چربی ساڙڻ لاءِ حڪمت عمليون

مواد

• لاءِ جائزو

سوال مان اسٽيشنري سائيڪل تي وقفو ڪريان ٿو، 30 سيڪنڊن لاءِ پيڊلنگ ڪريان ٿو جيتري سخت مان ڪري سگهان ٿو ۽ پوءِ 30 سيڪنڊن لاءِ آرام ڪريان ٿو، وغيره. منهنجو ٽرينر چوي ٿو وقفي وقفي جي تربيت ”مقرر ڪري ٿي توهان جي جسم کي و upيڪ ساهه ساڙڻ لاءِ“. ڇا اهو سچ آهي؟

الف. ها. ”اها چ wellي طرح دستاويز ڪئي وئي آهي ته جيترو و carbيڪ ڪاربوهائيڊريٽ توهان ورزش دوران ساڙيو ٿا ، اوترو و fatيڪ چربی توهان کي ساڙي ڏيندو ،“ گلين گيسر ، پي اي. ڊي ، ورجينيا يونيورسٽي ۾ هڪ ورزش فزيالوجي پروفيسر ۽ ساٿي ليکڪ دي اسپارڪ جو چوڻ آهي. (سائمن ۽ شسٽر، 2001). "وقتي تربيت جلائيگن کي ساڙي ٿي [ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ روپ جگر ۽ عضلات ۾ محفوظ ٿيل آهي] تمام تيز رفتار سان."

تيز شدت واري ورزش پڻ و increasesائي ٿي توھان جي جسم جو و growthندڙ ھارمون جو سراو ، جيڪو تحقيق linkedن fatيو آھي و fatندڙ چربی ساڙڻ سان. ا Stillا تائين ، اضافي چربی burningارڻ جيڪا اچي ٿي وقفي وقفي واري تربيت مان معمولي. "توهان پنهنجي ورزش کان پوء ٽن کان ڇهن ڪلاڪن دوران اضافي 40-50 ڪيليئرز کي ساڙي سگهو ٿا،" گيسر چوي ٿو.

گيسر سفارش ڪري ٿو وقفي تربيت هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا، پر ان کان وڌيڪ نه. ”ورزش جي نوعيت ايتري سخت آهي جو اها اوور ٽريننگ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ،“ هو چوي ٿو. ياد رکو ، چ strategyي نقصان لاءِ بھترين حڪمت عملي آھي و burnيڪ کیلوريون ساڙڻ کان توھان استعمال ڪرڻ کان ، قطع نظر ايندھن جي استعمال جي ذريعن جي.

لاءِ جائزو