ننڊ ۾ خرابي ڇا آهي؟

مواد

• اهو ڇا آهي؟
• سمهڻ ۾ شراب جو نشان
• ننڊ شرابي جا سبب
• ننڊ جي نشي ۾ خطرناڪ عنصر
• تشخيص
• علاج
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

اهو ڇا آهي؟

هڪ گندو ننڊ مان جاڳڻ جا تصور ڪريو جتي ، توهان ڏينهن ڀرڻ جي تياري ڪرڻ بدران ، توهان کي مونجهاري ، تنگي ، يا ايڊينلين جي رش محسوس ڪرڻ جو احساس ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان اهڙي احساس جو تجربو ڪيو آهي ، توهان شايد سمهڻ واري ننڊ جو قسط ورتو هو.

ننڊ ۾ نشاستي هڪ ننڊ جي خرابي آهي جيڪا رات جو اٿڻ تي اوچتو عمل يا فڪر جي احساس کي بيان ڪندي آهي. اهو پڻ غلط استعمال ڪندڙ سڏيو ويندو آهي. ڪليولينڊ ڪلينڪ جو اندازو آهي ته اهو 7 ۾ 7 بالغن ۾ ٿئي ٿو ، پر انهن ماڻهن جو اصل تعداد تمام وڏو ٿي سگهي ٿو.

ننڊ جي شرابي بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ۽ اهو ڪيئن نموني نڀايو.

سمهڻ ۾ شراب جو نشان

سمهڻ ۾ سمهڻ جي علامتن ۾ هيٺيان شامل هوندا.

• جاڳڻ تي الجھن ، مونجهاري کي به اٿلڻ جو مونجهارو
• جهلڪيل موٽيون
• اڻ کليل جوابَ
• جسماني جارحيت کي ياد ڪرڻ کان بغير ٿي ويو
• سست تقرير
• خراب يادگيري يا اميريا جي احساس
• ڏينهن جي دوران دماغ جو ڌاڙهو
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل

جڏهن ته توهان جو الارم بند ٿيڻ بعد “اسوزوز” جي بٽڻ تي زور ڀرڻ عام آهي ، ننڊ ۾ نشوونما ڪيترن ئي ماڻهن کي بار بار مڪمل طور تي جاڳي بغير ننڊ ۾ واپس اچڻ جو سبب بڻائيندي آهي

مونجهاري واري جذبي جو قسط 5 کان 15 منٽن تائين رهڻ. آمريڪي اڪيڊمي آف ننڊ جي دوائن موجب ، ڪجهه قسطون 40 منٽن تائين طويل ٿي سگهن ٿيون.

سمهڻ بعد ، توهان جو دماغ سمهڻ ئي ناهي گهري ٿو- پهرين ان کي هڪ قدرتي طريقي سان وڃڻو آهي جنهن کي سمهڻ واري جڙتو تون ڏا grي ڏکوئي محسوس ڪن ۽ جلد ئي بستري مان اٿي وڃڻ ۾ ابتدائي ڏکيائي جو.

ننڊ ۾ نشوونما ننڊ جي جڙي واري مرحلي کي رد ڪري ٿي ، تنهن ڪري توهان جي دماغ ۽ جسم کي جاڳيل مرحلن ۾ منتقلي جو موقعو نه ملندو.

ننڊ شرابي جا سبب

ننڊ جي نشوونما جا امڪاني سبب توهان جي ننڊ تي اثر انداز ٿيندڙ ٻين عنصر سان واسطو رکن. انهي ۾ شامل ٿي سگھن ٿا ننڊ ننڊ جون بيماريون ، جهڙوڪ ننڊ جا خرابي ۽ گڏوگڏ عام ننڊ ۾ خرابي.

آرام واري ٽنگ سنڊوم شايد ننڊ جي نشي ۾ ٻيو سبب هجي ڇو ته اهو توهان جي رات کي ننڊ جا معيار متاثر ڪري سگهي ٿو.

ٻيا عنصر جيڪي ننڊ ۾ نشوونما پيدا ڪري سگھن ٿا:

• ڪم جو شيڊول ، خاص طور تي مختلف شفٽ
• موڊ ۾ تبديليون ۽ گڏوگڏ دوئبروير بيڪار
• شراب پيئڻ
• پريشاني جون بيماريون
• پريشاني ۽ پريشاني ، جيڪا توهان رات کي سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو

ڪليولينڊ ڪلينڪ جي مطابق ، ننڊ تمام گهڻو ننڊ يا گهڻو ننڊ سمهڻ سبب به ٿي سگهي ٿو. حقيقت ۾ ، ڪجهه تخمينو ظاهر ڪن ٿا ته 15 سيڪڙو ننڊ جا نشي آور رات ۾ سمهڻ جا 9 ڪلاڪ سمهڻ سان ڳن isيل آهن ، جڏهن ته 20 سيڪڙو رپورٽ ٿيل ڪيس ڇهن ڪلاڪن کان گهٽ عرصي تائين حاصل ڪرڻ سان ڳن areيل آهن.

جيڪي ماڻهو ننڊ ۾ پيئندا آهن انهن کي گهڻي ننڊ جا ڏينهن به وڌيڪ هوندا آهن. توهان جي گہری ننڊ جي چڪر دوران مونجهاري وارا جذبا گهڻو ڪري رات جي پهرين حصي تي ٿي ويندا آهن.

ننڊ جي نشي ۾ خطرناڪ عنصر

سمهڻ جو سمهڻ هڪ عام واقعو آهي جنهن جو هڪ خاص سبب ناهي. ان جي بدران ، محقق ممڪن مددگار عوامل کي سڃاڻپ ڪيو آهي ، جهڙوڪ:

• اڳ ۾ ئي موجود ذهني صحت خرابي هڪ مطالعو اهو مليو ته 37.4 سيڪڙو ماڻهو غلط خسيس سان پڻ ذهني صحت خرابي جو شڪار هوندا آهن. جڏهن ته بيپلر ۽ خوفناڪ خرابيون تمام گهڻيون آهن ، پريشاني ، ڊپريشن ۽ بعد ۾ سورن جي بيماري واري بيماري (PTSD) پڻ نوٽ ڪيا ويا.
• antidepressants وٺڻ. ساڳئي مطالعي اهو پڻ مليو آهي ته 31 سيڪڙو ماڻهو جن کي ننڊ جي نشاندهي ڪرڻ جي خبر پئي انهن کي پڻ نفسياتي علاج ملي رهيا آهن. انهن ۾ شامل آهن antidepressants.
• روزانو بنيادن تي گهڻو گهٽ سمهڻ. اندرا هڪ ٻيو لاڳاپيل خطري وارو عنصر آهي جيڪو انهي قسم جي ننڊ کان محروم ڪري سگهي ٿو.
• روزانو بنياد تي گهڻو وقت وڃائڻ. هي شايد صحت جي بنيادي حالت سان لاڳاپيل هوندو.
• هائپرسموميا. هي ڏينهن جي حد جي وڌيڪ ننڊ لاءِ ، صبح جو اٿڻ ۾ مسلسل ڏکيائي سان اشارو. هائپرسوميا سوچي شراب جي شراب سان گڏ يا بغير ٿي سگهي ٿو.
• parasomnias جي خانداني تاريخ هجڻ. انهن ۾ شامل آهي:
  • سمهڻ جي ننڊ
  • سمهڻ پنڌ
  • بيچيني ٽنگ سنڊروم
  • سمهڻ جو هنڌ

تشخيص

ننڊ جي نشي جي نشاندهي ڪرڻ اڪثر ڪيترن ئي مرحلن وارو عمل آهي. توهان جا دوست يا توهان جو ساٿي شايد توهان کي ٻڌائي ته توهان جاگڻ تي عجيب ڪم ڪيو آهي پر توهان کي شايد ياد ناهي.هڪ موقعي واري قسط بابت نه آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن ننڊ ۾ شرابي گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿئي ، اهو وقت ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو وقت آهي.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ريڪارڊن جو جائزو وٺندو ، ڪنهن به خطري جي عنصر ڳوليندي ، جيئن اڳ ۾ موجود طبي حالتون يا ڪي نفسياتي بيماريون جيڪي توهان وقت وٺي رهيا آهن. هڪ ننڊ جو مطالعو پڻ حڪم ٿي سگهي ٿو. اهو ڪجهه اشو ڏيکاري سگھي ٿو ، ننڊ دوران عام دل جي شرح کان وڌيڪ شامل آهي.

علاج

اتي ھڪڙو اڪيلو علاج ناھي ننڊ جو نشو واپرائڻ لاءِ. گهڻن علاج جا طريقا لائفائمٽ اپائنس شامل آهن.

توهان جو ڊاڪٽر هيٺ ڏنل هڪ يا وڌيڪ کان سفارش ڪري سگهي ٿو.

• شراب کان پاسو ڪرڻ ، خاص طور تي سمهڻ کان اڳ صحيح آهي
• مڪمل رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ - ست ۽ نو ڪلاڪن جي وچ ۾ - هر رات
• ڏينهن جي ننڊ کان بچڻ
• antidepressants مقرر ڪيل دوا وٺڻ
• ننڊ جون دوائون شروع ڪرڻ ، جيڪي فقط ڊاڪٽر طرفان سخت ڪيسن ۾ مقرر ڪيون وينديون آهن

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

جڏهن ته ننڊ جي نشي ۾ علاج جي ضرورت ناهي ، توهان شايد پنهنجو ڊاڪٽر ڏسڻ چاهيندا ته اهو خطرناڪ اثرات پيدا ڪري رهيو آهي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• اٿڻ تي پنهنجي پاڻ ۽ ٻين کي زخم ڏيندي آهي
• وڃايل ڪم
• نوڪري تي سمهڻ
• روزانو رات جو ننڊون
• مسلسل اندرا
• جاڳندي ٿڪل
• توهان جي رشتن ۾ مسئلا

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامات ۽ توهان جي مجموعي صحت جي تاريخ جو جائزو وٺندو ته ڪنهن جاچ جي ضرورت آهي. انهي ۾ سمهڻ جو مطالعو شامل آهي.

هيٺئين لائن

ننڊ ۾ نشوونما هڪ عام واقعو آهي. جيڪڏهن توهان جاڳندي ، جارحيت يا بيخبر ٿيڻ تي پريشان محسوس ڪري رهيا هجو ، ته شايد توهان جو واقعو هجي ها.

پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو عمل جو پهريون ڪورس آهي. سمهڻ واري مطالعي اهو پڻ طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا ٿي رهيو آهي ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي سٺي رات جي آرام لاءِ ۽ جاڳائڻ واري علاج جي منصوبابندي ۾ مدد ڪري ٿو.