ٿڪل پيرن لاءِ گهر وارو حل

مواد

• 1. پيالو ڪرڻ وارو پير ڪيئن ڪجي
• 2. پير مساج ڪئين ڪجي
• به ڏسو

ٿڪل پيرن جي علاج ۽ ڏينهن جي آخر تائين درد کي رليف ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين گهر ٺاهڻ اهو آهي ته پنهنجو پاڻ کي مساج ڪرڻ ڏيو بادام جو تيل استعمال ڪرڻ سان ، پنهنجي عضلات کي آرام ڇڏائڻ لاءِ سٺي سڪون ڪرڻ کانپوءِ.

1. پيالو ڪرڻ وارو پير ڪيئن ڪجي

آرام سان پيرس غسل ڪرڻ ڪافي آسان آهي ، بس:

1. ٿانو پيالو گرم پاڻي ۾ وجھو ۽ 2 چمچ ميز جو لوڻ شامل ڪريو ؛
2. 15 کان 20 منٽن تائين فوٽ رکو.
3. پنهنجي پيرن کي چي طرح خشڪ ڪيو ۽ نن alڙو بادام جو تيل پنهنجن هٿن تي spreadهلائي ، پنهنجي پيرن کي چ acrossي ريت پکيڙي ڇڏيو.

پوء ، پيلڻ واري پير جي آرام واري اثر کي وڌائڻ لاء ، هڪ مساج ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪوبه ماڻهو هجي جيڪو مساج نه ڪري سگهي ، توهان به پنهنجو مساج ڪري سگهو ٿا جيئن هيٺ وضاحت ڪئي وئي.

2. پير مساج ڪئين ڪجي

مالش ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي پير پار ڪري بيهڻ گهرجي ، انهي جي لاءِ نن youي مقدار ۾ بادام جو تيل توهان پنهنجي پيرن سان لڳائي سگهو ٿا. تنهنجي هٿن کي سٺي نموني سلائي ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. پوء ، توهان کي انهن قدمن تي عمل ڪرڻ گهرجي.

1. پنهنجي پيرن جي تلوئڙن سان دٻائي ، پيرن جي تلون کان هيل تائين شروع ٿيندڙ دٻاءُ سان دٻاءُ لاڳو ڪيو. پوءِ حرڪت کي پنهنجي پيرن جي واحد پاسي ڏانهن ، ٻيهر ورجائي ، ۽ انهن تحريڪن کي 1 منٽ لاءِ ٻيهر ورجائي.
2. پير کي اڪيلي جي پير جي مقابلي لاءِ زور سان دٻائڻ ، هلڪي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ ، هيل مان پير تائين سلائنگ ڪرڻ. جيستائين ضرورت هجي گهڻا ڀيرا ٻيهر ورجائيندا رهو جيستائين توهان واحد جي سڀني علائقن کي دٻايو آهي.
3. پنهنجي آ withر سان هڪ آر رکو ۽ ٿورو pressيرايو ، پنهنجي هٿ کي untilيرايو جيستائين توهان هر آ fingerر جي سڀني حصن کي مساج نه ڪريو ؛
4. سڀني آ toريون رکو ۽ اڳتي جھڪيو ، 30 سيڪنڊن لاء پوزيشن تي. ان کان پوءِ ، پنهنجي آ fingersريون پوئتي موٽائي ۽ وڌيڪ 30 سيڪنڊن لاءِ رکو.

س throughoutي ڏينهن پنهنجي پيرن ۾ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ هڪ سٺو ٽپ اهو آهي ته ليٽ ۽ توهان جي پيرن جي هيٺان تمام وڏو تکو رکجي ، توهان کي جڏهن به مٿي يا بستر تي يا بستر تي ويٺو هجي ، انهن کي وڌيڪ مٿي وجهو. اها پوزيشن اضافي مائع کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي ، سوجن کي گهٽائڻ ۽ توهان جي پير کي هلڪي بڻائڻ جي مدد ڪندو.

به ڏسو

• آرام واري پير مساج ڪئين ڪجي
• ٿڪيل پيرن لاء آرام واري غسل