھان کي ان کي سطح تي آڻڻ جي ضرورت آھي ته جيئن توھان زور ڏئي سگھو ،“ سنگر چوي ٿو. تنھنڪري چئو ته توھان جي حقيقي مقصد وڌيڪ توانائي حاصل ڪرڻ آهي. اوچتو ، توھان کوليو آھي ھڪڙي نئين دنيا صحتمند حلن جي جنھن ۾ شامل نه آھي محروميون کاsا ۽ ورزشون جن کان توھان نفرت ڪندا آھيو. ان جي بدران ، توھان شروع ڪندؤ دلچسپ شيون جيڪي ، چ ،ي طرح ، توھان کي متحرڪ ڪن.

جيڪڏھن توھان مسئلي کان بي خبر آھيو ، ويھي رھو ۽ لکو ته توھان careو خيال ڪريو ٿا (پنھنجي آئي فون سان اکين کان soاھر آھي تنھنڪري اھو توھان کي پريشان نه ڪري ، سنگر مشورو ڏئي ٿو). ڪيئن نه آهي صحت مند في الحال متاثر ڪري رهيو آهي توهان جي زندگيءَ کي؟ توھان جي زندگي ڪيئن بدلجي ويندي جڏھن توھان ھي مسئلو حل ڪيو؟ وڌيڪ ذاتي توهان حاصل ڪريو، بهتر. Becauseو ته ڏينھن جي آخر ۾ توھان کي اھو ڪرڻو آھي ان لاءِ توهان. ”جيڪڏهن ڪو youيو توهان کي چئي رهيو آهي ته ڪجهه ڪريو ۽ توهان سوچيو ،‘ اوهه ، مون کي اهو ڪرڻ گهرجي ، ’پر توهان کي ڪو فوري انعام نه ملندو ، توهان شايد giveڏي وڻ وارا آهيو ،“ ڪيٿرين شاناهان ، ايم ڊي ، ڪير چوي ٿو. کولوراڊو ۾ هڪ ميٽابولڪ هيلٿ ڪلينڪ هلائي ٿو ۽ تازو لکيو آهي گہری غذائيت: Yourو توھان جي جينز کي ضرورت آھي روايتي کا Foodي جي. (ھتي whyو توھان کي انھن شين کي ڪرڻ stopڏي ڏيڻ گھرجي جن کان توھان نفرت ڪندا آھيو.)

وزن گھٽائڻ جو هڪ عام مقصد اعتماد کي وڌائڻ جي خواهش آهي، ۽ ڊزائين سوچ توهان کي دعوت ڏئي ٿي ته اتي وڃڻ لاءِ ٻاهر جي دٻي جا طريقا سوچڻ جي. تنهن ڪري اهو فرض ڪرڻ جي بدران توهان کي مٺايون کائڻ جي ضرورت پوندي ۽ هر صبح هڪ ڪلاڪ لاءِ جم کي مارڻ جي ضرورت پوندي، ٻين ممڪن طريقن تي غور ڪريو ته توهان صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا. ۽ پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪريو. اسان شرط رکون ٿا ته ان ۾ توهان جي جسم کي سزا ڏيڻ شامل نه آهي جيستائين توهان اسڪيل تي هڪ صوابديدي نمبر نه ماريو.

پر جيڪڏھن توھان ناچ ڪرڻ پسند ڪندا آھيو ، ھفتيوار ڊانس ڪلاس و takingڻ توھان جي اعتماد کي و buildingائڻ ۽ توھان کي شڪل ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪرڻ جو doubleيڻو نقصان آھي. "اهو آخري ڊگهي عرصي تائين وڃڻ وارو آهي،" ڳائڻي چوي ٿو. ”توهان ان کي هڪ ڪم وانگر نه ڏسي رهيا آهيو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. جيئن توهان عادتن ۾ اضافو ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ٿا جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪنديون، توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي انهن شين کان پري ڪندا جيڪي توهان کي سٺو محسوس نه ڪندا آهن (Adios، Happy hour nachos ۽ 3 pm وينڊنگ مشين هلن ٿيون جيڪي توهان کي محسوس ڪن ٿيون. سست). ھاڻي اھي آھن ڪجھ ڊگھي مدت جي طرز زندگي جون عادتون جيڪي توھان جي ڊگھي مدي وارن مقصدن سان ملن ٿيون.

لاءِ جائزو