Metastatic Breast Cancer سان رهندڙ عورتن لاءِ 8 پاڻ کي سنڀالڻ جي صلاحون

مواد

• 1. پنهنجي وار جو خيال رکجو
• 2. ٻاهر وڃو
• 3. صفائي جي سهولت تي سيڙپڪاري ڪريو
• 4. پنهنجي حدن کي سکو
• 5. شوق ڳوليو
• 6. ٻين جي مدد ڪريو
• 7. پنهنجي حالت قبول ڪريو
• 8. مالي امداد تي ڌيان ڏيو

جيڪڏهن توهان کي مااسٽيٽيوٽ بريسٽ ڪينسر (ايم بي سي) جي تشخيص ٿي وئي آهي ، پنهنجي پاڻ جو مناسب خيال رکڻ هڪ تمام ضروري شيءِ آهي جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پيارن جو سهارو وٺڻ ضروري آهي ، پر وقت سان مون اهو سکيو آهي ته پنهنجي پاڻ تي مهربان هئڻ لازمي طور تي حالت سنڀالڻ ۽ زندگي جي سٺي معيار مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ضروري آهي.

ذاتي مدد وارو ماڻهو هڪ فرد کان ٻئي تي مختلف آهي ، پر هتي آهن اٺ شيون جيڪي مونکي هر روز واقعي مدد ڪنديون آهن.

1. پنهنجي وار جو خيال رکجو

نه ، اها ٻٽي نه هوندي آهي مان پنهنجي تشخيص کان پوءِ ٻه ڀيرا وڃايان چڪو آهيان. گنجا هجڻ ڪري دنيا کي اعلان ڪيو وڃي ته توهان کي ڪينسر آهي. توهان وٽ ڪوبه آپشن ناهي.

مان اڃا تائين ڪيمو ڪريان ٿو ، پر اهو قسم ناهي جنهن جي ڪري منهنجا وار وڏا ٿي پون ٿا. منهنجي ماسٽ ميٽومي ۽ جگر جي سرجري کان پوءِ مون کي پنهنجي ٻانهن کي جهلڻ لاءِ ڪافي وقت ڏٺي ، منهنجي بال کي خشڪ ڪرڻ ڪرڻ لاءِ ويلو هو ، اهو هڪڙو ئي رستو آهي جنهن کي مان ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو (مون وٽ وڏا ، ڏا thickا وڏا ، ۽ گهنڊيدار وار). تنهن ڪري ، مان پنهنجو اسٽائلسٽ سان هفتيوار ڌوئڻ ۽ ڌوڙڻ جو علاج ڪندو آهيان.

اهو توهان جو بال آهي. انهي جو خيال رکجو جڏهن توهان چاهيو ٿا! ايستائين جو اهو مطلب آهي ته پنهنجو پاڻ کي بار بار هر ڪارو طريقي سان علاج ڪرائڻ.

2. ٻاهر وڃو

ڪينسر جي بيماري وڏي خطرناڪ ۽ خوفناڪ ٿي سگهي ٿي. منهنجي لاءِ ، ٻاهران هلڻ لاءِ ڪنهن طريقي سان مدد ڪري ٿي. دريءَ جي پکين ۽ آوازن کي ٻڌڻ ، بادل ۽ سج جي مٿان نظر ڪرڻ ، ٽهڪ تي مينهن جي ڇاڻ جو مزو ڏيڻ - اهو تمام گهڻو پرامن آهي.

فطرت ۾ ٻاهر هئڻ توهان کي مرڪز ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اسان جنهن رستي تي رهيا آهيون اهو شين جي قدرتي نظم جو حصو آهي.

3. صفائي جي سهولت تي سيڙپڪاري ڪريو

ڪينسر جو علاج انيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪو توهان کي گهڻو ٿڪ محسوس ڪندو ڇڏي ٿو. علاج به توهان جي اڇي بلڊ سيل جي ڳڻپ کي دٻائي سگھي ٿو ، جيڪو توهان کي انفيڪشن حاصل ڪرڻ جي وڌيڪ خطري ۾ وجهي ٿو.

ٿڪجي پيو وڃي ۽ وڏي پئماني تي انفيڪشن جي خطري ٿي رهيو آهي شايد توهان کي گندگي واري غسل خاني واري فرش کي صاف ڪرڻ بابت خدشا محسوس ٿي رهيا آهن. پڻ ، ڪير باتھ روم فلور کي ڌمڪيون ڏيڻ ۾ قيمتي وقت خرچ ڪرڻ چاهي ٿو؟

هلندڙ مهيني صفائي جي سهولت تي سيڙپڪاري ڪرڻ يا گهر جو مالڪ بڻجڻ ڪيترن ئي مسئلن کي حل ڪري سگهي ٿو.

4. پنهنجي حدن کي سکو

نون سالن جي علاج کان پوءِ ، آئون هاڻي ڪجهه ڪم ڪرڻ جي قابل نه رهيس جيڪي گهڻو ڪري ڪري سگهان ٿو. مان هڪ فلم ڏانهن وڃان ٿو ، پر رات جي ماني ۽ هڪ فلم ۾ نه. مان ٻنپهرن جي ماني لاءِ ٻاهر نڪري سگهان ٿو ، پر ٻاهر مانجهاندو ۽ دڪان نه وڃائيندس. مونکي هڪ ڏينهن جي لاءِ هڪڙي سرگرمي ۾ پاڻ کي محدود ڪرڻو آهي. جيڪڏهن مان ان کي وڌيڪ ڪريان ٿو ، مان انهي لاءِ نسي ۽ مٿي جي سور جو حساب وٺندس جيڪو ڏينهن تائين وڃي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن مان بستري مان نه نڪرندس.

پنهنجي حدن کي ،اڻو ، انهن کي قبول ڪيو ۽ ان بابت قصور نه محسوس ڪيو. اها تنهنجي غلطي ناهي. انهي سان گڏ ، پڪ ڪريو ته توهان جا پيارا توهان جي حدن کان به واقف آهن. جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪري رهيا آهيو يا جلدي ڇڏڻ جي ضرورت آهي ته اها توهان لاءِ سماجي حالتون آسان بڻائي سگهي ٿي.

5. شوق ڳوليو

شوق توهان جي ذهن کي شيون مان ڪ toڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جڏهن ته توهان محسوس ڪيو پئي وڃي. منهنجي نوڪري ڇڏڻ جي ضرورت بابت سڀني کان سخت شين کي منهنجي حالت کان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ڪا به شيءِ نه هئي.

گهر ۾ ويهڻ ۽ پنهنجي بيماري بابت سوچڻ توهان لاءِ سٺو ناهي. مختلف شوقين ۾ مشغول ، يا پنهنجو وقت وقف ڪري ڇڏيو جيڪو توهان واقعي پسند ڪيو ٿا ، توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

رنگ کڻڻ وانگر سادي شيءَ وٺو. يا شايد پنهنجو هٿ اسڪراپ بڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو! جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪرڻ سکڻ چاهيو ٿا ، هاڻي شروع ڪرڻ جو بهترين وقت آهي. ڪير knowsاڻي ٿو؟ شايد توهان شايد هڪ نئين دوست کي به گڏ ڪيو.

6. ٻين جي مدد ڪريو

ٻين جي مدد ڪرڻ هڪ تمام ثواب واري شيءِ آهي جيڪا ماڻهو ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ڪينسر توهان تي جسماني حدون آڻي سگهي ٿو ، توهان جو دماغ اڃا به مضبوط ۽ قابل آهي.

جيڪڏهن توهان گلي سان مزو ڏيو ٿا ، شايد ٻار کي ڪينسر سان يا هڪ اسپتال ۾ مريض لاءِ هڪ ڪمبل ٺاهيو. اتي پڻ خيرات آهن جيڪي توهان کي نئين تشخيص ڪيل ڪينسر جي مريضن سان ڳن canي سگهن ٿيون ته توهان انهن کي خط موڪليندا ۽ علاج جي عمل ذريعي انهن جي مدد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان قابل آهيو ، توهان رضاڪار ٿي سگهو ٿا هڪ تنظيم لاءِ آمريڪي ڪينسر سوسائٽي يا ڪنهن کان ڪتي جي بسڪيٽ به مقامي جانورن جي پناهه لاءِ.

توھان جي دل جتي به توھان کي وٺي وڃي ٿي ، اتي ڪنھن کي به ضرورت آھي.پنهنجي صحت جي خيال سان (توهان گهر وڃو جيڪڏهن توهان نسوار ٻڌو!) پر وڃو ، پر ڪو به سبب ناهي ته توهان ٻين جي مدد نٿا ڪري سگهو.

7. پنهنجي حالت قبول ڪريو

ڪينسر ٿئي ٿو ، ۽ اهو توهان جو ٿي چڪو آهي. توهان نه اهو مطالبو ڪيو ، ۽ نه ئي ان جو سبب بڻيو ، پر توهان کي ان کي قبول ڪرڻ گهرجي. ٿي سگھي ٿو ته تون انهي کي شادي ڪري نه سگهين س theي ملڪ ۾. شايد توهان کي هڪ نوڪري ڇڏڻي پوندي جيڪا توهان کي پسند آهي. هن کي قبول ڪيو ، ۽ اڳتي وڌو. اهو هڪ ئي رستو آهي جو توهان جي حالت سان صلح ڪيو وڃي ۽ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا انهن سان خوشيون حاصل ڪريو - جيتوڻيڪ اهو توهان جي پسنديده ٽي وي شو ۾ پئجي رهيو آهي.

وقت isري رهيو آهي. ڪوبه انهي کان وڌيڪ آگاهي نٿو رکي ته انهن مان جيڪو ايم ڪيو ايم ۾ اسان سان آهي. ڇو وقت ضايع ڪرڻ توهان جي ڪنٽرول مان ڪجهه مڪمل طور تي اداس محسوس ڪيو؟ پنهنجي وقت کي پورو ڪريو ، ۽ ان مان بهترين ٺاهيو.

8. مالي امداد تي ڌيان ڏيو

ڪينسر جي سنڀال ۽ علاج توهان جي ماليات تي شڪ نه وجهندو. اضافي طور تي ، توهان کي توهان جي نوڪري ڇڏڻ گهرجي توهان جي صحت تي توجه ڏيڻ جي لاءِ. اهو توهان جي ماليات بابت ڳڻتي آهي ۽ محسوس ڪيو ته توهان گهر جي صفائي جي خدمت يا هفتيوار ڌانڌلي جهڙي شين کي برداشت نه ڪري سگهو.

جيڪڏهن اهو معاملو آهي ، توهان لاءِ مالي پروگرام موجود آهن. اهي سائيٽون مالي مدد پيش ڪن ٿيون يا وڌيڪ معلومات مهيا ڪن ٿيون مالي امداد ڪيئن حاصل ڪرڻ:

• ڪينجهر
• ڪينسر جي مالي مدد اتحاد (سي ايف اي سي)
• ليوڪيميا ۽ لميفما سوسائٽي (ايل ايل ايس)