جيڪڏهن توهان وٽ وٽس هجي ته سمرندڙ وقت ۾ ترڻ جي لاءِ انهن تجويزن تي عمل ڪريو

مواد

• لوڻ وارو پاڻي جا تلاءَ ڳوليندا
• سمنڊ ۾ لهڻ کان نه ڊو
• پاڻي ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ چمڙي جي حفاظت ڪرڻ وارو لاڳو ڪريو
• جلدي ترڻ بعد شاور ۾ اچو
• کلورائن کي ختم ڪرڻ واري شيمپو ۽ صابن استعمال ڪريو
• شاور ڪرڻ کان پوءِ فوراً لوشن لڳايو
• سج ۾ گهڻو وقت نه گذاريو
• ٻاهرين سوئمنگ ڪرڻ دوران سج جو اسڪرين لڳايو
• تمام گهڻو وقت تائين ٿڪ نه ڪريو
• ٻڏل youٽيون هڻي توهان کي پاڻي مان ٻاهر نه ڪ letڻ ڏيو
• گهڻي وڃو

گرمي جي موسم ۾ psoriasis جي چمڙي لاءِ فائدا پيش ڪري سگهن ٿا. هوا ۾ وڌيڪ نمي آهي ، جيڪا سٺي ۽ خشڪ چمڙي لاءِ سٺي آهي. انهي سان گڏ ، موسم گرم آهي ، ۽ توهان سج ۾ وقت گذارڻ وارا آهيو. وچوليٽ وايوليٽ (يو وي) ريز جي نمائش توهان جي لاءِ سٺي آهي - جئين توهان مناسب سينڪ لاڪ پائي رهيا آهيو.

ان سان گڏ ، آسمان ۾ سج جي بلند هجڻ سان ، توهان شايد ڪجهه وقت تي اڃ يا سمنڊ جي تلاءَ تي پڪي سگهو ٿا. اگر توهان وٽ psoriasis آهي ته ترڻ جي لاءِ ڪيترائي فائدا آهن. هڪ لاء ، پاڻي جي درجه بندي شديد ٿي سگهي ٿي. ٿڌو پاڻي خارش ۽ ترازو کي ختم ڪري سگهي ٿو ، ۽ گرم پاڻي سوزش گهٽائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هن اونهاري ۾ غلبي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو ، هيٺيان 10 تجويزون شايد توهان جي psoriasis جا ٻلڻ واريون توهان جي گرما جي باقي منصوبن ۾ مداخلت ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

لوڻ وارو پاڻي جا تلاءَ ڳوليندا

صحت جي ڪلبن ۽ انفرادي گهر وارن لاءِ مشهور پاڻيءَ جي تلاءُ ۾ واڌارو اچي رهيو آهي. اهو خاص طور تي سٺي خبر آهي جيڪڏهن توهان وٽ psoriasis آهي ، ڇاڪاڻ ته روايتي تلاء ۾ استعمال ٿيندڙ کلورائن جلدي ۽ سڪل چمڙي کي وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي لوڻ جو پاڻي جي تلاءُ تائين رسائي آهي ، توهان گهٽائڻ جي ارادي سان ترڻ کانپوءِ گهٽ هوندا.

سمنڊ ۾ لهڻ کان نه ڊو

جڏهن ته لوڻ وارو پاڻي تلاءُ ڪلورين کان ترجيح ڏنل آهي ، قدرتي طور تي نمڪي پاڻي نيڪالي بهتر آهي. نه اسان سڀني کي سامونڊي جي ويجھو رهون ٿا ، پر جيڪڏهن توهان ڪيو ته ، جيترو بار توهان گهٽجڻ تي غور ڪيو. جيڪڏهن توهان سمنڊ جي ڪناري تي نه رهندا آهيو ، توهان جي اڳيان سمنڊ جي موڪل تي پنهنجي سامونڊي پاڻيءَ جي جديد سامونڊي طاقتن مان فائدو وٺو.

پاڻي ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ چمڙي جي حفاظت ڪرڻ وارو لاڳو ڪريو

ڪئين معاملو توهان ڪهڙي قسم جو پاڻي ختم ڪيو ٿا ، توهان پنهنجي تختي ۽ زخم تي چمڙي جي حفاظت ڪرڻ چاهيندا آهيو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان ڪنهن ڪلورينز تلاءَ ۾ ترڻ ختم ڪندا هجو. بنيادي معدني تيل يا پيٽروليم جيلي (سوچيو ويزل) چال کي هلائيندو.

جلدي ترڻ بعد شاور ۾ اچو

توهان جي ترڻ جي سيشن کان پوءِ صحيح طور تي شاور ڪرڻ ضروري آهي جئين توهان جي چمڙي بحال ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ صابن سان پورو شاور وٺڻ جو وقت نه آهي ، بس پنهنجو پاڻ کي صاف پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. توهان کي کلورنڊ واٽر ۾ ٻڏڻ گهرجي انهي کي ترجيح ڏيڻ گهرجي.

کلورائن کي ختم ڪرڻ واري شيمپو ۽ صابن استعمال ڪريو

توهان جي چمڙي مان کلورين ۽ ٻين ڪيميائي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ شيمپو ۽ جسم وارو صابڻ خريد ڪري سگهندا آهن. اهي چمڙي جي زخم کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪيميائي ختم ڪرڻ واري صابن تائين رسائي نه آهي ، توهان گهٽ ۾ گهٽ توهان جلد تي وڌيڪ ڪيميائي لڳائڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيندا. رنگن ۽ / يا خوشبو سان صاف ڪندڙين کان پري رهو.

شاور ڪرڻ کان پوءِ فوراً لوشن لڳايو

جسم جي لوشن توهان جي چمڙي ۾ نمي ڇڪي ڇڏيندي آهي ، جيڪا توهان کي ڪنهن به قسم جي ترڻ (تازو ، لوڻ ۽ کلور ڪيل پاڻي) دوران وڃائي سگهجي ٿي. توهان جلد ئي پنهنجن شاور کي ڌوئڻ يا لوڻ ڪرڻ وانگر لوشن لاڳو ڪرڻ چاهيندا آهيو. آبي چمڙي چمڙي کان بهتر ۽ بهتر طور تي خشڪ نمي تي مهر رکي ٿو.

سج ۾ گهڻو وقت نه گذاريو

نيشنل Psoriasis فائونڊيشن موجب ، سج کان الٽراوائلٽ (يو آءِ اي) شعاع psoriasis جي جلد تي مثبت اثر پيدا ڪري سگهندي جيڪڏهن چڪاس ۾ استعمال ٿئي (هڪ وقت ۾ 10 يا 15 منٽ تائين). ان کان وڌيڪ ڪا به وڌيڪ UV نمائش توهان جا زخم خراب ڪري سگهي ٿي.

ٻاهرين سوئمنگ ڪرڻ دوران سج جو اسڪرين لڳايو

چمڙي جي تصوير ، سج جي تپش ، ۽ چمڙي جي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد لاءِ سن اسڪرين اسڪرين وٺڻ ضروري آهي. جڏهن توهان وٽ psoriasis آهي ، سج اسڪرين ڪرڻ سان زخم کي خراب ٿيڻ کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهجي ٿي.

پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان هڪ گھٽ اسپيڪٽرم ، پاڻي جي مزاحمتي اسڪرين واري اسڪرين کي گهٽ ۾ گهٽ 30 جي ايس پي ايف سان لڳايو. ٻاهر نڪرڻ کان پهريان 15 منٽ لڳايو. پنهنجي چمڙي جي زخم جي چوڌاري ٿورو وڌيڪ رکو. جڏهن ترڻ ، توهان هر ڪلاڪ پنهنجي سن اسڪرين کي ٻيهر لاڳو ڪرڻ چاهيندا ، يا هر وقت توهان پنهنجي چمڙي کي هڪ توليه سان dryڪي ڇڏيو.

تمام گهڻو وقت تائين ٿڪ نه ڪريو

ڪجهه حالتن ۾ ، سوئمنگ شايد psoriasis جي علامن لاءِ گهڻو ڪري سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو لوڻ پاڻي ۾ آهي. پر توهان ذهني طور تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا ته توهان ڪيترو وقت پاڻي ۾ گذاريندا. پاڻي ۾ گهڻو دير سان رهڻ توهان جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو. اهو خاص ڪري گرم ٽٻن ۾ ۽ ڪيميڪل سان علاج ٿيل پاڻي ۾ آهي. پنهنجو وقت 15 منٽن يا ان کان گهٽ پاڻي ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو.

ٻڏل youٽيون هڻي توهان کي پاڻي مان ٻاهر نه ڪ letڻ ڏيو

دوست ۽ اجنبي توهان جي ڪنهن چمڙي جي زخم بابت تجسس ٿي سگهي ٿو. اهو توهان تي مڪمل طور تي منحصر آهي توهان ڪيترو يا ڪيترو ٿورڙو توهان پنهنجي حالت جي باري ۾ شيئر ڪرڻ چاهيندا. Psoriasis وچ ۾ isهليل نه آهي ، ۽ اهو سڀ ڪجهه انهن کي reallyاڻڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو ته توهان جي ٻين تجسس جي بيچيني توهان کي پنهنجين سرگرمين کان نه بچائي ، جن کي توهان سوئمنگ وانگر آهي.

گهڻي وڃو

جيڪڏهن توهان مٿين جزن تي عمل ڪريو ٿا ، تراش شايد توهان جي psoriasis جي جلد لاءِ محفوظ نه هجي ، پر اهو پڻ ڪيترائي فائدا پيش ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان جي علامتون خراب ٿيڻ لڳن ٿيون يا توهان کي سخت تڪليف جو تجربو ٿيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو يا هو توهان کي توهان جي چمڙي جي حفاظت بابت وڌيڪ ڌيان ڏئي سگهي ٿو ته توهان کي سج جي تفريح کان محروم نه ٿيڻ گهرجي.