آئي بي بي علامتن کان راحت لاءِ بهترين مشروب پيئڻو آهي
مواد
چانهه ۽ آئي بي ايس
جيڪڏهن توهان کي مايوس ٿيندڙ آنو سنڊروم (آئي بي ايس) آهي ، پيئندڙ هڏن جا چانهه توهان جي ڪجهه علامتن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. چانهه پيئڻ جو وڻندڙ عمل اڪثر آرام سان تعلق رکي ٿو. ذهني سطح تي اهو توهان کي دٻاءُ ۽ پريشاني کان نجات ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جسماني سطح تي ، اهي ٽيس پيٽ جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
چانهه پيئڻ توهان جي فالج جي مقدار کي به وڌائيندو آهي ، جيڪا توهان جي هاضمي جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو سوچيو ته گرم مشروبات هاضمي جي مدد ڪري سگهندا.
توهان اهو ڏسي سگهو ٿا ته توهان جو جسم ڪيئن آئي بي بي جو علاج ڪندو هر چانهه جو جواب ڏيندو. جيڪڏھن توھان جي علامات وڌن ٿيون ، چانھ کي ختم ڪر. ٿي سگھي ٿو ته توھان وقت کان وٺي انھن کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا. توھان پنھنجو مرکب ٺاھڻ لاءِ پڻ گڏ ڪري سگھوٿا.
Peppermint چانھ
Peppermint هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا اڪثر هاضمي جي مسئلن کي رليف ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي ، جنهن ۾ آئي بي ايس پڻ شامل آهي. لفافي جي چانهه پيئڻ سان آنڊن کي آرام اچي ٿو ، پيٽ جي سور جي تڪليف ٿئي ٿي ، ۽ اپاه گهٽائي ٿي.
ڪجهه تحقيق IBS جي علاج ۾ مرغي جي تيل جو اثر ڏيکاريو آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته مرچ لڳائڻ سان گڏ جانورن جي ماڊلز ۾ پڻ معدے جي آرام تائين پهتا آهن. بهرحال ، انسانن ۾ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.
چانهه ۾ مرچ استعمال ڪرڻ لاءِ:
توهان خالص چانهه جو تيل هڪ قطرو هربل چانهه يا گرم پاڻي جي پيالي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. توهان به ڪري سگهو ٿا چانهه سان ڀريل يا looseڪيل پيپرن جي استعمال سان.
انيس چانهه
بيمار بيمارين ۽ ٻين صحت جي خدشات جي علاج لاءِ روايتي دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. انيس چانهه هڪ هاضمي جي مدد آهي جيڪا معدي کي آرام ڪرڻ ۽ هضم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
2012 کان هڪ جائزو ٻڌايو ويو آهي ته جانورن جي مطالعي موثر عضلات آرام ڏيندڙن لاءِ ضروري تيل جا نشان ظاهر ڪيا آهن. ساڳئي جائزي قبضن جي علاج ۾ سونز جي صلاحيت ظاهر ڪئي ، جيڪا آئي بي ايس جو علامه ٿي سگهي ٿي. محقق جڙي ٻوٽين کي ٻين ٻوٽن سان ملائي هڪ جزا بخش اثر پيدا ڪيو. جيتوڻيڪ ، نن studyي مطالعي ۾ صرف 20 شرڪت ڪئي وئي.
انيس جي تجزياتي ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون پڻ آهن. هڪ 2016 مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته ماڻهو جيڪي تيل جا ڪيپسول وٺي ويا سي چار هفتن کانپوءِ انهن جي آئي بي ايس جي علامتن کي بهتر بنائي ڇڏيو. وڌيڪ studiesاڻڻ لاءِ وڌيڪ مطالعو گهربل آهي ته انيس آئل آئي بي ايس جو علاج ڪئين ڪجي.
چانهه ۾ انيس کي استعمال ڪرڻ لاءِ:
انب جي ٻج جو 1 چمچ پوڻ لاءِ پيستر ۽ مارٽر استعمال ڪريو. اٽيل پاڻي کي 2 کپن ۾ اٻريل ٻوٽن کي شامل ڪريو. 5 منٽن لاءِ مزيدار يا ذائقو ڪرڻ.
سونف چانهه
گانن کي استعمال ڪرڻ ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو گيس ، چمڪندڙ ، ۽ اندرين اسپاسز. هن اندرين عضون کي آرام ڪرڻ ۽ قبض کان نجات ڏيارڻ لاءِ سوچيو آهي.
2016 مان هڪ گڏيل تحقيق سونف ۽ ڪارڪومين ضروري تيل آئي بي ايس جو علاج ڪرڻ لاءِ مثبت نتيجا حاصل ڪيا. 30 ڏينهن کان پوءِ ، اڪثر ماڻهن کي علامتي راحت محسوس ٿي ۽ گهٽ پيٽ ۾ سور هئا. مجموعي زندگيءَ جو معيار پڻ وڌايو ويو.
هڪ ٻيو مطالعو ٻڌايو ته سونف ، کاري ٻج ، مرچ ، ۽ ورم ووڊ سان ملندڙ ، آئي بي ايس لاءِ اثرائتو علاج آهي. هن ميلاپ ۾ مٿيون پيٽ جي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي
بدقسمتي سان ، سونف چانهه وڌيڪ FODMAP تي آهي (نن molecڙو انو ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي توهان جي پيٽ کي ٿڪائڻ لاءِ areاڻيا وڃن ٿا) خوراڪ جي لسٽ ، انهي ڪري جيڪڏهن گهٽ فوڊماپ غذا واري منصوبي جي پيروي ڪرڻ کان پهريان جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا جي ريمن ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي ماهرن سان ڳالهايو.
چانهه ۾ سونف استعمال ڪرڻ لاءِ:
2 چمچ سونف جا ٻوٽا ڪاٽڻ لاءِ ڪٽ ۽ مارٽر استعمال ڪريو. پيسا ٿيل ٻج هڪ مگ ۾ وجھي ۽ انھن مٿان گرم پاڻي وجھي. تقريباً 10 منٽن تائين کائو يا چکڻ لاءِ. توهان پڻ فينيل چانهه جا بيڪري ٺاهي سگهو ٿا.
چمومائل چانهه
چومومائل جو معالج اثر ڪيترن ئي صحت جي حالتن لاءِ ان کي مشهور ٻوٽي جو علاج بڻائي ٿو. 2010 کان هڪ طبي جائزو ٻڌايو ويو آهي ته چومومائل جي ضد سوزش واري ملڪيت ، آنڊن جي خرابين سان لاڳاپيل عضلات جي اسپاسن کي آرام ۽ معدي جي عضون کي آرام ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
چومومائل پڻ ڏيکاريو ويو ته جيئن جسم کي ٿڌو ، گيس ختم ڪرڻ ۽ آنڊن جي تڪليف کي دور ڪري سگهي ٿو. هڪ 2015 مطالعو مليو IBS جي علامن ۾ خاص طور تي گهٽتائي ڪئي وئي ، ۽ اثرات ڪجهه هفتن تائين جاري رهي ، چومومائل بند ٿيڻ کان پوءِ. تنهن هوندي ، پنهنجي خوراڪ ۾ ڪامومائل چانهه شامل ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي ماهر سان ڳالهايو. اها گهٽ ايفڊ ميپ شيٽ نه آهي ، پر اهو ڪجهه ماڻهن لاءِ رليف فراهم ڪري سگھي ٿو بي بي ايس سان گڏ.
چانهه ۾ چومومائل استعمال ڪرڻ لاءِ:
چانهه ٺاهڻ لاءِ لوز پتي يا ڀريل ٿيل چومومائل استعمال ڪريو.
Turmeric چانهه
Turmeric ان جي هاضمي شفا بخش خاصيتن لاءِ انعام يافته آهي. هڪ 2004 مطالعو مليو آهي ته ماڻهن جيڪي ڪيپسول فارم ۾ ہليا وٺي آئي بي بي جي علامن کي گهٽائي ڇڏيو هو. انهن اٺن هفتن کي ڪ extractڻ کانپوءِ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ پيٽ ۾ سور ۽ تڪليف هئي. پاڻمرادو اطلاع واري آنڊن جي نمونن ۾ بهتري ڏيکاري.
چانهه ۾ گرما استعمال ڪرڻ لاءِ:
توهان چانهه ٺاهڻ لاءِ تازو يا پائوڊر وارو ہلڪو استعمال ڪري سگهو ٿا. چاڪري ۾ مصالحي طور مصالحي طور استعمال ڪرڻ پڻ موثر آهي.
ٻيا ٽاسا
سائنسي ثبوت ڪجهه چانهنن لاءِ گهٽ هوندو آهي جيڪي گهڻو ڪري فلاحي ماهرن طرفان تجويز ڪيون وينديون آهن. صرف غير مستند ثبوت آءِ بي ايس لاءِ انهن جي استعمال جي حمايت ڪندا آهن. اهي ٽيس آهن:
- ڊنيلين چانهه
- لائيس چانهه
- ادرڪ چانهه
- خالص چانهه
- لفافي چانهه
اهي وٺندڙ
آزمودو انھن چانهنن سان تجربا ڪرڻ لاءِ. شايد توھان کي ڪجھ ملندو جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري.
ان کي پنهنجي لاءِ وقت وٺڻ ۽ آرام ۽ شفا ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ جي رسم ٺاهيو. چانھ کي آهستي سان پيئو ۽ پنھنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ ڏيو. هميشه اس طرف خاص ڌيان ڏيو ته توهان جي جسم ۽ علامات هر چانهه کي ڪيئن ردعمل ڏنا. جيڪڏهن علامتون وڌنديون آهن ، نئين چانهه متعارف ڪرائڻ کان پهريان هڪ هفتي لاءِ انهي چانهه جو استعمال بند ڪريو. ڪاغذ تي پنهنجن علامات جي نظر رکو.
توهان آئي بي ايس جو علاج ڪرڻ لاءِ چانهه استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان جي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ چاهيندا. ان سان گڏ ، توهان کي انهن کي استعمال ڪرڻ بند ڪيو وڃي جيڪڏهن ڪو به اثر ظاهر ٿئي.
توهان کي تجويز ڪيو ويو آهي
چمڙي جي ڪينسر جو ڇا سبب ۽ ڪير سبب نٿو بڻجي سگھي؟
