ڊپريشن لاءِ چانهه: ڇا اهو ڪم ڪندو آهي؟

مواد

• جائزو
• ڊپريشن لاءِ چانهه
• چمومائل چانهه
• سينٽ جان جي وار چانهه
• ليمون بام چانهن
• سائي چانهه
• اشوگندها چانهه
• ٻيا جڙي ٻوٽين
• چانھن ۽ دٻاءُ راحت
• گهڻي وڃو

جائزو

ڊپريشن هڪ عام موڊ جي خرابي آهي جيڪا توهان مني طور تي ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا ، توهان ڪئين محسوس ڪيو ٿا ، سوچيو ۽ عمل ڪيو ، اڪثر ڪري شين ۾ دلچسپي جي عام نقصان ۽ اداسي جو مستقل احساس پيدا ڪري ٿو.

ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو محسوس ٿئي ٿو ته اهي جڙي ٻوٽين سان پنهنجو مزاج بلند ڪري سگهن ٿا. اهو شايد توهان لاءِ ڪم به ڪري ، پر سمجهي وٺو ته ڊپريشن هڪ سنگين طبي بيماري آهي. جيڪڏهن ڊپريشن توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڊپريشن لاءِ چانهه

اھڙا مطالعو آھن جن جو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته چانھ پيئڻ پيئڻ ڊپريشن جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي.

11 اڀياس ۽ 13 رپورٽن جو نتيجو اهو نڪتو ته چانهه جي استعمال ۽ ڊپريشن جي گهٽتائي جي وچ ۾ باهمي تعلق آهي.

چمومائل چانهه

عام طور تي بيچيني خرابي جي خرابي (GAD) جي مريضن لاءِ ڏنل چيموميل جو الف جي شدت واري GAD جي علامن جي گھٽتائي جو مظاهرو ڪيو.

اهو پڻ پنج سالن جي پڙهائي جي دور ۾ پريشاني جي خاتمي ۾ ڪجهه گهٽتائي ڏيکاري ٿي ، جيتوڻيڪ محقق چيو ته اهو مستحڪم طور تي اهم نه هو.

سينٽ جان جي وار چانهه

اهو واضح ناهي ته سينٽ جان وور ماڻهن لاءِ ڊپريشن لاءِ مددگار آهي يا نه. 29 بين الاقوامي مطالعات جو هڪ پراڻو نتيجو اهو نڪتو ته سينٽ جان جو وارس ڊپريشن لاءِ اثرائتو هو. پر هڪ نتيجو اهو نڪتو ته سينٽ جان وور ڪوبه ڪلينڪ يا جامد اهم فائدو نه ڏيکاريو.

مييو ڪلينڪ نشاندهي ڪئي آهي ته جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعي ڊپريشن لاءِ سينٽ جان وور جي استعمال جي حمايت ڪن ٿا ، اهو ڪيترن ئي منشيات جي تعاملات جو سبب بڻجندو آهي جن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان سمجهيو وڃي ٿو.

ليمون بام چانهن

2014 جي هڪ تحقيقي مضمون مطابق ، ٻه نن studiesڙا مطالعا ، جن ۾ شرڪت ڪندڙن يمن چانهه سان ليمن بالم سان گڏ پيئيو يا ليمي بام سان گڏ دہي کائيندي ، مزاج ۽ پريشاني جي سطح ۾ گهٽتائي تي مثبت اثر ڏيکاريا.

سائي چانهه

ماڻهن جي 70 ۽ وڏي عمر وارن ماڻهن مان ظاهر ڪيو ته سائي چانهه جي گهڻو کثرت سان ڊپريشن جي علامتن جي هيٺين ڀڃڪڙي هئي.

هڪ تجويز ڪيو ته سائي چانهه جو استعمال دوپامين ۽ سيروٽونين وڌائي ٿو ، جيڪي ڊپريشن جي علامن کي گهٽائڻ سان ڳن hasيل آهن.

اشوگندها چانهه

ھڪڙي مطالعي ، بشمول ھڪڙي ھڪڙي ، ظاھر ڪيو آھي ته ashwagandha مؤثر طور تي پريشاني جي بيماري جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿي.

ٻيا جڙي ٻوٽين

جيتوڻيڪ دعوائن کي پوئتي آڻڻ جي لاءِ ڪا ڪلينڪ جي تحقيق نه ٿي آهي ، متبادل دوائن جي حامي آهي ته هيٺين چانهن ماڻهن کي ڊپريشن محسوس ڪرڻ جي فائدي واري ٿي سگھي ٿي:

• مرچ وارو چانھ
• جوش وارو چانهه
• گلاب جي چانھ

چانھن ۽ دٻاءُ راحت

تمام گهڻو دٻاءُ ، ڊپريشن ۽ پريشاني کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو کيت ڀرڻ جي رسم ۾ آرام ڳوليندا آهن ، انهي کي ابلڻ تائين آڻيندا آهن ، چانهن کي اسٽاپ ڏسي رهيا آهن ۽ پوءِ گرم چانهه جو ڪوپ ٺاهي رهيا هئاسين.

ان کان علاوه توهان جو جسم ڪيئن چانهه جي اجزاء جو رد عمل ظاهر ڪندو ، ڪڏهن ڪڏهن چانهه جي پيالي مٿان آرام ڪرڻ وارو عمل پنهنجو پاڻ تي زور ڀرڻ وارو عمل ٿي سگهي ٿو.

گهڻي وڃو

آمريڪن نفسياتي ايسوسيئيشن جي مطابق ، انهن جي زندگي ۾ ڪجهه وقت ، تقريبن 1 ۾ 6 ماڻهن کي ڊپريشن جو تجربو ٿيندو.

توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا ته چانهه پيئڻ سان مدد ملي ٿي ، پر توهان پنهنجو پاڻ تي ڊپريشن جو علاج ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اثرائتي ، پيشه ور هدايت کانسواءِ ، ڊپريشن شديد ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي ڊاڪٽرن سان جڙي ٻوٽين جي کائڻ بابت بحث ڪريو جيئن ٻين غورن سان ، ڪجهه جڙي ٻوٽيون توهان جي تجويز ڪيل دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگهن ٿيون ۽ توهان جي صحت تي منفي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون.