سپر مجسمو
مواد
عام حالتن ۾ ورزش ۾ نچوض ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي، پر موڪلن جي دوران، اهو ناممڪن جي اڳيان لڳي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، هن پارٽيءَ جي موسم ۾، توهان کي پنهنجي فٽنيس کي روڪڻ جي ضرورت نه پوندي، پوءِ به توهان کي ڪيترو به مشڪل هجي.هن الٽرا-مؤثر ورزش سان، توهان 15 منٽ يا ان کان گهٽ ۾ پنهنجا هٿ، پير، بٽ، پٺي، سينه ۽ ايبس کي مضبوط ۽ مجسمي ڪري سگهو ٿا - جم جي ضرورت ناهي!
ڊيلاس پرسنل ٽرينر ڊيبي شارپ شا پاران aاهيل هڪ هائبرڊ ڪلاس جي بنياد تي ، اسان جي ورزش strengthاهي ٿي طاقت جي تربيت ، بيلٽ ۽ پائلٽس-ٽي ڊسپليون جيڪي پيش ڪن ٿيون منفرد جسم جا فائدا ، مضبوط ، ٽنڊي وارن عضون کان و postيڪ بهتر حالت ، لچڪ ۽ توازن تائين. پلس ، س threeني ٽن کي گھرجي توھان جي بنيادي عضلات کي استعمال ڪرڻ استحڪام ۽ ڪنٽرول کي برقرار رکڻ لاءِ ، تنھنڪري توھان مسلسل ڪم ڪندا رھو پنھنجي غير حاضريءَ کي. ”توھان جو بنيادي حصو آھي ھڪڙو عام سلسلو جيڪو انھن کي پاڻ ۾ ني ٿو ،“ شارپ شا چوي ٿو.
ورزش کي ٽن پنجن منٽن جي ترتيبن ۾ ورهايو ويو آهي، تنهنڪري توهان هڪ مڪمل جسم جي تڪڙي لاءِ ڪري سگهو ٿا، يا انهن کي 15 منٽن جي جسماني مجسمي واري بلٽز لاءِ گڏ ڪري سگهو ٿا. ياد رکو: جيتوڻيڪ توهان وٽ صرف چند منٽ آهن، توهان اڃا تائين پنهنجي عضلات کي مضبوط ۽ لچڪدار رکي سگهو ٿا - ۽ بوٽ ڪرڻ لاء ڪجهه ڪيليئرز کي ساڙيو.
ورزش حاصل ڪريو
لاءِ جائزو
اشتھارنائي شهرن
ڪليفائٽس جي بيماري: اها ڇا آهي ، علامتون ۽ علاج
