ھي Tabata-Strength Circuit مدد ڪندو توھان جي ميٽابولزم کي وائڻ ۾

مواد

• لاءِ جائزو

مذاق حقيقت: توهان جي ميٽابولزم پٿر ۾ مقرر نه آهي. ورزش-خاص طور تي طاقت جي تربيت ۽ تيز شدت وارا سيشن- ٿي سگھن ٿا ھميشه مثبت اثر توھان جي جسم جي کیلوري burningارڻ جي شرح تي. Tabata-20 سيڪنڊن تي/10 سيڪنڊن جي فارمولا تي 20 سيڪنڊن جو استعمال ڪندي وقفي جي تربيت جو ھڪڙو تمام مؤثر طريقو-اھو بھترين طريقو آھي توھان جي جسم جي آرام واري ميٽابولڪ شرح ، VO2 ميڪس ، ۽ چربی ساڙڻ کي بحال ڪرڻ جو. (ھتي آھي ھر شيءِ جيڪا توھان کي ataاڻڻ گھرجي Tabata جي فائدن بابت.)

اھو آھي جتي ھي ورزش اچي ٿي. پھريائين بند ، و resistanceو ھڪڙو مزاحمتي بئنڊ ، جنھن جي توھان کي ضرورت پوندي ڪجھ مشقن لاءِ. توھان شروع ڪندؤ ھڪڙي minuteن منٽن جي ڊائنامڪ وارم اپ سان ، پوءِ ا proceedتي وو 10 منٽن واري ٽاباٽا طرز جي سرڪٽ سميت پلييو حرڪت جھڙو اسٽار جيڪ ۽ ايم ايم اي ھلندو جھڙوڪ سائڊ ڪِڪس ۽ اپر ڪٽس. جيتوڻيڪ توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته مڪمل طور تي ختم ٿي ويو آھي ، اھو ضروري آھي ته ھر ھڪ وقفي کي پنھنجي و max ۾ و. ڪوشش ڏيو. توھان ٿورڙو ٿ coolو ڪندؤ (پر پنھنجو جسم ڪم ڪندو رھو) 13 منٽن جي مزاحمتي بينڊ طاقت جي معمول سان ان کي ختم ڪرڻ لاءِ.

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان انهن ڪارڊيو وقفي دوران جاري نه ٿا سگهو، ياد رکو ته اهو صرف 20 سيڪنڊ آهي. ذريعي ushڪيو ، ۽ بنيادي سيڪشن ھڪڙو ھوا ھوندو.

Grokker جي باري ۾

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي - 40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

Grokker کان ويڪ

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو