ليکڪ: Mark Sanchez
تخليق جي تاريخ: 6 جنوري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 30 جنوري 2025
Anonim
ھي سوادج ھومس ڪڪڙ زوچيني ۽ آلوءَ جي gesج سان گڏ توھان جي ڊنر جي منصوبن کي نئين سر ترتيب ڏيندي. - طرز زندگي
ھي سوادج ھومس ڪڪڙ زوچيني ۽ آلوءَ جي gesج سان گڏ توھان جي ڊنر جي منصوبن کي نئين سر ترتيب ڏيندي. - طرز زندگي

مواد

ڇا توهان هڪ خوشگوار موڪلن واري هفتي جي آخر ۾ اچي رهيا آهيو يا هڪ آسان هفتي رات جي ماني ڳولي رهيا آهيو، هڪ بهترين ڪڪڙ جي ترڪيب هميشه توهان جي پچائڻ واري هٿيارن ۾ هڪ پاور پليئر هوندو. جيڪڏھن توھان ان کي درست ڪري سگھوٿا ، توھان recipeاھي سگھوٿا ھڪڙو نسخو ڪم twoن طعامن لاءِ (يا و moreيڪ) ۽ weeklyاھيو پنھنجي ھفتيوار صحت جي ارادن کي جيڪو برقرار رکڻ تمام آسان آھي.

ھي ھومس ڪڪڙ ۽ tedل veاgiesين جو ھي مڪمل کا theو و notesي ٿو اعليٰ نوٽس کي جڏھن ته شيون سادي رکجن ٿيون. صرف تياري جي ضرورت آهي آلو ۽ زچيني جي پنن کي ڪٽڻ. پوءِ ر simplyو toاgiesيون ٽاس ڪريو زيتون جي تيل ۾ ، ھر شيءِ کي ٿوري لوڻ ۽ مرچ سان ملايو ، ۽ ڪڪڙ جي سينن جي چوٽيءَ تي hummus پکيڙي beforeڏيو ان کان ا all جو اھي س ovenئي تندور ۾ رکجن. (ان جي باري ۾ اھو ڪيئن آھي ھڪڙي ھڪڙي رات جي مانيءَ لاءِ جيڪا صاف ڪري ٿي هوا؟) ر 25و 25 منٽن ۾ توھان س setئي digاھڻ لاءِ تيار آھيو (گڏوگڏ توھان dayئي ڏينھن لاءِ بچيل شيون #اھيون آھن ، #doublewin). هي رات جي ماني ڄاڻي ٿي ته توهان کي مڪمل ۽ انهن پروسيس ٿيل ناشتي کان ڪيئن پري رکڻو آهي ۽ توهان جي ختم ٿيڻ کان هڪ ڪلاڪ بعد علاج ڪندو آهي.

چيڪ ڪريو پنھنجي پليٽ چيلنج کي شڪل ڏيو مڪمل ستن ڏينھن جي ڊيڪوڪس کا mealي جي رٿابندي ۽ ترڪيبون پلس لاءِ ، توھان س findي مھيني لاءِ صحتمند ناشتي ۽ لنچز (۽ و moreيڪ ڊنر) جا خيال وليندا.


Hummus ڪڪڙ زچيني ۽ آلو جي gesج سان

1 سرونگ ٺاهي ٿو (بچي وڃڻ لاءِ اضافي ڪڪڙ سان)

اجزاء

1 زچيني ، ٽڪرن ۾ ڪٽي

1 نن whiteو ا whiteو آلو ، پٽي ۾ ڪٽيو

2 چمچا اضافي ڪنوار زيتون جو تيل

سامونڊي لوڻ ۽ ڪارا مرچ

2 ڪڪڙ جا سينو، اٽڪل 4 آون هر هڪ

6 چمچون hummus (ڪنهن به ذائقو)

1 ليمون جو دڙو

ھدايتون

  1. تندور کي 400 ° F تي گرم ڪريو.
  2. هڪ ٿانو ۾ ، اucلايو زچيني ۽ آلوءَ جا ٽڪرا 1 چمچ زيتون جو تيل ۽ چٽڻي لوڻ ۽ مرچ.
  3. ڪڪڙ کي برش ڪريو باقي چمچ زيتون جي تيل سان ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڇڪيو.
  4. زچيني، آلو، ۽ ڪڪڙ کي بيڪنگ شيٽ تي پارچمينٽ پيپر سان قطار ۾ رکو. مٿي ڪڪڙ جو ھر ٽڪرو 3 چمچن hummus سان ۽ spreadھليو وي برابر.
  5. پچايو اٽڪل 25 منٽن تائين ، جيستائين زچيني ۽ آلو نرم ٿين ۽ ڪڪڙ آھي 165 ° F. (محفوظ ڪريو chickenئي ڪڪڙ جو سينو س tomorrowاڻي جي لنچ لاءِ.) تازو ليمون نچوڙيو ھر شيءِ تي ۽ خدمت ڪريو.

لاءِ جائزو

اشتھار

منتظم چونڊيو

ڇا آئون وزن گهٽائڻ جي لاءِ وٽامن سي استعمال ڪري سگهان ٿو؟

ڇا آئون وزن گهٽائڻ جي لاءِ وٽامن سي استعمال ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن وزن گھٽائڻ آسان هو جئين هڪ سپليمنٽ وٺڻ سان ، اسان رڳو صوف تي ويٺا هئاسين ۽ Netflix ڏسي سگهون ٿا جڏهن ته سمليپ تمام ڪم ڪيو.حقيقت ۾ ، ٻيرڻ کي گهٽائڻ بلڪل سادو ناهي. vitamin اڻيو ته ماهرن کي وٽامن...
ذیابيطس: حقيقتون ، شماريات ، ۽ توھان

ذیابيطس: حقيقتون ، شماريات ، ۽ توھان

ذیابيطس ميليٽس خرابي جي گروپ لاءِ اصطلاح آهي جيڪو جسم ۾ رت ۾ شگر (گلوڪوز) جي سطح وڌائي ٿو. گلوڪوز توهان جي دماغ ، عضون ۽ جلدي جي توانائي جو اهم ذريعو آهي.جڏهن توهان کائيندا آهيو ، توهان جو جسم ڪاربوها...