ڪيئن پاڻ سن Careالڻ آھي ھڪڙي جvingھ theاھڻ فٽنيس انڊسٽريءَ ۾
مواد
ڪجھ سال اڳ، تيز شدت واري ورزش جا ڪلاس بند ڪيا ويا ۽ رفتار برقرار رکيا. اھو گھڻو ڪري آھي they'reو ته اھي مزيدار آھن (بمپنگ ميوزڪ ، ھڪ گروپ سيٽنگ ، تڪڙا ھلڻ) ۽ ٽريننگ جو انداز اثرائتو آھي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته ٿوري وقت لاء محنت ڪرڻ هڪ ثابت طريقو آهي چربی ساڙڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ لاء. پلس، جم ۾ 60 بدران 20 منٽ خرچ ڪرڻ بابت ڪير شڪايت ڪندو؟ تيز ، و efficientيڪ ڪارآمد ورزش سيشنن سان ، توھان اندر ۽ outاھر آھيو ، ۽ پنھنجي رستي تي بغير وقت جي.
خود سنڀال، ٻئي طرف - بلبل غسل، جرنلنگ، يوگا، مراقبت، يا مساج - اهي شيون وقت وٺن ٿيون. ۽ اوور شيڊول ٿيل ڏينھن سان ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو جيتوڻيڪ اسان جي وچ ۾ س z کان وenيڪ زين لاءِ پاڻ کي سن careالڻ جي مشق ۾ باقاعده بنياد تي.
تنھنڪري جڏھن تيز رفتار اسپين ڪلاسز ۽ تباٽا طرز جي ورزشن amا up ڪ upي آھي ، توھان شايد ان عمل ۾ پنھنجو ڪجھ و loseائڻ شروع ڪيو آھي.
مڪمل سروس جم جي بحالي
HIIT ۽ تيز رفتار ورزش ڪلاسز آھن پنھنجي ج everyھ ھر ورزش جي معمول ۾. پر انھن وٽ پڻ پنھنجا نقصان آھن. تمام جلدي ٽريننگ ۾ ٽپو ڏيڻ تمام جلدي جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو (ان کي مضبوط ڪرڻ بدران) ۽ جيڪڏھن توھان گرم نه ڪريو، ٿڌي، يا صحيح فارم تي عمل ڪريو، توھان زخمي ٿي سگھي ٿو.
۽ توهان شايد اندازو لڳائي سگهو ٿا ته افق تي ڇا آهي جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کي ٿوري دير سان زور ڏئي رهيا آهيو: توهان پنهنجي جسم کي هيٺ ڪري ڇڏيندؤ، پنهنجو پاڻ کي اوور ٽريننگ ۽ دٻاء جي منفي اثرات کان وڌيڪ حساس بڻائيندا. (آواز توھان وانگر؟ پوءِ پڙھو: پرامن لاءِ ڪيس ، گھٽ شديد ورزش.)
اھو ، جزوي طور ، اھو آھي bigو ته وڏا باڪس جم ماڻھن کي دعوت ڏئي رھيا آھن و longerيڪ دير رھڻ لاءِ ، پنھنجا دروازا کولي رھيا آھن نه ر workو ورزش لاءِ پر بحاليءَ کان ا pre ۽ ورزش کان پوءِ جي سنال لاءِ.
گذريل مهيني، Exhale Spa (جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا ۽ انهن لاء پيار ڪيو سوز-تمام سو بيري ڪلاسز) شروع ڪيو هڪ فٽنيس + اسپا رڪنيت ، جنهن ۾ شامل آهن چار ماهوار فٽنيس ڪلاس ۽ هڪ اسپا سروس (گڏوگڏ 20 سيڪڙو otherين اسپا علاج سان پوري مهيني دوران).
ڪمپني ھاڻي پڻ پيش ڪري ٿي ”مڪمل فلاحي رڪنيت“ (لامحدود بيري ، ڪارڊيو ، يوگا ، يا HIIT ڪلاسز سان گڏوگڏ 25 سيڪڙو آف اسپا علاج).
”پراڻي رڪنيتون ، جيڪي ا existا تائين موجود آهن ، هڪ يا otherيون هيون ،“ وضاحت ڪري ٿي Kim Kiernan ، Exhale جي پبلڪ رليشنز ۽ ڪميونيڪيشن جي ڊائريڪٽر. "Exhale ڏ sawو آھي ھڪڙي رڪنيت جو اختيار مهيا ڪرڻ جي ضرورت انھن لاءِ جيڪي پيار ڪن ٿا bothئي دنيا جي بھترين سان-اسپا ۽ فٽنيس. playئي ڪردار ادا ڪن ٿا پنھنجي سن careال ، تبديلي ۽ شفا ڏيڻ ۾."
حقيقت ۾ ، اgingرندڙ تحقيق suggestsائي ٿي ته ورزش کان پوءِ واري مساج دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي تڪليف (DOMS) کي گھٽ ڪري سگھي ٿي ، عضلات جي ڪارڪردگي بھتر ڪري سگھي ٿي. سونا جا نشان گھٽائي سگھن ٿا oxidative د stressاءُ ۽ ڪلينيڪل ٽرائلز ڏ thatا آھن ته پوسٽ اسپين ڪلاس اسپا جو دورو (بھنور غسل ، ارومٿراپي ، ۽ آرامده شاور) بلڊ پريشر ، دل جي شرح ۽ ٿڪ جي سطح گھٽ ڪري سگھي ٿو.
جڏهن ته جمز جهڙوڪ Exhale ، Equinox ، ۽ Life Time ڊگھي عرصي کان اسپا ۽ فٽنيس جي جmingھ کي ملائي رھيا آھن (ورزش کان پوءِ جي راندين جي مساج کي ويجھي پھچ ۾ وجھي) ، لائف ٽائيم-جنھن ۾ س gymsي آمريڪا ۾ جم آھن-پڻ آھي ھڪڙي مڪمل سروس اسپا. (هيلو ، بلو آئوٽ ۽ مينڪچرز) سائيٽ تي ، چيراپراڪڪ سن careال (نرم بافتن ۽ عضلات جي ڪم کان پوءِ جي ورزش لاءِ) ، ۽ فعال ڪيئر ڪلينڪ جتي ڊاڪٽر ، رجسٽرڊ غذائي ماهر ۽ ذاتي تربيت ڏيندڙ توهان جي انفرادي ضرورتن کي حل ڪري سگھن ٿا صحت ۽ تندرستي نهي لاءِ. ا before توهان بيمار يا زخمي آهيو.
جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان جي ورزش جي تياري ڪري رھيو آھي (جھڙوڪ ٽريڊمل اسپيڊ سيش ۾ نه و coldڻ ٿ coldن عضون سان يا پريشان دماغ سان) اھو آھي ھڪڙي قسم جي خود سن careال جو ، پڻ ، lookيو نه ڏسو Equinox کان ويڪ. جم تازو ئي استعمال شروع ڪيو آهي Halo Sport- هڪ ڊيوائس جيڪو ڏسڻ ۾ اچي ٿو Beats جو جوڙو ڊري هيڊ فونز سان ، پر اهو اصل ۾ نيورو سائنس استعمال ڪري ٿو توهان جي دماغ کي ايٿليٽڪس لاءِ-موٽر سکڻ ۽ حرڪت جي صلاحيت کي وائڻ لاءِ.
نفس جي سن Classال واري ڪلاس جو عروج
فٽنيس اسٽوڊيوز (جيڪي گهڻو ڪري ورزش جي هڪ واحد طريقي تي ڌيان نه ڏيندا آهن) پڻ پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ کي عادت ۾ تبديل ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن، گهڻو ڪري جيئن انهن فٽنيس سان ڪيو آهي. اها هڪ بروقت تبديلي آهي جنهن تي غور ڪندي 72 سيڪڙو هزارين عورتون هن سال جسماني يا مالي مقصدن کان پري ٿي ويون آهن ، 2018 ۾ خود خيال ۽ ذهني صحت کي ترجيح ڏيڻ.
بوسٽن ۾ هڪ انڊور سائيڪلنگ اسٽوڊيو ، B/SPOKE جو ڪوفائونڊر ، مارڪ پارٽن چوي ٿو ، ”ڏنو ويو آهي ته اسان جي روزاني زندگي ڪيتري عرصي ۾ connectedن ،يل ، حد کان و ،يڪ ۽ هميشه هلندي رهي ٿي ، توازن جي ضرورت ڪڏهن به و greaterيڪ نه رهي آهي.
B/SPOKE ، ھڪڙي لاءِ ، تازو ئي ھڪڙو آف سائيڪل ٽريننگ اسپيس کوليو ويو THE LAB ، جتي اھي ڪم ڪري رھيا آھن گائيڊ ٿيل مراقبو ، فوم رولنگ ، ۽ ٽرگر پوائنٽ رليز سيشن developاھڻ لاءِ. ”اسان اميد ڪريون ٿا ته DRIFT لانچ ڪريون ، اسان جو پھريون بحالي وارو ڪلاس ، ويجھي مستقبل ۾ ،“ پارٽين چوي ٿو.
ايستائين جو SoulCycle، تيز رفتار پسين جي سيشن جي راڻي، SoulAnnex شروع ڪيو، هڪ جاءِ جتي استادن جي بحالي واري آف دي سائيڪل ڪلاسن جي اڳواڻي ڪن ٿا. ري سيٽ ھڪڙو 45 منٽ ھدايت وارو مراقبي ڪلاس آھي جيڪو پيش ڪري ٿو "توهان جي روزاني زندگي جي شدت کان بچڻ ۽ پرامن ۽ پرامن ماحول ۾ داخل ٿيڻ جو منظم موقعو." Anotherيو سڏيو و STي ٿو لي اسٽريچ ھڪڙو 50 منٽ جو ميٽ ڪلاس آھي جيڪو ڪم ڪري ٿو حرڪت ۽ لچڪ کي بھتر ڪرڻ دوران دماغ ۽ روح calنهي کي آرام ڏيندي. (سوچيو خود ميوفاسيڪل ڇڏڻ ۽ ڊگھي هلڻ واريون.)
”اسان ڏ seenو آهي و fitnessندڙ دلچسپي فٽنيس کي دماغ سان گڏ ڪرڻ ۾ ،“ بروڪ ڊيگنان چوي ٿو ، فيوزن فٽنيس جو هڪ استاد ، هڪ ورزش اسٽوڊيو ، ڪنساس سٽي ايريا ۾ ڪيترن ئي هنن سان. تازو، اسٽوڊيو هڪ ڪلاس شروع ڪيو جنهن کي FUSION FOCUS سڏيو ويندو آهي- هڪ پاگل سخت ورزش جيڪو مراقبي سان ٺهيل آهي. اڪثر استاد شروع ڪن ٿا ھڪڙي اlرندڙ اقتباس يا منتر جي حصيداري سان ۽ پوءِ گروپ جي ا leadواڻي ڪريو پنجن منٽن جي ھدايت واري مراقبي ذريعي. HIIT ٽريننگ جي پ isيان آھي پنجن يا پنجن منٽن جي بي standingل ذهنيت. ڪلاس ڇڪڻ ۽ خاموش مراقبي سان بند ٿئي ٿو. (و Learnيڪ Learnاڻو ته مراقبو HIIT سان ڪيئن ٽرينر هولي ريلينجر جي لفٽڊ ڪلاسز ۾ اچي ٿو.)
”مون هن ڪلاس کي سيکارڻ شروع ڪيو جڏهن منهنجي پيءُ گذريل سيپٽمبر ۾ غير متوقع طور تي گذاري وئي ،“ ڊيگنان چوي ٿو. ”منهنجي تمام گھڻي غم جي لمحن ۾ ، مون کي خبر هئي ته مون کي workingيهر ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي پر مون کي اها به خبر هئي ته مون کي و theيڪ ضرورت آهي صرف پسين ۽ زخم جي عضون جي.
۽ ائين ل seemsي ٿو اهواھو آھي پيغام جم ۽ فٽنيس اسٽوڊيو loudي رھيا آھن بلند آواز ۽ ميمبرن کان صاف-توھان کي ضرورت آھي توھان جي جم يا اسٽوڊيو جي ضرورت آھي نه ر exerciseو ورزش جي ج beھ ، پر س alsoني شين جي فلاح لاءِ ھڪڙو اسٽاپ شاپ پڻ.
لاءِ جائزو
اشتھارڏسڻ جي پڪ ڪريو
بي پي اي ڇا آهي ۽ توهان لاءِ خراب ڇو آهي؟
