ھي گرم سلاد مصالحن سان ickريل مرغي ، ڪڪڙ ۽ تماڪ ahڪيندڙ ڊريسنگ توھان کي زوال ۾ وي ويندي.

مواد

• گرم سلاد مصالحي دار مرغن ۽ ڪڪڙ سان (+ Smoky Tahini dressing)
• لاءِ جائزو

هڪ طرف، ڪدو مصالحو ليٽٽس- هي سلاد گرم ۽ مساليدار مرغن سان آهي ڇا آهي واقعي توهان کي زوال جو احساس ڏينداسين. هن سلاد ۾ گرم، روسٽ ٿيل مرغيون پڻ سپر فلنگ هونديون آهن جنهن ۾ اڌ پيالو 6 گرام پروٽين ۽ 6 گرام فائبر هوندو آهي. توھان ھن سلاد ۾ اضافي پروٽين به findولي سگھوٿا صحتمند (۽ آسان!) ڪٽيل روٽيسري ڪڪڙ مان. ان سان گڏ، تاهني ۽ اضافي ڪنوار زيتون جي تيل مان ٺهيل ڊيري فري ڊريسنگ مان صحتمند چربی آهي. (و :يڪ: اناج تي Salaل سلاد جيڪي سخت مطمئن آھن)

مجموعي طور تي ، ھي ميلاپ پروٽين ۽ صحتمند چربی (و chickيڪ فائبر مرچ مان) بلڪل اھو آھي جيڪو توھان کي گھرجي ته توھان جو پيٽ گرم ، ،رپور ۽ خوش رھو ايندڙ ٿ fallي زوال جي شام تي. سوادج جي هن پيالي ۾ وٽامن اي ۽ ڪي ۽ بيب ليٽس مان فوليٽ، ۽ ٽماٽر مان وٽامن سي ۽ لائيڪوپين پڻ آهن، تنهنڪري توهان کي مائڪروونٽرينٽس جو هڪ صحتمند دوز ملندو ته جيئن موسمن جي تبديليءَ سان توهان کي پنهنجو بهترين محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. (لا :اپيل: ھي سپر فوڊ سوپ گڏ ڪري ٿو مرغي ، پالنا ۽ مرچ کي بھترين طريقي سان)

تماڪ واري، مساليدار ۽ ڪريمي عناصر سان گڏ سڀ هڪ لذيذ طعام ۾، حيرت نه ٿيو ته هي صحتمند سلاد توهان جي نئين زوال جي پسنديده بڻجي وڃي.

گرم سلاد مصالحي دار مرغن ۽ ڪڪڙ سان (+ Smoky Tahini dressing)

خدمت ڪري ٿو 4

اجزاء

• 8 پيالو نامياتي بيب ليٽس، الڳ الڳ پنن ۾
• مسالا، ڀريل ڪڪڙ، گرم (هيٺ ڏسو)
• 1 پيالو ٽماٽو، ڪٽيل
• 16 آونس نامياتي روٽيسري ڪڪڙ ، ornاٽل
• تماڪ ahڪيندڙ لباس (هي see ڏسو)

مصالحي دار مرغن لاءِ:

• 1 ڪري سگھي ٿو (15.5 آونس) نامياتي ڪڻڪ (اڪا گاربانزو ansا )يون) ، inedوئي ، insوئي ۽ tedڪيل خشڪ.
• 2 چمچ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
• 1/2 چمچ تماڪ ٿيل پيپريڪا
• 1/2 چمچ جيرو
• 1/4 چمچ مرچ پاؤڊر
• 1/8 چائے جو چمچو لال مرچ
• هماليه گلابي لوڻ ذائقو ڪرڻ

لباس لاء:

• 1/4 پيالو ليمن جو رس
• 1/4 پيالو تاهني پيسٽ
• 1/4 پيالو ايپل سائڊر سرڪو
• 1/4 پيالو + 2 چمچا اضافي ڪنواري زيتون جو تيل
• 3/4 کپ صاف پاڻي
• 1/4 پيالو غذائي خمير
• 1 چمچ ايني جي نامياتي هارسرڊش مسٽرڊ
• 1 1/2 چمچا تماڪ ٿيل پيپريڪا
• 1 1/2 چائے جا چمچا زرا
• 1/4 چمچ مرچ پائوڊر
• 2 چمچا ناريل امينو
• 1 لونگ لوسن
• هماليه گلابي لوڻ ذائقو ڪرڻ

ھدايتون

1. تندور کي 350 ° F تائين گرم ڪريو.
2. ڪڪڙ ۽ زيتون جو تيل هڪ بيڪنگ شيٽ تي aluminumڪيو و aluminumي ايلومينيم ورق سان ، جيستائين مرچ چ wellيءَ طرح atedڪيل نه ٿين.
3. اٽڪل 45 منٽن تائين ڪڪڙ akeاھيو ، يا جيستائين مرچ سونا ۽ ڪٽيل ھجن. تندور مان هٽايو ۽ ٿورڙي ٿڌي ڏيو. پوءِ انھن کي ھڪڙي ٿانو ۾ ا pليو پيپريڪا ، زارو ، مرچ پاؤڊر ، ۽ لال مرچ سان ، ۽ لوڻ سان inkڪيو.
4. لباس ٺاهڻ لاء: ڊريسنگ اجزاء شامل ڪريو ويٽامڪس يا highين تيز اسپيڊ بلينڊر ۾ ۽ ملايو و untilي جيستائين emulsified. ذائقي لاء لوڻ کي ترتيب ڏيو.
5. ھڪڙي وڏي سلاد پيالي ۾ ، اssليو ليٽيس ، گرم مرچ ، ٽماٽا ، ۽ ڪڪڙ اٽڪل 1/2 پيالو smماڪي سان ahھيل ڊريسنگ ، يا ڪافي ڊريسنگ لاءِ کوٽ. (توھان باقي ڊريسنگ محفوظ ڪري سگھوٿا بعد ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ فرج ۾.) مزو وو!

لاءِ جائزو