عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ 10 واڌو

مواد

• 1. جارحيت
• 2. Tribulus terrestris
• 3. بي سي اي اي - شاخ وارو سلسلو امينو اسيد
• 4. ڪوئي پروٽين ڪڻڪ پروٽين
• 5. سنٿا - 6 ڌار ٿيو
• 6. فيمين پروٽين
• 7. دلير-فتميس
• 8. نٽري ويس ويس
• 9. ڪرسٽين
• 10. گلوتامين

عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ سپليمنٽ ، جهڙوڪ ويل پروٽين ، پڻ سڃاتو وڃي ٿو وئين پروٽين، ۽ شاخ واري ڪرسي امينو ايسڊ ، جيڪو انهن جي انگريزي مخفف BCAA سان سڃاتو وڃي ٿو ، انهي جم جي نتيجن کي وڌائڻ لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي ، هڪ مضبوط ۽ وڌيڪ سفيد جسم کي. اهي سپليمنٽ انهن جي لاءِ به استعمال ڪري سگهجن ٿا جيڪي پيٽ جي گنجائش حاصل ڪرڻ کانسواءِ وزن تي وزن کڻڻ چاهيندا آهن.

پر ان جو استعمال رڳو غذائيت يا غذائيت جي ماهرن جي هدايت هيٺ ٿيڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته انهي جي اندراوڻ واري کاڌ خوراڪ گردوں جي ڪارڪردگي کي خراب ڪري سگهي ٿي. هتي ڪئين پروٽين جي گهرج تي گهر ۾ اضافو ڪيئن ڪجي.

مردن ۽ عورتن ۾ ٿلهي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جا بنيادي اضافي آهن:

1. جارحيت

هي ضمني ميگنيشيم تي مشتمل آهي ۽ ٽيسٽسٽيوسن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ، تيز ورزش لاءِ توانائي جي هڪ ڌماڪي کي فروغ ڏئي ٿو. ان کان علاوه ، اهو طاقت وڌائي ٿو ، قدرتي ٽيسٽسٽرونون بهتر ڪري ٿو ۽ لبيا وڌائي ٿو.

اهو سمهڻ کان پهريان ضمني جي 3 ڪيپسول استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جڏهن ته ، اها سفارش ڪئي وئي ته ان جي استعمال جي نگراني ڪئي وڃي ۽ ماهر غذا طرفان سفارش ڪئي وڃي.

2. Tribulus terrestris

Tribulus دوا وارو ٻوٽو مان تيار ڪيل کاڌا آهي Tribulus terrestris ۽ عضلات جي طاقت وڌائڻ ، ٿڪ ۽ ڪمزوري جي احساسن کي ختم ڪرڻ ، سپرم جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ جنسي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جي قابل آهي ، ۽ تنهن ڪري مردن لاءِ وڌيڪ تجويز ڪيل آهي.

اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هر ڏينهن سپليمنٽ جا 1 يا 2 ڪيپسول وٺي وڃن ، ترجيح ناشتي تي ۽ منجھند جي ماني ۾.

3. بي سي اي اي - شاخ وارو سلسلو امينو اسيد

بي سي اي اي سپليمنٽ عضلات جي ٺهڻ کي وڌائيندي آهي ۽ سڪلمل عضلات جي بحالي ۽ واڌ ۾ مدد ڪندا. ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾ ورزش سبب عضلات جي نقصان کي گهٽائي سگهجي ٿي ۽ هائپر ٽرافي کي تيز ڪرڻ

توهان کي ڏينهن ۾ هڪ کان ٽي دفعا 2 ڪيپسول وٺڻ گهرجن ، وچ ۾ ۽ تربيت کان پوءِ. سکو ته ڪيئن BCAA سپليمنٽ وٺو.

4. ڪوئي پروٽين ڪڻڪ پروٽين

اي وئين پروٽين اهو هڪ اضافي طور تي آهي جيڪو ٻنهي مردن ۽ عورتن پاران استعمال ڪيو ويو آهي ۽ تربيت ۾ عضلات جي طاقت ۽ ڪارڪردگي وڌائڻ ، تربيت کان پوء عضلات جي بحالي کي بهتر ڪرڻ ۽ پروٽين ۽ عضلات ڪاميٽي جي پيداوار کي وڌائڻ جي قابل آهي. ان کان علاوه ، اهو عمدو مدد گهٽ بلڊ پريشر کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو توانائي ۽ دماغي تيزابيت وڌائي ٿو.

اي وئين پروٽين تربيت کان 20 منٽ اڳ يا 30 منٽن کان پوءِ ۽ هڪ ميٽر سان ملائي سگهجي ٿو ، يا غذائيت پسند جي سفارش مطابق ، پاڻي ، کير يا رس ۾ ، ان کان علاوه ميوو ، آئس ڪريم ، اناج ، ڪيڪيل سامان يا سوپ ، مثال طور.

5. سنٿا - 6 ڌار ٿيو

اهو جلدي ۽ سست رليز پروٽين جو هڪ ميلاپ مهيا ڪري ٿو جيڪو امينو ايسڊ جي اعتدال پسند رليز کي وڌائڻ لاءِ عضلات کي متحرڪ ڪري ٿو. هي عضوا عضلات جي بحالي جي مدد ڪري ٿو ۽ پروٽين جي تجزيه وڌائي ٿو ، هائپر ٽراففي کي وڌائي ٿو.

توهان 1 ميٽر مانيٽر ڪري سگهو ٿا ، يا غذائيت پسند جي سفارش مطابق ، پاڻي يا کير ۾ ملايو ، گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا.

6. فيمين پروٽين

فيمون پروٽين روايتي ويڻ پروٽين وانگر آهي ، تنهن هوندي به ان جا ٻيا حصا ، جهڙوڪ ايلسٽين ۽ ڪوليجن ، جيڪي عورت جي جسم تي مثبت اثر رکن ٿا. اهڙي طرح فيم پروٽين عورتن جي لاءِ اشارو ڪيو ويو آهي جيڪي عضلات ڪاميٽي کي وڌائڻ چاهين ٿيون ، ڇاڪاڻ ته هائپر ٽرافي کي وڌائڻ سان گڏ ، اشتياق تي ضابطو وڌائيندو آهي ، چمڙي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ناخن ۽ وارن کي صحتمند رکي ٿو.

ڀڻ پروٽين جو ساڳيو ئي ساڳيو آهي وهن پروٽين وانگر: 1 ميٽر پاڻي يا کير ۾ ملايو ۽ استعمال ڪرڻ کان اڳ يا بعد ۾ استعمال ڪيو.

7. دلير-فتميس

ڊيلائيٽ فِٽِمِس هڪ پروٽين شيڪ آهي جيڪو صحتمند خوراڪ ۽ نمڪيات کي پوري ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو جسم لاءِ ضروري ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال هجڻ سان گڏ پروٽين سان مالا مال هوندو آهي.

8. نٽري ويس ويس

غذائي وهڪ هڪ طعام آهي جنهن جو فارمولا خاص طور تي عورتن لاءِ تيار ڪيو ويو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ضروري امينو ايسڊ ، معدنيات ، وٽامن ، فائبر ۽ ڪوليجن تي مشتمل هوندو آهي ، نه صرف عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي عمل ۾ مددگار ، بلڪ ميٽابولزم کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿيندو.

اهو ڏينهن ۾ 1 يا 2 ڀيرا وٺي سگهجي ٿو ۽ ، ان لاءِ ، اهو 200 ملي لپي پاڻي ۾ 30 گُلي ڪرڻ ۽ theلندڙ ۾ اڇڻ لاءِ ڪافي آهي.

ٻيون اضافي شيون جيڪي استعمال ڪري سگهجن ٿيون ، لپو -6 ڪاري يا ٿرمو ايڊوانٽيج سيرم آهن ، جيڪي توانائي ۽ ميٽابولزم جي سطح کي وڌائڻ لاءِ اشارو ڪن ٿا ، گھڻائي چربی کي ساڙي ٿو.

9. ڪرسٽين

ڪرنيائن هڪڙو پيمانو آهي جيڪو جسماني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ۽ هن جو استعمال هڪ غذائي ماهر سان هدايت ڪئي وڃي ۽ ان سان گڏ جسماني سرگرمين جي مشق ۽ وڏي پئماني تي متوازن ۽ مناسب غذا لاءِ همٿائڻ گهرجي.

ماڻهوءَ جي هدف مطابق ٺاهين جو واڌو مختلف طريقن سان ڪري سگھجي ٿو ، ۽ عام طور تي غذائيت پسند کان اها صلاح ڏني ويندي آهي ته 2 کان 5 مهينن تائين هر ڏينهن 2 کان 5 گرام ڪرسٽين کائڻ گهرجي. هتي عضلتون ٺاهڻ لاءِ ڪرائن کي ڪيئن وٺي وڃڻ گهرجي.

10. گلوتامين

گليٽامين امينو اسيد آهي عضلات ۾ وڏي مقدار ۾ ، بنيادي طور تي باڊي بلڊرز طرفان استعمال ڪيو پيو وڃي ، ڇاڪاڻ ته اها جسماني سرگرمي بعد تربيت ۽ عضلات جي بحالي ۾ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ جي علاوه ، عضلات هائپر ٽرافي کي ترقي ۽ برقرار رکي ٿي.

سفارش ڪيل روزانو رقم گلووتامين جو 10 کان 15 گرام ائٿليٽ لاءِ آهي جيڪو 2 کان 3 واري ڏينهن تي ورهايل آهي ، جيڪي ميوي سان گڏ سمهڻ يا بستر تي وڃڻ کان اڳ جايا ويندا آهن. گلووتامائن جا ٻيا فائدا چيڪ ڪريو ۽ ان کي ڪيئن وٺجي.

اهو پڻ ڏسجي ٿو ته ڪهڙا کاڌا پروٽين ۾ مالدار آهن جيڪي عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا: