ناشتي جا اختيار

مواد

• لاءِ جائزو

ماهرن جو چوڻ آهي ته ماني جي وچ ۾ ناشتو پتلي رهڻ جو هڪ اهم حصو آهي. ناشتو توهان جي رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ۽ بک تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو توهان کي توهان جي ايندڙ کاڌي ۾ وڌيڪ مشغول ٿيڻ کان بچائيندو آهي. اهم foodsالهه آهي کا foodsن جي thatولڻ جي جيڪي satisfئي تسلي بخش آهن ۽ نه blowهلائيندا توهان جي روزاني ڪيليوري بجيٽ کي ، جيئن پاپ ڪارن ۽ pيا تيز ، هوادار کا foodsا. ”Becauseاڪاڻ ته توھان جو حصو وڏو نظر اچي ٿو ، توھان محسوس ڪيو ٿا ته توھان و gettingيڪ حاصل ڪري رھيا آھيو ۽ شايد جلدي کائڻ stopڏي ڏيو ،“ باربرا رولز ، پي ايD ڊي چوي ٿي ، T جي مصنف.هو Volumetrics کائڻ جو منصوبو. ايندڙ دفعي توهان محسوس ڪيو ته نبلنگ وانگر، انهن اختيارن مان هڪ ڪوشش ڪريو:

چاهڻ ...gummy bears؟

ڪوشش ڪر...1 ٿلهي کان خالي، کنڊ کان خالي جليٽين پيالو (7 ڪيليريا، 0 گرام چربی)

چاهڻ ...چپس؟

ڪوشش ڪر...3 1/2 پيالو هلڪو مائڪرورويو پاپ ڪارن (130 ڪيليريا ، 5 گرام چربی)

چاهڻ ...ڪوڪيز؟

ڪوشش ڪر...1 ڪارمل-ڪڻڪ چانورن جو ڪيڪ (80 کیلوريون ، 0.5 گرام فٽ) يا ڪوڪر ميني ڊيلائٽس چاڪليٽي ڊرزل (90 ڪيليريا ، 3.5 گرام فٽ)

چاهڻ ...هڪ چاکليٽ بار؟

ڪوشش ڪر...1 مگ فوري گرم چاکليٽ (120 ڪيليريا، 2.5 گرام چربی)

چاهڻ ...آئس ڪريم؟

ڪوشش ڪر...1 کنٽينر نان فٽ دہي جو ملايو ويو 2 چمچن سان فٽ فري ريڊي وِپ (70 ڪليوريون ، 0 گ فٽ)

لاءِ جائزو