سمهڻ جي ٽيڪسٽ واقعي واقعي موجود آهي ، ۽ هتي هن کي ڪيئن روڪيو ويندو
مواد
جائزو
سمهڻ واري سمهڻ سمهڻ دوران توهان جي فون کي پيغام موڪلڻ يا جواب ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ اهو شايد ناممڪن آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو.
اڪثر ڪيسن ۾ ، ننڊ موڪلڻ جو اشارو ڏنو ويندو آهي. ٻين لفظن ۾ ، اهو وڌيڪ تڏهن ٿيڻ جو امڪان آهي جڏهن توهان موصول ٿيندڙ پيغام وصول ڪندا. هڪ اطلاع شايد توهان کي آگاه ڪري ٿو ته توهان وٽ هڪ نئون پيغام آهي ، ۽ توهان جو دماغ ساڳيو ئي طريقي سان جواب ڏيندو جنهن جو توهان جڏهن جاڳندا هوندا.
جيتوڻيڪ اهو سمهڻ دوران هڪ پيغام ترتيب ڏيڻ ممڪن آهي ، پر ان جو مواد شايد سمجهه ۾ نه آيو.
سمهڻ جي ٽيڪسٽنگ گهڻو ڪري ماڻهن تي اثر انداز ٿي آهي جيڪي سمهڻ واري اطلاعن سان پنهنجي فون جي ويجهو پهتا آهن.
وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو ته ننڊ ۾ ٽيڪسٽنگ ڇا آهي.
سمهڻ جي سمهڻ سبب
اسان سمهڻ دوران مختلف قسم جي رويي جي قابل آهيون. سمهڻ ۽ ننڊ ۾ ڳالهائڻ عام طور تي شامل آهن ، پر سمهڻ دوران کائڻ ، ڊرائيونگ ۽ حتي جنسي طور تي پڻ رپورٽون آهن. سمهڻ جو اشارو ممڪن آهي ته ٻين رويي کان مختلف نه جيڪي سمهڻ دوران اچن ٿا.
اهي ناپسنديده ننڊ جا رويا ، احساس ، يا سرگرميون ننڊ جي خرابين جي هڪ وڏي درجي جي علامات آهن جن کي پارسومنيانا سڏيو ويندو آهي. نيشنل ننڊ فائونڊيشن جو اندازو آهي ته تقريبن 10 سيڪڙو آمريڪن پيراسومينيا جو تجربو ڪن ٿا.
ننڊ واري چڪر جي مختلف مرحلن سان گڏ مختلف پيراسمينيا جڙيل آهن. مثال طور ، خوابن کي عمل ڪرڻ جلدي اکين جي حرڪت (آر اي ايم) ننڊ سان ڳن andيل آهي ۽ هڪ خاص خرابي جو حصو آهي جيڪو آر اي ايم ننڊ رويي جي خرابي جي نالي سان knownاتو وڃي ٿو.
ان جي ابتڙ ، سمهڻ واري رفتار سست موج ننڊ مان بيدار جاگنگ دوران ٿئي ٿي ، غير آر اي ايم ننڊ جو هڪ قسم. ڪو ماڻهو جيڪو سوچي رهيو آهي شعور جي تبديل ٿيل يا گهٽ حالت ۾ هلندڙ آهي.
جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو ، توهان جي دماغ جا حصا جيڪي حرڪت ۽ هم آهنگي کي ڪنٽرول ڪن ٿا سي چالو ٿي ويا آهن ، جڏهن ته توهان جي دماغ جا حصا جيڪي اعلى افعال ڪنٽرول ڪن ٿا جهڙوڪ عقل ۽ يادگيري ، کي بند ڪيو وڃي ٿو.
جزوي شعور جي ساڳئي حالت دوران سمهڻ ٽيڪسٽنگ ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي ، في الحال ڪوبه تحقيق نه هوندي آهي جڏهن اهو ننڊ جي چڪر ۾ ٿيندو آهي ، يا دماغ جا ڪهڙا حصا فعال آهن.
ٽيڪنالاجي جي استعمال ۽ سمهڻ تي ، محقق ڏٺائين ته 10 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن هفتو گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه راتيون پنهنجي سيل فون سبب جاگڻ جي خبر ڏني.
ان ننڊ تي ڀاڙڻ تي جڏهن اهي مداخلت ٿئي ٿي ، اهي شعور جي حالت شروع ڪري سگهن ٿا جنهن ۾ اهو ممڪن آهي ته صبح جو ياد نه ڪرڻ کان سواءِ متن وارو پيغام موڪلجي.
ننڊ جا نشان ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ڪيترائي عنصر مدد ڪن ٿا. انهن ۾ شامل آهي:
- دٻاءُ
- ننڊ جي گهٽتائي
- ننڊ ۾ رڪاوٽ
- ننڊ جو شيڊول بدلجي ٿو
- بخار
سمهڻ واري ٽيڪسٽنگ ۾ شايد هڪ جينياتي جزو به آهي ، ڇاڪاڻ ته جيڪي ماڻهو ننڊ واري بيزاري جي خانداني تاريخ هوندا آهن انهن کي پارسومنياس جو تجربو وڌڻ واري خطري ۾ آهي.
Parasomnias ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ اهي ٻارن تي اثر وجهندا آهن. جڏهن اهي بالغ ٿيڻ دوران ٿين ٿا ، اهي ڇهندڙ حالت مان هلي سگهن ٿيون.
ڪجهه هيٺيان شرطون جيڪي پيراسومنيانا ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون شامل آهن:
- سمهڻ سان سورن جي خرابي ، مثال طور رڪاوٽ ننڊ ۾ گهٽيل
- دوائن جو استعمال ، جهڙوڪ مخالف نفسياتيات يا antidepressants
- مادي استعمال ، الڪوحل جو استعمال
- صحت جون حالتون (جهڙوڪ آرام واري ٽنگ سنڊروم يا گيسٽروسوفيجل ريفلوڪس ڊس آرڊر (GERD)) ، جيڪا توهان جي ننڊ ۾ رڪاوٽ بڻائيندي آهي
ننڊ جا نشان ڏيڻ جا مثال
اتي مختلف قسم جا منظرنامو آهن جنهن ۾ ننڊ ٽيڪنگ ٿي سگهي ٿي.
شايد سڀني کان وڌيڪ عام آهي اطلاع ملڻ کان پوءِ. توهان کي نئين پيغام لاءِ خبردار ڪرڻ لاءِ فون رِيو يا بيپس ڪري ٿو. اطلاع شايد متن جي پيغام جي لاءِ به نه هجي. آواز توهان کي فون کڻڻ ۽ هڪ جواب لکڻ جي ترغيب ڏي ٿو ، جئين توهان شايد ڏينهن جي دوران.
ٻيون ممڪن منظر جڏهن ننڊ ننڊ ۾ رساسي ٿي سگھي ٿي هڪ خواب دوران جنهن ۾ توهان پنهنجو فون استعمال ڪري رهيا هجو يا ڪنهن کي پيغام پهچائي رهيا هجو. خواب ۾ فون جي استعمال توهان جي فون کان ڪنهن نوٽس ذريعي يا هٽائي ڇڏيو وڃي.
ٻين حالتن ۾ ، سمهڻ دوران ٽيڪسٽ ڏيڻ هڪ اطلاع کان آزاد ٿي سگھي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ جڏهن پيغام ڏيڻ هڪ خودڪار رويو بڻجي چڪو آهي ، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي نيم شعوري حالت ۾ تڪڙ ڪرڻ کان سواءِ.
سمهڻ جي سمهڻ جي روڪٿام
سمهڻ وارو متن عام طور تي هڪ وڏو مسئلو ناهي. مزاحيه يا ممڪن طور تي پريشاني کان علاوه ، اهو توهان جي صحت ۽ فلاح جي خطري کي ظاهر نٿو ڪري.
توهان کي ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان ٻين بيچيني يا ممڪن طور خطرناڪ خطرناڪ پاراسومينييا سان گڏ سمهڻ واري ٽيڪسٽنگ جو تجربو ڪيو. جيڪڏهن توهان مسلسل ننڊ جي روزاني برقرار رکون ٿا ۽ اڃا تائين پاراسومينييا جو تجربو ڪريان ٿو ، ته اهي بنيادي صحت واري حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿا.
وڌيڪ ماڻهن لاء جيڪي متن ننڊ ڪندا آهن ، هڪ سادو حل آهي. جڏهن بستر تي وڃڻ جو وقت آهي ، توهان هيٺ ڏنل هڪ کي آزمائي سگهو ٿا.
- پنھنجو فون بند ڪريو يا پنھنجو فون “رات واري موڊ” ۾ وجھي
- آوازن ۽ اطلاعن کي بند ڪريو
- پنهنجي فون پنهنجي بيڊ روم مان ٻاهر ڇڏيو
- بستر کان پهريان ڪلاڪ ۾ توهان جو فون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو
توڙي جو ننڊ ۾ سمهڻ مسئلو نه هجي ، پنهنجو ڊوائيس بيڊ روم ۾ رکڻ توهان جي ننڊ جي معيار ۽ مقدار تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
ساڳئي ڳولي لڌو آهي ته ڪلاڪ کان اڳ ڪلاڪ ۾ ٽيڪنالاجي جو استعمال آمريڪا ۾ انتهائي عام آهي. متعامل ٽيڪنالاجي اوزار ، جهڙوڪ سيل فون ، گهڻو ڪري سمهڻ واري ڏکيائي سان ڳن andيل آهي ۽ ٻڌايو ويو “آرام نه ڏيڻ” واري آرام.
ننڊ تي برقي اوزار جو اثر نوجوانن ۽ نوجوان بالغن ۾ وڌيڪ واضح طور تي ظاهر ٿيو آهي ، جيڪي وڌيڪ وقت تي پنهنجي موبائيل فون تي گذاريندا آهن.
ڏٺائين ته نوجوانن ۾ برقي اوزار جو ڏينهن ۽ رات جو وقت جو استعمال سمهڻ جي قدمن سان لاڳاپو هو. ڊوائيس جو استعمال نن sleepي ننڊ جي عرصي سان لاڳاپيل هو ، گهڻي وقت تائين سمهڻ ۽ ننڊ جي خساري ۾ گذاريندو هو.
گهڻي وڃو
اهو ممڪن آهي ته توهان سمهڻ دوران متن تي لکو. گهڻو ڪري ٻين رويي وانگر جيڪي ننڊ دوران ٿيندا آهن ، ننڊ سمهڻ هڪ نيم شعوري حالت ۾ ٿيندي آهي.
سمهڻ وارو متن عام طور تي هڪ وڏو مسئلو ناهي. توهان ان کي روڪٿام ، بند ڪري ڇڏڻ يا مڪمل طور تي پنهنجو فون پنهنجي بيڊ روم کان ٻاهر رکڻ کان روڪي سگهو ٿا.
اسان جو صلاح وارو
مون ڪوشش ڪئي رھڻ جي ھڪڙي فٽنيس اثرانداز وانگر ھڪڙي ھفتي لاءِ