پينڪ سنڊروم جي 13 اهم علامتون

مواد

• آن لائن پينڪ سنڊروم جي علامتي ٽيسٽ
• بحران جي دوران ڇا ڪجي
• گهمڻ واري حملي ۾ ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي

حرڪت جو جواز جلدي اٿڻ ۽ بغير ڪنهن ظاهري سبب کانسواءِ ظاهر ٿي سگھي ٿو ، اهو بحرانن کي جواز ڏيڻ لاءِ ، جيڪو گلي ۾ هلندي ، ڊرائيونگ يا زياده پريشاني ۽ تڪرار جي وقت دوران ٿي سگهي ٿو ، انهي ڪري انسان ويهندا حالتن سان واسطو رکي ٿو جن کي حل ڪرڻ سولو لڳي ٿو ٻين ماڻهن لاءِ. عام طور تي ، اهي علامتون ڪجهه منٽن ۾ شدت سان وڌي وينديون آهن ۽ جڏهن ماڻهو گذري ٿو ، اهي شايد ٿڪجي يا ختم ٿي وڃن ٿا.

جيتوڻيڪ زندگي لاءِ خطرو ناهي ، panic syndrome جي علامتون خوفناڪ ٿي سگهن ٿيون ۽ اڪثر ماڻهو کي بحرانن جي خوف ۾ مسلسل ڇڏي ڏئي ٿو ۽ اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته هو پنهنجي جسم تي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهي ، جيڪو زندگي جي معيار کي تمام گهڻو گهٽائي ٿو. عام طور تي ، بنيادي علامتون آهن:

1. پريشاني يا خوف جو اوچتو ۽ گهڻو احساس ؛
2. ساه کڻڻ جو احساس ؛
3. چيٽ جي شدت؛
4. تيز دل ؛
5. تماشي ؛
6. وڌندڙ پسين جي پيداوار ؛
7. مزو ؛
8. ڏکار ؛
9. سڪل وات؛
10. غسلخاني ۾ وڃڻ جي لازمي خواهش ؛
11. ڪنن ۾ رنگ رکڻ؛
12. فوري خطري جو احساس
13. مرڻ جو خوف آهي.

جيترو جلدي اهي علامتون پنهنجي پاڻ کي يا پنهنجي ڀرپاسي وارن کي سڃاڻن ٿيون ، هڪڙن کي جذبات تي ضابطو آڻڻ جي هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ مثبت سوچون ٻيون علامتون کي جڙڻ کان بچائڻ جي لاءِ. ان کان علاوه ، هڪ معالج ۽ نفسياتيات جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي ، سڀ کان مناسب علاج شروع ڪرڻ لاءِ جنهن ۾ دوا شامل ٿي سگھي ٿي جهلڪيون شامل آهن antidepressants يا psychiolytics.

آن لائن پينڪ سنڊروم جي علامتي ٽيسٽ

گھٻرندڙ حملي جا نشان ۽ معنائون عام طور تي 5 کان 20 منٽن جي وچ ۾ هونديون آهن ۽ حملي جي شدت مطابق مختلف ٿي سگهن ٿيون. اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته علامتون ظاهري طور تي ۽ ظاهري سبب کانسواءِ ظاهر ٿين ٿيون ۽ انهن علامتن تي غور نه ڪيو وڃي جيڪي مشق کان پوءِ پيدا ٿيون ، ڪنهن بيماري جي ڪري يا اهم خبر حاصل ڪرڻ بعد ، مثال طور.

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان کي يا ويجهڙائي وارو خوفناڪ حملو ٿيو ، ته هيٺ ڏنل ٽيسٽ تي علامتن کي چيڪ ڪريو.

1. 1. وڌايل ڌڙڪڻ يا ڌڙڪڻ
2. 2. چيٽ جو درد ، ”تنگي“ جي احساس سان.
3. 3. سانس جو نن Feelو ٿيڻ جو احساس
4. 4. ڪمزوري محسوس ڪرڻ يا ڪمزور
5. 5. هٿن جو ٽنگ
6. 6. دهشتگردي جو خوف يا جلدي خطري جو احساس
7. 7. گرمي ۽ سردي جي ٿڪ جو احساس
8. 8. مرڻ جو خوف

بحران جي دوران ڇا ڪجي

گھٻراهٽ جي حملي دوران ، اهو ممڪن آهي ته ڪجهه حالتن کي ڪنٽرول ڪن حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ ، جهڙوڪ:

1. بحران جي جڳهه ۾ رهڻ تائين اهو وقت گذري ويو، ڇو ته پنهنجي پاڻ تي ڪنٽرول نه هجڻ سبب حادثا پيدا ٿي سگھن ٿا ، خاص طور تي جڏهن اهو ڊرائيو دوران گاڏي اچي رهي هجي ؛
2. ياد رک ته حملو ڀ isڻ جو آهي ۽ اهو انتهائي خوف ۽ جسماني علامتن جو احساس جلد ئي نڪري ويندو. مدد ڪرڻ لاءِ ، شين ۽ خيالن تي ڌيان مرکو جيڪي انتشار کان ڌيان ڇڪائين ٿا ، جھڙوڪ گھڙي جي هٿن کي ڏسڻ يا دڪان ۾ هڪ پراڊڪٽ ؛
3. گندي ۽ آهستي سان سانس ڪريو، 3 تائين سانس ۾ ۽ سانس ڪ anotherڻ لاءِ 3 وڌيڪ ڳڻپ ڪندا ، ڇاڪاڻ ته هي سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ پريشاني ۽ خوف گهٽائڻ جي احساس کي گهٽائيندو ؛
4. خوف سان منهن ڏيڻ، انهي جي نشاندهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته حملو ڇو ڪيو ۽ ياد ڪيو ته خوف حقيقي نه آهي ، جئين علامتون جلد گذري وينديون ؛
5. سٺين شين کي سوچ يا سمجهو، ياد رکڻ سٺو جڳهن ، ماڻهن يا واقعن کي ماضي کان وٺي جيڪو امن ۽ سڪون جو احساس آڻيندو آهي.
6. اھو ظاھر ڪرڻ کان پاسو ڪريو اھو ڪجھ به ناھي، ڇاڪاڻ ته عام سرگرمين جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش بحران کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري ، هڪڙي کي بيهڻ گهرجي ۽ علامتن کي منهن ڏيڻ گهرجي ، هميشه اهو سوچڻ ته اهي عارضي آهن ۽ جهيڙو ڪجهه به نه ٿيندو.

بحرانن جي دوران انهن مان هڪ يا وڌيڪ نسخن کي استعمال ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي خوف کي گهٽائڻ ۽ علامتن کي وڌيڪ جلدي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين. ان کان علاوه ، پنن جي حملن کي روڪڻ کان سانس جي طريقيڪار ۽ قدرتي علاج استعمال ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ يوگا ۽ خوشبو جي علاج ، مثال طور. پانڊڪ سنڊروم جي لاءِ قدرتي علاج جا ٻيا فارم بابت اڻيو.

گهمڻ واري حملي ۾ ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪجي

ڪنهن کي مدد ڪرڻ لاءِ جنهن جي همت پکڙجي رهي آهي ، اهو ضروري آهي ته هو خاموش رهي ۽ انسان کي خاموش ماحول ۾ وٺي وڃي ، نن phrasesن جملن ۽ سادي هدايتن کي ٻڌائيندي. جيڪڏهن ماڻهو عام طور تي پريشاني جي دوا وٺي ، دوا کي احتياط سان ڏيڻ گهرجي ، اوچتو اشارن جي پاڙن کان پاسو ڪري.

علامتن کي گهٽائڻ لاءِ ، اهڙي حڪمت عملي جهڙوڪ سست سانس سان گڏ سانس وٺڻ ۽ سادو ڪم ڪرڻ ، جهڙوڪ توهان جي هٿن کي پنهنجي مٿي ڏانهن وڌائڻ ، مثال طور ، پڻ استعمال ڪيو وڃي. گھڻائي واري حملي دوران ڇا ڪجي ان بابت وڌيڪ ڳولا ڪريو.