ان مٺي آلو کي ڪيئن ٺاهبو توهان انسٽاگرام تي هر شي ڏسي رهيا آهيو

مواد

• 1. مٺي الوچي ۽ ڪڻڪ واري ٻج سان مٺي آلو ٽوسٽ
• 2. جوي بائوئر جي مٺي آلو ، مونگ بٽر ، ۽ ڪيانا ٽوسٽ
• 3. پيلو مٺي آلو ٽائسٽ
• 4. ’ايليوس 2.0‘ مٺي آلو وارو ٽوسٽ
• 5. مٺي آلوءَ جو ٽوسٽ ، اييوکاڊو ، ڪڪڙ ، تماڪ سان ڪمايل ، ۽ خارش ڪيل هگ
• 6. اي پي لوڊ ٿيل ٽوسٽ
• هيٺئين لائن
• ماني جو تيار: هر روز ناشتو مٺي آلو هاش سان گڏ

هڪ ٻئي ڏينهن ، هڪ ٻيو انسٽا وارو مشهور کاڌو رجحان اسان جي وات جو پاڻي ٺاهڻ. خوش قسمتي سان ، مٺي آلو ٽوسٽ نه رڳو رجحان آهي ، هي پڻ صحتمند آهي.

صرف اسڪري طومار نه رکو ڇاڪاڻ ته توهان گليٽن کان پاڪ غذا تي آهيو يا توهان جي ڪارب جي مقدار ڏسي رهيا آهيو. هتي ڪابه ماني نه شامل آهي

بهترين حصو؟ مٺي آلو ٽوسٽ ٺاهڻ بلڪل سادو آهي جيترو ڌوئڻ ، خشڪ ڪرڻ ، ٿڌي ۽ وچولي ماپ وارو مٺي آلو گهٽائڻ ۽ ان کي ڪڻڪ تائين پهچائڻ.

صرف ٻيو قدم بچيل آهي اهو پتو پئجي رهيو آهي ته ڪهڙن ٽاپينن کي توهان آزمائي سگهو ٿا. اسان توهان جي تخليق لاءِ ڪجهه سنجيده وڏن ٽپس مرتب ڪيا آهن.

مٺي آلو جو ھڪڙو سٺو ذريعو آھي:

• فائبر
• پوٽاشيم
• وٽامن اي
• وٽامن بي -6

1. مٺي الوچي ۽ ڪڻڪ واري ٻج سان مٺي آلو ٽوسٽ

مٺي آلو ٽوسٽ جو اهو سادو نسخو ، ڀريل ٻج ۽ خوشبودار ٿڪيل ٽهڪن سان ڀريو پيو وڃي.

ٿوري لوڻ ۽ مرچ سان گڏ موسم ۽ توهان هڪ جلدي ، سادو ۽ مزيدار ناشتو حاصل ڪيو آهي جيڪو سٺو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀا fين سان ڀريل آهي.

اهو هڪ عظيم ناشتي يا پوسٽ ورڪ جو ناشتي هوندو.

جستجو حاصل ڪري وٺو جستو فائيو کان!

2. جوي بائوئر جي مٺي آلو ، مونگ بٽر ، ۽ ڪيانا ٽوسٽ

صبح جو هڪ مٺو علاج جي ڳولا ۾ شامل شگر کان سواءِ؟ پنهنجي مٺي آلو جي سلائس کي ٽاس ڪيو ، پنهنجي پسند جو نٽ مکڻ شامل ڪريو ، ۽ بس هن کي ميوي سان گڏ مٿي ڇڏيو.

اضافي ذائقو ۽ ڪجهه غذائيت شامل ڪٺن ، جائفل ، يا چيا ٻج سان گڏ.

نه رڳو اهو کاش توهان کي مطمئن ڪري ڇڏيندو ، پر توهان ڪجهه وڏن پروٽين ۽ ميوي جي خدمت ۾ پڻ گندا ڪندا.

ا Foodوڪي غذا مان پوکي وٺو!

3. پيلو مٺي آلو ٽائسٽ

توهان جي ٽوسٽ کي ڪجهه ڪريمي مٿان ڀريو مصيبتن سان ڪجهه ڪريميومڪوول ۽ توهان جو مرچ مرچ يا لال مرچ. مصالحي واري ڪڪ مڪمل طور تي ٽڪي واري مٺي آلو ٽوسٽ آف ٿيندي.

هڪ سخت ابلي يا ابريل ا eggڻ واري ڇوڪري پيالو دوست آپشن ۾ پروٽين ۽ ذائقو شامل ڪري ٿي.

صحيفو حاصل ڪريو صحت تي ديش کان!

4. ’ايليوس 2.0‘ مٺي آلو وارو ٽوسٽ

اهو ڪنگ جي پسنديده ناشتي تي هڪ ٽوڙ آهي: مونگ پھلي جي مکڻ ، ڪيانا ۽ بيڪن سينڊوچ.

مونگ جي مکڻ کي ريجو مکڻ ۽ مٺي آلو جي ٽوسٽ سان ماني. لوڻ واري ڪڻڪ کي ڪجهه ڪري لوڻ واري ڪڪڙ ۾ شامل ڪريو ، ۽ ڏينهن جي ڪنهن به وقت ۾ هڻو.

ريئل فوڊ ڊيٽيٽين کان اهو نسخو حاصل ڪريو!

5. مٺي آلوءَ جو ٽوسٽ ، اييوکاڊو ، ڪڪڙ ، تماڪ سان ڪمايل ، ۽ خارش ڪيل هگ

هن برتن جو ٿورڙو وڌيڪ پالش وارو نسخو مختلف قسم جي وڻندڙ ​​ذائقن ۾ آڻيندو آهي جنهن کي پورو ڪرڻ جو يقين هوندو.

مٿين مرچ-اپ کي گڏ ڪرڻ لاءِ مزيدار طور تي ڀريل ڪڪڙ جي مٺاڻ ۽ تماڪ جي سالمن وانگر پنهنجي ٽوسٽ کي مٿان ڪريو.

Downshiftology مان نسخو حاصل ڪريو!

6. اي پي لوڊ ٿيل ٽوسٽ

مٺي آلو ٽوسٽ وارو هي نسخو واقعي به ڪنهن به ماني مان لطف اندوز ٿي سگھي ٿو ، رات جي ماني سميت!

مٿين گوڏن وارا مٺي آلو ، اييوکوڊو ، پاٽ ۽ 4 آون مڇي سان گڏ (اهو طريقو مهي ماهي استعمال ڪري ٿو). ڊيل ۽ پارسلي وانگر جڙي ٻوٽين سان گارنش ڪيو. توهان وٽ انهي ٽوسٽ جو هڪ نسخو هوندو جيڪو ڊنر پارٽي ۾ مهمانن کي تفريح ڏيڻ لاءِ هوندو يا خانداني کاڌي ۾ مزو ايندو.

هڪ ٻيو پيلو دوست اختيار ، اهو انهن ماڻهن لاءِ موزون آهي جيڪي آٽو ايميون پروٽوڪول (اي آئي پي) غذا کي اختيار ڪري چڪا آهن يا عام طور تي سوزش گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

ڪاسٽ باورچی خانه مان ڳولا حاصل ڪريو!

هيٺئين لائن

جڏهن هن رجحان واري طعام ۾ اچي ، تڏهن واقعي به تمام آهستي آهستي آهن. ناشتي ، منجهند جي ماني ، رات جي ماني ، يا هڪ ناشتي جي طور تي مٺي آلو ٽوسٽ جو مزو وٺو.

پنهنجي پسنديده جوڙي ٺاهڻ لاءِ مٿي ڏنل ترڪيبون آزمايو- بس توهان اهو سڀ کائڻ کان پهريان انسٽاگرام تي پنهنجي تخليق تي قبضو ڪرڻ نه وساريندا!

ماني جو تيار: هر روز ناشتو مٺي آلو هاش سان گڏ