ظاهري طور تي، صرف ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ سان توهان کي پيار ڪري سگهي ٿو توهان کي دٻاء واري حالتن سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

timeئي you'reيري جڏھن توھان ٿڪاوٽ محسوس ڪري رھيا آھيو ، پنھنجي S.O بابت سوچي رھيا آھيو. مدد ڪري سگھي ٿو. ۾ شايع ٿيل هڪ تازو مطالعو نفسياتي نفسيات تجويز ڪيو ويو ته صرف زور gettingرڻ کان ا your پنھنجي ساٿيءَ بابت سوچڻ توھان جو بلڊ پريشر گھٽائي سگھي ٿو ۽ ان سان گڏ IRL ۾ به. ترجمو: توهان کي جسماني ڪلهي جي ضرورت ناهي انحصار ڪرڻ تي-توهان کي ر knowو اهو toاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان وٽ آهي پنهنجي محبوب جي مدد سخت وقتن مان گذرڻ لاءِ. (لاڳاپيل: ڊيٽنگ ڪوچ ميٿيو هسي جو چوڻ آهي ته باڪسنگ لاڳاپن بابت گهڻو ڪجهه سيکاري سگهي ٿي)

هتي اهو آهي ته اهي ان نتيجي تي ڪيئن پهتا: 100 کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙ جيڪي هن وقت هڪ رومانوي رشتي ۾ هئا ٽن گروهن ۾ ورهايل هئا: هڪ جيڪو پنهنجي پارٽنر سان وقت گذاريندو، هڪ جيڪو پنهنجي پارٽنر بابت سوچيندو، ۽ ٻيو جيڪو پنهنجي ڏينهن بابت سوچيندو. . ان کان پوءِ هر گروپ پنهنجا پير چار منٽن لاءِ ٿڌي پاڻي ۾ ٻوڙي ڇڏيا ۽ انهن جو بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار کي ماپيو ويو. محققن ڏ foundو ته bothئي گروپ جيڪي پنھنجي ساٿين سان وقت گذاريندا ھئا ۽ جيڪو انھن بابت سوچيندو ھو ، سا showedئي قسم جا بلڊ پريشر ڏيکاريا ٽئين گروپ جي مقابلي ۾. اھو چيو ، اتي ٿي سگھي ٿو ھڪڙو نن edgeڙو ڪنارو وقت خرچ ڪرڻ لاءِ پنھنجي ساٿيءَ سان گوشت ۾. اهو گروپ جيڪو حقيقي QT هو، انهن جي ڀيٽ ۾ ٿڌو پاڻي کان گهٽ درد جي رپورٽ ڪئي، جيڪي صرف پنهنجي بو بابت سوچيو. (لا Relatedاپيل: ضرورت آهي تباهه ڪرڻ جي؟ سائنس چوي ٿي Washوئي hesوئي)

ھتي اھو بلڪل ڪيئن آھي ”صرف سوچڻ وارو گروپ“ انھن جي خيالن کي چينل ڪري ٿو ، تنھنڪري توھان ان کي آزمائي سگھوٿا ايندڙ وقت جڏھن توھان جي زندگي اسٽريس فيسٽيول آھي: ھن گروپ کي ھدايت ڪئي وئي ھئي ته اھي 30 سيڪنڊن لاءِ پنھنجون اکيون بند ڪن ۽ پنھنجي ساٿيءَ جي تفصيلي تصوير ڏسو. انهن مان ڪجهه گڏجي ڪري رهيا آهن، ذهني تصوير کي ممڪن طور تي وشد بڻائڻ تي زور ڏيڻ سان.

۽ جيڪڏهن توهان هڪ ڊالر جي بل جي حيثيت ۾ اڪيلو آهيو، پريشان نه ڪريو- اهو ضروري ناهي ته جوڑوں لاءِ محفوظ ڪيل پرڪ هجي. جڏهن ته هن مطالعي ۾ ماڻهن کي ڏٺو ويو جيڪي رومانوي رشتي ۾ هئا، ممڪن آهي ته توهان جي زندگي ۾ ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي توهان کي سپورٽ ۽ محفوظ محسوس ڪن ٿا (هاء، ماء!). ۽ پوئين ا studiesياس بيان ڪيو آھي غير اھم تعلقات جي اھميت کي برقرار رکڻ ۾ د stressاءُ جي سطح کي جانچڻ ۾. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي ماء جي آواز ٻڌڻ سان هن کي ذاتي طور تي ڏسڻ سان گڏ دٻاء گهٽائڻ وارا فائدا آهن. تحقيق پڻ suggestsائي ٿي ته محسوس ڪيو پيو و supportedي پيارن جي مدد ڪنهن به قسم جي مدد ڪري سگھي ٿو مدد ڪري د reduceاءُ جي اثرن کي. تنھنڪري ايندڙ وقت جڏھن توھان ھڪڙو خراب ڏينھن گذاري رھيا آھيو ، وقت گذارڻ تي غور ڪريو ، ڪال ڪريو ، يا ا justا تائين صرف ان بابت سوچي رھيا آھيو ته ھڪڙي youيري توھان اھو ڪم ڪيو پنھنجي پسنديده انسان سان.

لاءِ جائزو