ٽيپيا جا 6 فائدا (۽ صحتمند ترڪيبون)

مواد

• ٽيپيڪا جا فائدا
• ڇا ذیابيطس وارا ٽيپيا کائيندا آهن؟
• ڪير گيسٽيريا ٽيپيوکو کائيندو آهي؟
• ماني کي بدلائڻ لاءِ 3 مزيدار ٽيپائيڪا نسخا
• 1. اڇو پنير ۽ گوجي ٻير سان گڏ ٽيپيڪا
• 2. ڪڪڙ ، پنير ۽ تلسي جو ٽيپ
• 3. اسٽرابيري ۽ چاڪليٽ ٽيپيڪا

تپيوا جيڪڏهن اعتدال واري مقدار ۾ هجن ۽ بغير ٿڌي يا مٺو پيٽ ڀرڻ ۾ مدد ڏين ته وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ، ڇو ته انهي کي گھٽائڻ لاءِ بهترين آهي. اهو ماني لاءِ بهترين متبادل آهي ، جنھن کي کاڌ خوراڪ جي غذائي قدر ۾ مختلف ۽ وڌائڻ جي لاءِ غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

هي کاڌو توانائي جو صحتمند ذريعو آهي. اها ڪيساوا گم مان ٺهيل آهي ، جيڪو گهٽ فائبر قسم جي نشاستو وارو هوندو آهي ، تنهن ڪري مثالي چيا يا فليسيس جي ٻج کي ملائڻ آهي ، مثال طور ، ٽيپيوڪا جي گلڪيمڪ انڊيڪس کي گهٽائڻ ۽ تغيرات جي احساس کي وڌيڪ وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

ٽيپيڪا جا فائدا

ٽيپيا کائڻ جا بنيادي فائدا ۽ فائدا آهن:

• هن وٽ گهٽ سوڊيم جو مواد آهي ، تنهنڪري اهو انهن لاءِ مثالي آهي جيڪي گهٽ لوڻ جي غذا جي پيروي ڪندا آهن.
• اهو گلوٽينن تي مشتمل نه هوندو آهي ، اهو سٺو ماڻهن مان گلن جي الرجي يا عدم برداشت واري عمل کي ٺاهيندي آهي.
• توانائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو
• انهي جي تياري ۾ تيل يا ڀا theين جي اضافي جي ضرورت ناهي ؛
• پوٽاشيم تي مشتمل هوندو آهي ، تنهن ڪري بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• کیلشيم تي مشتمل آھي ، تنھنڪري ھي ھڏن جي صحت لاءِ فائديمند آھي.

ان کان علاوه ، هڪ شي جيڪا ٽيپيڪا کي خاص کاڌو ٺاهي ٿي ان جو خوشگوار ذائقو آهي ۽ حقيقت اها آهي ته اهو هڪ تمام ورڇيل خوراڪ آهي ، جنهن کي مختلف گهڙيون گڏ ڪري سگھجي ٿو ، انهي ڪري اهو ناشتي ، منجهند ، ماني يا رات جي ماني لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو .

ڇا ذیابيطس وارا ٽيپيا کائيندا آهن؟

ڇاڪاڻ ته هن وٽ اعلي گوليميمي انڊيڪس آهي ، ٽيپيڪو ماڻهن کي وڌيڪ ذيابيطس يا گهڻي وزن جي ڪري نه واپرائڻ گهرجي ، خاص طور تي اهو ضروري آهي ته پيٽ تي تمام گهڻو چرٻي يا تمام گهڻيون ڪيليئرز استعمال نه ڪن. ڏسو ، گهٽ گليسيميا انڊيڪس سان مٺي آلو واري ماني ڪيئن ٺاهجي ۽ اُهو توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري.

ڪير گيسٽيريا ٽيپيوکو کائيندو آهي؟

ٽيپائيڪا جو ٻوٽو انهن ماڻهن لاءِ ڪا به تبديلي جو سبب نه بڻجندو آهي ، جيڪي ماڻهو گيسٽرائٽس جو شڪار هوندا آهن ۽ خراب هاضمي کان پاسو ڪندا آهن انهن کي فربي ڀرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، لائٽ ورزن کي ترجيح ڏيو ، مثال طور ميوي تي

ماني کي بدلائڻ لاءِ 3 مزيدار ٽيپائيڪا نسخا

هڪ مثالي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ٽيپيوڪو کائڻ آهي ، تقريبن 3 چمچ ، ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ اها کاڌو ڪيترن ئي فائدن سان گڏ اهو اعتدال ۾ کائڻ گهرجي. اضافي طور تي ، وزن تي وزن نه وجهڻ لاءِ لازمي آهي ته ڀريو ويو محتاط هئڻ سان گڏ ، ۽ اهو ئي سبب آهي ته هتي ڪجهه قدرتي ، صحتمند ۽ گهٽ چروري واريون صلاحيتون آهن:

1. اڇو پنير ۽ گوجي ٻير سان گڏ ٽيپيڪا

تيار ڪرڻ لاءِ توهان ٽيپياڪو کاڌو اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالدار ڪيو توهان کي ضرورت پوندي:

اجزاء

• اڇي ۽ هلڪي چيز جا 2 سلائس ؛
• 1 چمچ کنڊ کان خالي ڳاڙهي ميوو گليشيئر ؛
• بلبري ۽ گوجي بيري سان گڏ 1 چمچ ؛
• 1 يا 2 ڪٽيل اخروٽ.

تياري جو طريقو:

تيل کي لوڻ يا تيل کانسواءِ ناريلڻ ۾ ٽيپيا تيار ڪرڻ کان پوءِ چيز جي سلائس شامل ڪري ،ام کي چ spreadي طرح پکيڙي ڇڏيو ۽ آخر ۾ ميون ۽ مٺي وارو مرکب شامل ڪيو. آخر ۾ ، صرف ٽيپيولا کي rollريو ۽ توهان کائڻ لاءِ تيار آهيو.

2. ڪڪڙ ، پنير ۽ تلسي جو ٽيپ

جيڪڏهن توهان کي ڊنر جي لاءِ آپشن گهرجي يا جيڪڏهن توهان ٽريننگ مان ئي پهچي چڪا آهيو ۽ پروٽين سان ڀريل کاڌا ، توهان کي ضرورت هوندي :.

اجزاء

• 1 اسٽيڪ يا ڪڪڙ جو سينو ؛
• ڪجهه تازو تلسي جي پنن ؛
• ڏند اڇا پنير جو 1 ٽُڪر ؛
• ٽماٽو سلائسن ۾ کٽي ٿو.

تياري جو طريقو:

بغير تنديو ۽ تيل يا ٻرڻ جي شامل ڪري ٽپيو کي تيزي سان تيار ڪرڻ شروع ڪريو. پنيس ۽ ڪڪڙ شامل ڪريو ، ڪجهه تلخي جي پني کي spreadهلائي ، ٽماٽو ٽماٽو شامل ڪريو ۽ ٽيپيوڪا کي چ wrي طرح لپ ڪريو.

3. اسٽرابيري ۽ چاڪليٽ ٽيپيڪا

جيڪڏهن توهان ٽيپيوڪا سان گڏ هڪ ناشتي ۽ مٺاڻ تيار ڪرڻ چاهيندا آهيو ، توهان کي ضرورت پوندي:

اجزاء

• 3 يا 4 اسٽرابيري ؛
• 1 سکيم ڪندڙ قدرتي ڏنگي ؛
• ڳاڙهو يا نيم بيٺي چاکليٽ جو 1 چورس.

تياري جو طريقو:

هڪ نن sauڙي ٿانوَ ۾ ، پاڻي جي غسل ۾ چاڪليٽ اسڪوائر کي پگھليو ، ان کي گرمي مان ڪ removeي ۽ نانفٽ يوگر سان ملائي. تپيوا تيار ٿيڻ کان پوءِ ، ڪڪڙ واري اسٽرابيري يا سلائسن شامل ڪريو ، چاڪليٽ سان گڏ دہي شامل ڪريو ۽ جيڪڏهن توهان پسند ڪريو ، ڪجهه وڌيڪ چاکليٽ لڙڪندڙن کي شامل ڪريو نلڪي کي رول ڪريو ۽ اهو کائڻ لاءِ تيار آهي.

انهن مان ڪنهن به ترڪيب ۾ 1 چانهه چيا يا فليسيڊ ٻج شامل ڪري سگهجن ٿا ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۾ مالا مال هوندا آهن ، اهي آنڊي جي ڪم ڪار ۾ مدد ڏين ٿا ، تسکين کي وڌائين ٿا ۽ ٽيپيوڪيا جي گلڪيمڪ انڊيڪس کي گهٽ ڪن ٿا ۽ انهي کي ضايع ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. وزن.

ڏسو ته ٻيون ترڪيبون ڪيئن تيار ڪن ٿيون جيڪا روٽي کي مٽائين ، هيٺ ڏنل وڊيو ۾:

پڻ ڏسندا سيگو کي ڪيئن استعمال ڪجي ، ڪاساوا مان نڪتل هڪ ٻيو پراڊڪٽ جنهن ۾ پڻ گلوٽين نه آهن.