7 نقل ڪرڻ واري حڪمت عملي جيڪا منهنجي دائمي ٿڪاوٽ جي بيماري جي مدد ڪري ٿي

مواد

• 1. وٺو
• 2. تجربا لڳاتار
• 3. پنهنجي دل کي پاليو
• 4. مڃڻ
• 5. شفا واري جڳهه ٺاهيو
• 6. پنهنجي طبي Organاڻ کي ترتيب ڏيو
• 7. کليل ٿيو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جينيٽ هيلس-جعف هڪ هيلٿ ڪوچ ۽ صلاحڪار آهي. هن ست عادتون سندس ڪتاب مان خلاصي ۾ ڪيون ويون آهن ، ايمزونون وڪرو ٿيل “هر روز شفا: اٿو ، بيهي وٺو ، ۽ پنهنجي صحت واپس حاصل ڪريو… هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن.”

منهنجو مڙس ۽ آئون 2002 کان 2008 تائين پهتا آهيون “اونداهي سال.” تقريبن رات جو ، مان هڪ وڌيڪ توانائي جي گيٽر کان گهڻو ڪري بستري تي وڃان ٿو ، سخت درد سان ، ڏورانهين ٿڪ ، ويرگو ، ۽ وقتي برونائٽس.

ڊاڪٽرن مون کي مختلف تشخيص ڏني ، پر دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم (سي ايف ايس) يا ”نامعلوم آٽوميٽڪ خرابي“ بلڪل صحيح لڳي هئي.

سي ايف ايس وانگر بيماري پيدا ٿيڻ جو بدترين حصو ـ خوفناڪ علامتن کان علاوه ، زندگي تي غائب هجڻ ، ۽ ماڻهن جي تذليل جي شڪايت ته آئون واقعي بيمار هئس ـ هڪ پاگل makingنگ واري ، مڪمل وقت جي نوڪري هئي جيڪا بهتر ٿيڻ جي طريقن کي ڳولي رهي هئي . ڪجهه دردناڪ نوڪري واري تربيت جي ذريعي ، مون هيٺيان ست عادتون پيدا ڪيون ، جيڪي آخرڪار مون کي پنهنجي علامتن کي ترتيب ڏيڻ ۽ مڪمل صحت واري رستي ڏانهن واپس اچڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

مون جاري رکڻ کان پهريان ، اهو مڃڻ ضروري آهي ته CFS هڪ وسيع تشخيص آهي ، ۽ اهي ماڻهو جيڪي ان کي حاصل ڪري رهيا آهن صحت جي مختلف سطحن تي پهچي ويندا. مون کي ڪافي خوش قسمت هئي ته آئون پنهنجي صحت کي مڪمل طور تي بحال ڪري سگهان ، ۽ ٻين ڪيترن ئي کي ساڳيو ئي ڪندي ڏٺو آهي. هر ڪنهن جو پنهنجو صحت جو رستو آهي ، ۽ جيڪو به توهان جي صلاحيت آهي ، مون کي اميد آهي ته اهي تجويزون توهان جي ڳولا ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

1. وٺو

پڪ youاڻو ته توهان سڃاڻو ٿا ته توهان پنهنجي ئي شفا جي پاڻ جا ذميوار آهيو ، ۽ توهان جو صحت جا نگران توهان جا ماهر صلاحڪار آهن.

سالن جا ساھ کڻڻ سان ڊاڪٽر کي ڳولڻ جي اميد بعد ، مون محسوس ڪيو ته مون کي پنھنجو طريقو مٽائڻ جي ضرورت ھئي. مان هر دوست سان منهنجي تقرري جي لاءِ ملاقات ۾ آيو ، سوالن جي فهرست ، علامتن جي فهرست ۽ علاج بابت تحقيق سان گڏ. مون ٽئي راءِ ورتي ، ۽ جيڪڏهن ڪو علاج ڪندڙ ٻه مريض پيدا نه ڪري سگهيو جنهن لاءِ اهو ڪم ڪيو ، ۽ جيڪي هڪ سال بعد اڃا صحتمند هئا ، علاج نه ٿي ڪري سگهيو.

2. تجربا لڳاتار

وڏين تبديلين ڏانهن کليل رھ ، ۽ پنھنجن فرضن تي سوال ڪريو.

منهنجي بيماري جي شروعاتي سالن دوران ، مون پنهنجي غذا سان تمام گهڻو تجربو ڪيو آهي. مون ڪڻڪ ، کير ، ۽ کنڊ ڪٽيو. مون مخالف Candida صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، ويگن هجڻ ڪري ، ڇهه هفتن جي ايورودڪ صفائي ، ۽ وڌيڪ. جڏهن انهن مان ڪو مدد نه ڪئي ، مون اهو نتيجو ڪ whileيو ته صحتمند کائڻ دوران ٿورو مدد ڪئي ، کاڌو مون کي شفا نٿو ڏيئي سگهي. مان غلط هئس. مون صرف پنهنجي صحت بحال ڪرڻ جي قابل هئي جڏهن مون انهي نتيجو تي سوال ڪيو.

پنجن سالن جي بيماري کانپوءِ مون سخت ، سخت ويگن غذا تي ورتائين جنهن کي آئون چار سال اڳ انتهائي انتهائي حڪمراني ڪري ڇڏي هئي. 12 مهينن اندر ، مون کي ڀلو لڳي رهيو هو.

3. پنهنجي دل کي پاليو

روزانه مشق کي قائم ڪريو جيڪو توهان جي سخت جذبات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي شفا ڏيڻ واري ڪوشش کي سبوتاز ڪري سگھن ٿا ، جهڙوڪ جرنلنگ ، پير صاحب مشوره ، يا مراقبت.

مان هڪ پير صاحب مشاورتي برادري جو حصو هئس ، ۽ ٻين صلاحڪارن سان روزانه منظم ، ٻه طرفي ٻڌڻ ۽ شيئرنگ ڪري چڪو هوس. اهي پنج کان 50 منٽن تائين ڪٿي به ختم ٿي ويا

اهي سيشن مون کي انهي ڏک ، خوف ۽ ڪاوڙ جي چوٽي تي رهڻ جي قابل بڻايو جيڪي شايد ٻي صورت ۾ مون کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجن يا محسوس نه ڪري سگھن ته آئون سخت غذا ۽ طرز زندگي جون تبديليون آڻي سگهان.

4. مڃڻ

پنهنجي پاڻ بابت ۽ صحتمند ٿيڻ جي صلاحيت بابت سخت اعتماد وارو رويو اختيار ڪيو.

جڏهن ماڻهو ذهني جسم جي درجي جي قيادت ڪري رهيو هو ته مون تي ڪاوڙجي وئي هئي ته منهنجو سينو رويو منهنجي خدمت نه ڪري رهيو هو ، مون وڌيڪ خواهش مند ٿيڻ جو فيصلو ڪيو. مون علاج شروع ڪرڻ شروع ڪيو جيڪي مفيد ڊيٽا وانگر ڪم نه ڪندا هئا ، نشانيون ته آئون ڪڏهن به بحال نه ٿي سگهندي. منهنجي سر ۾ موجود بيچيني تنقيد کي ختم ڪرڻ وارو خط لکڻ وانگر مشقون مون کي منهنجي خواهشمند عضون ٺاهڻ ۾ مدد ڏنيون.

5. شفا واري جڳهه ٺاهيو

پنھنجي گھر کي ٺاھڻ جي لاءِ آرگنائيزيشن جا اصول استعمال ڪريو جيڪي توھان جي شفاخاني جي مدد ڪن.

هر ڏينهن ڪيو گونگ جي مشق منهنجي شفاخاني جو هڪ اهم حصو هئي ، پر آئون هڪ دائمي ڪيو گونگ پروسٽرينٽر ٿي چڪو هوس جيستائين آئون پنهنجي خانداني ڪمري جو اڌ حصو ڪ aي هڪ پياري مشق جي جڳهه ٺاهڻ لاءِ ، پنهنجي سڀني سامان سان جنهن کي مون کي گهربل هجي- هڪ ٽائمر ، سي ڊي ، ۽ سي ڊي پليئر - ويجهي ڪوڙي ۾.

6. پنهنجي طبي Organاڻ کي ترتيب ڏيو

توهان جي طبي معلومات کي سنڀالڻ توهان کي پنهنجي لاءِ وڌيڪ طاقتور وڪيل بڻائيندو.

مان پيدائشي طور تي غير ترتيب واري شخص آهيان. پوءِ ، ڪيترن سالن کان ڪاغذن جي جڳهه ورتا ، هڪ دوست مون کي فزيڪل نوٽ بڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي ، “آرٽيڪل” ، “ميڊيڪل اپوائنٽمنٽ کان نوٽس” ، “ميڊيڪل هسٽري ،” “موجوده دوائون ،” ۽ “ليب جا نتيجا” واري ٽيب سان. ”

مونکي پنهنجون سڀ ليبارٽري نتيجا موصول ٿي چڪيون هيون ، ۽ آئون ٽيبس سان ترتيب ڏنم ، جهڙوڪ “Lupus،” “Lyme،” “Parvovirus،” ۽ “Parasites.” اها هر ملاقات منهنجي ۽ منهنجي مهيا ڪندڙن لاءِ وڌيڪ ڪارائتو بڻائيندي.

7. کليل ٿيو

پنهنجن دوستن ۽ گهرڀاتين سان کليل دل سان ڳالهايو ، ۽ انهن کي دعوت ڏيو ته توهان جي شفاخاني واري سفر ۾ توهان جي مدد ڪندا.

پنجن سالن جي بيماريءَ کان پوءِ ، آخرڪار منهنجي خاموشي ختم ٿي وئي ته مون کي مدد جي ضرورت نه پئي. هڪ دفعي جڏهن ماڻهو مون سان ملاقاتن جو وقت اچڻ شروع ڪندا ، وقت گذارڻ جو مون سان گڏ تحقيق جي آپشن ، ۽ گهمڻ اچڻ ، مون کي اعتماد هو ته سخت شفا بخش غذا تي هلو جنهن کان پهريان مون کي ڏا difficultي ڏکيائي محسوس ٿي هئي.

برسللوچ جو نچمان ، يوڪرين کان 18 صدي جي هاسڪيڊبي ربي ، مشهور طور تي ٻڌايو ته ”ٿورو به سٺو آهي. توهان جتي به توهان جي شفا ۾ آهيو ، توهان جي سفر جي هڪ حصي کي به مضبوط ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ توهان کي صحت مند مستقبل ڏانهن منتقل ڪرڻ ۾ اصل فرق آڻي سگهي ٿو.

جينيٽ بابت وڌيڪ atاڻيو HealforRealNow.com.ايم يا Twitter تي هن سان ڳن connectيو @ JanetteH_J. توهان هن جو ڪتاب ، ”هر روز شفا بخش“ ڳولي سگهو ٿا ايم ڪيو ايم.