Youا توھان رھيا آھيو آمريڪا جي س Most کان و Wيڪ rڪيل پرون شھرن ۾.
مواد
شين جي لسٽ ۾ زپ ڪوڊ شامل ڪريو جيڪي اثر انداز ڪن ٿيون ته توهان جي چمڙي ڪيتري پراڻي نظر اچي ٿي: هڪ تازي مطالعي ۾ 50 آمريڪي شهرن کي درجه بندي ڪيو ويو اهو طئي ڪرڻ لاءِ جتي رهاڪن کي 2040 تائين چمڙي جي نقصان ۽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ جو سڀ کان وڌيڪ خطرو آهي (آواز پري آهي، پر اهو صرف 24 سال آهي. هينئر کان). نتيجا؟ فلاڊلفيا ، ڊينور ، سيئٽل ، شڪاگو ، ۽ ميننيپولس مٿيان پنج جايون ورتيون (يعني س most کان و wrيڪ inkڪيل هيون) ، جڏهن ته سان فرانسسڪو ، ورجينيا ساحل ، جڪسن ويلي ، ويسٽ پام ساحل ، ۽ سان جوس گهٽ ۾ گهٽ هئا.
ميٽا-تجزيو، RoC Skincare ۽ ريسرچ فرم Sterling's Best Places پاران ڪيو ويو، مختلف طرز زندگي ۽ ماحولياتي عنصرن جو جائزو ورتو ويو- شين جهڙوڪ دٻاءُ جي سطح، سفر جو وقت، ۽ موسم. تنھنڪري ، جيڪڏھن توھان و pickڻ وارا نه آھيو ۽ و moveي رھيا آھيو ، توھان ڪيئن مقابلو ڪري سگھوٿا انھن چمڙي جي تخريبڪارن سان؟ جوشوا زيچنر ، ايم ڊي ، اسسٽنٽ ڪلينڪ پروفيسر ڊرماتولوجي جو ماؤنٽ سينا اسپتال نيويارڪ شهر ۾ ، اسان کي ان کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪئي.
مجرم #1: دressاءُ
اهو توهان جي دماغ، جسم ۽ چمڙي تي تباهي مچائي ٿو: "دٻاءُ وڌيل سوزش سان جڙيل آهي،" ڊاڪٽر زيچنر وضاحت ڪري ٿو. ”اھو وortائي ٿو ڪورتيسول ، جيڪو موڙ ۾ مداخلت ڪري ٿو توھان جي چمڙي جي پاڻ ۾ شفا ڏيڻ جي صلاحيت ۾ ۽ ھن سوزش سان وڙھڻ جي. ان جو ذڪر نه ڪرڻ جڏھن چمڙي دressedاءَ واري حالت ۾ ھجي ته اھو پنھنجو دفاع نٿي ڪري سگھي environmentalين ماحولياتي دorsاءَ جي خلاف ، جيئن آلودگي (ا onتي و onيڪ ا )تي). ۽ عمر جي مسئلن کي هڪ طرف، دٻاء پڻ توهان جي چمڙي ۾ تيل جي مقدار کي وڌائي ٿو، بريڪ آئوٽ جي امڪان کي وڌائي ٿو.
درستي: بدقسمتي سان ، د topيل چمڙي جو علاج ڪرڻ جو ڪو به بنيادي طريقو ناهي ، ان ڪري هن کي و inيڪ ترغيب طور و takeو جيترو انساني طور تي آرام ڪرڻ جي شعوري ڪوشش ڪرڻ. ھن تي غور ڪريو توھان جو عذر ا goتي وڻ ۽ اھو و healthو ذهني صحت جو ڏينھن! ۽ يقينا ، ورزش-whetherا ھڪڙي شديد HIIT ورزش جي صورت ۾ يا ٿillو يوگا فلو-ڪري سگھي ٿو عجب جھڙا ڪم توھان جي د stressاءُ جي سطح تي.
ڏوھ #2: آلودگي
ھن ۾ ogئي سموگ ۽ ذرات شامل آھن ، اڪا جا نن bا ننitsا ٽڪرا جيڪي وي sitا آھن ۽ چمڙيءَ ۾ داخل ٿين ٿا ، ڊاڪٽر زيچنر وضاحت ڪري ٿو. Bothئي ا leadواڻي ڪن ٿا آزاد ريڊيڪل نقصان جو ، ھڪڙو وڏو سبب عمر جي جلد ، جلن ۽ سوزش جو. (چيڪ ڪريو ا evenا به و reasonsيڪ سبب whyو ته هوا جيڪا توهان سانس وي ٿي اها توهان جي جلد جو س biggest کان وڏو دشمن ٿي سگهي ٿي.)
درستي: اهو سادو آواز ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي منهن کي چڱي طرح ڌوئڻ هڪ آسان طريقو آهي جيڪو اضافي ذرات کي هٽائڻ لاء. ڊاڪٽر زيچنر تجويز ڪري ٿو صاف ڪرڻ وارو برش استعمال ڪرڻ وانگر ، Clarisonic Mia Fit ($ 219 clar clarisonic.com) ، پنھنجي رنگت کي مڪمل طور صاف ڪرڻ لاءِ. توھان پنھنجي ھفتيوار معمول ۾ ھڪڙو صاف ڪندڙ ماسڪ پڻ شامل ڪري سگھو ٿا توھان جي پورز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ. اسان جو چونڊيو: ٽاٽا هارپر صاف ڪرڻ وارو ماسڪ ($ 65؛ tataharperskincare.com). اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال شيون پڻ لازمي آهن ، they'reو ته اهي اثرائتيون آهن انهن س freeني آزاد ريڊيڪلز کي منهن ڏيڻ ۾. ڪوشش ڪريو ايلزبيٿ آرڊن پريويج سٽي سمارٽ براڊ اسپيڪٽرم SPF 50 هائيڊريٽنگ شيلڊ ($ 68 el elizabetharden.com) ، جنهن ۾ سائي چانهه ۽ فيولڪ ايسڊ شامل آهي.
مجرم #3: سگريٽ نوشي
هتي ڪا به تعجب ناهي، گندي عادت رت جي رستن کي محدود ڪري ٿي، توهان جي چمڙي ڏانهن آڪسيجن ۽ اهم غذائي جي وهڪري کي گهٽائي ٿي.
درستي: روڪيو. تماڪ ڪڻ. (داخل ڪريو واجب 'duh' هتي.)
مجرم #4: گرمي
گرمي دراصل ريڊيئيشن جو هڪ formيو روپ آهي جيڪو انفراڊ ريڊيشن طور س knownاتو وي ٿو ، ا yetا تائين انهن جو هڪ sourceيو ذريعو توهان جي جلد لاءِ مفت ريڊيڪلز. اهو پڻ رت جي رستن کي وائي ٿو ۽ سوزش کي و promoteائي سگھي ٿو ، نوٽ ڪري ٿو ڊاڪٽر زيچنر.
درستي: جڏھن کان توھان ا already ۾ ئي استعمال ڪري رھيا آھيو سني اسڪرين روزاني (صحيح ؟؟) ، ھڪڙي کي thatوليو جيڪو نه ر yourو توھان جي چمڙي کي UVA ۽ UVB شعاعن کان بچائيندو ، پر انفراريڊ تابڪاري پڻ ، جھڙوڪ SkinMedica Total Defence + Repair Broad Spectrum Sunscreen SPF 34 ($ 68؛ skinmedica. com).
مجرم #5: سفر
ڊگھيون ڊگريون ۽ ڪم کان و areڻ ڪو مزو ناھي ، پر اھي ڪجھ مختلف سببن جي ڪري جھرڪن ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا ، ڊاڪٽر زيچنر چوي ٿو. ”سج جي UVA شعاعون داخل ٿين ٿيون شيشي جي ذريعي توهان جي ڪار ، ٽرين يا بس جي ونڊو مان ، توهان جي جلد کي نقصان پهچائيندي ،“ هو وضاحت ڪري ٿو. ان سان گڏ، ڊگهي سفر جي وقت جو مطلب آهي گهٽ وقت ڪم ڪرڻ ۾ خرچ ڪيو ويو آهي، ۽ اتي تمام گهڻو ڊيٽا آهي جيڪو ڏيکاري ٿو ته ورزش صحت مند چمڙي ڏانهن وٺي ٿي، هو نوٽ ڪري ٿو.
درستي: جڏھن کان توھان جو سفر گھٽائڻ ممڪن آھي ڪو آپشن ناھي ، گھر کان beforeاھر و beforeڻ کان پھريائين وسيع اسپيڪٽرم جي اسڪرين تي سليٽر ڪرڻ کي يقيني بڻايو (ھر صبح!) ، ۽ و cيڪ ognاڻو ته يقيني بڻايو ڪافي وقت صاف ڪريو پنھنجي شيڊول ۾ روزاني لاءِ. ورزش.
قطع نظر ان جي ته ڪهڙو عنصر آهي توهان جي شهر ۾ س biggest کان وڏو مسئلو ، محنت سان هڪ moisturizer استعمال ڪندي bothئي A.M. ۽ پي ايم عالمگير فائديمند آھي اهو هڪ صحت مند چمڙي جي رڪاوٽ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هائيڊريشن کي اندر رکڻ، ۽ جلن کي ٻاهر رکڻ ۾. هڪ ريٽينول تي ٻڌل رات جو علاج پڻ سٺو انتخاب آهي، توهان ڪٿي به رهندا آهيو. گولڊ-اسٽينڊرڊ اينٽي ايجر سيل جي turnيرار کي وائيندو آھي ۽ ڪوليجن جي پيداوار کي وائيندو آھي ويڪ نرم ، جوان ڏسڻ واري رنگ لاءِ.
لاءِ جائزو
اشتھاردلچسپ مضمون
پرديارڊائٽس: هر قسم جي سڃاڻپ ۽ علاج ڪئين ڪجي
