ڇا بغير ٽيلي جي سمهڻ توهان جي صحت لاءِ سٺو يا خراب آهي؟

مواد

• هڪ بستري کان سواءِ سمهڻ جا فائدا
• ڇا تکلي بغير سمهڻ جي مدد ڪري سگهجي ٿي؟
• ڇا sleepingڻ بغير تکا ڳچيءَ جي سور کي گهٽائي سگھجي ٿو؟
• ڇا بغير ٽيلي کانسواءِ توهان جي وارن لاءِ سٺي ڳالهه آهي؟
• هڪ بستري کان سواءِ سمهڻ جو نقصان
• خراب حالت
• ڳچي جو سور
• هڪ پهلوءَ کان سواءِ سمهڻ جي شروعات
• گهڻي وڃو

جڏهن ته ڪجهه ماڻهو وڏن uffلن واري تکيا تي سمهڻ پسند ڪندا آهن ، ٻيا اهي انهن کي نااهل محسوس ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان اڪثر گردن يا پوئتي جي درد سان گڏ جاڳندا ، توهان کي بغير بغير ننڊ جي لالچ ٿي سگهي ٿي.

ٽيڙي کانسواءِ سمهڻ جا ڪجھ فائدا آهن. تنهن هوندي ، اهي فائدا هڪ نه هوندا آهن سڀني لاء. تکلي کان سواءِ سمهڻ صرف تڏهن مدد ڪري سگهندو آهي جڏهن توهان ڪنهن خاص پوزيشن ۾ سمهي پئو.

پڙهو تي تائين رهڻ واري تکلي جي خوبين ۽ نقصان جي باري ۾ ،اڻ حاصل ڪرڻ جا طريقا پڻ شامل آهن.

هڪ بستري کان سواءِ سمهڻ جا فائدا

انھيءَ تي منحصر آھي ته توھان ڪئين سوچي رھيا آھيو ، توھان ھڪڙي گھاٽي مٿاڇري تي رھڻ کان پوءِ محسوس ڪري سگھوٿا.

ڇا تکلي بغير سمهڻ جي مدد ڪري سگهجي ٿي؟

تکلي جا مقصد توهان جي اسپائن کي غير جانبدار هنڌ تي رکڻ لاءِ آهن. اهي توهان جي گردن کي توهان جي باقي جسم سان ترتيب ڏين ٿا ، جيڪو سٺو پوئتي سهڪار ڪندو آهي.

جيئن ته ، تحقيق صرف بهتر طور تي بهتر pillاڻيو آهي تکي جو بهترين قسم. سائنسدانن اهو اڀياس نه ڪيو آهي ته ڳائڻ بغير ڪنهن خاص طور تي اسپائن تي اثر پوي ٿو.

پر پيٽ جي ٻرندڙ ڏندڻ مان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو.

روچسٽر ميڊيڪل سينٽر جي يونيورسٽي مطابق ، توهان جي معدي تي سمهڻ توهان جي اسپائن کي غير فطري پوزيشن ۾ رکي ٿي. اهو ڇو ته توهان جي وزن جي اڪثريت توهان جي جسم جي وچ ۾ آهي. اهو توهان جي پوئتي ۽ ڳچي تي زور وڌائيندو آهي ، هن جي قدرتي وکر کي برقرار رکڻ لاءِ توهان جي اسپائن کي سخت بنائڻ آهي.

هڪ تکلي کان سواءِ سمهڻ توهان جي سر کي لوڻ رکي سگهي ٿو. اهو شايد توهان جي ڳچي تي ڪجهه دٻاء گهٽائي ۽ بهتر ترتيب کي فروغ ڏئي سگهي ٿو.

پر اهو ٻين ننڊ واري جڳهه تي لاڳو ناهي. جيڏهن توهان پنهنجي پٺي يا پاسي ڏانهن سمهي پئو ، بغير تکي بغير ننڊ ڪرڻ سٺ کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿي. توهان جي اسپائن کي غير جانبدار رکڻ لاء تکو استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

ڇا sleepingڻ بغير تکا ڳچيءَ جي سور کي گهٽائي سگھجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان معدي جي ننڊ ڪندڙ آهيو ، ڳچيءَ جي بغير سمهڻ به ڳچيء ۾ سور گهٽائي سگهندو آهي.

جڏهن توهان پنهنجي پيٽرن تي آهيو ، توهان جو سر پاسي کان رخ ڪيو ويو آهي. توهان جي ڳچي کي پڻ پوئتي وڌايو وڃي ٿو. اهو انهي کي اڻ وڻندڙ ​​زاوي تي رکي ٿو ، درد ۽ تڪليف پيدا ڪري ٿو.

هن پوزيشن ۾ ، هڪ تکو استعمال ڪندي صرف توهان جي ڳچيء جي اٽيل زاوي کي وڌائيندو. پر بغير ڪنهن کي ننڊ ڪرڻ غير فطري پوزيشن کي گهٽائي سگهي ٿي جڏهن ته اسپائن تي تماشي گهٽائي ٿي.

باوجود ھن فائدي ۾ ، تحقيق گھٽ آھي. اڪثر مطالعي بابت تکلي ۽ ڳچيء جي درد بابت درد جي بهترين قسم تي ڌيان ڏي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ڳچي ننڊ کان پوءِ درد ٿي پوي ، ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته تکلي ٿيڻ کان اڳ.

ڇا بغير ٽيلي کانسواءِ توهان جي وارن لاءِ سٺي ڳالهه آهي؟

تکلي ۽ وارن جي صحت استعمال ڪرڻ بابت ڪي به تعلق نه آهن. تنهن ڪري ، محققن اهو مطالعو نه ڪيو آهي ته تکي کانسواءِ سمهڻ بال کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

پر ڪجهه ڳالهيون آهن انهي ڳالهه جو ته توهان جي ننڊ جي مٿاڇري جو مواد توهان جي وارن کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو. خيال اهو آهي ته ڪپهه جو سينو واهه توهان جا قدرتي تيل جذب ڪري ٿو ، جيڪي توهان جي وارن کي fٽي ڪري سگهن ٿا. توهان جي وارن جي لاءِ ريشم بهتر طور تي بهتر آهي.

ٻي صورت ۾ ، ڇا توهان تکو استعمال ڪندا آهيو شايد توهان جي وارن تي اثر نه پوندو.

هڪ بستري کان سواءِ سمهڻ جو نقصان

هڪ تکلي کان بغير سمهڻ جي امڪاني فائدن باوجود ، اتي پڻ خاميون آهن.

خراب حالت

جڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي سوچي رهيا آهيو ، تکلي کي ختم ڪرڻ توهان جي اسپائن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. تنهن هوندي ، اهو مڪمل طور تي غير فطري پوزيشن کي آفسيٽ نه ڪندو. اهو توهان جي اسپائن کي غير جانبدار ٿيڻ اڃا تائين ڏکيو هوندو ، ڇو ته توهان جو گهڻا وزن توهان جي جسم جي مرڪز ۾ هوندو آهي.

توهان جي پيٽ تي سمهڻ دوران بهتر حالت کي فروغ ڏيڻ ، توهان جي پيٽ ۽ ڳلو هيٺان تکيو رک. اهو توهان جي جسم جي وچ کي کڻندو ۽ توهان جي اسپائن تي دٻاء گهٽائيندو ، توڙي جو جيڪڏهن توهان پنهنجي سر جي تري تائين استعمال نه ڪيو.

ٻين پوزيشن ۾ ، تکلي کانسواءِ سمهڻ مثالي ناهي. اهو توهان جي اسپائن کي غير فطري حالت ۾ رکي ٿو ۽ توهان جي جوڑوں ۽ عضون کي تنگ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي پيٽ يا پٺي تي سمهي ته هڪ تکو استعمال ڪرڻ بهتر آهي.

ڳچي جو سور

ساڳئي طرح ، هڪ تکلي ۽ ڳچي جي درد کان سواءِ سمهڻ جي وچ ۾ هڪ وڏو غار آهي.

جيڪڏهن توهان کي ٻرندڙ ننڊ ڪندڙ آهي ، تکلي کي گرڻ توهان جي ڳچيء کي وڌيڪ قدرتي پوزيشن ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر اهو پنهنجو مٿو theيرائڻ جي ضرورت کي ختم نٿو ڪري. اهو توهان جي ڳچيء جي جوڑوں ۽ عضلات کي سخت ڪري سگهي ٿو ، درد کي منهن ڏئي ٿو.

ننڊ جي ٻين پوزيشن لاءِ ، تکلي کي ڇڏڻ خراب ٿي سگهي ٿو يا گردن ۾ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو ان ڪري جو توهان جي پٺي يا پاسي کان سوچي توهان جي ڳچيءَ کي وڏا ڪري ٿو. تکلي کانسواءِ ، تنهنجي گردن س neckي رات هن حالت ۾ رهندي.

وڌيڪ ، جيڪڏهن توهان تکلي استعمال نٿا ڪريو ، توهان جي ڳچيء جي عضون تي پريشر unهلائي ورهائجي ويندي. توهان گهڻو ڪري گردن جي درد ، سختي ۽ سر درد جو تجربو ڪري سگهندا.

هڪ پهلوءَ کان سواءِ سمهڻ جي شروعات

جيڪڏھن توھان سدائين تکيا سان گڏ رھيا آھيو ، اھو وقت وٺندو تہ ان کي بغير ڪنھن جي سمھڻ جي عادت ٿي پوي. جيڪڏهن توهان بغير ننڊ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو ، انهن حڪمن تي غور ڪريو:

• تدريجي طور تي پنهنجو مٿو سهارو گهٽايو. پنهنجي تکا کي فوري طور تي ڪ ofڻ بدران ، ويڙهيل ڪمبل يا ٽولي سان شروع ڪريو. وقت جي مٿان توليا گهليو جيستائين توهان سڪي وڃڻ جي لاءِ تيار نه هجو.
• پنهنجي س bodyي جسم جي تکلي سان سهارو ڏيو. جڏهن توهان جي پيٽ تي سوچي ، توهان جي اسپائن جي غير جانبدار رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جي پيٽ ۽ گوڏن هيٺ هڪ تکو رکيا. پنهنجي گوڏن جي هيٺان تائين رکايو جڏهن توهان پنهنجي پيئي تي يا پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ جڏهن توهان جي پاسي تي آهيو.
• صحيح گدائي چونڊيو. تکليءَ کان سواءِ ، اهو اڃا وڌيڪ ضروري آهي ته στρώي کي ڪافي سهائتا سان هجي. هڪ گدلا جيڪو گهڻو نرم آهي توهان جي ريزائن کي ڳرڻ لڳندو ، ان جي نتيجي ۾ پيٽ جو سور ٿيندو.

گهڻي وڃو

جيتوڻيڪ تکي کان بغير سمهڻ سان پيٽ جي سو sleepين ۾ مدد ٿي سگهي ٿي ، مخصوص تحقيق گهٽ آهي. اهو عام طور تي هڪ تکو استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي يا ان جي پاسي کان سوچي رهيا آهيو. بهرحال ، جيڪو سڀ کان اهم آهي اهو توهان کي آرام سان محسوس ٿيندو ۽ بستر تي آرام سان.

جيڪڏهن توهان جي ڳچيء ۾ يا ڳلي ۾ درد آهي ، يا جيڪڏهن توهان جي اسڪوليوسز وانگر اسپائن جي حالت آهي ، تکلي کان سواءِ سمهڻ غير محفوظ ٿي سگهي ٿو. پنهنجي تکلي کي جاچڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو.