رت جي قسم جي غذا: شاهدي جي بنياد تي هڪ جائزو

مواد

• رت جي قسم جو غذا ڇا آهي؟
• ليڪن غذا ۽ خون جي قسم جي وچ ۾ پيش ڪيل لنڪ آهن
• ڇا خون جي قسم جي غذا جي پويان ڪا سائنسي ثبوت آهي؟
• گهريلو پيغام کڻي وٺو

هڪ غذا جنهن جو نالو آهي بلڊ ٽائيپ ڊائٽ هاڻي تقريبن ٻن ڏهاڪن کان مشهور آهي.

هن غذا جا حامي مشاهدو ڪن ٿا ته توهان جو رت جي قسم طئي ڪري ٿي ته ڪهڙيون غذا توهان جي صحت لاءِ بهترين آهن.

ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي ھن غذا جو قسم کڻندا آھن ، ۽ دعوي ڪيو ته اھو پنھنجي جان بچايو آھي.

پر رت جي قسم جي غذا جو تفصيل ڇا آهي ، ۽ ڇا اهو ڪنهن مضبوط ثبوت تي ٻڌل آهي؟

اچو ته هڪ نظر وجهون.

رت جي قسم جو غذا ڇا آهي؟

رت جي قسم جي غذا ، جنهن کي رت پڻ سڃاتو ويندو آهي ميڙ کاڌو ، هڪ نيروپوتڪ طبيب طرفان مشهور ڪيو ويو جنهن جو نالو ڊاڪٽر پيٽر ڊي ايڊاما آهي 1996 ۾.

هن جو ڪتاب ، صحيح 4 کائو، ناقابل اعتبار ڪامياب هو. اهو نيو يارڪ ٽائمز جي بهترين وڪرو هو ، لکين ڪاپيون وڪرو ڪيون ۽ ا wild به جهنگلي مشهور آهي.

انهي ڪتاب ۾ ، هن دعويٰ ڪئي آهي ته هر فرد لاءِ بهترين غذا فرد جي ABO رت جي قسم تي منحصر آهي.

هن دعوي ڪيو آهي ته هر رت جو قسم اسان جي ابن ڏاڏن جي جينياتي خاصيت جي نمائندگي ڪري ٿو ، جنهن ۾ اهي کاڌا انهن کي ترقي ڏيڻي آهي.

هر هڪ رت جي قسم کي کائڻ گهرجي اهو آهي.

• قسم هڪ: زرعي سڏيندڙ ، يا ڪڻڪ سڏيندڙ. جيڪي ماڻهو اي قسم هوندا آهن انهن کي پودن ۾ ڀرپور غذا هئڻ گهرجي ، ۽ مڪمل طور تي ”زهريلو“ ڳاڙهي گوشت کان پاڪ. اهو ويجهي سبزياتي غذا سان ملندڙ آهي.
• قسم بي: نوماڙي سڏيو. اهي ماڻهو ٻوٽي ۽ گهڻو ڪري گوشت (سواءِ چکن ۽ سور جو گوشت) کائي سگهن ٿا ، ۽ ڪجهه ڊيرين به کائي سگهن ٿا. انهيءَ جي باوجود ، انهن کي ڪڻڪ ، مکئي ، دال ، ٽماءِ ۽ ڪجهه ٻين کاڌن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
• اي بي ٽائپ ڪريو اينگما سڏيو ويندو آهي. بيان ٿيل A ۽ B جي وچ ۾ ميلاپ جي طور تي بيان ڪيل کاڌ خوراڪ ۾ سمندري غذا ، توفو ، کير ، ٻير ۽ اناج شامل آهن. انهن کي نن kidneyن ، ڪڪڙن ، گوشت ۽ ڪڪرن کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
• قسم اي: شينھن کي سڏيو ويو. هي هڪ وڌيڪ پروٽين جي غذا آهي ، گهڻو ڪري گوشت ، مڇي ، مرغي ، ڪجهه ميون ۽ ڀا vegetablesين تي مشتمل آهي ، پر اناج ، ليمن ۽ داڻا ۾ محدود آهي. اهو پيلو غذا جي ويجهڙائي رکي ٿو.

رڪارڊ لاء ، مان سمجهان ٿو ڪو انهن غذا جا نمونا اڪثر ماڻهن جي لاءِ بهتر هوندا ، انهن جي رت جو قسم ڪهڙو نه هوندو.

سڀ 4 غذا (يا "کاڌو کائڻ جا طريقا") اڪثر ئي حقيقي ، صحتمند خوراڪ تي ٻڌل آهن ۽ پروسيس ٿيل جنڪ فوڊ جي معياري مغربي غذا مان هڪ وڏو قدم.

تنهن ڪري ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هنن مان هڪ غذا تي وڃو ۽ توهان جي صحت بهتر ٿي وڃي ، انهي جو لازمي طور تي مطلب ناهي ته اهو توهان جي رت جي قسم سان ڪجھه تعلق هو.

شايد صحت جي فائدن جو سبب صرف اهو آهي ته توهان اڳ کان وڌيڪ صحت مند کاڌو کائيندا آهيو.

قسم اي غذا هڪ سبزياتي غذا سان ملندڙ آهي ، پر قسم اي هڪ اعلي پروٽينين جي غذا آهي جيڪا پيلو غذا سان ملندڙ آهي. ٻئي هڪ ٻئي جي وچ ۾ آهن.

ليڪن غذا ۽ خون جي قسم جي وچ ۾ پيش ڪيل لنڪ آهن

رت جي قسم جي غذا جو هڪ مرڪزي نظريو پروٽين سان گڏ ڪرڻ آهي جنهن کي ليڪنز سڏيو ويندو آهي.

اهي مادو antinutrients سمجهيا وڃن ٿا ، ۽ شايد گڙ جي استر تي منفي اثر رکن ٿا ().

رت جي قسم جي غذا جي نظريي جي مطابق ، غذا ۾ ڪيترائي ليڪچر موجود آهن جيڪي خاص طور تي مختلف ABO رت جي قسمن کي نشانو بڻائين ٿا.

اها دعوي ڪئي وئي آهي ته غلط قسم جي ليڪن کائڻ سان رت جي ڳاڙهي خلين کي متحرڪ (گڏ هجڻ) گڏ ٿي سگھي ٿو.

دليل آهي ته ، انهي مقدار ۾ لڪنن جو هڪ نن percentageڙو ڀا rawو ، اڻ کٽ واري پيٽ ۾ ، مخصوص رت جي قسم لاءِ مخصوص سرگرمي ٿي سگهي ٿو.

مثال طور ، خام ليما جايون صرف ماڻهن ۾ رت جي قسم سان ڳاڙهي رت جي ٽڪرن سان لهه وچڙ ۾ هجن اي (2).

مجموعي طور تي ، بهرحال ، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اڪثريت سان ليڪچرين جي رد عمل سان سڀ اي بي او رت جا قسم ().

ٻين لفظن ۾ ، غذا ۾ ليڪن رت جي قسم جا مخصوص نه آهن ، سواءِ محدود پئسن جي ڪجھ قسمن جي.

شايد هن وٽ اصل دنيا سان ڪو به واسطو ڪونهي ، ڇاڪاڻ ته استعمال ڪرڻ کان پهريان اڪثر ڀا legيون ڀاedيون ۽ / يا پکا آهن ، جيڪي نقصانڪار ليڪن کي تباهه ڪري ڇڏين ٿا (،).

ڪجهه کاڌا ليڪن تي مشتمل هونديون آهن جيڪي شايد رت جي خلين کي گڏ ڪرڻ جو سبب بڻجنديون آهن. گهڻو ڪري ليکن رت جو قسم نه هوندو آهي.

ڇا خون جي قسم جي غذا جي پويان ڪا سائنسي ثبوت آهي؟

اي بي او رت جي قسمن تي تحقيق گذريل ڪجھ سالن ۽ ڏهاڪن ۾ تيزي سان ترقي ڪئي آهي.

ھاڻي مضبوط ثبوت مليا آھن تھ ماڻھن کي خاص رت جا قسم ڪجھ بيمارين جو وڌيڪ يا گھٽ خطرو ٿي سگھن ٿا ().

مثال طور ، قسم کي دل جي بيماري جو گهٽ خطرو آهي ، پر پيٽ جي السر جو وڌيڪ خطرو (7 ،).

تنهن هوندي به انهي جي پڙهائي جو ڪو مطالعو ناهي ڪجھ به غذا سان ڪرڻ.

1455 نوجوان بالغن جي وڏي مشاهدي واري مطالعي ۾ ، هڪ قسم جو اي غذا (گهڻيون ميوا ۽ ڀا vegetablesيون) بهتر صحت مارڪن سان لاڳاپيل هئا. پر اهو اثر اندر ڏٺو ويو هرڪو هيٺيان هڪ قسم جي غذا ، صرف ماڻهن کي اي اي رت سان گڏ ().

2013 جي هڪ وڏي ريسرچ جي جائزي ۾ جتي محققن هڪ هزار کان مٿي اڀياس جا ڊيٽا جاچيا ، انهن نه لڌو اڪيلو چ designedي طرح ٺهيل مطالعو رت جي قسم جي غذا جي صحت جي اثرات کي ڏسي ٿو.

انهن چيو "في الحال ڪوبه ثبوت موجود ناهي ته رت جي قسم جي ڊائٽ جي صحت جي فائدي جي تصديق ڪرڻ."

4 مطالعي جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته ڪجهه حد تائين ABO رت جي قسم جي طعام سان ، اهي سڀئي خراب طور تي ڊزائين ڪيل هئا.

انهن مطالعي مان هڪ جيڪو رت جي قسمن ۽ خوراڪ جي الرجيز جي وچ ۾ تعلق پيدا ڪيو اصل ۾ رت جي قسم جي غذا جي تجويز جي تضاد رکي ٿو .13).

نه ئي چ designedيءَ ريت هڪ تيار ٿيل مطالعو ڪيو ويو آهي ته جيئن بلڊ ٽائپ غذا جي فائدي جي تصديق يا ترديد ڪري سگهجي.

گهريلو پيغام کڻي وٺو

مون کي شڪ ناهي ته گهڻن ماڻهن غذا جي پيروي ڪندي مثبت نتيجا حاصل ڪيا. تنهن هوندي ، انهي جو مطلب هي ناهي ته اهو ڪنهن طرح سان سندن رت جي قسم سان واسطو رکندڙ هو.

مختلف differentڙا مختلف ماڻهن لاءِ ڪم ڪن ٿا. ڪجھ ماڻهون چ plantsي طرح ٻوٽي ۽ نن meatڙو گوشت (قسم جي اي غذا وانگر) سٺي نموني ڪم ڪندا آهن ، جڏهن ته ٻيا گهڻو ڀاڙيندا آهن پروٽين جانورن وارا کاڌو گهڻو قسم (اي قسم جي غذا وانگر).

جيڪڏهن توهان رت جي قسم جي غذا تي سٺا نتيجا حاصل ڪيا ، ته شايد شايد توهان کي هڪ غذا مليو آهي جيڪو توهان جي ميٽابولزم جي مناسبت سان ٿيڻ مناسب آهي. ٿي سگھي ٿو اھو ڪجھه به نه ڪيو وڃي توھان جي رت جي قسم سان.

انهي سان گڏ ، هي کاڌو ماڻهن جي غذا مان اڪثر غير صحت مند پروسيس ٿيل کاڌي کي ختم ڪندو آهي.

شايد اهو اهو واحد وڏو سبب آهي جيڪو اهو ڪم ڪري ٿو ، بغير ڪنهن قسم جي رت جي مختلف قسمن جي.

اھو چيو پيو وڃي ، جيڪڏھن توھان رت جي قسم تي غذا ڏانھن ويا ۽ اھو ڪم ڪري ٿو توهان لاءپوءِ هر طريقي سان اهو ڪرڻ ڏيو ۽ هن آرٽيڪل کي توهان کي پريشان ڪرڻ نه ڏيو.

جيڪڏھن توھان جي موجوده غذا ڀ brokenي نہ وڃي ، ته ان کي درست نه ڪيو.

جيتوڻيڪ سائنسي نقطي نظر کان ، رت جي قسم جي غذا کي سهارو ڏيڻ واري ثبوت جو مقدار خاص طور تي گهٽ هوندو آهي.