گردن جي ننicialڙي ميزائل بابت سڀ

مواد

• گردن جا مٿا وڏا عضلات ڪٿي آهن؟
• پليٽسما عضلات جي جڳھ
• اسٽيرڪوليڊوماسٽائڊ عضلات جي جڳھ
• Trapezius عضلات جي جڳھ
• ڳچيء جا وڏا وڏا عضلات ڪهڙي مقصد لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن؟
• پليٽسما عضلات جو ڪم
• Sternocleidomastoid عضلات جو ڪم
• Trapezius عضلات جو ڪم
• ڳچيءَ جا ڳوڙها ڪٿي آهن ۽ انهن جو ڪهڙو ڪم آهي؟
• انترين مثلث
• پوسٽر مثلث
• گهڻي وڃو

اناتاتي طور تي ، ڳچي هڪ پيچيده علائقو آهي. اهو توهان جي سر جي وزن کي سپورٽ ڪندو آهي ۽ ان کي مختلف طرفن ۾ گردش ۽ لچڪ ڏيڻ جي اجازت ڏيندو آهي. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي.

توهان جي ڳچي ۾ عضلتون دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي مدد ڏين ٿيون ۽ موٽر نيورون کي بچائين ٿيون جيڪي دماغ کي توهان جي جسم کان معلومات پهچائين ٿيون. توهان جي ڳچيء وارا عضون توهان جي مدد ڪن ٿا:

• ساه ڪريو
• نگل
• کائو

گردن جي عضون جا ٻه قسم آهن: سطحي ۽ ڳرو.

غير سطحي عضلات چمڙي جي تمام ويجها آهن ۽ تنهن ڪري اڪثر خارجي. ڳچيءَ جي عضون هڏن ۽ اندروني عضون جي وڌيڪ ويجهو هونديون آهن.

اهو سمجھڻ ۾ ته اهي عضون ڪم ڪيئن ڪندا توهان جي ڳچيء ۾ ڳچ سبب ۽ ان جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪئين.

اهو آرٽيڪل گردن جي غير سطحي ۽ ڳچيءَ واري عضلاتي گروهن ، انهن جي ڪم ۽ انهن تي توهان جي روزاني تحريڪن جي اثرن کي ڪئين اثرانداز ڪري ٿو.

گردن جا مٿا وڏا عضلات ڪٿي آهن؟

سطحي گردن جا عضون گردن جي ڪنارن تي سطح جي تمام ويجھا آھن. انهن عضون ۾ اڪثر ڏک ۽ درد محسوس ڪيو ويندو آهي. اهي شامل آهن:

• پليٽسما
• اسٽورنڪوائيڊڊوماسٽائڊ
• trapezius

پليٽسما عضلات جي جڳھ

پليٽسما عضلات مٿي ڇاتي ۽ ڪلهن ۾ شروع ٿيندي آهي. اهو ڪالر ڪالر ۽ ڳچي جي پاسي سان ڊگهو آهي ، جتي اهو اسٽارنڪوليڊوماسٽائڊ جو ڪجهه حصو مٿي ٿو. پوءِ اها هيٺيان جبل تائين جاري آهي.

اسٽيرڪوليڊوماسٽائڊ عضلات جي جڳھ

اسٽورنڪوائيڊڊوماسٽائڊ عضلات (ايس سي ايم) توهان جي کوپڙي جي بنياد تي شروع ٿيندي آهي ۽ ڳچي جي ٻنهي پاسن کان هلندي آهي. پلاٽسما کانپوءِ ، اهو سڀ کان وڌيڪ سطحي ڳچيءَ وارو عضلات آهي ۽ اهو پڻ هڪ وڏو آهي.

Trapezius عضلات جي جڳھ

trapezius هڪ پتلي ، ٽڪنڊي وارو عضلات آهي جيڪو مٿين پٺي تي پکڙيل آهي. اهو کوپڙي جي بنياد تي اسپين جي هيٺيان ٿوريڪڪ vertebrae ڏانهن ريپليٽيل طور تي هلندو آهي.

اهو بعد ۾ ڪلهي بلڊ جي اسپائن ڏانهن وڌندي آهي ۽ ڳچيء جي پٺي تي ڪلاربون ، ريبس ، ۽ ليمنيمم نوچي واري عضلات ڏانهن وڌندو آهي.

ڳچيء جا وڏا وڏا عضلات ڪهڙي مقصد لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن؟

سطحي ڳچيء جي عضون سر ، منهن ۽ ڳچيء جي مجموعي ۽ سٺي موٽر حرڪت جي اجازت ڏين ٿيون. اهي گردن جي گردش جا ذميوار آهن ۽ سر جي حمايت رکن ٿا ته اها هر طرف ۾ منتقل ٿي سگهي.

پليٽسما عضلات جو ڪم

پلاسيسمما عضلات هيٺين جوڙي کي هيٺ ڪري ٿو ۽ توهان کي اجازت ڏئي ٿو:

• پنهنجو وات کول
• توهان جي هڏن جي ڪنڊن کي پاسي ۽ مٿي ڏانهن وڌو
• هيٺين منهن ۽ ڳچي جي چمڙي کي تنگ ڪيو

وات جي حرڪت ۽ هن طريقي سان وات ۾ itيرڻ هن کي منهن ڏيارڻ ممڪن بڻائي ٿو جهڙوڪ:

• حيرت انگيز
• خوف
• خوفناڪ

Sternocleidomastoid عضلات جو ڪم

sternocleidomastoid عضلات ڪجهه گهري جون اڏاوتون بچائيندو آهي ، جن ۾ ڪاريوٽڊ آرٽ ۽ جاگولر رگ شامل آهن.

اهو پڻ سر کي گردش ڪري ٿو ۽ گردن جي ڪڙڪڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وڌيڪ ، ايس سي ايم سر جي مدد ڪندو آهي جڏهن توهان ان کي پوئتي موٽيو ۽ چيگڻ ۽ نگلڻ ۾ مدد ڪري.

Trapezius عضلات جو ڪم

اسپائن کي سڌو رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا سٺي نموني کي ترقي ڏئي ٿي. اهو ڪلهي بلڊس ۾ حرڪت ۽ استحڪام جي حمايت ڪري ٿو.

اهو پڻ سرگرم تحريڪن سان مدد ڪري ٿو ، بشمول:

• مٿي جي گردش
• پاسي کي ڇڪڻ وارو
• ڪلھن کي شڪست ڏيڻ

جلبي:

• گردن جي وسعت پيدا ڪري ٿي
• بازو جي ٻاهرئين تحريڪ جي اجازت ڏئي ٿو
• شين کي toهلائڻ ۾ مدد ڪندو آهي

ڳچيءَ جا ڳوڙها ڪٿي آهن ۽ انهن جو ڪهڙو ڪم آهي؟

ڳچيء جي ڳوڙها عضون تي مشتمل آهن anterior ۽ posterior ٽڪنڊيز تي. اهي ٽڪنڊي وارا علائقا چمڙي ۾ گهمرايل آهن ۽ اسٽورنيوليڊوماسٽائڊ کان ورهايل آهن.

هر حصي ۾ ڪيترائي عضون شامل آهن. ڳاڙهو ڳچيء جي عضون سر ، ڳچي ۽ اسپائن جي استحڪام ۽ حرڪت کي وڌائي ٿي. اهي سٺو پوسٽ ۽ متحرڪ وڌائڻ لاءِ غير سطحي عضون سان گڏ ڪم ڪندا آهن.

انترين مثلث

انترين مثلث گردن جي اڳئين پاسي تي واقع آهي ۽ چار نن smallerن ٽڪن تي مشتمل آهي.

• سبٽيڪلل. هن مثلث جوڙي هيٺ صحيح طور تي ڳچي جي اڳئين حصي ۾ مليو آهي. ان جو بنيادي عضلات ميلاوائيڊ آهي ، جيڪي ڳهڻ ۽ وات بند ڪرڻ کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
• سبڪت وارو. هي ٽڪنڊي ڊيگراسٽڪ عضلات تي مشتمل آهي ۽ جوڙي جي هيٺان موجود آهي.
• مشڪ ويسڪيرر. ڳچيء جي هيٺين وچ واري حصي ۾ واقع آهي ، هي ٽڪنڊي اسٽورنهوائيڊ ، اسٽرنٿوترايڊ ، ۽ ٽيئرايٽيرائيڊ عضلات ۾ شامل آهي. اهي ٿائيڊا ڪارليجج ، هائيڊائڊ هڏن ۽ لاريڪس آهن.
• ڪارٽيڊ. هن مثلث گردن جي اطمينان تي مليو آهي. اهو ڊجسٽٽرڪ ، اوميووائيڊ ، ۽ اسٽينوڪليائيڊوماسٽائڊ عضلات تي مشتمل آهي ، جيڪو ڳچي ۽ جوڙي کي موڙي ٿو. اهي هم آهنگي واري هڏ ، جيڪا زبان ۾ نگلڻ ۽ هلڻ جي مدد ڪن ٿا.

پوسٽر مثلث

پوزيري مثلث sternocleidomastoid عضلات جي پويان واقع آهي ۽ ڳچيء ۾ واڌ جي ذميوار آهي.

عضلات جو اهو وڏو علائقو ڪنن کان شروع ٿيڻ تائين ڪنن جي شروعات کان ڳچي جي ٻنهي پاسن تائين. انتريني ، وچين ، ۽ پوئين واري اسڪاليني عضلات پهرين ريب جي هڏي کي وڌائي ٿي.

پوزيري ٽريڊيڊيٽر ۾ پڻ ليويٽرر اسڪائيپلا ۽ اسپينيوئس ڪيپائٽسس شامل آهن.

اهي عضون کوپڙي جي پوئين طرف کان چمڙي ڏانهن وڌندا آهن ، ڳچي جي پٺي سان وي جي شڪل ٺاهي ٿو. اهي سر کي izeڪيل ۽ لچڪ ڏين ٿا ۽ ڪلهي جي بلڊ کي کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

اڏاوتي ڳچيءَ ڳچيءَ جي پٺي ۾ شروع ٿيندي آهي ۽ اسپائن جي ٻنهي پاسن کان پلوڪ علائقي ۾ جاري آهي.

اٽرينٽر اسپائنا ايليوڪوسٽالس ، ڊگهنيميمس ، ۽ اسپينلس عضلات شامل آهن ، جيڪي اسپين جي استحڪام ۽ حرڪت سان مدد ڪن ٿيون.

گهڻي وڃو

ننicialڙو ۽ گهرو ڳچيء وارو عضون گڏجي ڪم ڪري ٿو توهان جي س bodyي جسم ۾ حرڪت جي اجازت ڏي.

انهن عضون جي افعالن کي سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

• ڳچيء جي سور جي روٽ تي رهو
• صحتمند حرڪت جا نمونا پيدا ڪريو
• موجوده ڳچيءَ جي زخمن تي مرهم

گردن جي مشق ڪرڻ باقاعده طاقت ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ ڪنهن به حرڪت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي درد يا تڪليف پيدا ڪن ٿيون. توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا:

• گرم يا ٿڌي علاج
• مالش
• کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا سور ڏيندڙن کي